በመሠረቱ, ለመርሀ ግብሩ ለመጀመሪያው መስፈርት "ጣፋጭ", ደህና, ጠቃሚ ነው ግን በተለምዶ እንደሚታየው ብዙ ሰዎች "ጣፋጭ" ናቸው. ነገር ግን በልብ በሽታ ውስጥ በተገቢው የተመጣጠነ ምግቦች ውስጥ, ጎጂ የሆኑ ምግቦችን የሚያመለክተው ይህ መስፈርት በጥንቃቄ ሊወገድ ይገባል.
እንደ የጨው ዓሣ, ክላቫር, ቅባት እና የተጨፈኑ ስጋ ጣፋጭ ምግቦች, የተጣራ አመጋቤዎች, ማራኔድስ, ጣፋጭ የወተት ምርቶች, የታሸጉ ጭማቂዎች, ጣፋጮች, ኬኮች እና ሌሎች ብዙ ምርቶችን እንመርጣለን. የተሠራበትን ቀን እንመለከታለን, እና ምርቱ ትኩስ ከሆነ, በምንም መልኩ ጉዳትን አያመጣም ብለን እናስባለን. ይህ እውነት አይደለም. የምግብ ዋነኛ በሽታዎች ዋነኛ ምንጭ ሳይንሳዊ ማስረጃ አለ. ምን እንደበሉ ይንገሩን እና ምን እንደሚጎዳው እነግርዎታለሁ. ከተመጣጠነ ምግብ ጋር በተዛመደ በመጀመሪያ ደረጃ በሽታዎች ላይ የሚያስከትለው ዋጋ ... አይደለም, በሆድ ሳይሆን በሆድ ውስጥ ሳይሆን የልብ እና የደም ህመም በሽታ. አብዛኛው ሰው ስብ እና ጣፋጭ ምግቦችን ይጠቀማል, ለደም ግፊት ዋናው ምክንያት ነው, የልብ ድካምና የጭንቀት መንስኤ እና ብዙ ሌሎች ናቸው.
የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች በርካታ ምክንያቶች አሉ.
- ዕድሜ. የቫይረሱ ቡድን ከ 40 አመት እድሜ ጀምሮ ነው (ነገር ግን እስከ 40 አመቱ ማንኛውንም ነገር መብላት እና መጠጣት ይችላሉ ብለው አያምኑም).
- ጳውሎስ. እነዚህ በሽታዎች ከሴቶች ይልቅ በብዛት ይጎዳሉ.
- በሽታዎች በዘር አይተላለፍም.
- ማጨስ እና አልኮል (በእርግጥ, ይሄ እንደታወቁ መድሃኒቶች).
- ኮሌስትሮል (ይህ ችግር የተመጣው በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ነው).
- የስኳር ህመምተኞች
- በጣም ከባድ የአኗኗር ሁኔታዎች ወይም ውጥረት.
- ጠበኛ ሰዎች ለዕምሮ በሽታ በጣም የተጋለጡ ናቸው.
- ያልተነካ የሕይወት ስልት እና ከልክ በላይ ውፍረት.
በጣም ከተለመዱት በሽታዎች መካከል አንዱ የደም ግፊት ነው. ከሌሎች የአካል ክፍሎች በሽታ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ነገር ግን በልብ እና በአንጎል ላይ ከፍተኛ ጉዳት አለው. በአለማችን 40% የሚሆኑት በዚህ በሽታ ይሠቃያሉ.
ምንም እንኳን የሚሰማው ቢመስልም ግን የልብና የደም ዝውውር ስርዓት በቀጥታ ከሆድ እና ከመጥፋቱ ጋር የሚዛመድ ነው. በመርከቡ ውስጥ ከልክ በላይ የተከማቹ መያዣዎች ዳይፕራክማቸውን በማፈግፈግ መርከቦቹ ተዘግተው ከመሆናቸውም በተጨማሪ ይህ የልብ ሥራ ውስብስብ ሆኗል, የጨመሩ ምግቦችን ጨምረናል, እና በመጨረሻም የደም ግፊትን እናገኛለን. ለራስዎ መድሃኒት አይጠቀሙ, ዶክተርን ማየት ጥሩ ነው. ከምርመራው በኋላ አስፈላጊውን መድሃኒት ይደርስዎታል, እንዲሁም የአመጋገብ ሃኪም ትክክለኛውን አመጋገብ ለማዘጋጀት ይረዳል.
