በእርግዝና ወቅት, ብዙ ሴቶች የማይመቹ ናቸው. የእርግዝናዋ ሁኔታ እራሱ ጥሩ መሆኑን ለማሳመን እናሳስባለን, ነገር ግን ሴቷ በመስተዋቱ ውስጥ ባየችው ነገር መደሰት ይፈልጋል. ይሄ እውነት ነው? እንዲሁም ውበቱን ለመከታተል እንዴት ጤናን አደጋ ላይ ሳይጥለው እና የእርሱን የወደፊት ህፃን? ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በእርግዝና ወቅት ውበትና ጤና ለሁሉም ሴት ያለ ምንም ልዩነት ነው.
ብዙ ሴቶች በእርግዝና ወቅት ውብ ነው የሚመስለው. እነዚህ ሁሉ የሆርሞን ለውጦች, ምክንያቱም እርስዎ በጣም የሚረብሹ, ከመጠን በላይ ክብደት, እብጠት, የቆዳ, የፀጉር እና ጥርሶች ችግር - ወደ መስተዋት እና ለመቅረብ የማይፈልጉ ናቸው! ሆኖም ግን መንገዶቹን ማስወገድ ካልቻሉ ቢያንስ ቢያንስ ከእነዚህ ችግሮች አብዛኛዎቹ ይገለሉ. እና በተመሳሳይ ጊዜ ከእርስዎ እና በህይወትዎ ጤነኛ እና እራስዎን ያርቁ.
በእርግዝና ጊዜ የቆዳ እንክብካቤ
በእርግዝና ወቅት, የቆዳ ሁኔታው ከጥሩ እስከ ደረቅ ይደርሳል. አንዳንድ እርጉዝ ሴቶች በአይን እና በእድሜያ ቦታዎች ይጠቃሉ. እናም ልጅ ከወለዱ በኋላ ቆዳው ወደ ጤናማ ሁኔታ እንደሚመለስ የዶክተሩ አባባል በጭራሽ አያረጋቸውም. ቆዳው ውብ እና ጤናማ እንዲሆን እንዴት ማድረግ ይቻላል? በየቀኑ ከማጽዳት እና ጡንቻዎች በተጨማሪ በሳምንት አንድ ጊዜ መወገድ በጣም አስፈላጊ ነው. ቆዳው ለስለስ ያለ, ለስላሳ እና የፕላስቲክ ውስጡ የተሻለ ነው. በእርግዝና ወቅት የኃይል ፍጆታ ሂደቱ በፍጥነት ይጨምራል. ስለዚህ ተፈጥሯዊ ውበት ያላቸው ምርቶች በፍጥነት እና በተቀላጠፈ ሁኔታ ይፈራለፋሉ. ስለዚህ የጡቱን አመጣጥ እና የሰውነት መጨመር ይሻላል. ሳምንታዊ ጭምብሎች ቆዳን ለማፅዳትና ለማንከባከብ ጥሩ መንገዶች ናቸው. ነገር ግን ተፈጥሯዊ መዋቢያዎችን ብቻ መጠቀም አስፈላጊ ነው.
በእርግዝና ጊዜ በሴት ላይ የፀጉር ብዛት ሊጨምር ይችላል. ቀስ በቀስ ማስወገድ የማይፈለጉ ጸጉሮችን ለማስወገድ አንድ መንገድ ነው, ነገር ግን ካልተቀነሰ - ሐኪም ያማክሩ. በእርግዝና ጊዜ ቆዳ ለስላሳ ማቅለሚያ እና ለፀሐይን ይጋባል. ከልክ ያለፈ የፀሐይ መጋለጥን ያስወግዱ እና በከፍተኛ ቅዝቃዜ ወራት እንኳን ከፍተኛ የ SPF ቁንጅና ይጠቀሙ. ቆዳ በእርግዝና ወቅት በጣም ንቁ ነው, ስለዚህ መዋቢያዎች በጥንቃቄ በመምረጥ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. የመዋቢያ ምርቶችን በቫይታሚን ኤ (ሪቴኖል) እና ቤንዞልል ፖርኦክሳይድ ያስወግዱ. አትጠቀም እና የፀጉር መቆረጥ ክሬም. ፀጉር ከሥሩ (በመቆጠጡ) ፀጉር ማፅዳት አለብዎ.
በእርግዝና ወቅት ለቁጣና ለጤንነት የተመጣጠነ ምግብ
ከፍተኛ ፍራፍሬ እና ቪታሚኖች ብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ይመገቡ - ክራባ ፍሬ, ብሮኮሊ, ጎመን, ሴሊ, ዩፕሬን, ሰላጣ, ራዲሽ, ስፒናች, ዛኩኪኒ, ቲማቲም. በተመጣጣኝ ምግቦች የበለጸጉ ሚዛናዊ ምናሌዎችን ይግቡ. ካፌይን አይጠቀሙ, ማጨስ ያቁሙ. 400 ሚဂችን መውሰድ ፎሊክ አሲድ በ 16 ኛው ሳምንት ከመምጣቱ በፊት የእንሹራንስ ችግርን ለማስወገድ ነው. የሰውነትዎን ድምጽ ያዳምጡ - በድንገት አንድ ነገር (ከሲጋራዎች, ቡና እና አልኮል በስተቀር) የሚፈልጉ ከሆነ - እራስዎን አይክዱ. ዝም ብለህ አትተርፍ.
በእርግዝና ወቅት የተንሰራፉትን ውበት ያዙ
- ኣንዳንድ ጊዜ ቀላል የሰውነት እንቅስቃሴዎች - በእርግዝና ወቅት, የኃይል ደረጃዎችን ለማነቃቃት እና መላውን የሰውነት የደም ዝውውር ያሻሽላል. በእርግዝና ወቅት ማንኛውንም እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.
