ስለ ቪታሚን A ያውቃሉ እና አስደሳች የሆኑ እውነታዎች
ቫይታሚን ኤ, ለመረዳት የሚያስቸግር ቋንቋ - ቆዳችን, ዓይን እና ኣንጀላችን የሚያስፈልጉት ነው. የወላጆችን መግለጫ "ካሮት ይበላሉ, ጥሩ እይታ ይቀየራል"? ምክንያቱም ሁሉም የቫይታሚን ንጥረ ነገር ይዟል. ቪታኖም እንደዚህ ያለ የሒሳብ ስያሜ የተሰጠው ከየትኛውም የሳይንስ ሊቃውንት ነው, ይህም በተፈጥሮ ያልተለመዱ እና ቀላል ምክንያቶች ነው. በ 1967 አሜሪካዊው ጆርጅ ዋልድ በኒውሮል ሽልማት አሸናፊ ለሳይንሳዊ ምርምሮች ምስጋና ይግባውና በ ራእዩ ላይ ታላቅ ተፅዕኖውን አሳይቷል.
በሌላ መንገድ, ቫይታሚታችን ፕቲኖል ይባላል. አስገራሚ ባህሪ አለው - በሰውነት ውስጥ የተከማቸ ሲሆን, በተወሰነ ደረጃም የሚያስፈልገውን የተወሰነ የመጠባበቂያ ክምችት ይፈጥራል. የቪታሚኖች ስብስብ A (A1, A2, ወዘተ.) የሚለው ቃል የካሮቲኢኦስ (ካርቶይኦይድስ) ተብሎ ይጠራል.
ምን ዓይነት ቫይታሚን ኤ አለ?
ሪትኖል በሁለቱም የእንስሳትና ተክሎች ውስጥ ይገኛል. የኣትክልቱ ትልቁ ይዘት, በካርቦን ውስጥ በትክክል ተረድተውታል, ነገር ግን ጥሩ ተለዋዋጭዎቹ ብሩካሊ, ዱባ, ቡልጋሪያ ፔፐር እና ስፒናች ናቸው. ከፍራፍሬዎቹ ውስጥ ከፍተኛ የሬቲኖ አፕሪችስ, ፖም, ኪሪየሞች, ወይን እና ተክሎች ይገኛሉ. በአረንጓዴው መሪዎች መካከል, መሪዎች እሾህና ማሽል ይባላሉ. እንደ ቅቤ, ዶሮ እና የከብት ጉበት, እንቁላል, ክሬም እና ወተት የመሳሰሉት ለእኛ የተለመዱ ውጤቶችም አሉ.
በቫይታሚን ኤ ውስጥ በቫይረሶች እንዴት መውሰድ እንደሚችሉ?
ዶክተሮች ወይም እርስዎ እራስዎ የቫይታሚን ኤ እጥረት እንዳለብዎ ካወቁ, ከላይ የተጠቀሱትን ምርቶች አያስጨንቁ. በፋርማሲዎች ውስጥ የቫይታሚን ኤን በካፒታል ውስጥ ማግኘት ይችላሉ, ይህም የሰውነት ሙቀትን በጣም ቀላል ያደርገዋል. ይሁን እንጂ አንድ ሰው መጠንቀቅ አለበት -ከልክ በላይ መጠጣት መርዛማዎች, የጉበት ችግሮች, የፀጉር መርገፍ, ቁጣና ሌሎች ጎጂ ውጤቶች ሊያመጣ ይችላል. የቫይታሚን ኤ ዝቅተኛ, በ2-4 $ ክልል ውስጥ.
ሐኪሞች ከጠዋት በኋላ 1-2 ጠዋት ጠጥተው ይመክራሉ. እያንዳንዱ የሰው አካል ለየት ያለ እንደሆነና በተለይም ሬቲኖል በሰውነት ውስጥ የሚከማቹ ባክቴሪያዎች ስላሉት ለረጅም ጊዜ የሚያስከትሉ አሉታዊ ተፅእኖዎችን ስለሚያደርጉ ዶክተር ማማከር የተሻለ ነው.
የቫይታሚን ምጣኔ መጠን ለህጻናት, ለጎልማሳ ወንዶችና ሴቶች, ነፍሰ ጡር ሴቶች
እንደ ጾታዎ, የዓመታት ብዛት, አጠቃላይ የጤና ሁኔታ, ሬቲኖል የመወሰዱ ሁኔታ ይቀየራል, ስለዚህ አማካይ ምላሾች ብቻ እናቀርባለን. የበለጠ ትክክለኛ መረጃ ለማግኘት, ለመግቢያ የተወሰኑ ምክሮችን በጽሑፍ ማስገባት ያለበትን ሀኪም ማነጋገር አለብዎት.
- ለሠዎች - 1000 - 1200 ሜጋክ (60-80 ኪሎ ክብደት)
- ለሴቶች - 700 - 1000 ኩክክል (ከ 45 እስከ 70 ኪሎ ግራም ክብደት)
- ለአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት - 1000-1200 mcg
- ከ 12 እስከ 17 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆች - 700 - 1000 ክ.ም.
- ከ 3 እስከ 11 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆች - ከ 400 እስከ 700 mcg
- እስከ 3 ዓመታት - 300 400 ሜትር ኩኪ
ቫይታሚን ኤ አለመኖር እንዴት እንደሚወሰን?
የሚያጋጥምዎት ከሆነ:
- የአጠቃላይ ጥንካሬዎች;
- እንቅልፍ ማጣት
- ድንገተኛ የሆድ ድርቀትና ራስ ቅሌፍ;
- ዓይንን መቁረጥ, የዓይን ኳስ ማድረቅ,
- ራእዩ መታየት ጀመረ.
- በተደጋጋሚ ጉንፋን
በካፒታል ውስጥ የቫይታሚን ኤን አጠቃቀም በተመለከተ ዝርዝር መመሪያ ለማግኘት ወደ ሐኪሙ ሊሄድ ይችላል.
ጤነኛና ታማሚ አይሁኑ!