በመጀመሪያ, ወደ ሳይንሳዊ ጽንሰ-ሐሳቦች እንሸጋገር, ከዚያም ምስማሮችን መጨመር ማቆም የምትችሉበት ቀላል መንገድ ይመርጣሉ. በዘመናዊው ሰው ጤና እና ውበት ላይ በተለያየ የምርምር መስኮች ከፍተኛ ውጤቶችን ቢያካሂዱም, ሴቶች ግን ምስማቸውን ለምን እንደሚነኩ ትክክለኛ መረጃ ገና አልተገኘም (ማስታወሻ ወንዶች ምስጣኖችን ይሳባሉ). በጣም የተለመደው የድንጋይ ጥርስ ንድፈ ሀሳብ ሰዎች ጭንቀትን ለማስታገስ እና ዘና እንዲሉ ማድረግ ነው, ምክንያቱም የሚረብሽ ሁኔታ ከአደገኛ ሁኔታ ለመራቅ ይረዳል.
አሁን በሰብዓዊ ልበ-አእምሮ ላይ የተመሰረቱ ብዙ ንድፈ ሐሳቦች አሉ.
- በሆነ ምክንያት ለማንኛውም መሻት መሟላት የማይቻል ሲሆን ውጥረትን ያመጣል, እናም ይህ ጎጂ ልማድ ነው.
- ወላጆች ምሰሶቻቸውን የሚያጥለቀለቁበት ንድፈ ሃሳብ በልጆቻቸው ላይ ይህንን ልማድ ለልጆቻቸው በውርስ ያስተላልፋሉ, እውነት, ግን በከፊል ብቻ ነው. ህፃናት ከወላጆቻቸው በኋላ ምስማሮቻቸውን ሊሸፍኑ ይችላሉ, ምክንያቱም በወጣትነታቸው ጀርባው ያሉትን በርካታ ባህሪያት ይደግማሉ. አንድ ሰው ይህን ልማድ ሩቅ የልጅነት ጊዜ ትቶ ይሄዳል, እናም አንድ ሰው ይህንን እና ከጎልማሳ ህይወቱን ማስወገድ አይችልም.
- ከፍ ያለ ጭንቀት, ከልክ ያለፈ ጥርጣሬ ሰዎች የተለያዩ ፍላጎቶች እራሳቸውን ለማረጋጋት እንዲወስኑ ያነሳሳቸዋል. ይህ የሚያካትተው -የምጥብጥ ጣትን በጣትዎ ወይም በመጠኑ ላይ በማጣበቅ, ልብስዎን በመቀነስ, በጣቶችዎ ላይ ሰንሰለት ወይም ቀበቶ በማዞር ወይም በማቀባጠል.
- አንዳንድ ጊዜ ጥፍሮች ጥፍርሮች በስነልቦናዊ ምክንያቶች የተሞሉ አይደሉም. የምስማር መበስበስ, የቪታሚኖች እጥረት - አፍንሶቹ ሲሰበሩ, ልብሳቸው ላይ ጣልቃ ይገቡና ልብስ ይለብሳሉ. ይህ ደግሞ የባለቤቱን ማበሳጨቱ ይጀምራል. ነገር ግን እራስዎን እና ጤንነትዎን ለመጠበቅ የንጹህ ልስላሴ እና የሽላጭ መቁረጫዎች መኖር በጣም የተሻለ ነው, እና የበለጠ ጉዳት ላለመጉዳት.
ከላይ በተገለጸው መሰረት, በአብዛኛው ሥነ-ልቦናዊ ንድፈ-ሐሳቦች, በሰዎች የተከፈለ ይህን ልማድ ለመዋጋት አንዳንድ መንገዶች አሉ.
- ለሂትኮንአራክሲዎች ጠቃሚ ምክሮች ማለትም አንድ ወይም ከዚያ በላይ በሽታዎችን ለመምረጥ እና እንዲያውም ለመሞት ስለሚፈልጉ, ለምሳሌ በጣም በጣም ቀላል ከሆነ. በመጀመሪያ ደረጃ የተቆራረጡ የሸንኮራ አገዳዎች በደም ውስጥ ብቻ ሳይሆን በሆድ ውስጥ በሚታየው ምራቅ አማካኝነት ሊከሰቱ የሚችሉ ኢንፌክሽኖችን ለማምረት ተስማሚ መሬት ነው. ይህ እንደማያስፈራዎ ከሆነ, ባክቴሪያዎች, ማይክሮፎርሞች በቀጥታ ከጣፋዩ ስር ይመደባሉ. በአጠቃላይ, መደምደሚያው በግልፅ ማብራርያ ነው.
- ይህንን መጥፎ ልማድ ለማቆም ጥንካሬ ላላገኙ እና ደካማ ለሆኑ ሰዎች ጥሩ ምክር ነው. ጥፍሮችዎን መገንባት ብቻ ነው - የአኩሪ አኒ ወይም የጨርቅ ጣውላ ለማርከስ በጣም ጣዕም የለውም, እንደዚሁም, እራስዎንም መርዝ መርዝ መርዝ እንኳን መጨመር ይችላሉ, ይህ የእርብ ቃርዎ አይደለም. በተጨማሪም አንድ ቆንጥጦ የሚሰጡ ምስማሮች ከተቀረው ሁሉ የከፋ ነው, እና በእያንዳንዱ ምልልስ ምክንያት ለሚሰጡት እርማት መሄድ አለብዎት እና ያ ደግሞ የተከበረ የሰውነት እንቅስቃሴ ነው.
