በዚህ ሁኔታ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር የደለመ ስሜትን ለማርካት ሳይሆን እንዴት መቋቋም እንዳለበት ለመማር ነው. እንዴት ይህን ማድረግ እንደሚቻል አንዳንድ ቀላል ምክሮች እዚህ አሉ.
1. ልጅ ከወለዱ በኋላ, አንድ ልጅ ሲወለድ, ቤተሰቡ ችግር ውስጥ ይገባል, ይህም የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል. የቤት ውስጥ ሥራዎችን ከባልዎ ጋር ለማሰራጨት "ፈረስ ፍለጋ" እንዳይሰማዎት.
2. አንዳንድ ጊዜ ህጻኑን ከአባቴ ለመልቀቅ እና በእግር ለመሄድ, ጓደኞችን ሲያገኙ ወይም ብቻቸውን ለመራመድ በጣም ጠቃሚ ነው.
3. ስለፍርሃት እና ስሜትዎ ይነጋገሩ! ከእናቷ ጋር እናቶች, እና ከባለቤቷ ጋር እና ከእናቷ ጋር!
4. ለመዝናናት እና ለማበረታታት ልዩ ልምዶችን ያድርጉ. ለ E ነዚህ ሙከራዎች በመታገዝ ለዲፕሬሽን መፍትሔው ፈጣን ይሆናል. ለምሳሌ:
"ደካማችሁ ከሆነ." ለእርስዎ የሚመች ቦታ ይዘው ይሂዱ, ሁሉንም ሐሳቦች ይለቀቁ, ዓይኖችዎን ይዝጉ. በዚህ ሰአት መገኘት የምትፈልጉበትን ቦታ አስቡት. ሞቃታማ, ሙቀት እንዳለው ... በባህር ዳርቻዎች, በጫካ ውስጥ መመንጠር, የወላጅ ቤት - ከማሰብ ጋር የሚገጥም ማንኛውም ቦታ ሊሆን ይችላል! "ትንሽ ቆይ, ህልም, ሙሉ ለሙሉ ዘና ማለት እና ጥንካሬን ማግኘት ይቻላል. ምናልባትም ለመጀመሪያ ጊዜ ዘና ለማለት አትችሉም, ነገር ግን ከጊዜ በኋላ ትማሩ እና በሠለጠነ ሁኔታ እርስዎ ቀላል ይሆናሉ.
- አንድ ወረቀት ወረቀት ወስደህ የመንፈስ ጭንቀትህን በመለጠፍ መልክ ሰርዝ. ለማንኛውም መሳለፊያው ያውቁ ወይም አይኑሩ የሚፈልጉት ነገር ሁሉ በስዕሉ ላይ ያስቀምጡ. እና ከዚያ - በተመሳሳይ ጊዜ ተመሳሳይ መጥፎ ስሜትዎን ለማጣጣል ያስባሉ.
- ወደ መስታወት ይሂዱ እና መሳቅ ይጀምሩ. ፊቶችዎን ይፍጠሩ, አስቂኝ ነገር ያስታውሱ. ፈገግታ እራስዎን ያስገድዱ! የመጀመሪያ እና የሁለተኛ ጊዜ ፈገግታ ይጫወቱ - ይህ ችግር አይደለም! ለሶስተኛ ጊዜ ለብቻው ቀድሞውኑ ብቅ ይላል!
- ስለችግሮቻችሁ ለመወያየት ማንም ሰው ከሌለ "ጥቁር" ኖት ተብሎ የሚጠራውን አንድ መጽሐፍ ይጀምሩ. ሁልጊዜ ከእርስዎ ጋር ይጫኑ, እናም አንድ "ጨለማ" ጭንቅላታችሁ ወደ ጭንቅላታችሁ ውስጥ ሲገቡ, በቀላሉ ወረቀት ላይ ይጣሉት.
እና ከሁሉም በላይ - አትስጡ! ከወሊድ በኋላ የሚከሰተው የመንፈስ ጭንቀት ሊዳከም እና ሊፈወስ ይችላል! ከሁሉም በላይ አሁን ለመኖር እንዲህ ያለ አስደናቂ ማበረታቻ አለዎት - ልጅዎን! ከእሱ ፍቅር, አሳቢ, ብዙውን ጊዜ ስለ ጥሩ ነገር ያጋሩ - እና ለእርስዎ ፈገግታ በእውነት ተመልሶ ይመጣል!