ከአመጋገብ ወይም በኋላ ከሚፈጠር ውጥረት በኋላ በማቀዝቀዣው በኩል በደህና ማለፍ የማይቻል ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ ለመመገብ መረን መሰማት ይጀምራል. እያንዳንዳቸው እንዲህ ያሉ ብልሽቶች የቀድሞ ኪሎግራሞችን እንድንመልስ ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ይጨምራሉ. ስለዚህ አንድ ነገር ለማታሸት ወይም ለመዋጥ ከፍተኛ የሆነ ነገር ሲፈልጉ በምግብ ላይ ጥገኛ ነው. ነገር ግን ሰውነት በየ 15 ደቂቃው ምግብ እንደማያስፈልገው አስታውሱ. በምግብ ላይ ያለው የስነልቦና ጥገኝነት ምንድነው? እንዴት ይዋጋል?
በምግብ ላይ የሥነ-ልቦና ጥገኛነት በየጊዜው ወይም በቀጣይነት ቢከሰት የኩራዝ የመብላትን ስሜት የሚቀሰቅስ ክስተት ነው. በምግብ ላይ ጥገኛ መሆኗ በብዙ ክብደት ለመቀነስ ወይም ውጥረትን ለማዘግየት ብዙ ያልተሳኩ ሙከራዎች ያመቻቻል. እንዲያውም ብዙዎቹ ወደ ውፍረት ይመራሉ. የስነ-ልቦናዊ ጥገኛነት ፈጽሞ ከእውነተኛው ረሃብ ጋር የተያያዘ አይደለም. በአሁኑ ወቅት በምግብ ላይ በጥገኝነት ላይ 70% እና 95% ሴቶች ናቸው. ስለዚህ ሱስዎን እንዲቆጣጠሩ የሚያግዙዎ አንዳንድ ቀላል ደንቦችን ይከተሉ.
በተደጋጋሚ E ንዲሁም ቀስ በቀስ ይበላሉ. በቀን ውስጥ ምግብን ከ 5 እስከ 6 ጊዜ መመገብ አለብዎት, ረሃብ እንዳይበሉ እና ለመጠጣት ሳይሆን, መክሰስ በጣም መጥፎ ልማድ ነው. ምግብን በደንብ ያጭዱት, በሃሳብ እና ለረዥም ጊዜ. እየተመገብን እያለ ቀጥ ብሎ ተቀመጥ. በጠረጴዛው ላይ ብቻ ተመገብ. በመመገብ ይደሰቱ, ስለ ምንም መጥፎ ነገር ማሰብ የለብዎትም. ተፈላጊ የሆኑ የተፈጥሮ ምርቶች ብቻ ተመገብ. ምግብ ሲበሉ, ቴሌቪዥኑን, መጽሃፉን, ስራውን እና ከምግብ ጋር ያዛምዷቸውን ሌሎች ነገሮችን ሁሉ አስቀምጡ.
ወደ ሱቅ አንድ ጊዜ አይሂዱ, ስለዚህ አይገዙትም, ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ በሆድዎ ውስጥ ይሆናል. ስለዚህ ምርቶችን በትንሹ ይግዙ. ቁርስ ለመያዝ የሚፈልጉ ከሆነ, ሁለት ጊዜ የሚይዙትን መቀመጫዎች ይንደፉ ወይም ጋዜጣውን ይናቱ, ስፖርት ጥሩ የደስታ ስሜት መጨመር ነው. እስኪመቸኝ ድረስ መብላት አይኖርብዎም ወይም ሆድ እስኪታመም ድረስ. በምሽት ወይም ምሽት አትመገብ, ከወተት ወይም ከ kefir ብርጭቆ መጠጣት የተሻለ ነው. ቀስ በቀስ የአመጋገብ ልማድዎን ይቀይሩ, ወደ ተጨማሪ እና ጥቁር ምግቦች መቀየር, ለራስዎ ማዳመጥ እና ትክክለኛ ክብደት ለእራስዎ ይመጣል. የተሻሉ ቅመም እና የተሸጡ ምግቦችን ይመገቡ, ይህ ፈሳሽ ምግብን ያሻሽላል, ከአመጋገብዎ ፈጣን ምግቦችን ያስወግዱ. አነስተኛ መጠን ያለው ምግብ ይግቡ, በመጨረሻም ጥቅም ላይ ይውላሉ እና አንጎላችን ይህንን ክፍል እንደ በቂ መጠን መውሰድ ይጀምራል, ከትንሽ እቃዎች ይበላል. ስለ ምግብ ማሰብ ብዙም አይተካም ንጹህ አየር ውስጥ ለመራመድ, መጽሐፍ ለማንበብ, ዘና ለማለት ትግል ያድርጉ.
ቀድሞውኑ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ከሆነ ክብደት ምን እንደሚጨምር በመጀመሪያ ማወቅ አለብዎት እና ክብደትን ለማስወገድ የሚረዱ መንገዶችን እና ዘዴዎችን ብቻ ይፈልጉ. የክብደት መቀነስ ዘዴዎ ከርስዎ ጋር የማይመሳሰል ከሆነ ወደ አሉታዊ ስሜቶች ያመራና ከልክ በላይ መብላት.
አንዳንድ ጊዜ በምግብ ላይ ጥገኛ መሆን ጠንካራ ይሆናል እናም በዚህ ሁኔታ ላይ ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር አስፈላጊ ነው. አንድ ሰው ያለአንዳች ሰው ሳይበላ ሁልጊዜ ያለ ጭንቀት ይጀምራል. እነዚህ ሰዎች በዲፓሚን - ለተነሳሽነት ሃላፊነት የሚውለው ሆርሞን ነው. የእነዚህ ሆርሞኖች ጠቅላላ ህዝብ ከጡትካን እጥረት ያነሰ ስለሆነ ሰለዚህም የሰዎች ምግብ እራሳቸውን እንዲሰጡ እና እራሳቸውን እንዲቆጣጠሩ በጣም ይከብዳል. አንድ ሰው በሚወዷቸው ሰዎች ላይ ብቻ በተወሰኑ ምርቶች ላይ ብቻ የተመካ ይመስላል. የሚወዱት ምግብ አለመታየቱ ወይም አለመቀበል በሚወዱት ምርት ላይ ጥገኛ ነው. የምትወደውን ምግብ ሙሉ በሙሉ አትተወውም, ለሱ ሱስህ ተጠንቀቅ, ግን ትንሽ ብቻ ነው.
ምን እንደሚበሉ ይመለከቱና ሰውነትዎን ብዙ በሽታዎችን ለማሸነፍ እና ውጥረትንና አለመተማመንን ያስወግዳሉ. አስታውሱ, ሰውነትዎ እራስዎ ነው!