በዚህ ጊዜ ሰውነትዎ ይለወጣል, የመጀመሪያውን ቅጾች ያጣሉ. ወባ እና ሽንሽኖች ምንም ጥቅም እንደሌላቸው ለመጠበቅ በእርግዝና ወቅት ጥንቃቄ ያደርጋል, ነገር ግን ልዩ ትኩረት መስጠት የጡትዎ ጡቶች ናቸው. የመከላከያ እርምጃዎች አለመኖር ወደ የጡት አካል መበላሸትን ያስከትላል, የዚህ እድሳት ግን በተፈቀዱ ጣልቃ ገብነቶች ብቻ ነው. ስለዚህ ጡጫዎን አስቀድመው ይንከባከቡ, ጤናዎን እና በጀትዎን ያድናል, ስለዚህ በእርግዝና ወቅት እንዴት በጡት ላይ መቆየት እንዳለብዎ እንነጋገራለን.
ከመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ቀናት ጀምሮ የበሽታውን ስርአት በተቻለ መጠን ለመተካት በጣም አስፈላጊ ነው. በመጀመሪያ, ለባሽ ልብስዎ ልዩ ትኩረት ይስጡ, ማለትም ብራስዌይ. ከእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ቀናት ጡቶችዎ በመጠን ያድጋሉ, በዚህ ጊዜ ውስጥ ይበልጥ እየጨመረ ይሄዳል. በፌቶሪያሌ ጡንቻዎች እና በጡት ውስጥ የሚንከባከቡ ሸክሞች በጣም የሚጨመሩ ስለሆነም ጡቶች በደረት እርዳታ በመደገፍ አስፈላጊ ነው. የድሮው መደረቢያ ትንሽ ከሆነ እና ብሩን ለመቀየር የሚፈልጉ ከሆኑ ለወደፊቱ በጣም ትልቅ መሆን የለበትም, ድምጹን, ቁሳቁሶችን እና ቀዳዳዎችን ልብ ይበሉ. በደንብ የሚዘረጋ ጨርቆችን አይጠቀሙ, የጡትዎን ቅርፅ ለመንከባከብ እና ለማቆየት የሚያስችል ጥልቀት ያላቸው ቁሳቁሶችን ብቻ ይምረጡ. የፀጉር ልብሱ በደረት ላይ አጣጥጦ መቀመጥ አለበት እንጂ እንዲወርድ አይፈቀድለትም. ቀዳዳው ሰፊ ሲሆን መጠኑ የጀርባውን ክብደት ወደ ኋላ ይከፋፈላል, እና በትከሻው ቆዳ ላይ ጫና አይፈጥርም. በተጨማሪም, በምግብ ወቅት ጥጥ የሚቆምበት ገንዳ አይስጡ. ጠባብ ሽንኩርት የጡት ማጥባት እግርን ያጥባል, እና በቂ ወተት አይኖርዎም አሉ. ሁሉም ነገር ወኔ ነው, የወተት መጠን በአካልዎ ባህርይ ላይ ብቻ የተመካ ነው. ስለዚህ, ተፈጥሯዊ ቁሳቁሶች ብቻ ድፍን ድብድ ይጠቀሙ.
በሁለተኛ ደረጃ, በየቀኑ እርጥብ እና ቆዳ ማፍጠጥ ክሬም በመጠቀም የጡት ትንሽ ጭማቂ ይንከባከቡ, ይህም የጡት ቆዳን ያስተካክላል እና ደረቅነትን ይከላከላል. ደረትን በሲያትል ማሳ ውስጥ መዞር, በንቃቱ መጫም እና ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች መተው የለበትም. ሁለተኛው ዓይነት የእርግዝና አይነት: ደረቱን በእጆቹ መፍጨት. በአንድ እጅ አንድ እጅ ከጡት ከታች እና ሁለተኛው ደግሞ ከላይ. በደረትዎ ላይ የሸረሸር ይመስል, እጅዎን ይለውጡ እና የእርሳትን እንቅስቃሴዎችን መድገም እጅዎን በተለያዩ አቅጣጫዎች ያንቀሳቅሱ. እያንዳንዱን ቧንቧ በሶስት ደቂቃዎች ማሻገር. ቫይታሚን ኤ እና E. የያዘ እርጥበት መጠቀምን መርሳት የለብዎትም. ከተለመዱ ምልክቶች በተጨማሪ ልዩ ክሬትም (ድሬዳዋ) መጠቀም ይችላሉ.
ስለ ጫፉዎች አይረሱ. በእርግዝና ወቅት, ዲያሜትር እየጨመረ ነው, አንዳንዴ ደግሞ ወደ ሁለት እጥፍ ይሆናል. የጡት ጫፎችም ልዩ ሙቀት ይፈልጋሉ. ይህ የተቆራረጠ ጭማቂ ነው-የጡት ጫፎችን ማሰር እና መሳብ. የጡቱ መገጣጠሚያዎቹ በጣም በንቃህ, በጣቶችዎ በሁለት ጣቶች መሳብ. ስለዚህ ለልጆችዎ ጡትን ማዘጋጀት እና ልጅዎ ምቾት ይኖረዋል. የተዘጋጀው ወተት አመጋገብን በማሳየት እና ወተት በማቅለልና በማነከስ እምብዛም አይሰራም. በተጨማሪም ገላውን መታጠብ ወይም ገላ መታጠብ ሲያስፈልግ ጡቱን በፎር መታጠም ይችላሉ.
