ሰላጣ "የፒኮክ ጅራት"

1. ጣፋጭ ፔሩ ብዙ የቫይታሚን ሲ (በውስጡ ከሚገባው የበለጠ በውስጡ የያዘ ነው), ማዕድናት እና ክሎሪዎች ይዟል .

• የሎሚ ጭማቂ - 1 ኛ. ድፍን
• ሙዝ - 1 ቁራጭ
• ጣፋጭ ፔን - 2 ጥራዞች
• የወይራ ዘይት - 1 ስነ-ጥበብ. ድፍን
• ኪዊ - 1 ክፍል

መመሪያዎች

1. ጣፋጭ ፔንታ ብዙ የቫይታሚን ሲ (በውስጡ ከላሳው የበለጠ በውስጡ የያዘው), ማዕድናት እና ፋይበር ይዟል. ጣዕም የተለያዩ ቀለሞችን ይሠራል, ምክንያቱም የምግብ አይነት የስሜት ሁኔታን ሊያሻሽል ስለሚችል ነው. 2. ሁለት ገመዶች ወስደህ ብርቱካናማ, ቢጫ ወይም ቀይ. ጣፋጭ ጣዕምዎን እናጣጥጣለን, ውሃው እንዲሰነጥቅና ትንሽ ቀለበቶች እንዲቆራረጥ ያድርጉ. ቀዳዳዎቹን እንዳያበላሹ 7 እና ዘሮቹ በጥንቃቄ ያስወግዱ. 3. የኪዊስን ክበብ ወደ ክበቦች ቆርጡ, እና በጥንቃቄ ይቁሩት. የኪዊ ፍሬዎች እንደ ጥሩ ጣዕም ጠቃሚ ናቸው, ቫይታሚን ሲ በውስጡ የያዘው ብዙ ነገር እንዲሁም ብረት, ማግኒዥየም እና ፖታስየም ይገኛሉ. 4. ሙዝ ብዙ ፖታስየም እና ፋይበር ይዟል, በልጆች ላይ አለርጂን አያመጣም. የመተሃበርነት ሥራን ያበረታታል. የሙዝውን ግማሹን እጠፉት, ከዚያም ወደ ትናንሽ ክበቦች ይቁረጡ. 5. የተወሰኑ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በመሳሪያ ውስጥ ይጨምሩ እና ትንሽ የሎሚ ጭማቂ እና የወይራ ዘይት ይጨምሩ. በቀላሉ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ወደ አንድ ፕላስቲክ መቁረጥ ይችላሉ.

አገልግሎቶች: 4