ራስ
ለስነ-ልቦና-ጭንቀት የሰጠው ምላሽ ብዙውን ግዜም በስሜት ህዋሳት (ሆሞሃላገስ) - ስሜትን የሚቆጣጠረው የአንጎል ክፍል ነው. ጭንቀት በደም ሥሮች ውስጥ ለውጦችን ያመጣል.
ችግር: ራስ ምታት. ለጭንቀት እንዲህ ዓይነቱ ስሜት በጣም የተለመደ ነው. በሰውነት ውስጥ የደም ሬጊን ከፍ ያደርገዋል እና የሴሬብራል ሆርሽናል ድምፅን ከፍ ያደርገዋል. ብዙውን ጊዜ ይህ በቤተመቅደሶች እና በግንባር ላይ ህመም ያስከትላል. በተጨማሪም ለረጅም ጊዜ በሚቆይ ጭንቀት ምክንያት የጾታዊ ሆርሞን (ሴል) ሆርሞኖች ሲፈጠሩ ለውጦች ይኖራሉ. ይህ ወደ ከባድ የሆርሞን መዛባት (ለምሳሌ, ለወርዘኛ ዑደት እና ሌላው ቀርቶ ለመበከል እንኳ ቢሆን) ሊያመጣ ይችላል.
ምን ማድረግ አለብኝ? መድሃኒት መውሰድ. በእጽዋት ላይ በተሻለ ሁኔታ - ለምሳሌ, Persen, nervomix. አንዳንድ ጊዜ ማደንዘዣው አስፈላጊ ነው (ከባድ ህመም ሲኖር ብቻ). እነዚህን መድሃኒቶች አይፍሩ - ለሥቃዩ ህመምን ለማስታገስ ምንም ደህንነት አያመጣም. እንዲሁም የእይታ ስራን ይደግፋል: ከመተኛትዎ በፊት ደስተኛና የተረጋጋዎ ሁኔታዎችን ይንገሩ. ህመሙ ልዩ ሙቀት ሊያለሰልስ ይችላል: ጊዜውን በ 30 ሴኮንድ ርዝመት ውስጥ ጊዜያዊ ክልልን በመጫን ይከናወናል. "ክፍለ-ጊዜ" ለ 15 ደቂቃዎች ይቆያል እና በጣም ውጤታማ ነው. እንዲሁም, የራስ ምታውን ለማስታገስ የሚያስችል መንገድ አለ.
አከርካሪው
ከባድ ጭንቀት በአከርካሪ አጥንት ጥንካሬ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል ከዚያ በኋላ በትክክል እንዳይሠራ ይከለክላል.
ችግር: - የተበላሹ ለውጦች. የአከርካሪ አጥንትን ለመደገፍ በጡንቻዎች ውስጥ ያሉ ኃይለኛ ክርክሮች የአትሮርትቴብራል ዲስኮች በሚፈጠሩበት ጊዜ ለስላሳ ሕንፃዎች እና ለስላሳዎች መበላሸት ምክንያት ይሆናሉ. ውጤቱም መቀያየርን መቀነስ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም በጨጓራ ውጥረት ውስጥ የሆስፒታል ዲስኮች የሚስተካከሉ የሆድ ህመሞች ተጎጂዎች መጠን ይጨምራሉ. ይህ በጀርባ, እጆቻቸው, እግሮቻቸው ወይም ራስዎ ላይ ስቃይ ያስከትላል.
ምን ማድረግ አለብኝ? ለእነዚህ በሽታዎች ከሁሉ የተሻለው ፈንታ የጀርባ ጡንቻዎችን ለማስታገስ በየቀኑ የ 30 ደቂቃ እንቅስቃሴዎች ማደራጀት ነው. ጥራዝ የ 20 ደቂቃ የእግር ጉዞም ይረዳል. በትርፍ ጊዜዎ ላይ እረፍት ይውሰዱ, ትከሻዎን ዘና ለማለት ይሞክሩ, ሙሉ ክሮች በእጆችዎ ይግለጹ, 10 ሰአቶች ለማይርጉ አትሁኑ. በቆርቆሮው ሽፋን ላይ ከባድ ውጥረት ከተሰማዎት, አንድ ሰው አንገትዎን እንዲያርገበዎት መጠየቅ ጥሩ ነው.
