በእርግዝና ወቅት ሄሞግሎቢን መጨመር የሚቻለው እንዴት ነው?

በአብዛኛዎቹ ሴቶች, በእርግዝና ወቅት የሄሞግሎቢን መጠን በፍጥነት ይቀንሳል, ይህ ውዝግብ በተለያዩ ምክንያቶች ይከሰታል: የውስጥ የአካል ክፍሎች, ውጥረት እና ጭንቀት, ዝቅተኛ የደም ግፊት.

ሁልጊዜ የሄሞግሎቢንን መጠን በተፈለገው መጠን ማሻሻል አይቻልም, ብዙውን ጊዜ ይህ ሐኪም-ጋኒ የምርምር ባለሙያ ወደ ሆስፒታል ሊልክዎት ይችላል ምክንያቱም በደም ውስጥ ያለው ሄሞግሎቢን ከባድ ሕመም ያስከትላል.

በእርግዝና ወቅት, ሴቶች አንድ ጊዜ የደም ምርመራ አይወስዱም, ይህም ግልጽ ከሆኑ ምልክቶች መካከል አንዱ ነው, ይህም የሐኪሞችን ትኩረት የሚስብ ነው - ይህ የሂሞግሎቢን መጠን ነው. ከመድኃኒት ጋር ግንኙነት የሌላቸው ወይም በተለያየ በሽታ የተጠቁ ብዙ ሰዎች ስለ ሄሞግሎቢን ምን ማለት እንደሆነ, ለምን እንደሚያስፈልግ እና ምን ያህል በሽታዎች ሊከሰቱ እንደሚችሉ ፍንጭ አያስገኙም.

በእርግዝና ወቅት ሄሞግሎቢን እና ሄሞግሎቢን ምን ያህል እየጨመሩ ነው?

በግሪክ ቋንቋ ሄሞግሎቢን የሚለው ቃል "ደም" እና "ኳል" ማለት ነው. በሰው አካል ውስጥ ሂሞግሎቢን የአተነፋፈስ ስርዓቱን ወደ ተለያዩ የቲሹ ዓይነቶች በማስተላለፍና የካርቦን ዳይኦክሳይድ ወደ መተንፈሻ አካላት በማስተላለፍ ረገድ ንቁ ተሳታፊ ነው.

ትክክለኛው የሂሞግሎቢን መጠን በ 120 ግራም ሊትር ነው. በእርግዝና ወቅት, ሄሞግሎቢን በአብዛኛው በሁለተኛው ወር ውስጥ ይቀነሳል. ሄሞግሎቢን ከሃያ አራት ሳምንታት እርግዝና በፊት ከወደመች ሴት የደም ማነዝ እንደታመመች ሊታሰብ ይችላል, ይህም አብዛኛውን ጊዜ በብረት, በዚንክ, በመዳበር, እንዲሁም በሌሎች ቫይታሚኖች, የነርቭ ጭንቀት ምክንያት ነው.

የሂሞግሎቢን ደረጃ ዝቅ የማድረጉ የመጀመሪያው እና ብሩህ አስተማማኝ ከተለያዩ መነሻዎች የደም ማነስ ጋር የተያያዘ ነው. ስለ ብረት ችግር ማነቃነቅ ብቻ ሳይሆን ሁልጊዜ ድካም እና ስሜታዊ ድምቀት, ታክሲካክ, የምግብ ፍላጎት አለመኖር, የምግብ መፈጨት ችግር, የትንፋሽ እጥረት, እንዲሁም ተጣጣፊ ፀጉር እና ምስማሮች መናገር ብዙውን ጊዜ ብርድ ብርድ ማለት በብረት ውስጥ የብረት እጥረት መኖሩን ሊያመለክት ይችላል.

ነገር ግን በእርግዝና ጊዜ የሄሞግሎቢን መጨመር እንዴት? ዶክተሮች ለዚህ ችግር በርካታ መፍትሄዎችን ሊያቀርቡልዎ ይችላሉ. የሂሞግሎቢን ደረጃዎ ዝቅተኛ ከሆነ በዚህ ጉዳይ ላይ ስፔሻሊስት (ዶክተሮች) የብረት እቃዎችን (ፕርስን) ለማዘጋጀት ጉዳዩን ለማስተካከል ይችላሉ. የተፈለገውን ውጤት ለማስገኘት የሚረዱ የተወሰኑ የአመጋገብ ደንቦችን መከተል በጣም ጠቃሚ ነው. በተጨማሪም ለትርፍ እና ለጅምናስቲክ ስራዎች ስለሚሰጡ ጥቅሞች መርሳት የለብንም.

