የ Britney Spears ክብደቱ በ 20 ኪ.ግ ክብራቸው እንዴት ነበር? የሚረዳዎ ቀጭን ስርአት

የ 2000 ዎቹ የፓስፖክስ አሻንጉሊቶች ታሪክ ለሁሉም ሰው ይታወቃል. ለረዥም ጊዜ የቆየ መፋታት, የቤቶች ፍልሰት, የግል ሕይወት ችግሮች, የመንፈስ ጭንቀት, የአልኮል ሱሰኝነት. ውጤቱ የሚገመተው: 20 ተጨማሪ ፓውንድ, ቆዳ ቆዳ, የጨቀነ ጥፍሮች. ሆኖም ግን ኮከቡ በመጽናት ይታወቃል - እሱ ዕፁብ ድንቅ የሆነውን መልቀቂያ መልሶ ማግኘት እና በፅኑ መያዝ አለበት. ሚስጥሩ ምንድን ነው?

ውጤታማ አመጋገብ

የአመጋገብ ልማድ መቀየር ተስማሚ አካል ወደሆነው የመጀመሪያ ደረጃ ነው. ዘፋፊው እንዲህ በማለት እውነታውን ገልጻለች-በፍጥነት ምግብ እና ከፍተኛ-ካሎሪ መልካም መሆኖን - በተለይ አስጨናቂ የዱቄት ቺፕስ እና ታሪኩንኖ. ይሁን እንጂ የአመጋገብ ስርዓት ውስጡ የተወሰነ ክፍል የፕሮቲን ጣዕምና ከዕፅዋት የተቀመሙ ዕፅዋትና አትክልቶች እንዲሁም ለስላሳ, ለስላሳ ዓሳ እና ለስላሳ ሰላጣዎች ያቀርባል. ግን አንዳንድ ጊዜ ብሪትስ እራሷን ፒሲ, ሱሺ ወይም ተወዳጅ ቸኮሌት - እርቃን አልባ ምግቦች በእራሷ ደንቦች ውስጥ አይገኙም.

የክብደት መቀነስ ስኬት

ኮከቡ እርግጠኛ ነው ምንም ተአምራት የሇም: ትክክሇኛ አዯራጅ ራስን ሇመፇሇግ ሥራ ነው. የዝነኛው አካሄድ በበርካታ የፎቶ ስልጠናዎች የተሞላ ነው: በቢስክሌት ውስጥ ከመጡ ክፍሎች በተጨማሪ ብሪትኒ ካርዶች, እንቅስቃሴዎች አስደሳች እንቅስቃሴዎችን እና የዳንስ ልምዶችን ይደግፋል. ከዘፋኙ ዋነኛ ምርጫዎች መካከል ዮጋ, ጃጎር, መዋኘት, ዘና ለማለት እና ኤሮባክን በተለመደ የሙዚቃ ዝግጅት ውስጥ ይካተታሉ. ለራስዎ አንድ መሪን መምረጥ ወይም የተወሰኑ መምረጥ ይችላሉ - ወይም ለስፖርት መራመጃ ወይም የቤት ስፖርቶች ብቻ እራስዎን ማገድ ይችላሉ. ስልጠናውን በአግባቡ መከታተል እና በየቀኑ ለመድገም ቆራጥ መሆን አለበት.

ሻይ እና የሎም ውኃ

ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ መጠጥ በጣም አስፈላጊ ነው. ንጹህ ውሃ በአካሉ ላይ ኃይለኛ የረመፅ ተፅእኖ ይኖረዋል, ይህም አካላዊ ውጥረትን እና የምግብ ገደቦችን እንዲቋቋም ይረዳል. ይሁን እንጂ ውጤቱን ለምን አትጨምርም? ኮክቱ አረንጓዴ ሻይንና ሞቅ ያለ ጣፋጭ ውሃ በሊም ወይም ሎሚ ጭማቂ ላይ መጨመር እንደሚመክረው ይናገራሉ.