ግን ዶክተሩ ሊመክሩት የሚችሉት ነገር ግን አይሆንም, ነገር ግን ታካሚው ሁሉንም የአመጋገብ ፍላጎቶች እንዲያሟላ አያስገድድም. ስለዚህ, ሁሉም ነገር በእራሳችሁ እና በመፈለጋችሁ ላይ ነው.
- የሠንጠረዥ ጨው የመቀነስ ፍቃዱን መወሰን አስፈላጊ ነው. አስታውሱ ጨዋማና ስኳር ነጭ ጠላቶቻችን ናቸው. የምግብ ዓይነቱን ከድላል, ከፌሶ ወይም ከቆሎ ጣዕም ጋር ለማጣጣም በጣም ጥሩ ነው.
- ለልብዎ ረዥም እና ያለፈ ውን ስራ ይሰራል, የልብን ጡንቻ ማጠናከር ይገባዎታል. ይህ ምሽት በእረፍት ምሽቶች እርዳታ - ልባችንን በደንብ በእግር መጓዝ እንችላለን. ይሁን እንጂ አንድ ሰው ብቻውን በቂ አይደለም. በምግብ ውስጥ አነስተኛ ለውጦችን እናደርጋለን-የፖታስየም ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ምግቦች ያስፈልጉዎታል. ጎመን, አፕሪኮት, ዱባ, የደረቀ አፕሪኮሮች, ዘቢብ እና የሽበቅ ጭማቂዎች ለዚህ ንጥረ ነገር በጣም ጥሩ ማከማቻዎች ናቸው.
- ማግኒዥየም - ይህ ንጥረ ነገር በመርከቦቹ ላይ ሰፋ ያለ ተፅዕኖ ያስከትላል እና ስፓይስስን ያስታጥቃቸዋል. ሁሉም ዓይነት ጥራጥሬዎች, ባቄላዎች, ካሮት, ጥቁር ጣፎ እና ዎልነስ ባሉት ምርቶች ውስጥ ይገኛል.
- ሻይንና ቡናን ሙሉ በሙሉ እናስወግዳለን. በተከበረበት አንገት ይተኩ.
- በሰውነት ፈሳሽዎ ውስጥ በቀን አንድ ግዜ ከግማሽ liters በላይ አልነበሩም.
- ስጋ እና የዓሳ ምግብ አይከለከሉም, ነገር ግን በሳምንት ሁለት ጊዜ መብላት የለባቸውም.
Atherosclerosis - ይህ ምንድን ነው? ይህ በሽታ ለርዕሳችን ይሠራል. Atherosclerosis የደም ወሳጅዎች ሽንፈት ነው. የደም ሥሮች መከልከል ቀላል ነው. በደም ውስጥ በሚገኙ የደም ቅንጣቶችና የኮሌስትሮል ንጥረ ነገሮች ውስጥ በሚገኙ ምግቦች ውስጥ በደም ውስጥ ሆነው ወደ ደም ውስጥ ይገቡና ሁለቱም በደም ቧንቧዎች ውስጥ በየዓመቱ እያደጉና እየበዙን, የደም ሥሮቻችንን ይደብቃሉ. በአማካይ አተሮሮስክሌሮሮሲስ የተባለ በሽታ እድሜያቸው ከ30-35 ዓመት በሆኑ ሰዎች ላይ ነው. የደም ዝውውርን እና የኦክስጂን አቅርቦት አስቸጋሪ ናቸው, መላውን ሰው "ማበሳጨት" ይጀምራል - እና ከመጥፎ እጽዋት ነገሮች ሁሉ.
እርግጥ ነው, በሽታን ከመያዝ ይልቅ ይህንን በሽታ መቀበል የተሻለ ነው. በሽታውን ለመከላከል, ቀስ በቀስ ቀስ በቀስ, ነገር ግን በጣም በጥቂቱ ኮሌስትሮል, የእንስሳት ስብእና, እና አልኮል ውስጥ ያሉትን ምግቦች ሙሉ ለሙሉ ማስወገድ.
- የተለያየ ምግብ. ይሞክሩት, በዕለታዊ ዝርዝርዎ ውስጥ ያሉት ከ 20 ያነሱ ምርቶች እምብዛም አይገኙም - ስለዚህ በሚያስፈልጉ ቫይታሚኖች, ንጥረ ነገሮች እና የመከታተያ ነጥቦች ላይ በብዛት ያቀርባሉ.
- ስጋን በሶስት እቃዎች እንተካለን, እና ወፍራም ባቄላ. እንደ ስጦ, ሾጣጣዎች, ሀምበርገር, ሙቅ ውሾች, ቺፕስ እና ፒዲ የመሳሰሉ ምርቶች ሙሉ በሙሉ አይካተቱም.