- ከፍ ያለ ጭንቀት ላላቸው ሰዎች ምክር: በቅድሚያ የጭንቀት ምንጭ መፈለግ እና "no" ለመቀነስ. በተጨማሪም ዶክተሮች አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለመፍጠር አርቲስቲክን ይሰጡናል, ጭንቀትን ለመቀነስ የሚረዱ ናቸው. በተጨማሪም ማስታገሻ መድሃኒቶች, ቅጠላ ቅጠሎች ወይም ቅጠሎች ለመጠጣት ይመከራል, ነገር ግን የነርቭ ሐኪም ሐኪም ካማከሩ በኋላ ብቻ ነው.
እናም አሁን ይህንን መጥፎ ልማድ ለመዋጋት የተለያዩ መንገዶችን እንመልከት.
- በሚቀጥለው ጊዜ የእጅዎን ጥፍሮች መንቀጥቀጥ በሚጀምሩበት ጊዜ በእያንዳንዱ ደቂቃ ውስጥ እጃችንን መታጠብ ስለማንችልና በእጃችን ምንም ነገር ሳንሠራ መቀመጥ ስለማንችል ብዙ ባክቴሪያዎች እና ጥቃቅን ህዋሳት እዚያ ውስጥ እየከማቹ ይገኛሉ. ስለዚህ ማንኛውንም ኢንፌክሽን ለማጥፋት እድሉ በጣም ከፍተኛ ነው. . በእያንዳንዱ የድንጋይ ንክሻ, በመቶዎች የሚቆጠሩ የተለያዩ ባክቴሪያዎች, ጤንነትዎን የሚጎዱ ረቂቅ ተሕዋስያን ወደ ሰውነትዎ ውስጥ እንደሚገቡ እራስዎን ይመረምሩ (ማስታወሻ: አንድ ሰው ከዘመዶችዎ ውስጥ እንደነዚህ ያሉ አስቂኝ እና የተሳሳቱ ሃሳቦችን እንዲያስተካክሉ ቢያግዙዎት ጥሩ ይሆናል).
- የድንጋይ ላይ ጉንጅን ለመዋጋት ጥሩ መንገድ, ተራ ነገር አይደለም, ለምሳሌ ተራ አይደለም (ማስታወሻ: ብዙ ሴቶች ምስማቆቻቸውን ከቬኒሽ ጋር ያከብራሉ እና ሁሉም አልፈረቡም), እና በመገንባት, በግራፍ እና በአልሜል የተሸፈኑ ጥፍርሮች, ጥፋቶችን ለመገስገስ ያነሳሱዎታል. ተስማማ, ይሄ ቀላል የሆነ መንገድ ነው.
- ይህንን ልማድ ለማቆም በቂ የሆነ ፍቃድ ከሌለዎት ከዘመዶችዎ እርዳታ ይጠይቁ (እነዚህ ምክሮች ጓደኞቻቸው እና ዘመዶቻቸው ምስማሮቻቸውን የሚሸፍኑበትን ለመርዳት ይረዳል), ለምሳሌ: ጓደኞችዎ ሲያዩዎት በሚያዩዎት ጊዜ በእጅዎ ይደበድቡት; በምታኬድበት ጊዜ ለሁለት ሳምንታት ምስማሮችዎን በማያሳዩበት ሁኔታ ላይ ሊገኙ ይችላሉ. አሸናፊ ከሆኑ ሽልማት ይጠብቃሉ. ወይም ማራኪ ማድረግ አለብዎት - ማራኪ እና ጤናማ ጥፍርሮች ለማሣደግ, ለምሳሌ ለትዳር ጓደኛዎ ለሠርግ ዝግጅት, ለአንድ ወር ያህል ቆሻሻ ማስወገጃ, እቃ ማጠቢያ ወይም ሌላ የማይወዱት ነገር ቅጣትን ይዘው መምጣት ይችላሉ. እዚህ ዋናው ነገር የእነዚህ ዘዴዎች ድግግሞሽ እና ድግግሞሽ ሲሆን ይህም ከጊዜ በኋላ መጥፎ ልምዶችን ወደ መቃወም ያመራኛል.
- እርስዎ የሚያስፈራዎ ከሆነ ምን ምክንያት እንደሆነ ለማወቅ ይሞክሩ እና ማስወገድ. በርስዎ ኃይል ካልሆነ, ራስን ማሰልጠን, ማሰላሰል, የተለያዩ እፅዋትን, መድሃኒቶችን (ሐኪሙ ቢያማክሩ) ሊሳተፉ ይችላሉ.
- ሰዎች ምስማሮች እንዲያተኩሩባቸው የሚያደርጉት አንዳንድ ጊዜዎች አሉ. ለእነዚህ አላማዎች ቢላዋቾችን, ሊበሉት የሚችሉትን ገለባ, የጥርስ ቆሻሻዎችን, ማንኛውንም ነገር ቢፈልጉ ድኻውን ጣፋጭ አይጠቀሙም.
- በምስማርዎ ላይ እንደ ማኘክ የሚሰማዎት ከሆነ, ለልጆች የምግብ ማያያዣ ይግዙ. ከጥቂት ቆይታ በኋላ ትመስላለህ እና በስልክ ምትክ በስርሾሻዎች ላይ ብታጠጡ ይህ እጅግ በጣም አስቂኝ ነው, እርስዎ ራስዎን ከአለም ጋር ከሚያውቅ ሕፃን ጋር ማወዳደር ይችላሉ, ነገር ግን ለጤንነትዎ በጣም አስከፊ ነው, እና አስቀያሚ ነው.
መጥፎ ልማድን ለመዋጋት የተለያዩ መንገዶች ምሳሌዎችን ሰጥተናል - ምስማቸውን በጅማሬ ማጨስ ማቆም. እነዚህ ዘዴዎች በዘመናዊው ኅብረተሰብ ዘንድ በጣም ውጤታማ እና የተለመዱ ናቸው.