በራስ መተማመንን ማዳበር የሚቻልበት መንገድ

ደህንነታቸው ያልተጠበቀ ሰዎች በራሳቸው ሕይወት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በድርጅታዊ ተግባራቸው ላይ ብዙ ችግሮች እንደሚገጥማቸው ይታወቃል. በራስዎ ሃይል ውስጥ ያሉ ጥርጣሬዎች እጅግ በጣም በጣም ያዞሩዎት ወይም ያመነጫሉ, የጥፋተኝነት ድርጊቶችን ይፈጽማሉ, ቅናሽ ቅናዎችን ይቃወማሉ ወይም ስራ ፈትተው ይቆያሉ. ስለዚህ የራስ በራስ መተማመንን በተመለከተ ጥያቄው አሁንም ጠቃሚ ነው.

ራስን የመጠራጠር መንስኤዎች.

አንድ ሰው በድንገት ወደ ራሱ ማለትም እጅግ በጣም ብዙ በሆነ ሰው ላይ የመተማመንበትን ምክንያቶች. በመጀመሪያ ደረጃ, ውጥረት ነው.
በየቀኑ ማለት ይቻላል ለጭንቀት የተጋለጥን ነን, እና እየሰራን ያለነው የበለጠ ንቁ ኑሮ በአንድ ደረጃ ላይ የጭንቀት ሁኔታ የሚያጋጥመን እድል እየጨመረ ይሄዳል. አንዳንድ ተጨባጭ ሁኔታዎች ጥንካሬውን በተሳካ ሁኔታ ማፍቀር ይችላሉ, ለምሳሌ, በሥራ ላይ ያልተጠበቁ ችግሮች, ከቅርብ ሰው ጋር የተጨቃጨቁ ሙግቶች, ያለ ምንም ምክንያት ወይም ሌላ ዓይነት ስድብ. ይህም ምናልባት ለችግሮቻችን ተጠያቂ ብንሆን, እና የጥፋተኝነት እራስን ከፍ በማድረግ ላይ ተፅእኖ አለው. አሉታዊ ስሜቶች እንደ እኛ የበረዶ ኳስ ያተኩረን ሁኔታውን መቆጣጠር እንደማንችል እናስባለን.

ሌላው የስሜታዊ ራስን ጥርጣሬ የማስከተል መንስኤ ከልጅነት ጀምሮ ነው. አንዳንድ ጊዜ ወላጆች ምንም ነገር ብቁ እንዳልሆኑ በፈቃደኝነት ወይም ያለመታመን ሁኔታ ለልጁ እንዲያሳምኑ ያሳስባሉ. ይህንን አስታውሱ-"ትልቅ ሰው ነዎት!", "ሁሉም ልጆች እንዴት እንደሚያውቁ, አንድ አንተ ...", "አንተ ብቻ በጣም ክሩክ ነህ"? ሁሉም እንዲህ ዓይነቶቹ መግለጫዎች በማስታወስ ውስጥ ይከማቻሉ እና ህያውነት ብልህ, ብልህ እና ታዛዥ መሆን አስፈላጊ እንዳልሆነ ይማራሉ, ነገር ግን እንደእኔ የበለጠ የሚመርጧቸው እንደ ሌሎች ህፃናት ልጆች ጥሩ አይሆንም. በእርግጠኝነት በእድሜ, ይህ ይረሳሉ, ነገር ግን አሁንም ድረስ በራስ የመተማመን ስሜት ይታይባቸዋል, ምንም እንኳን የዚህ አለመረጋጋት ዋነኛው መንስኤ ለማግኘት በጣም ቀላል አይደለም.

