የዓሳ ዘይት: ጠቃሚነት እና አደረጃጀት, የአካላት ውስብስብነት
የዓሳ ዘይድ በአዝማሽ ዓሣ ጉበት ውስጥ የሚወጣ የተቅማጭ ዓይነት ፈሳሽ ነው. ስብጥር በሦስት ዋና ዋና ክፍሎች ይወከላል
ኦሜጋ-3 ወፍራም አሲዶች, ቫይታሚኖች ኤ እና ዲ. እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች ይህን ምርት ለሰው ጤንነት በጣም ጠቃሚ ያደርገዋል. Retinol, ወይም ቫይታሚን ኤ ን, በዓሳ ዘይት ውስጥ በጣም ብዙ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ ለሴቶች ጠቃሚ ነው. ፀጉርን, ጥፍርሮችን እና ቆዳን በቅደም ተከተል ጠብቆ ለማቆየት ይረዳል. የተለመዱ ማከሚያዎችን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው. የተቅበጠ ደረቅ ፀጉር ካለብዎት, የተጠማዘዘ ፊት ቆዳ, ብስክሌሽ የተባሉ ጥፍሮች ካለዎት, የፔቲኖልን እጥረት መሙላት እንዳለብዎ ግልጽ ነው.
ካልሲየም እና ፎስፎረስ በሰውነት አካል ሴሎች አማካኝነት በቫይታሚን ቫይሶች እርዳታ ይቀርባል. እነዚህን ንጥረ ነገሮች ወደ ህብረ ሕዋሳት አዘውትረው መጓጓዣዎች የጥርስ እና የአጥንት ሁኔታን ለማሻሻል እንዲሁም ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ለመቆጣጠር አስፈላጊ ናቸው.
ቫይታሚኖች ኤ እና ዲ እና ውበት ደግሞ ራዕይን ያሻሽላሉ, በቀለም ብርሀን ላይ ያለውን የፀጉር ግንዛቤን እና የብርሃን ጥራትን ይነካል.
ኦልጋ 3 የተባሉት የኦስቲን ዘይቶች በጣም ጠቃሚ ናቸው. የሰው አካል እጅግ በጣም ትልቅ ቢመስልም, አንድ ሰው ከውጭው በቂ መጠን እንዲደርሳቸው መደረግ አለበት. በተጨማሪም ከእነዚህ መሠረታዊ ክፍሎች በተጨማሪ የዓሳ ዘይት በማከኒሲየም, በካልሲየም, በብረት እና በአዮዲን ውስጥ ይገኛል.
የዓሳ ዘይት (ኦይጋ-3) (polyunsaturated species of fatty acids) (ኦሜጋ -3). የ RJ ጥቅማ ጥቅም.
ከላይ እንደተጠቀሰው, ኦሜጋ -3 ዋነኛው የሜታብሂሽን ሂደትን ለመለየት በጣም አስፈላጊው በጣም አስፈላጊው ንጥረ ነገር (polyunsaturated species of fatty acids) ነው. ለማንኛውም ሰው ምርጥ የሆነ የኃይል ምንጭ ነው. እነዚህ የአሲድ ዓይነቶች በየቀኑ ጥቅም ላይ የሚውሉ ሲሆን ከጠቅላላው ካሎሪ ውስጥ ወደ 20 በመቶ ሊሆኑ ይገባል.
ነፍሰ ጡር ሴቶች እነዚህን የእነዚህን የአሲድ ዓይነቶችን ልዩ ትኩረት መስጠት አለባቸው. ለወደፊት እናቶች ሁሉ በሰውነት ውስጥ እና ለአንዳንድ ህጻናት አስጊ እና አስፈላጊ ሆኖ እንዲገኝ ያደርጋሉ. ኦሜጋ-ኤክስ አሲዶች ለትልቁ ትውልድ ሰዎችም ያስፈልጋሉ. አንጎሎችን አስቀድሞ ያልተወሰነ ጥፋት ማድረስና ትኩረትን በንቃት መከታተል ያስፈልጋል. ኦሜጋ-ዚ በዚህ ውስጥ እጅግ በጣም ጥሩ ረዳት ነው.
