1. እነሱ ራሳቸው መስተዋት ኃይል እንደሚወስድ ይናገራሉ. ይቃኙ. በየዕለቱ ጠዋት, በመስታወት ውስጥ መመልከትን, እራሳችንን በቅደም ተከተል ማኖር, ፈገግ ብሎ እና በአካል ላይ በሚታዩት ስሜቶች ላይ ለማስታወስ ይሞክሩ. በአልጋ ፊት ፈገግ ይበሉ እና በእያንዳንዱ ዕድል ፈገግ ይበሉ. ይህ ሁሉ የመተማመን ስሜት እንዲኖር ይረዳል.
2. ስለ አካላዊ ጉድለቶች አንጨነቅም. ሁሉም ሰው የራሱ የሆነ ውስብስብ ነው ያለው. ሙሉ ሰዎች ቆዳን ለማጣጣም ህያው ይሆናል. ጠቋሚዎችዎ ጤንነትዎን የማይጎዱ ከሆነ ጭንቅላትዎን ከራስዎ ውስጥ ይጣሉ.
3. የሰዎችን ትችት ለመቃወም ይሞክሩ. ምክንያቱም ሌሎች ሰዎችን በመተቸት እኛ የሰውን ትችት እንደሚቃወመው ሁሉ, እናም በዚህ ዳራ ላይ, አስተማማኝነቱ እየቀነሰ ይሄዳል ብለን እናስባለን.
4. በይፋ በመናገር መሳለቂያ መስለው ይታያሉ, እና ሰዎች ይሄን ሁሉ ትኩረት ይሰጣሉ. ነገር ግን ሊያዳምጧቸው ከሚመጡ ሰዎች አብዛኛዎቹ ወደ እርስዎ ሪፖርት ዝርዝር ሁኔታ ይመለሳሉ. ቀይ ቀለም ያለው ቆዳዎ ስለ ቆዳዎ ጥሩ ሁኔታ ይናገራል. ብዙ ተቃራኒ ፆታ ያላቸው ተወካዮች እንዲህ ዓይነቱ ድርጊት ደስ እንደሚላቸው መደበቅ አያስፈልግም. ሰዎች ቀለም ያላቸው, ንግግር ላይ ችግር ያለባቸው, መነጽር ያላቸው እና የመሳሰሉት ናቸው.
5. ማንኛውንም አስፈላጊ ክስተት ከማድረግዎ በፊት ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ከተካፈሉ, ከእርስዎ ጋር ከተካፈሉ, «ጓደኛዎን በመደነቅ» ይፈልጉ, እርስዎ ብቻዎን አለመሆኑን ማረጋገጥ ይችላሉ. ምናልባትም የሌሎችን ዳራ ከመተማመን የበለጠ በራስ መተማመን ይሰማዎታል.
6. እራስዎን ሇማዲን የአሌኮሌ አይጠቀሙ. በጥሩ ሁኔታ ላይ ሲሆኑ, ለራስዎ የመታደግ እድል ያገኛሉ, አዕምሮ ግን የአንጎል ምርታማነትን ይቀንስልዎታል, የማይፈለጉ ውጤቶችን ወደሚያስከትል ራስን መቆጣትን ይቀንሳል. እና እንዲህ አይነት የመተማመን ድፍረት የማያስተማምን ነገር ነው.
7. በብዙ ሁኔታዎች ከልክ በላይ መጨነቅ ያልተነገረ የቃላት ፍሰት ከማዳመጥ ይልቅ በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ትልቅ ጭብጥ ነው. ሰዎች ለማዳመጥ ይወዳሉ, እናም ሰዎችን ያዳምጣሉ. ሲያዳምጧቸው, ለራስዎ ያስቀምጧቸዋል. ይሁን እንጂ አሳፋሪ ዝምታ አትፍቀድ.
8. የበለጠ ክፍት ለመሆን ይሞክሩ. የሌለብዎት መሆንዎን ለማስመሰል አይሞክሩ. አንድ ነገር የማታውቁ ከሆነ አትቁጠሩ. ደግሞም ሁሉንም ነገር ማወቅ አይችሉም, የእራስ አስተርጓሚው እሱ ራሱ እንደነበሩ ማስታወስዎን ካሳወቁ ከዚያ በኋላ ክፍት እና ዘና ያለ ውይይት እንዲኖርዎት እድል ይኖርዎታል.