አንዳንድ ጊዜ አንድ ግለሰብ በራሱ ችሎታ-በራሳቸው ችሎታ ይተማመናል. የለውጥ, አደጋ, ዓይናፋር ወይም አሳፋሪ ፍርሃት ሙሉ በሙሉ መደበኛ መሆኑን ማወቅ ያስፈልግዎታል. አንዳንድ ሰዎች ለመረዳት የሚያስቸል እና ግልጽ ሊሆኑ የሚችሉ ስሜቶች ሲያጋጥሙ እራሳቸውን በንቀት ይጀምራሉ, ነገር ግን እንደምታውቁት, ለረጅም ጊዜ እራስዎን ካሳመኑ, ይህ እውን ይሆናል. አዲስ ባህሪይዎችን የምናገኝበት መንገድ ይህ ነው, እና ከነዚህም ውስጥ አንዱ ጥርጣሬ ነው.

ጥርጣሬን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

ለመጀመር, በራስ መተማመን ሰው ኩራት, እብሪተኛ ወይም ሌላ ዓይነት ሰው አይደለም. አንድ ሰው ስለ አንድ ጥያቄ ወይም ሁኔታ ግድየለሽ በሚለው እውነታ ውስጥ መተማመን ተገልጿል. በራስ መተማመን ማለት በተወሰኑ ምክንያቶች ስሜቶች ላይ በሚደመርበት ወይም በሚቀነስበት ጊዜ የማይለወጡ ከሆነ - ምንም ሳያስፈራ እና ጥርጣሬ ያስፈልገኛል ብለው የሚያስቡትን ነገር ያደርጋሉ. ይሄ በራሱ በራስ መተማመን ነው.

በእራስ መተማመን መገኘቱ, ሊገኝ, ሊወሰድ እና ሊተገበር በሚችልበት ቦታ አልጠፋም. ያንን ጥርጣሬዎች ለመኖር እንቅፋት አልገጠሙም የህይወት ጥራቱ አንድ መንገድ ብቻ ሊሆን ይችላል - ከእነርሱ ጋር ተቃራኒ የሆነውን ለማድረግ ነው. ግቡን ለመምታት የሚያስችለው የመጀመሪያው እና ዋነኛው መሰናከል የማሳደግ ፍርሃት ነው. ነገር ግን ስህተት የማይፈጽሙ ብቻ ስህተት አይሆኑም. ለማከናወን የሚቻለውን ሁሉ እንዳደረጉ እርግጠኛ ካደረጉ ለራስዎ ክብሩን ሊያሳጣዎት አይችልም .

ለራስህ ያለህ አክብሮት በውጫዊ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ አይደለም. ስለዚህ የእራስዎን ድርጊቶች እና ስሜቶች በእውነተኛ ግምገማ አይጠቀሙ, እንደ "እኔ ማድረግ አልችልም, ስለዚህ እኔ ውድቀት", "እንዴት እንደሚሰራ አልገባኝም, ስለዚህ ሞኝ ነኝ." ይህም ሁኔታውን የሚያባብሰው ብቻ ነው.

በእያንዳንዱ አነስተኛ በጣም ስኬታማነት እራስዎን ያወድሱ, እነሱን ብቻ ለማስታወስ ይሞክሩ. በዚህ ጊዜ, ከጥቂት ጊዜ በኋላ እራስዎን እንደ ኪሳራ እራስ ብለው መጥራት አይችሉም. በጣም አስፈላጊ የሆነው ነጥብ በማንኛውም መልኩ ስህተት የመፈጸም መብት ነው. ችግር ካጋጠሙዎ በኋላ ችግሩን መቋቋም እንደሚችሉ እርግጠኛ ከሆኑ በኋላ, የእርስዎ ስህተቶች ከእንግዲህ አያመጡም. ልክ እንደ አስፈላጊነቱ, እርምጃ ለመውሰድ አለመገደድ እንጂ, በአብዛኛዎቹ ላይ የማይታየውን የኑሮ አኗኗር ለመምረጥ አይሆንም. በተጨባጭ እውነታ ምክንያት ትንሽ ጊዜ, ጥረት እና በራስ መተማመን ይመለሳል - እስከቅርብ ጊዜ ድረስ ካሰብካቸው በላይ ብዙ ችሎታ አላቸው.