ለፀጉር ሴቶች የሚመከሩ ምግቦች
ፍራፍሬዎች, አትክልቶች እና አዲስ የተጨማዘዙ ጭማቂዎች.
እርግጥ ነው, ጤናን ለማሻሻል እና የወደፊት እና እና ልጅ የመምሰል ነፃነትን ለማግኝት, የአመጋገብ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በብዛት የበለጸጉ መሆን አለባቸው. ለዚያም ነው አብዛኛዎቹ በአትክልት ምግብ - አትክልቶች, ፍራፍሬዎች እና አዲስ የተጨማዘዙ ጭማቂዎች መሞላት የተፈለገው. ነገር ግን እርጉዝ ሴትና ልጅ በማወላወል የምግብ አሌርጂን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ብዙ የፍራፍሬ ወይም የፍራፍሬ ፍራፍሬዎችን መብላት አይችሉም.
ጠቃሚ ከሆኑ ፍራፍሬዎች ውስጥ የመጀመሪያው ቦታ የፖም ባላቸው የተለያዩ ቫይታሚኖችን የያዘው ፖም ነው. ከዚህም በላይ የምግብ ፍላጎት እና መከላከያ መጨመር እና ኮሌስትሮልን ማስወገድ ይችላሉ. አይታዩ እና የእጅ ቦምቦችን አይለፉ - በአጠቃላይ የሰውነት አጠናክሮ ከመጠን በላይ ጥንካሬን ለማስታገስ እና የአረር ደም-አረርሽንን ለመከላከል ይረዳሉ. ለስላሴ ምስጋና ይግባው, የሆዲያንን ማስወገድ, የደም ግፊት መቀነስ, የጨው ማስቀመጫ መቀነስ እና ልብን መከፋፈል ይችላሉ. እርግዝና በመጀመሪያዎቹ እርግዝና በጣም የተጠለለ ባክቴሪያ መድሃኒት ባህርይ ያለው እና በፅንሱ ውስጥ ጠንካራ የክትባት ስርዓት ይፈጥራል.
ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች መጠቀምን.
እርጉዝ ለሆነ ተገቢ እድገት እና የአረጋውያትን አጥንት ማጠናከር ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች - የጎጆ ጥሬ, አሮጊ ክሬም, ካፈሪ, ቅቤ, ወዘተ የመሳሰሉት ናቸው. ከከፍተኛ የካልሲየም ይዘቶች በተጨማሪ ወተት በፕሮቲን ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚኖች አሉት. ይሁን እንጂ ከመብላቱ በፊት ለመሙላት አስፈላጊ ሲሆን በበቂ ሁኔታ እንዲተነፍሱ - በሆድ ሆድ ባስቀመጠው የሙቀት መጠን ውስጥ ወተት መጠጣት. ለስላሳ ጣፋጭ በየቀኑ የአመጋገብ ዘዴዎች ውስጥ እራስዎን, ፍራፍሬዎችን, የቤሪ ፍሬዎች ወይም ቅጠላ ቅጠሎትን ከራስዎ ጣእም ጋር በማዋሃድ ውስጥ ማካተት ይቻላል.
በእርግዝና ጊዜ ዓሳ.
ዕለታዊውን ምናሌ ሲያጠናቅቁ, ዓሦቹ እጅግ በጣም ረጅም የማዕድናት እና የእርሳስ ንጥረ ነገሮች ምንጭ እንደሆኑ አይርሱ. ሬዲስታውያን የተበላሹ የተበላሹ ዓሳዎችን ወይም የበሰለ ዓሳዎችን ይመክራሉ. ዓሣ ለእርግዝና የተዘጋጀውን ዓሣ መብላት ተገቢ ነው - በዚህ ጉዳይ ላይ ለእውነተኛው አመጋገብ አመጋገብ አስፈላጊ የሆነውን ከፍተኛ መጠን ያላቸው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እንደያዘ ይቆያል.
ነፍሰ ጡር ሴቶች ሊበሉ የማይቻሉ ምርቶች
በእርግዝና, አመጋገብን በመምረጥ, እርጉዝ ሴቶች ለምርቶቹ ጥራት እና ለትክክለኛ ጊዜ, እና ፍሬ ሊያስገኙ የሚችሉትን ጉዳት ሊሰጡ ይገባል. በተለይም ጥሬ ወይም በከፊል ጥሬ ምግቦች የተከለከለ ነው. ልዩ ልዩ ምግቦች, ከመጠን በላይ መጠጦች (በኩስታይ እና በደረቁ ፍራፍሬዎች ይተካሉ); በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች; ብርቱ ሻይ ወይም ቡና እና, አልኮል መጠጥ ነው. የተወሰኑ የቡና ነጋዴዎች ዶክተሮቹ የሚወዱትን ጠንከር ብለው እንዳይተዉ እንደፈቀዱ ሊታወቅ ይገባል. ነገር ግን የቡና መጠን እንዲቀነስ መደረጉን እና በተለይም በወተት ብቻ እንዲጠጡ ይረዷቸው.
ወደፊት ለሚወለድ እናቶች አንዳንድ ምግቦች በህይወት ጤንነት ላይ ጎጂ ውጤት ሊኖራቸው እንደሚችል እና አንዳንዶቹን ጤንነታቸውን እንደሚያሻሽሉ እና የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓቱን እንደሚያጠናክርላቸው ማስታወስ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት የተመጣጠነ ምግብ እንዲጠቀሙ ከተፈለገ ጤናማ ልጅ መውለድ ብቻ ሳይሆን ጡት ማጥባት በቀላሉ ያስተላልፋል.