ማረጥ ያለበትን ሁኔታ ያስወግዱ ተገቢ አመጋገብ ይረዳል

ብዙ ሴቶች, የተወሰነው የዕድሜ ገደብ ማረጥን ስለማያስቡ. ስለሆነም, ለብዙዎች ማቃጠሉ ኃይለኛ ነው. አንዳንዶች በተጨናነቁበት መድረክ ላይ እንደሚመጣ ያስተውላሉ. እናም በዚህ አተያይ ሁኔታ የእርጅና መድረስ ይጠብቃሉ. ነገር ግን በሌላ በኩል ይመልከቱት - አዲስ ደረጃ ይጀምራል! ከሁሉም ቀሪዎችም ይልቅ ደስተኛ ነው. በተፈጥሯችን ምክንያት, ተፈጥሮ በሰውነታችን ላይ የሚሰጠውን ፈቃድ ይሰጣል. እኛ ሴቶች, ጊዜያችንን ለራሳችን እና በጊዜ አጠቃል በማድረግ, ሞገስን ማካበት እንችላለን.

ችግሩን በከፍተኛ ሁኔታ ለማስታገስ ተገቢውን አመጋገብ ይረዳል. በሚመረቅበት ጊዜ የተመጣጠነ ምግብ በአሳሳሽ ሁኔታ እና በአካላዊ ውበት ላይ ብቻ ሳይሆን ባለፉት ዓመታት የተከሰቱ የተለያዩ በሽታዎች የጤና እና መከላከል ናቸው.

በተመረቀችበት ጊዜ የጾታ ሆርሞኖች መተባበር ያበቃል. የእነዚህ ሆርሞኖች የግንባታ ቁሳቁስ ኮሌስትሮል ነው. በዚህም ምክንያት የዱቄት ንጥረ-ምግቦችን መምረጥ አስፈላጊ ነው.

እና ከዚያ በኋላ የእንሰሳት ስብ ብዙ ቅባት ያላቸው አሲድዎች ስላሉት በማስታወቂያዎች ዘዴዎች ውስጥ ላለመያዝ በጣም አስፈላጊ ነው. ቅባቶቹ አሲዶች ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገቡ የደም ውስጥ ጥሬጅር (አሲድ) እና የኮሌስትሮል መጠን ይጨምራሉ.

እርዳቱ ኮሌስትሮል የሌሉ ምርቶች. ሆኖም ግን, የተበላሸ ስብ ውስጥ ሊይዙ የሚችሉ ሲሆን ይህም በአካሉ ውስጥ አንድ አይነት ኮሌስትሮል እንዲቀለበስ ያደርጋሉ. ስለዚህ የምትበሉትን ስብስብ ማየት በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ እርዳታ ጉዳት አይደርስበትም.

Climax የአመጋገብ ሁኔታን በጥልቀት እንድንመረምር ይፈቅድልናል. ስለዚህ መልካም ስሜት ለመሰማት ምን ዓይነት ደንቦች ማክበር አለብን? ቢያንስ, ህመምዎን ለማስታገስ?

አዲስ, እና በተመሳሳይ ጊዜ, በማቀጣቀያ, ባልና ሚስት ወይንም ማይክሮዌቭ ላይ, በዘይት እና በስብስ ውስጥ ያለ ጥቃቅን ቅመም እናገኛለን. ይህ ምግብ ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን በሆስፒስ በሽታ, በሆስሮክለሮስሮሲስ እና ክብደቱ ከጉዳት ይጠብቃል.

የስብ ስጋን ፍጆታን መገደብ ያስፈልጋል. ለመጥመጃው ምግብ ይስጡ, ነገር ግን ከማብሰያውዎ በፊት ቆዳውን ከእሱ ያስወግዱ.

