አንድ ሰው ማንኛውንም የጤና ችግር እንደያዘው ለመረበጥ ያጣጣጣል. በተለይም ከራዕይ ጋር የተቆራኙ ከሆኑ. እውነታው ግን በዓይኖች ውስጥ ብዙ ለውጦች ሙሉ በሙሉ ሳይታወሱ እና በድንገት መታለፋቸው ነው. በአብዛኛው, ዋናው ምክንያት ከስሜታዊ, ከስነ-ልቦና ክርክር ነው. ይህ ሁልጊዜ በጡባዊ ተኮዎች ላይ የሚደረግ ሕክምና አይደለም, ይህ ማለት በጣም አስፈሪ ነው. ሊታዩ የሚችሉትን ጉድለት ለማስቀረት እና ሙሉ ተግባሩን ወደነበረበት እንዲመለስ ለማድረግ የዓይን ጡንቻዎችን እንዴት ዘና ለማለት እንደሚችሉ ለመረዳት እንሞክራለን.
በቢቶች ዘዴ ውስጥ ያሉ መልመጃዎች
በዚህ ዘዴ መሠረት, ዶክተሩ ከሰሜን አሜሪካ ሕንዶች የተለየ ስልጠና ወሰደ. ይህ በአንድ ግለሰብ ላይ የሚታዩትን የመረበሽ ምክንያቶች በአብዛኛው ጊዜ የአእምሮ ስቃይ መሆኑን የሚያረጋግጥ የብዙ መቶ አመታት ተሞክሮ ነው. በዚህም ምክንያት የዓይኑ ጡንቻዎች እና የነርቮች መጨናነቅ እና ከጊዜ በኋላ ጥቅም ላይ የማይውሉ ይሆናሉ. ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል የተወሰነ የጡንቻ ጡንቻዎችን ዘና ለማለትና የጭንቀት መለዋወጥን መማር አለበት.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም
ይህንን መደበኛ የሥራ እንቅስቃሴዎች በየቀኑ በተደጋጋሚ ማከናወን አስፈላጊ ነው. ይህንን ለማድረግ ቀላል ስለማይሆን ማንም ሰው ምንም ነገር አይመለከትም. ከእያንዳንዱ ልምምድ በኋላ ብዙውን ጊዜ ብዥታ ብዥታ ብዥታ ብዥታ ብለሽ እንደሚታይ ማስታወስ አስፈላጊ ነው. በዚህ ምክንያት የዓይኖችን ኳስ ትዘልቃለህ እናም ልምምዱ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል.
- በቀላል "ወደ ታች" የሚደረግ እንቅስቃሴን ይጀምሩ. ዓይናችሁን ወደላይ ከፍ አድርጊ, ከዚያም ዝቅ አድርጊው እና ስምንት ጊዜ መድገም.
- አሁን ተመሳሳይ ልምምድ እንዲሁ ወደ ጎን ለጎን ብቻ ነው ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ. ስምንት ጊዜ መድብ.
- ሦስተኛው ስራ "ሰያፍ" ተብሎ ሊጠራ ይችላል. ወደ ግራ እና ወደ ቀኝ, ወደ ቀኝ እና ወደ ታች መመልከት አለብዎት. መልመጃውን ስድስት ጊዜ መድገም. ብዙ ጊዜ ግራና ቀኝ መታጠፍ በሌላው አቅጣጫ ብቻ ይደግሙት: ወደ ቀኝ, ወደ ላይ, በግራ እና ወደ ታች.
- ከዚህ በኋላ, ከዓይኖችዎ ጋር አራት ማዕዘን (ግራናንግሊንግ) ለመሳል ሂደቱን በሚቀጥለው ሂደት ይቀጥሉ. መርሃግብሩ እንደሚከተለው ነው-ወደ ግራ እና ወደ ቀኝ, ወደ ቀኝ እና ወደ ታች, ወደ ግራ እና ወደ ታች. ስድስት ጊዜ ደጋግሙ, ከዚያ ተመሳሳይውን አራት ማዕዘን (ግራናስሌንግ) ደግሞ በሌላ አቅጣጫ መሳል ይጀምሩ.
- "ሰዓት" ተብሎ የሚጠራ ሙከራ ያድርጉ. ይህን ለማድረግ, ከእያንዳንዱ አሃዝ ጋር በማሰብ በአዕምሮዎ ላይ ማገናኘትና በአይኖችዎ አማካኝነት የጆሮ መደወያውን መቆጣጠር ያስፈልግዎታል. በሁለት ወይም በሦስት እጥፍ ሰአቶች እና በተቃራኒ ያደርጉት. ትክክለኛውን ክብ ለመምረጥ እየሞከሩ በድምፅዎ ላይ ቀስ ብሎ ማንቀሳቀስ በጣም አስፈላጊ ነው.
- የሚቀጥለው መልመጃ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. ለእሱ በጣም ብዙ ምናመሪ ያስፈልግዎታል. ቤትዎን የሚያስጌም አርቲስት አድርገው ያስቡት. ውስጣዊ እቃዎችን በመሳል ቀለሞችን በፀጉሮቹን በዓይነ ሕሊናዎቼ እና ከግራ ወደ ቀኝ በማንቀሳቀስ. እንቅስቃሴውን ሶስት ጊዜ ይደግሙ እና በሌላው አቅጣጫ ይደግሙ: ከላይ ወደ ታች.
ይህ ዕለታዊ ስልጠናዎን ያጠናቅቃል.
ዓይኖችዎን በሶርጆች ማሻሻል እንደማይችሉ ያስታውሱ, ምክንያቱም የዓይን ጡንቻዎችዎን አያሠለጥኗቸውም, ግን በተቃራኒው እንዲንቀሳቀሱ አድርጓቸው. ከፍተኛ መጠን ያለውን የደምና የኃይል ፍሰትዎን ለማረጋገጥ ከፍተኛ ጭነት መጨመር ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም, ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን አትርሳ, ይህም ዓይንን ለማዳን ብቻ ሳይሆን ለጠቅላላው የአካል ሁኔታም ጠቃሚ ነው.