- እንደገና እደግማለን, የእንስሳትን ስብ በሙሉ እናስወግዳለን, የወይራ, የበቆሎ እና የሜላ ዘይት ብቻ መጠቀም ይችላሉ.
- የዶሮ እንቁላልን ይጠንቀቁ. በሳምንት ከሁለት በላይ አያስፈልግም.
- ጣፋጭ እና አይስ ክሬትን እናወጣዋለን.
- ክብደትዎን ይቆጣጠሩ.
- የአመጋገብዎን ምግብ በአትክልቶችና በፍሬዎች ይለውጡ.
- በትላልቅ ሹካዎች ውስጥ ጥራጥሬዎችን መመገብዎን ያረጋግጡ, ትንሽ የፍራፍሬ ፍራፍሬ, አልማንስ ወይም ዎልትስ ገንፎ ውስጥ ገንፎ መጨመር ይችላሉ.
- የባህር ምግቦችን ተመገብ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ በጣም ጠቃሚ በሆነው በአዮዲን ውስጥ በጣም ሀብታም ናቸው.
- ጥቂት ቅባት ለመብላት ይሞክሩ. የኩኪው መጽሃፍ ይክፈቱ እና ለባለሙያው ዝግጁ የሆኑ ጥቂት ምግቦችን ይቀበሉ.
- ከመጠማቂያዎች ውስጥ አረንጓዴ ሻይ እና አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች ብቻ መተው አስፈላጊ ነው.
በጣም ከሚያሳምሙት የልብ በሽታዎች መካከል አንዱ ischmic heart disease ነው. ይህም የሚከተሉትን ያካትታል: - angina pectoris, myocardial infarction and heart failure. ይህ በሽታ በልብ ጡንቻዎች በቂ ደም ስለማይገኝ ነው. ኢንክሲሚክ የልብ በሽታ በአረሶሮስክሌሮሲስ (ኤርትሮስክሌሮሲስ) መከሰት ነው, ይህም የአንድ ሰው ደም ወሳጅ በሽታን ለማከም ቸል ከሆነ, ይህ በሽታው ቀጣዩ እርምጃ ነው. በበሽታው ወቅት ኤች.ኬሚ በሚባለው ጊዜ ዶክተሮች እንደሚሉት ከሆነ በቀን ውስጥ የሚገባውን ፈሳሽ ወደ 700 ሚሊ ሊትር መቀነስ አስፈላጊ ሲሆን ዳግመኛ ምግብን ከጨው ጨው ያስወግዳል. ብዙውን ጊዜ የዚህ በሽታ መደምደሚያ የኩላሊት ኢንፌክሽን ነው.
የቶኮርድደር ኢንፌክሽን የልብ ጡንቻ ግድግዳዎች ሕመምተኞች ናርሲስስ ነው. ይህ የደም ዝውውር ከፍተኛ በመሆኑ ምክንያት የሚከሰተው. የኩላሊት ኢንፌክሽን ላለባቸው ሰዎች የሚወስደው የአመጋገብ ምግቦች, ከሁሉም ቀድመው, ልብን እንደገና ጤናማ እንዲሆን የሚያደርገው የሞተ ሕብረ ሕዋሳትን ለማዳን ያግዛል.
የልብ ድብደባ ለነበራቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ የሆኑ የአመጋገብ ማስታወሻዎች የጨው ማስወገድ, ፈሳሽ ገደብ, ዝቅተኛ የካሎሪክ እጥረት ናቸው. መመገብ በአነስተኛ መጠን ላይ በየቀኑ 8-10 ጊዜ ይከሰታል. ይህም ፈጣን ማገገም የሚያስፈልጉት ቫይታሚኖች እና ንጥረነገሮች በሰውነት ውስጥ በሚገባ ይዋሃዳሉ. ህመምተኛው በሚወስደው ምግብ ውስጥ በቂ ቪታሚን, አዮዲን, ካልሲየም, ማግኒዥየም እና ፖታስየም መኖር አለበት.
እነዚህን ቀላልና ትክክለኛ የአመጋገብ መመሪያዎች እነዚህን ቀላል ደንቦች ማክበር ቢያንስ ቢያንስ ሁለት ጊዜ የልብ ህመም ሊያጋጥምዎት ይችላል! እና ምግብ ህይወታችንን ጤናማ ሊያደርገው ይገባል.