ያልታወቀ ጓደኛ
የሶስት ህገ ደንብ ("የሶስት አገዛዝ") መሞላት ስለአለበጣም የሆድ ሕመም (syndrome) መወያየት ይችላሉ-ሶስት ጊዜ በሳምንት ሦስት ጊዜ (በአጠቃላይ, በማለዳው) ባለፉት ሶስት ወሮች ውስጥ አንዱ ከሶስት የተለያዩ ችግሮች መካከል አንዱ ነው:
• የሆድ እቃዎች (ባዶዎች), ባዶ እጃቸውን ሲያጡ;
• ቀለል ያለ ዲስኦርደር (ከመጠጥ ጋር ተመሳሳይ ነው), ወደ መፀዳጃ ከተጎበተ በኋላ የሚቆም.
• ያልተለመዱ (በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት በሳምንት) ማስቀመጫ, የሆድ እብጠት እና የጉልበት ስሜት; ነገር ግን ማመቻቸቱ ባዶ ካደረሱ በኋላ ወዲያውኑ ይጠፋል.
ለማደስ የሚቻልበት መንገድ
እንደ እድል ሆኖ በሆድ ውስጥ ያሉትን ደስ የማይል ስሜቶች ማስወገድ ይቻላል. ለዚህ ነው የአእምሮ ሚዛን መሆን. አንዳንድ የአዕምሮ ህመሞች በአለርጂ ጭንቀቶችና መድሃኒቶች ላይ ብቻ የተያዙ ስለሆነ በጣም አስፈላጊ ነው. ያለ ታካሚ ተሳትፎ IBS ሰዎችን መፈወስ አይቻልም. ደግሞም አንድ ሰው የአእምሮ ስቃይ ባይፈቅድም ምንጫቸውን እንደማያገኙና የሆድ ዕቃውን በቀላሉ ሊቆጣጠሩ አይችሉም.
ትከሻ ለዕለት ህሙማን የመጀመሪያው ፈውስ ነው
ያለ ስሜት የሚዋዥቅ የሆድ ዕቃን ያቅርቡ. በሆድ ውስጥ የሚከሰት ማንኛውም የጭንቀት ችግር የራሱ ምስክርነት አለው: ስኳርን ከመግረዝ, ከስነ ምግብ መመገብ, ነጭ እንጀራ, ፓስታ, የተጣራ ገንፎ. እነዚህ ምግቦች በሆድ ውስጥ መፈጠርን ያመጣሉ እና የሆድ ዕቃን ያበቅላሉ. ለተቅማጥ ሱሰኛ ከሆኑ, ገንፎ, ሩዝ, የተቀቀለ ስጋ እና ዝቅተኛ የስብ ጥፍጥ ጥብስ ይበሉ. ከመጠን በላይ ፈሳሾችን ይይዛሉ; የስኳር በሽታንም ያስወግዳሉ; የሆድ ድርቀት, የ fibር መጠን መጨመር ያስፈልግዎታል. ዋነኞቹ ምንጮች የአትክልት እና ሙሉ ጥራጥሬ ገንፎ ናቸው. የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናን ለማከናወን. በሌሉበት ውስጥ ምንም አይነት መድሃኒት አይመከርም, ምክንያቱም በእያንዳንዱ የስጋ በሽታ መልክ የተወሰኑ መድሃኒቶች አሉ. አደንዛዥ እጾችን አትፍሩ - በአብዛኛው በአብዛኛው መድሃኒቶችን እና የጎንዮሽ ጉዳት የማያመጡ መድሃኒቶች ይወሰዱ. ለምሳሌ, ፕሮቲዮቲክስ በተባሉ በሽታዎች መሰረት, የአንጀት ምጥጥነጥ ሁኔታን መደበኛ ሁኔታ መቋቋም. የሆድ ድርቀት, የጀርባ አጥንትን አስጊነት ቀስቅሶ የሚያነቃቃ ነው. ዶክተሩ ቀጥተኛ ልጦችን ወይም ዕጽዋት መድሃኒትን በጭራሽ አይጠቅስም - በጣም ስለሚያስቡ እና ችግሩን የሚያባብሱ እንጂ. ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ መድሃኒቶች-ተጨማሪ የፋይበር እና ፖክቲን ምንጮች.
ቀይ ምልክት
ከበድ ያሉ በሽታዎች ሲጀምሩ IBS ማምለጥ በጣም አስፈላጊ ነው. በመላው ዓለም "የቀይ ባንዲራዎች ምልክቶች" ዝርዝር ተፅፏል. ስለዚህ, ይህ የሚያስቆጣ የሆድ ሕመም አይደለም, ይህ ከሆነ: ምሽት ላይ ህመም እና ምህረት ይከሰታሉ. ችግሩ ከ 50 ዓመታት በኋላ መጨነቅ ይጀምራል. ለምሳሌ በደም ውስጥ ያለው ደም, ለምሳሌ በደም ውስጥ ነው. የሚቀጥለው የታካሚው የኦርኮሎጂካል በሽታ በሽታዎች (ለምሳሌ የአንጎል ካንሰር) ናቸው. ህመሙ ጠንካራ እና ቀጣይ ከሆነ. እነሱ ይነሳሉ እና አያልፍም, ነገር ግን ጭንቀት እና መኖርን ያስወግዳሉ. እነዚህ ሁሉ አንድ ሰው ሐኪም ማማከር እንዲከብዱ የሚያስገድዱ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ናቸው.
ብዙ የበሰለትን ምግብ ይበሉ, ዳይሬቲክ ምግቦችን ይመገቡ, እንዲሁም አንጀትዎ ሁልግዜ በትክክል ይሰራል. አለበለዚያ ህመምን እና የጀርባ አጥንት መቆረጥ ሁልጊዜ ይረበሻል. ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል አንድ መደበኛ የአኗኗር ዘይቤ መከተል, ጥሩ የምግብ ምግቦችን መመገብ እና የተጠበቀና የተትረፈረፈ ምግቦች ምን ያህል እንደሚጠቀሙ እወቁ. ምክሮቻችንን አድምጡ!