በጠረጴዛዎ ላይ በትንሽ መጠን በትንሽ መጠን የተዘጋጀ የተዘጋጀ የስጋ ምርቶች ሊኖሩ ይችላሉ. ግን ጣፋጭ ምግብ ብቻ ነው. ይህ የእንከታ ግልገል, ረዥም ቁፋሮዎች ከመጥፎው ይጠንቀቁ.

ጣፋጮዎቹ ብዙ የኮሌስትሮል ክምችት ስላሏቸው የእንቁላልን ፍጆታ በሳምንት አንድ ጊዜ ይቀንሳል.

ካልሲየም ያስፈልግዎታል. ወተት ይጠጡ. አይብ መምረጥ, በዘር እና በፕሮቲን ውስጥ በጣም የተትረፈረፈ የሰብል ዝርያዎችን ይመርምሩ.

ነገር ግን ገደብ በሌለባቸው መጠን መመገብ ስለሚችሉት ዓሳዎችና የባህር ምግቦች ናቸው. በአመጋገብ ውስጥ ቀስ ብሏቸው.

ከጤነሮች, ዱቄትና ፓስታ ሙሉ በሙሉ ተስፋ አትቁረጥ. እነሱ የሚያስፈልጉዋቸውን ካርቦሃይድሬት በውስጣቸው ይዘዋል. በምግብ ቡን ውስጥ ይካተቱ - እነዚህ ንጥረ ነገሮች የቢንጅን ንጥረ-ነገርን ያካተተ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ናቸው.እነዚህም የአንጀት ተግባራትን መደበኛ ሁኔታን ለመቆጣጠር እና የሆድ ድርን ለመከላከል ይረዳል, ይህም አጠቃላይ ሁኔታዎን ያስወግዳል. ጠርሙን በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ይጨምሩ, ለምሳሌ በቆርቆሮዎች, ገንፎ ውስጥ ወይም ሾርባ ውስጥ - የመድሃው ጣዕም አይለወጥም, ግን በጣም ጥሩ እና የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል. ሌላው ያልታለመ ቅባት እንዲሁም የፕሮቲን, የካልሲየም እና የእርሳስ ንጥረ ነገሮች ንጥረ ነገሮች ናቸው. ይህ ጣፋጭነት ጥቅም ብቻ ሳይሆን, ይደሰታል.

በሚያርፍበት ጊዜ በሽታው ሊያከትም ወይም ሊያድግ ይችላል. ለምሳሌ, ከደም ውስጥ የደም ግፊት ከጨው ለመምታት የሚመከር ከሆነ. ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ የተለያዩ አይነት ምግቦችን እና የቅመማ ቅመሞችን ማግኘት ይችላሉ, በዚህም የሰውነት ሥራን ይረዳሉ እና ያመቻቹ.

ከተመጣጠነ ምግብ በተጨማሪ የመጠባበቂያ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን በቂ ምግብ መከታተል ያስፈልግዎታል. በብዛት በአረንጓዴ, ብርቱካናማ ቀይ የቤሪ ፍሬዎች, ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ይገኛሉ.

ከቁጥራቸው ውጭ ምክንያቶች በትክክል ለመብላት የማይችሉ ሁሉ መድሃኒት (ሚሊቲማሚን) በ ሚዩኑ ንጥረነገሮች መውሰድ ይኖርባቸዋል. በጥንቆላ መድኃኒቶች ውስጥ የቫይታሚን ዝግጅቶችን በጥንቃቄ ይጥቀሱ. በርግጥም አንዳንድ, በአንዳንድ ሁኔታዎች, በአንዳንድ ሁኔታዎችዎ ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ.

ስለ መደበኛ ምርመራዎች አይዘንጉ! ማረጥ በሚችልበት ጊዜ ሁሉም ዓይነት በሽታዎች የመፍጠር ዕድል አለ. ይህ ጊዜ ወቅታዊ እና ወቅታዊ እንዲሆን የአኗኗር ዘይቤዎን እና አመጋገብዎን ማደራጀት ይችላሉ