9. የጠብበኝነት ዘዴዎችን አይጠቀሙ. አንዳንዶቹ, የሚያሸማቅቁትን ለማሸነፍ በመሞከር ጠበኛ ወደሆነ ሁኔታ ይሂዱ እና በደንብ ያደርጉታል. እንዲህ ዓይነቱ ባሕርይ ጥሩ ውጤት ሊያስገኝ እንደማይችል የታወቀ ነው. ስለሆነም, አንድ ሰው እራሱን, ከክፉ ጎኑ, እራሱን ሊያረጋግጥ ይችላል. እነዚህ ሰዎች ወደ እርስዎ ቢመጡ, በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን, እራስዎን ያቁሙ. ምናልባት አንድ ሰው ለቃለ መጠይቅ ሊያሳውቅዎ ይችል ይሆናል, ግን በአዕምሯችሁ ውስጥ የእርስዎን ዝርያ እና ልገሳ ለሌላ ጊዜ ያስተላልፋሉ. በእርግጥም ሰዎች ወደ ጽንፍ መሄድ አይፈልጉም.
10. ሊጠብቋቸው ከሚፈልጉት ያልተሳካ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን በሚጎዱበት ጊዜ መጥፎ ስሜት ሊፈጥሩ ይችላሉ. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ከገደብ ወሰን ውጭ ማለፍ የተሻለ ነው. ለዚህም አንዳንድ ጠቀሜታዎች አሉ. ለዓመታት የተዘጋጁ ተዋንያን ተመልካቾችን ለማስደሰት ይማራሉ, ነገር ግን እንዴት እንደሚሰራ ሁሉም አያውቅም. ትላልቅ ኃይሎችን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ እና እነዚህን አቅጣጫዎች በትክክለኛው አቅጣጫ እንዲመሩ ማድረግ ይችላሉ.
አንዳንድ ሰዎች "እንደ ጉልበታቸው", "ራሳቸውን በመግደል" እና "በኃላፊነት ሸክም የተሸከሙ" እንደሆኑ አድርገው ያስባሉ. እናም የእነሱ አካላት ከዚህ ባህሪይ ጋር የተያያዙ ናቸው, እናም የግል ቅጦች እና የግል ዝንባሌዎቻቸውን ያንፀባርቃሉ. ብዙውን ጊዜ ከተፈጥሯዊው የጀርባና የጅማሬ መለወጫ የሚመጣው ከወላጆቻችን የሚመጣ ነው. በዚህ መንገድ ከራሳችን እና ከአለም ጋር መፍትሔ ባልተፈቱ ግጭቶች እንወርሳለን. ተፈጥሮአዊ ስሜቶች እና ነጻነቶች በእንቅስቃሴ ላይ እንዲገኙ ለማድረግ ቀላል ልምዶችን እንፈጥራለን.
ወደ ነጻነት ለመውጣት ደረጃዎች
እስቲ የሰውነትዎ ስፔን መለዋወጥን እንመልስ. በመሬቱ ላይ ተዘርተለን እና በእያንዳንዱ የአካል ክፍሎች ላይ አግድም አግዳሚው ላይ ተሰማን. ብዙም ስለማይሰማናቸው ቦታዎች ትኩረት እንስጥ. እነዚህን ነጥቦች ለመተንበይ እና ሀይልን እንሞክር. ራሳችንን ምን ያህል ነጻ እንደሆንን እራሳችንን እንፈትነዋለን. የ "ኮከብ" አቀማመጥ እንውሰድ. ለበርካታ ሰዎች የመከለያ ቦታውን ከመጀመሪያ ጊዜ ለመተው አስቸጋሪ ነው. ራስዎን እንደ "ኮከብ" ምን ያህል በነፃነት እንደሚቆጥሩ, ነፃነትዎን ምን ያህል እንደሚፈቅዱልዎት መወሰን ይችላሉ.