የኦይጋ -3 (ኦልጋ-3) የተባሉት የኦርጋኒክ ባክቴሪያዎች (ፐርኤን -3) የተረጋገጡለት ችሎታዎች ከፍተኛ ጠቀሜታ አላቸው. እነሱ የሚከተሉት ናቸው-
- በተለያዩ የሰውነት ፈሳሽ ሂደቶች ላይ ጤናማ በሆነ መልኩ ለመስራት.
- የሙቀት መጠንን እና የደም ግፊትውን መደበኛ እንዲሆን ያድርጉ.
- ሲከፋፈል ኃይል ይፈጥራል.
- ለውስጣዊ የአካል ክፍሎች የመከላከያ ሽፋን መፍጠር.
- የልብ እና የአደገኛ በሽታዎች የመጋለጥ እድልን ይቀንሱ.
- የደም መፍሰስ (ኢንፌክሽን) መኖሩን ለመቀነስ.
- የደም ኮሌስትሮል ደረጃን ይቀንሱ.
- የድንገጫ ቁስለት - የጨጓራ እና የጀርባ አከርካሪነት.
ከመጠን በላይ ወፍራም ተዋጊዎች (ኦሜጋ-3) የተባሉት ወፍራም አመላካች ውጥረትን ለመዋጋት ይረዳሉ. በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ የሚመጡትን ንጥረ ምግቦችን (metabolism) እና የምግብ መፍጫ ስርዓቶችን (normal digestive processes) ደረጃውን የጠበቀ ነው, ይህም በቀን እስከ 1 ፓውንድ አምስት ፓውንድ ይቀንሳል. ከካንሰር ጋር, ኦሜጋ -3 አሲድ ክብደት መቀነስ አይፈቅድም, እናም በበሽታዎቹ ህክምና ውስጥ, አዎንታዊ ተለዋዋጭነት ይጠናከራል.
ኦሜጋ -3 የስኳር አሲድ መጠቀሙ የሰውነትን ስሜት እና ስሜታዊ ደረጃውን ከፍ ለማድረግ ይረዳል. እነዚህ አሲዶች ውጥረት የሚፈጥሩ ሆርሞኖችን ለማምረት ይረዳሉ, ነገር ግን "ደስታ" ወይም "ሴሮቶኒን" እየተባለ የሚጠራውን ሆርሞን ማመንጨት ይጨምራል. ተፈጥሮ የመንፈስ ጭንቀቶችን ለማስወገድ እና ውጥረቶችን ለመመለስ ፍጹም ተፈጥሯዊ መፍትሄ ሰጥተናል. የመከላከል ቅድመ ሁኔታ እንደመሆኑ, የዓሳ ዘይትን ቀዝቃዛዎች, ARI, የልጆች ሪክሾዎችን ለመከላከል ይረዳል. እንዲሁም መከላከያውን ያሰፋዋል.
የዓሳ ዘይት: መቁጠሪያዎች
እርግጥ ነው, የዓሳ ዘይት ጥቅም ላይ የሚውለው ጠቋሚዎች አሉ. አንድ ሰው ከታች ከተዘረዘሩት በሽታዎች አንዱን የሚንከባከበው ከሆነ, የዓሳ ዘይት በአጠቃላይ ከምግብ ውስጥ መገለል አለበት, ወይም በጥንቃቄ መያዝ አለበት.
ስለዚህ, የዓሳ ዘይት መቀነስ በጥንቃቄ መመርመር ያስፈልግዎታል,
- ዓሳን ሲጠቀሙ አለርጂዎች አሉ,
- የታይሮይድ በሽታ,
- የጨጓራ ዘር ትራፊክ ተጎድቷል,
- ቲዩበርክሎዝ, በንቃት ደረጃው,
- በደም ውስጥ ብዙ የካልሲየም,
- ኮሌስትሮል እንዲጨምር,
- ብዙም ሳይቆይ ሕፃን መሆን አለበት,
- የዝግጅት ጊዜ.
