በርካታ የጾታ ወኪሎች ለብዙ ቀናት, አንዳንድ ጊዜ የወር አበባ ጊዜ, ጠብ, ድካም, ድክመት, ብስጭት, የሰዎች ግድየለሽነት ስሜት እንደሚሰማቸው ተገንዝበዋል, ምንም ነገር ማድረግ አልፈልግም. በሚወዷቸው ሰዎች ላይ ቁጣዎን መበጠስ ይጀምራሉ, ሁልጊዜ ነርቮች, ቧንቧዎች. በዙሪያህ ካለው አለም ተቆርጠሃል. ስለ ወሳኝ ቀናት እንረሳለን እናም ከነፍስ እንጠፋለን. ይሁን እንጂ የማህጸን ስፔሻሊስቶች እንደዚህ ያሉ አስቸጋሪ ወቅቶች በእፅዋቶች እና በተመጣጣኝ የአመጋገብ ዕርዳታ አማካኝነት ሊለቀቁ ይችላሉ.
ጭንቀትና የጭንቀት ስሜት
ቡና, ጠንካራ ሻይ, የአልኮል ጠለፋ, የንዴት, የጭንቀት እና የጭንቀት ስሜትና ውጥረት ይጨምራል. ስለዚህ, የእርስዎን PMS ለማመቻቸት, ከግብዎ ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል. ማንም እንዲካፈሉ አይፈልግም. ነገር ግን ከነዚህ ቀናት በፊት አንድ ሳምንት, ከአንዴ ምናሌዎችዎ ለማስወጣት ይሞክሩ. በነገራችን ላይ ሁሌም በተጫጫነው ጫና ላይ የምትሰቃዩ ከሆነ, እመኑኝ. ዘረኛ መጠጦች በካርቦን ውኃ, ከእፅዋት ሻይ ካልተሠሩ በስተቀር የሚተኩ ናቸው. ህይወትን ያጸዳሉ, የሆስፒታትን መጠን ይቀንሳሉ. ብዙውን ጊዜ ከ PMS ጋር ሆድ ውስጥ.
ትንሽ ምክር
ወሳኙን ቀናት ባለመቁጠር በጠቅላላው ሙቀትን በሜላሳ ወይም ላቫንድ በመጠጣት ጠቃሚ ነው. እነሱ በመድሃኒት ውስጥ ይሸጣሉ. ከሳር ይልቅ የእነዚህን ዕጽዋት ዘይት ዘይት መውሰድ ይችላሉ. በነርቭ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. በተጨማሪም ቫለሪያን እና እናቶች የሚፈጥሩት የደስታ ስሜት. ነገር ግን እነሱን ለመውሰድ ከመወሰንዎ በፊት ሀኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ. ምክንያቱም ዕጽዋት ሐኪሞች ናቸው.
በታችኛው የሆድ ህመም
ይህ ያልተለመደ ነገር ነው. አብዛኛውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ህመም ወርቅ ጋር አብሮ ይመጣል, ምክንያቱም በጣም ቀላል ነው. ደሙ ወደ ትንሹ የብስጭት ቦታ ይወጣል, ለዚህም ነው ዝቅተኛ የሆድ ውስጥ ህመም ህመም ያመጣል.