ብዙውን ጊዜ የእኛ እንቅስቃሴዎች በተዛባቾች ይመራል. ብዙ ግዜ ስንሸሽ ወይም ሥራ ስንሄድ ምን ያህል እንደምንንቀሳቀስ ያስታውሱ. የተዛባ ግንዛቤዎችን ለመከታተል አስፈላጊውን ሁሉ እንሰርዛለን, ድርጊቶቹን ጮክ ብለን እናድርግ እንበል. ድርጊታችንን በምግብ ጊዜ እንውሰድ: የእኛን ድርጊቶች እናዘረዝራለን: - "ቀኝ እጄ ወደላይ እየገፋሁ ነው, ከእጄ ኋላ መጀመር ጀመርኩኝ, በእግረኛ ጫፍ ላይ ቁጭ ብዬ የጠረጴዛ ቦርሳ እና የመሳሰሉትን. በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ አካላዊ እንቅስቃሴን ለመፈለግ, ሁሉንም አላስፈላጊ ነገሮችን ለማሰባሰብ እና የስሜታዊነት ሰንሰለት ማቋረጥ እንዲገባ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው.
ይህ መልመጃ "የጃዝ አካል" ይባላል. እስቲ ጭንቅላትን ለመንጠቅ እና ለመንቀል እንሞክር. ከዚያም በጅማሬ, ጉልበቶች, የሰውነት ክፍሎች, እጆች, እግር, ክሮች, ትከሻዎች, እግሮች ላይ, አካል በሙሉ እስኪነሳ ድረስ በዳንስ ውስጥ ያካትታሉ. እንደፈቀደው በነፃነት የምንንቀሳቀስ ሲሆን ከፍተኛውን ቦታ እንጠቀማለን. መላው ሰው በዳንሱ ውስጥ በተቀናጀና በተቀናጀ መልኩ መሳተፍ አስፈላጊ ነው. የተለያዩ አዳዲስ የመንቀሳቀሻዎች ልዩነት የመኖሪያ ቦታን ለማስፋት, የችኮላነት እድገትን, ከርኩሰት ነጻ ነው.
በእኛ ችሎታዎች ለመተማመን እና ግንዛቤ ለማግኘት, በእኛ ቦታ ክበብ ውስጥ መደነስ እንችላለን. በዙሪያችን ዙሪያ አንድ ክብ ይከርክመናል, ወይንም በጨርቅ እናውቀዋለን, እንጠቀማለን, ሦስት ደረጃዎችን ይይዛሉ - ከምድር ጋር መስተጋብር, መካከለኛ እርከን - የሰውነት ደረጃ, እና የላይኛው ደረጃ - አክሊል ከላይ ያለውን ቦታ. እንዲህ ዓይነቱ ልምምድ ግላዊ የሆኑ ቦታዎችንና ግንኙነቶችን ሁሉ ለመጠበቅ ይረዳል.
እጆቻችን እና እጆቻችን ያልተለመደ መስሎ ሲታዩ ውስጣዊ ጥንካሬ በሚኖርበት ጊዜ, ዘገምተኛ እና ጥልቅ የሆነ ፈገግታ እናሳልፋለን. ከዚያም አጭር ትንፋሽ እና እንደገና ጥልቀት ያለው ውጣ ውረድ. እንዲህ ዓይነት አተነፋፈስ ዘዴ ውጥረትን ለማቅለል ይረዳል. ምሽት ላይ ከመተኛታችን በፊት ልብሶቻችንን በምናወጣበት ጊዜ ያለፈውን ውጥረት ከእርሷ ጋር እንዴት እንተባበራለን ብለን ማሰብ እንችላለን. በአልጋ ላይ ተኝተን ጥቂት ትንፋሽዎችን እና እንሰላለን, በቃለ-ምልልስ ቀን በውጥረት ጊዜ ውስጥ የተጠራቀውን ውጥረት እናስወግዳለን, እና መተንፈስ ስንጀምር, የእረፍት ኃይል እንሰፋለን ብለን እናስባለን. ከመተኛታችን በፊት ግን ስለ አንድ ነገር ማሰብ እንጀምራለን.
እነዚህን ቀላል ልምዶች በመፈጸም ድብደባን ማቆም እና ድፍረትን ማቆም ትችላላችሁ. ዋናው ነገር የበለጠ በራስ መተማመን ነው, እናም ይሳካላችኋል.