ሄሞግሎቢን የሚያስተዋውቁትን የምግብ ምርቶች መጥቀስ ተገቢ ነው (ዝርዝሩ ትልቅ ቢሆንም ጠቃሚ ነው)-

  1. የምግብ ስጋን የሚያካትቱ ምርቶች - ኩላሊት, ልብ, የዶሮ እርባታ, ነጭ ዶሮ, የተለያዩ ዓሣዎች.
  2. ካሺ እና የተለያዩ እህልች: ባሮዊች, ባቄላ, አተር, ራኒ.
  3. ትኩስ አትክልቶች: ድንች, ዱባ, ባቄላ, ሽንኩርት, አረንጓዴ አትክልቶች, mustመና, የውሃ ማቀፊያ.
  4. ፍራፍሬዎች: ፖም ቀይ, ፕሪም, ሮማን, ጥራጥሬዎች, ፔሽማ, ፐምሞሞን, ክሊን, ሙዝ ናቸው.
  5. Berries: ጥቁር አዝመታ, እንጆሪ, ሰማያዊ እንጆሪ.
  6. ብዙ አይነት ጭማቂዎች: ሮማን, ባቄላ, ካሮት.
  7. ሌሎች አይነት ምርቶች: ዎልበጦች, ቀይ ቀይ የሽቦ, የተለያዩ የባህር ምግቦች, የጆል እንቁላል, የደረቁ ፍራፍሬዎች, ኢታማትጀንት, ጥቁር ቸኮሌት.

ከታች ከፍተኛውን የብረት መጠን የያዙ ምርቶች ዝርዝር ናቸው.

ተክሎች, አፕሪኮቶች, ራኒ, ድንች, ሽንኩርት, ባቄላ, ፖም, ኮርኔንም ለመደበኛ ምግብ ምግቦች ናቸው.

ባክዎትን, ዎልበኖች እና ሮማን በቀላሉ ለመብላት ጥሩ አማራጭ ይሆናል.

ብዙ ሴቶች ለወጣት እናቶች የተለያዩ ደብዳቤዎችን በመጻፍ የተለያዩ የሂሞግሎቢን ደረጃዎችን ለሚይዙ የምግብ አዘገጃጀቶችን ለማመልከት ጥያቄ አቅርበዋል. ስለሆነም ጥቂት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እነዚህ ናቸው.

ከሚከተሉት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ አንዱን በደንብ የሚስማማዎትን ይምረጡ እና ለሥጋዊ ሰውነት ቫይታሚኖች እንደ ፈሳሽ ማብሰላት ይሞክሩ.

  1. ቂጣውን በንዴት ይፍቱ እና ለመርከቡ የቢችዋትን ግምጃዎች ይጨምሩ, ማር ማፍሰስን ይበሉ, ቅልቅል ይቀልጡ, በሻይ ማንኪያ በየቀኑ ይበሉ.
  2. ቂጣዎች, የደረቁ አፕሪኮሮች, ማር, ዘቢብ ያክላል. ሁሉም ምርቶች በ 1: 1 ጥምር ውስጥ መሆን አለባቸው - ምርቶቹን ለማፍታታት እና ለማጣመር. በየቀኑ 3 ጠርጴባዎች ይውሰዱ.
  3. የሾርባ ማሽሎችን, የደረቀ አፕሪኮችን, ዌልቹስ, መፍጠን, አሁንም ማር, 1-2 ቆዳ በቆዳ ላይ, በቀን 1 ሳቢትን ይመገቡ.
  4. 100 ሚሊ ተፈጥሯዊ የፍራፍሬ ጭማቂ, ካሮጅስ ጭማቂ, ማፍላትና መጠጣት.
  5. ግማሽ ብርጭቆ ጣዕም ጭማቂ, አንድ ሩብ የቡና ጭማቂ ብርጭቆ እና ከካሮቴስ ጭማቂ አንድ አራተኛ በቀን ሁለት ጊዜ ይጠጡ.
  6. ግማሽ ብርጭቆ ተፈጥሯዊ የፖም ጭማቂ, ግማሽ ብርጭቆ የቸነር እንቁላሎችን, አንድ አዲስ የጠርሙስ ጭማቂን አንድ ጠርሙስ, ሞገስ እና ይጠጡ.

ጠቃሚ ስለሆኑ ንጥረ ነገሮች, ማዕድናት እና ቫይታሚኖች በተጨማሪ ማወቅ የሚገባው ነገር አለ:

  1. የብረት ቫይታሚን C ያካተተ ምግቦችን ለመመገብ ከእሱ ጋር የተቆራረጠው ንጥረ ነገር ከመብሰል ይሻላል. በብረት የተከተፈ ገንፎ, መመገብ, ከብርቱካን ጭማቂ መጠጣት, እና በእራት ለመብላት, ከቲማቲም ጭማቂ ጋር ታርመዋል.
  2. ጥንታዊ ጥቁር ሻይ ብረትን በአግባቡ እንዲዳብር አይፈቅድም, በአረንጓዴ ሻይ በተሻለ ይተካዋል.
  3. ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ቪታሚኖች A እና D ስላለው በእነዚያ ምግቦች ላይ ጉበትን በጉበት ላይ አይጨምሩ - ከመጠን በላይ የመጠጣት እድላቸው አለ.
  4. የሮማንስት ጭማቂ ከሌሎች ምርቶች ሁሉ በተሻለ ሁኔታ የሂሞግሎቢንን መጠን ከፍ ያደርገዋል, ነገር ግን የሆድ ድርቀት ያስከትላል. የሄሞግሎቢን ብዛት በጣም ዝቅተኛ ከሆነ - የሴት ምክር መስጠቱ መጥፎ መዘዞችን ለማስቀረት ይረዳል.

እርስዎ እና ልጅዎ ጤናማ መሆን እንዳለብዎ አይርሱ, እና ስለዚህ ብረትን ለመውሰድ ቀናተኛ አይሁኑ!