የውጭ ዓሊም ፍጆታ: ገደቦች
ዝቅተኛ የደም ግፊት ዝቅተኛ የሆነ መድሃኒት እንዲወስዱ የሚገደዱ ሁሉ, የዓሳ ዘይት ለመያዝ ራስዎን መገደብ አለብዎት, ምክንያቱም ተመሳሳይ እሴቶች ስላሉት.
በስኳር ህመም የሚሠቃዩ ሰዎች በ (RZ) መውሰድ የሚችሉት በሀኪም ቁጥጥር ስር ብቻ ነው. እስካሁን ድረስ እስካሁን ድረስ አልተካፈለም: - የዓሣ ቅባት መገኘቱ የደም ስኳር ደረጃን ለመጨመር ወይም ወደ መደበኛው ሁኔታ እንዲጨምር ያደርገዋል.
የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን እና የሃኪም መድሃኒቶችን ጨምሮ የዓሳ ዘይትንና ሌሎች መድኃኒቶችን መጋራት ላይ ላለመፍጠር አይወስዱ ምክንያቱም ይህ ለጤና አደገኛ ለሆኑ የጤና ችግሮች ያስከትላል. ለዚያም ለምን ያህል እና ምን ያህል መጠኖች እንደሚወስዱ ዶክተርዎን ማማከር ያለብዎት, ስለዚህ አስነዋሪ ውጤቶች የሉም.
ለልጅዎ የዓሳ ዘይት ለመስጠት ከወሰኑ ዶክተር ማማከር አለብዎት. ትክክለኛውን መጠን መከታተል አስፈላጊ ነው, እና በጣም አስፈላጊ ከሆኑ የምርት ስሞች አምራቾች ብቻ የዓሳ ዘይትን መግዛት አስፈላጊ ነው. ይህ እራስዎን እና ልጅዎን በ መርዝ መበታትና ሌሎችም በሚያሳዝኑ ያልተጠበቁ ነገሮች ለመከላከል ይረዳል.
የዓሳ ዘይት: መድሃኒታዊ ባህሪያት እና መገደብ
አንድ ሰው ጤነኛ ሆኖ ቢታመም እና ከላይ የተጠቀሱትን በሽታዎች ካላገኘ በየዓመቱ የዓሳ ዘይትን ለመብላት ይመከራል. በካፒችን, በአመጋገብ ቅባቶች እና በፈሳሽ መልክ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
RZ ን በንጹህ መልክ ውስጥ የሚጠቀሙት ያልተቃራኒዎች ናቸው, ይህም ከዓሳው ውስጥ የሚገኙትን ማይክሮ አበርት ሁሉ ሊቀበል ይችላል. በሳምንት አንድ ጊዜ 150 ግራም ሊጠጣ ይገባል ነገር ግን ቢቻል በተደጋጋሚ. ጥሩ የአነስተኛ የስጋ ዝርያ ዓሦችን መግዛት ይመረጣል, እኛ ልምድ የለብንም, ነገር ግን የ "ልዑል" አይነት ዓሳዎች. ዓሣው የተያዘበትን ቦታ አሁንም ማወቅ እና ለአካባቢው ተስማሚ የሆነ የአካባቢ ጠንቅ መሆኑን ማወቅ ይመረጣል.
የዓሳ ዘይት: በውጫዊ አሠራር
ሪኢየም የተባለ ቅባት ከውጫዊው ዘይት ጋር እንደ ዘይት ጥቅም ላይ ይውላል. እንዲህ ዓይነቱ የዓሣ ዘይት ለማቃጠል እና ለፈውስ ቁስል እንዲሁም ለስላሳዎች ጥቅም ላይ ይውላል. ጥሩ የዓሳ ዘይትና ለፀጉር መልክ ነጠብጣብ. መልካቸውንና አጠቃላይ ሁኔታቸውን ለማሻሻል ይረዳል.