በእርግዝና ወቅት ጡቶችዎን እንዴት ማቆየት እንዳለብዎ ካልተገነዘቡ ጡቶችዎን ለማጠናከር በቀን የተለያዩ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. እርስዎ ጡትን ማሠልጠን እንደማይችሉ ያስታውሱ, የሰው የጡንቻ ጡንቻዎችን እና ኸነዲዎችን ማጠናከር እንችላለን.
አንዱን መርጠው ቁም (ቀጥ ያለ), ቀጥ ባለድ ቁምጣ ቁመት, እጃችንን በደረት ወደታች መጨመር, በእጅ መጨመር እና እጆችን መዝናናት. ቢያንስ አስራ አምስት ጊዜ መድገም. ሁለት ልምምድ ማድረግ: ቀጥ ያለ ቀጥ ያለ, የጆሮው ትከሻ ስፋት, ቀስ ብለህ እጅህን አንሳ, ከዚያም ተከፈለ, ከዚያም - እጅ ወደላይ እና ወደ ላይ ከፍ ማድረግ. ጥጥሩ ያድርጉ. ይህን መልመጃ በጣም በቀስታ መሆን አለበት. መልመጃውን 15-20 ጊዜ መድገም.
ሦስቱን እንቅስቃሴዎች -ቀጥ ያለ ቀጥ ያለ ቁም, ቀጥ ያለ የትከሻ እግር ይለያል, ዘና ይበሉ. ቀኝ እጃችሁን ከፍ ያድርጉትና ከጀርባው መሀል ጀርባ ላይ ቀስ ብለው ይንፏጠሉ, እጅዎን በተቻለ መጠን ዝቅተኛ አድርገው ያሳንቁ. እንዲሁም በግራ እጃዎ ይድገሙት. አንዳንድ ጊዜ - እጅዎን ወደ ላይ, ለሁለት ወይም ለሦስት ወይም ለአራት - እጅዎን ከአምስት ጀርዎ በኋላ ያስቀምጡ - የመነሻዎ ቦታ. እያንዳንዱን እጅ ቢያንስ 10 ጊዜ ይድገሙት. እነዚህን እንቅስቃሴዎች በየቀኑ መድገም አይርሱ. ብዙ ጊዜ አይወስድም, ነገር ግን የዯን ጡንቻዎችን በዴምፅ ሇመጠበቅ ያስችሊሌ.
ገላዎን ሲታጠቡ በጣም ሞቃታማ ውሃ አይጠቀሙ, ለበርካታ ጊዜያት ከጡት ካውሮ እስከ ቀዝቀዛ ውሃ ለማቅለልና ለበርካታ ንጣፎች ይስጡ.
በተጨማሪም የጡት አተነፋፈስ መጠቀም ይችላሉ, እነዚህም በሜካኒካል ርምጃ, በባዮሎጂካል ኤሌክትሪክ እና በኮምፕዩተር መቆጣጠሪያዎች አማካኝነት የጡት ወተትን የሚያከናውኑ ልዩ የጡት ታሞዎች ናቸው. ይህንን መሳሪያ በመጠቀም, በጡት ውስጥ መሃከል መተርጎም በደንብ ይሻሻላል, የደም ዝውውታ መደበኛ ይባላል, ስራው ያሻሽላል እና የእርግዝና ግርዶሶች ይገነባሉ.
ለምግብ ትኩረት ይስጡ. በተመጣጠነ ምግብነትዎ ውስጥ (ለምሳሌ: ስጋ, ጥሬ, ሮማን, ጉበት), ፍሎራይድ (ዓሳ, እንቁላል, ጥራጥሬዎች), ፖታሲየም (ቲማቲሞች, ሙዝ), እንዲሁም ቫይታሚኖች ኤ እና E እነዚህ ንጥረነገሮች በአመጋገብዎ ውስጥ ካለዎ ቆዳው አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች በሙሉ ይቀበላል እና በቀላሉ ከመጠን በላይ የመወንጨፍ እና የተወላወጠ ይሆናል. በደረት ላይ የተለያዩ ምልክቶች ላይ ማስወገዱ በጣም አስፈላጊ ነው.
በዚህ ጊዜ ውስጥ ከረቂቆቹ እና ከሃይሞሜትሚያዎ ደረትን ይከላከሉ, ጥቁር ቆዳዎ በዚህ ወቅት ልብሶችዎ አይደለም. በእርግዝና ጊዜ, ጡቱ ሙቀት በሚለዋወጥ ሁኔታ በጣም ይለወጣል. የጡት ካንሰር መመርመር ለበለጠ መዘዝ እና ለበሽታ መጨመር ያመጣል.
ሁሉንም የውሳኔ ሃሳቦች ከሰጠዎት, በተቻለ መጠን ጡቶችዎን ለመጠበቅ እና ቅርጽ እንዲይዙ ማድረግ ይችላሉ.