- ለፀጉር ሴቶች የዮጋ ማዘውተር, በጀርባና በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመምን ያስታጥቀዋል, የኦክስጂን ፍጆታ ደረጃን ይጨምራል እንዲሁም መርዛማዎችን ያስወግዳል. የተሟላ የ yogi ን ይመክራል.
- በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት የፒላትን እንቅስቃሴዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው, ምክንያቱም በመጠኑ ዝቅተኛ ክፍል ላይ የመተጣጠፍ ድጋፉ ህፃኑ ከተወለደ በኃላ በቀላሉ ለመውለድ እና ቅርጻቸውን ለመመለስ ይረዳል. ፔሊዴስን ከመጀመራቸው በፊት ልዩ ባለሙያተኛን ያነጋግሩ.
- ብዙ ውጥረት የሚጠይቅ አካላዊ እንቅስቃሴን ያስወግዱ (ኤሌክትሮኒክ, ሩጫ). ይህ በእርግዝና ወቅት ለሴቷ ጤና አይጨምርም. በእግር መሄድ እና መዋኘት የበለጠ ተገቢ ይሆናል.
- በእርግዝና ወቅት ማስታገሻም ለጠዋት መታመም, የእግሮቹን እብጠት እና የጀርባ ህመም, እንቅልፍ ማጣት እና ጭንቀት ለማስወገድ በጣም ጠቃሚ ነው. እርጉዝ ሴቶችን ለማጣራት የተሻለው አማራጭ የማዳበሪያ ባለሙያ አገልግሎት ነው.
- እረፍቶች እና እረፍት - በእርግዝና ወቅት ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. ለጋለ ስሜት መሞከር የለብዎ - ከመጠን በላይ መከማቸቶች ለእርስዎ እና ለልጅዎ አደገኛ ናቸው. ዘና ይበሉ, ሀሳብን ይለዋወጡ, ሞቅ ያለ የመዝናኛ መታጠቢያ ገንዳ (ነገር ግን ያልበሰ). ከመናፈሻ እና የእንፋሎት ክፍሎችን ማስወገድ - ይህ የሰውነት ሙቀት ሊጨምር ይችላል.
በእርግዝና ወቅት ከእነሱ ጋር ሽክርክሪት ይፈጥራሉ
እንደተለመደው የተለመደውን ምግብ መመገብ ይችላሉ-ምግብ በምርጫ ምልክት ላይ ተጽእኖ አይኖረውም. የተለጠፈባቸው ምልክቶች ሁሉ በሴቶች ላይ የማይገኙ ልዩ ልዩ ዘረ-መል (ጅን) መታየት መጀመሩን ተረጋግጧል. ሆኖም ግን - ምንም ያህል ይብሉ, ምንም ያህል ከባድ ቢሞክሩ, የዛቻው ምልክቶች አሁንም እንደዚያ ናቸው. አብዛኛዎቹ በሆድ እና በደረት ላይ ይታያሉ, እንዲሁም ከጭሱና ከመቀመጫቸው ውጭ ናቸው. ነገር ግን ተስፋ አትቁረጥ! የተለጠፉ ምልክቶችን ለመዋጋት የሚረዳ ልዩ ኮስሜቲክስ አለ. እንዴት ነው የሚሰራው? ዋነኛው መርሃቸው የቆዳውን የከርሰ መጠን መጨመር እንዲጨምር ነው. ይህም ማለት ተጨማሪ እርጥበት ሳይኖር, ተጨማሪ እርጥበት መፈለግ ማለት ነው. በ 10 -15 ደቂቃ በኩራት እንቅስቃሴዎች ይተግብሩ. ስለዚህ ንጥረ ነገር በቆዳ ውስጥ ሙሉ ለሙሉ ይመረጣል, እና በእሽታው አማካኝነት የማጥላቱ መጠን ይጨምራል. ተጨማሪ ውሃ ጠጣ! ስለዚህ የተለጠፉ ምልክቶችን ለማስወገድ እድሉ ከፍተኛ ይሆናል. መጠጥ በቀን ቢያንስ 2 ሊትር መሆን አለበት. በእርግዝና ወቅት የተለጠፉ ምልክቶችን ለመዋጋት የተለመደ መንገድ አለ. በሞቃት መታጠቢያ ውስጥ - ቆዳው እርጥበት እንዳይኖረው ለማገዝ 2 tablespoons ማር ይበላል. በሻሎ መታጠቢያ ቤት ውስጥ የ "ችግር" ቦታዎችን በቀላሉ መቀባትና ጥቂት ደቂቃዎች ጠብቀው ማቆየት ይችላሉ.
በእርግዝና ጊዜ መፀዳጃ
አንዲት ሴት በእርግዝና ወቅትም እንኳ ሴት ለራስዋ እያደረገች ለራሷ ከፍ ያለ ግምት ማሳደግ ጥሩ ቁሳቁስ ነው. አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ለመሳል የማይታወቀው እውነታ መሠረተ ቢስ ነው. አዎን, ደካማ ጥራት ያላቸው የመዋቢያ ቅመሞች ሴቶችን ሊጎዱ ይችላሉ. ነገር ግን ይሄ ሁልጊዜ ይቻላል, እርግዝና ከእሱ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም. ለተፈጥሮ, ለጥራት, ለዋስትና ንጥረ ነገሮች መዋጮዎች ገንዘብ ማባከን አይሻልም, ከዚያ ምንም ችግር አይኖርም. አንዲት ሴት በመስተዋቷ በማሰላሰል እርካታ የምታገኘው ልጅዋን ብቻ ነው. ከሁሉም በላይ, እራሷን በእራሷ, በደስታ እና በመረጋጋት ትረካለች, እናም ይህ ዋናው ነገር ነው.