አብዛኛውን ጊዜ እርግዝና በሴቶች የተገነዘበ እንደ በሽተኛ ሆስፒታል ነው. በሁሉም ነገር እራሳቸውን ይገድባሉ, እጅግ በጣም አነስተኛ ዋጋ የለውም, እራሳቸውን እራሳቸውን ከሚጠብቁ እና እራሳቸውን ከፍ አድርገው ይንከባከባሉ. ነገር ግን "እንቅስቃሴዎች" አለመኖር, እርግዝና እና የወሊድ ተጨማሪ ልጆች ብዙውን ጊዜ የሚከብዱ ናቸው. Callanetics ቀላል የጡንቻ እንቅስቃሴዎች ጡንቻዎች በፍጥነት የሚያድጉ ሲሆኑ በጡብ ውስጥ ስቃይ ይቀንሳል, የጡንቻ ጡንቻዎች. እንዲሁም ካራኒኤቲክስ ፅሁፍን ለማረም ይረዳል, እርጉዝ ሴትን ለወደፊቱ በአካልና በስነልቦናዊነት ለማዘጋጀት ይረዳል.
ብዙ እርጉዝ ሴቶች አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይጠራሉ. ይህ በልጅዎ ላይ ጉዳት ስለሚያደርስ ነው ምክንያቱም በካቶራቲክስ ውስጥ በእርግዝና ወቅት የሚደረጉ ልምምዶች በጥንቃቄና በጥንቃቄ የተመረጡና ልዩ ባለሙያተኛ እና ዶክተር ነዎት. በተጋለጡበት ወቅት እና በፅንስ መጨፍለቅ ላይ ያልተወገዙ እርጉዞች በሚሆኑበት ጊዜ የስፔሻሊስቶች የስነ-ጥበባት ልምድን ብቻ ይደግፋሉ. ለወደፊት እናት ለየብቻ በተናጠል የሚመረጠው ልዩ ልምምዶች ለእናቱ እና ለልጅዋ ብቻ የሚጠቅም ነው.
ከመጀመሪያዎቹ ሳምንታት እርጉዝ ጀምሮ እስከ ሐኪም ከደረስዎ እና አስፈላጊውን ምርመራ ሲያደርጉ, ስልካንን ማጥናት መጀመር ይችላሉ. በእርግዝና የመጀመሪያ ወር ውስጥ መምህሩ ከእርግዝናዋ በፊት እርግዝናው ውስጥ ምን ያህል እንደሚነቃነ ይወሰናል. በሦስተኛው አውራሪስ ውስጥ የሚከናወኑ ተግባራት በተለመደው ሁኔታ ላይ ልምምድ ማድረግ አስፈላጊ ነው. በእርግዝና ወቅት ሴቶች ይበልጥ የተጠለፉ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ሲባል የልብሱ ልምምድ በልዩ ልምምድ በኩል በመርዳት ለወደፊቱ ጥሩ ዝግጅት ይደረጋል. በተጨማሪም ነፍሰ ጡር ሴት ጡንቻዎች የተጠናከሩ ሲሆን ይህ ደግሞ ሴት ልጁን በቀላሉ እንድትወልድ ይረዳታል.
የወደፊት እናቷን ማወቅ ስለሚፈልጉ, ስልጣንን ማጥናት ለመጀመር
መማርያ ክፍሎችን ለመጀመር, የወደፊቱ እናት ለስልጠና ትክክለኛ ልብሶችን መምረጥ አለበት. ልብሶች በንጹህ ጨርቅ የተሰሩ መሆን አለባቸው, እንቅስቃሴውን ላለማስተጓጎል, በማንኛውም ቦታ ላይ አይፈትሹ.
የሴቶቿን ሴት መጠበቅ ሊጠበቅባታል. ብዙውን ጊዜ ነፍሰ ጡር ሴቶች በተናጠል "ቅንዓት" ለመለማመድ ወደ ስልካኖች ይወሰዳሉ. በእርግዝና ወቅት የሴት አካል ጠንካራ ጥንካሬዎች ስለሚያጋጥማችሁ ሁሉንም ነገሮች በአንድ ጊዜ ለመፈተን መሞከር ኣይቻልም. በእርግዝና ወቅት ለደኅንነት ጥንቃቄ ዋናው ነገር ልጁን ምንም ጉዳት ሳይደርስበት ማሰልጠን ነው.
በተጨማሪም የወደፊቱ እናቶች ስልካዊቲን ለመማር ሲጀምሩ በመገጣጠሚያዎች ላይ ብዙ ውጥረትን መጫን እንደሌለብዎት ማወቅ አለባቸው. በእርግዝና ጊዜ, የሆርሞኖች ምስጋና ይግባውና የሴት የሴቶቹ መርገሞች ደካማ ይሆናሉ. በዚህ ምክንያት እነዚህ መገጣጠሚያዎች ለጠባቂው እናት በጣም የማይፈለገው ለጉዳት እና ለመዘርጋት የተጋለጡ ናቸው.
ለመለማመድ ወደ ልምምድ ከመሄድዎ ጋር ይጠጡ. በእርግዝና ጊዜ, ድካም እና የሰውነት መሟጠጥ እንዳይኖር በሚያደርግበት ጊዜ የውኃ እና የጉልበት መጠጦች ዘወትር ያስፈልጋቸዋል.
በተጨማሪም አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ከመጀመራቸው በፊት መሰረታዊ ፍላጎቶች እና ከተጠናቀቁ በኋላ ሙቀትን እና ማቀዝቀዝ ናቸው. በተለይ እርጉዝ ሴት ያስፈልጋለች.
ስፔሻሊስቶች በማህፀን ውስጥ ያለን የእድገት እድገት በሴቶች ላይ ቀስ በቀስ መቀነስ አለባቸው. ይህ የሆነበት ምክንያት በመጨረሻ ሴትየዋ መደበኛ ስራዎችን ለማከናወን አስቸጋሪ ስለሆነች ነው. በተጨማሪም እየጨመረ የሚሄደው የእናትና የጨቅላ ሕፃን መጠን ከፍተኛ መጠን ያለው ደም መውጣት ስለሚያስፈልጋቸው የልብ ልብ መሥራት ይጀምራል.
ለእርጉዝ ሴቶች (ካንሴት) ጥሪ መድረክ የእናንተን ደህንነት ለማሻሻል እና ልጅዎን ለመውለድ ለመዘጋጀት ጥሩ መንገድ ነው.