የመከላከያ እርምጃ እንደመሆኑ, የካልሲየም ማግና ማግኒየምን መጠቀም ይመከራል. ማግኒዥየም እንደ ስፒና, ብላክካሊ እና ሙሉ በሙሉ ባሉት ምርቶች ውስጥ ይገኛል. ካልሲየም የሚገኘው በወተት ተዋጽኦዎች ነው. ወተት, ክሬይር, ሪዛኔካ, ዮሃውርት, እርጎ ክሬም, ጎጆ ጥብስ, ዮዳርት, ኳሊቦል እና ሌሎችም ይገኙባቸዋል.ለምሳሌ ለምሳሌ በ 2 ብርጭቆዎች ወተት እና በ 40 ፐርሰንት የቅባት ይዘት ከሶስት የሶክ አይብ ጋር, የቀን የኬሚየም ደን ውስጥ ይቀመጣል. እዚህ ብቻ, ይህ የካልሲየም በሰውነታችን ውስጥ ሊሰራጭ ስለሚችል, ቫይታሚን D ማግኘት ያስፈልግዎታል. ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚን ከፀሐይ ጨረር ይወጣል. ስለዚህ ለመውጣት ምሳውን መጠቀምዎን እርግጠኛ ይሁኑ. አንድ ቀን ካላችሁ, በመንገዱ ላይ ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ያህል ይጎብኙ. ልጅ ካለዎት በአጠቃላይ ጥሩ ነው ከእ ከእሱ ጋር ለ E ጁ ይውጡ. ምንም እንኳን ከተዘበራረቀ, ሁሉም ተመሳሳይ, አልትራቫዮሌት ጨረሮች በቆዳ ላይ ይወርዳሉ.
ትንሽ ምክር
PMS ን ለመቆጣጠር ውጤታማ የሆነ መፍትሔ ዲያ ዳሎሊንደር ነው. በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ መግዛት ይችላሉ. በእንዲህ ዓይነቱ ቅጠል ወይም የጠርሙስ ዳንደርሊሽ የተባለውን ዉኃ ይኑር. ትንሽ ይሁኑ. ከዚያም ውጥረት. በቀን ውስጥ ግማሽ ብርጭቆ መጠጣት ያስፈልጋል. ይህ መጠጥ ራስ ምታትን እና እግርን ዝቅተኛውን የሆድ ህመም ያስከትላል.
እንደዚህ አይነት ችግሮች ካጋጠምዎት; እራስዎን ለማድረቅ አዲስ የወተት አውሮፓን መጠቀም ይችላሉ.
መጥፎ ስሜት እና ከእንቅልፍ ጋር ችግሮች አሉ
በክርክሩ ሁለተኛ አጋማሽ በሰውነታችን ውስጥ ብዙ-ኤስትሮጂን ይታያል. የሴት ሆርሞን ነው. ለስሜታችን, ለጠባይ ባህርያችን እና ለደካማችን, የአእምሮ ሰላም እንደ ማጣት መጥፎ ነው. አሳዛኝ, ሃዘንና ብስጭት እሆናለን. ይህንን ስሜት መቋቋም ቪታሚን B6 ይረዳል. የሴሮቶኒን ደስታን ሆርሞን እንዲፈጠር ያበረታታል.ይህ ቪታሚን በኦቾሎኒ በፖም ውስጥ ይገኛል. በእንዲህ ዓይነቱ የእንቁ እጢዎች እና ጥቂት ፖምዎች ለመብላት አስፈላጊ ነው. ይህ መጠን ከዕለት ህሙማን ቪታሚን B6 ጋር ይዛመዳል.
ትንሽ ምክር
ሰርቶቶኒን በሙዝ ውስጥ እና በቸኮሌት ውስጥ ይገኛል. በዚህ ድንቅ ምግብ አማካኝነት ሻይ ይጠጡ. በጣም ብዙ አያስፈልግዎትም, አለበለዚያ ግን ተጨማሪ ምጥጥነቶችን በመስጠት ተጨማሪ ምልልሶች ያገኛሉ. በቤት ውስጥ ብርሃኑን ያክላል, የስሜት ከፍ ያለ ነው. በቀን ጊዜም እንኳ ብርሃን በማንኛውም ቦታ ለማካተት ይሞክሩ. በደማቅ ቀለሞች መልበስ ይችላሉ. ለምሳሌ, የቢጂ ጫማ, ነጭ ሹራብ እና ጓንት. ይህ ለክረምት ወቅት ነው. ደህና, በበጋው, በእርግጥ, ቀላል. አብዛኛውን ጊዜ በመንገድ ላይ ብዙ ጊዜ ይኑርህ; የፀሐይ ብርሃን የሕይወት ደስታ ያስገኛል.