- ጤናማ እንቅልፍ ጤናማ የሆነ ውሕደት ዋስትና ነው. እያንዳንዳችን የራሳችን የእንቅልፍ አቋም አለን: አንድ ሰው 12 ሰዓት መተኛት ያስፈልገዋል, አንድ ሰው ደስተኛ ሆኖ እንዲሰማውና በማለዳ እንዲተኛ 5-6 ሰአቶች ያስፈልገዋል. ከሁሉም በላይ, ስንት ሰዓት ስንተኛ አይደለም, ነገር ግን እንዴት ነው. ለመተኛት በጣም ጠንካራ እና ለዋናችን ከፍተኛ ጥቅም አስገኝቶ ወደ አልጋ ከመሄድዎ በፊት ክፍሉን ማመጣጠን አለብዎት, ገላ መታጠብ ወይም ሙቅ ውሃ መታጠብ ይችላሉ, በምሽት አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ላለማድረግ, ቴሌቪዥን ለመመልከት እና በተወሰነ መልኩ ከልክ በላይ መቆየት. ምቹ የሆነ አልጋ ሲተኛዎት, በጣም ለስላሳ ትራስ እና መካከለኛ ደረቅ ጭሬ በማይኖርበት ጊዜ እንቅልፍ ይተኛል. ተስማሚ ቆዳ ሊኖርዎት የሚችለው እንቅልፍን ችላ ካልዎ ብቻ ነው.
- የምትበለትበት መንገድ ሁልጊዜ በቆዳህ ላይ ያንጸባርቃል. ብዙ አትክልቶችንና ፍራፍሬዎችን ለመመገብ ቤትን ሞክሩ, ትንሽ ቅባት, ጨው እና የተጠበሰ. ቬጀቴሪያን መሆን በጣም አስፈላጊ አይሆንም, ቀስ በቀስ ወደ አትክልቶችና ምርመሮች መቀየር ይችላሉ. በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ ይጠጡ, አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች, አረንጓዴ ሻይ. የሰውነትዎ በቂ መጠን ያለው ፈሳሽ ካለ ጉበትዎ በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ያላቸውን መርዛማ ንጥረ ነገሮች, መርዛማ ቁሳቁሶችን ያስወግዳል. በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ አለመኖር በደረቃማ, በተቆራረጠ ቆዳ, የማይበላሽ, ብስባዛ ጸጉር እና ሌላው ቀርቶ በሚስማር ይገለበጣል. የፍሎራይድ መጠን በቀን 1-1.5 ሊትር ሲሆን በሙቀቱ ወቅት እስከ 2, 2 ሊትር 5 ሊትር ነው. እርግጥ ነው ቪታሚኖችን መርሳት አይኖርብዎትም. ለሴቶች ጤና, ቫይታሚኖች A, B, C, D በጣም አስፈላጊ ናቸው - በሰውነታችን ውስጥ እነዚህ በቂ የሆኑ መጠን ያላቸው ውበት, ቆንጆ ቆዳ, ደማቅ ፀጉር እና ጠንካራ ጥፍሮች ይሰጥዎታል.
- አካላዊ እንቅስቃሴዎች ስዕልዎን ብቻ ሳይሆን ቆዳዎንም ጭምር ይጠቅማቸዋል. በማንኛውም ስፖርት ውስጥ ስትሳተፍ, ሰውነትዎ አካልን ጨምሮ ሁሉንም ጡንቻዎች ይጠቀማል. ቆዳ በአካላዊ እንቅስቃሴ ሁኔታዎች ውስጥ ይሻሻላል. ጡንቻዎቹ በጡንቻዎቻቸው ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ, አንድ ጤናማ ውበት ይታያል, ፊቱ ላይ ፈገግታ ይነጥቃል. ዋናው ነገር, በስፖርት ወቅት መዋቢያዎችን ማስወገድ እና ፊትን በዝናብ እቃዎች ወይም በውሃ ማጠብ.
- የውሃ ሂደቶችን ልዩ ትኩረት ይስጡ. ግምት የማይሰጡ ከሆኑ በሳምንት አንዴ ወይም ቢያንስ በወር አንድ ጊዜ ሶና ወይም ሶና መጎብኘት ይመረጣል. ሁሉም ሰው ስለነዚህ ሂደቶች ስለ ተአምራዊ ባህሪያት, አዕማሩ ሲከፈት, ቆዳው ተጨማሪ እርጥበት, ሙቀቱ የደም ዝውውርን ያሻሽላል, እናም የቃለ-መቃጥን ሂደትን ጨምሮ ሁሉም ነገር ይጨምራሉ - የሞቱ ሕዋሳት ይሞታሉ እና ቆዳዎ በደማቅ እና ትኩስ ይሆናል. ከተቃራኒዎች ጋር ተጣጣፊ ከሆኑ, በሻሎ መታጠቢያ ቤት ውስጥ ወይም በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ትንሽ ማናጀን, እንደ ተፈጥሯዊ ተፈጥሮም, እንደ ማር, እና የተለየ የቆዳ አይነትዎትን የሚያመቻቹ ልዩ ልብሶች. በሳምንት ቢያንስ አንድ ጊዜ ወደ መጠመቂያው መሄድ ይችላሉ, ይህም በመማሪያ ማ E ከል ውስጥ ክፍሎችን ለመተካት ያስችልዎታል. የውጤቱ እምብዛም ውጤታማ አይሆንም ምክንያቱም ውኃ በትክክል በሰውነታችን ውስጥ ባሉ ሁሉም የሰውነት አካል ላይ የመፈወስ ኃይል አለው, ይህም 100 እንድንመለከት ያስችለናል.
- ውጥረት የውበትህ ዋነኛ ጠላት ነው. በቤትዎ ውስጥ ውጥረት ወይም ውጥረት ሲያጋጥምዎ, በቤት ውስጥ, ድካም, ጭንቀት, እና እንደታመሙ ሆነው አስተዋሉ. አንዳንድ የተለመዱ የሆርሞን ልምዶች ለአካላችን የመረጡትን መረጃዎች ለምሳሌ በጣም የተለመደው ቅዝቃዜን የሚያስተላልፉ ናቸው. ለዚያም ነው ውጥረትን ማስወገድ, መቆየትን እና አሉታዊ ኃይልን ማከማቸት አይኖርብዎትም. ለሩቅ መሄድ ይችላሉ, ዘና የሚያደርግ ሙዚቃን ያዳምጡ, የሚወዱትን ፊልም ይመልከቱ, በገመድ ላይ ይዝለሉ, ማጽዳት እና የመሳሰሉትን. ሴሎችዎን ወደ መጥፋት እንዲገቡ የማይፈቅድልዎትን አሉታዊ ኃይል ወደ ሙሉ ለሙሉ ሰርጥ መላክ ያስፈልግዎታል.
እያንዳንዳችን በእውቀትና በፀጉር የተሸለ, ጠንካራ, ጎልማሳ እና ጠንካራ ሰው መሆንዎን ለማሳየት በእራሷ ዘንድ ምን አይነት ብሩህ ሆኖ እንዲታይ እና እንዲያውቅ ምን እንደሚፈልጉ እናውቃለን. ወደ ቆንጆ ቆዳ ላይ እየሄድኩ የውበት አመጋገብዎን ለማሟላት ምክርዎ ይደግፉ.