ልብ
የደም ዝውውር ውስጣዊ ይዘት የልብና የደም ዝውውር ሥርዓተ-ዖታ አሠራር ከፍተኛ ድግግሞሽ እንደሚፈጠር ሳይንቲስቶች ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ተረጋግተዋል. በሌላ አነጋገር, ልብዎ ለጭንቀት ቀጥተኛ መልስ ይሰጣል.
ችግር: ኢኪሜሚክ የልብ በሽታ. ብዙውን ጊዜ የቫይኮንሰር ሕመምን እና የደም ግፊትን የሚያመጣ ጭንቀት ስሜታዊ ጭንቀት ነው. በተጨማሪም በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የመድሃኒት ክምችት የመፍጠር ሂደት እንዲኖር ያደርጋል. ይህም በልብ ድካም የመያዝ እድልን ይጨምራል. የቀዶ ጥገና ባለሙያዎች ቅልጥፍና ውስጥ እንዳልሆኑ የሚጠቁሙ ምልክቶች የደረት ህመም, የትንፋሽ እጥረት (ዳፕፔኒ) እና ድካም ይጨምራሉ.
ምን ማድረግ አለብኝ? መድሃኒት የሚዘጋጅ የኬሚካል ዝግጅት - ለምሳሌ, cardonitis, የነርቭ ጡንቻ. የደም ግፊትዎን ይቆጣጠሩ እና አስፈላጊ ከሆነ መድሃኒቱን ለመቀነስ መድሃኒት ይውሰዱ. በዓመት አንድ ጊዜ የኮሌስትሮል ደረጃን ይፈትሹ እና ከ 200 mg / dl በላይ ከሆነ ለልብ ህመም የሚያጋልጡ የእንስሳት ስጋዎችን ያስቀምጡ. በቂ እረፍት ይውሰዱ, ነገር ግን በየቀኑ ለ 30 ደቂቃዎች በእግር መጓዝን አይርሱ እናም በደማቅ ረግረጋማ (5 ደቂቃዎች ያህል) ጥልቅ ትንፋሽ ይለማመዱ.
ሆድ
ጥቃቅን እና ስሜታዊ የሆኑ ሰዎች በሆድ ህመም ምክንያት ከልክ በላይ ውጥረት ያጋጥማቸዋል. በተጨማሪም, በተለያየ መንገድ ቢኖሩም, በፍጥነት ይገለላሉ. ሥር የሰደደ ውጥረት እና የመንፈስ ጭንቀት ካለባቸው, የምግብ መፍጫ ስርዓቶች ከባድ በሽታዎች ሊኖሩ ይችላሉ.
ችግር: Gastritis. ውጥረት የምግብ አወሳሰድ ኢንዛይሞች ፈሳሽ እንዲጨናነቅ እና የሃይድሮክሎራክ አሲድ መጨመር ያስከትላል. የሆድ ንክሻውን (ቫይረስን) ያስከትላል, ይህም የሆድ ቁርጠት (የሩሲተስ) ያስከትላል. በእምቦታው (በመብላቱ) ህመም የሚሰማው የበሽታ ምልክት ምልክቶች, በሆድ ውስጥ መጠቅለያዎች.
ምን ማድረግ አለብኝ? ከዕፅዋት የተቀመሙ መድሃኒቶች (በቫሪሪያን የተሻለ ነው). ጥሩ መድሃኒት, ይህም ፀረ-ኤይድስ (ለምሳሌ, ranigast) ያካትታል. በአብዛኛው በትንሽ የበሰሉ ምግቦች ብዙውን ጊዜ ቡና, ጠንካራ ሻይ እና ብዙ ቅመማ ቅመም ይሁኑ. ጣፋጭ እና የአልኮሆል መጠን ይቀንሱ. የሻሞሞራ ሽታ መጠጣት, እና ማታ ማታ በፋርማሲ (በፋርማሲዎች የተሸጠ) በሊኒድ ዱቄት ውሃ ይጠጣል.
ፈሳሽ
እርሱ ለስሜታችን ከፍተኛ ስሜት አለው. ይህ በተለይ ለትልቁ አንጀት ነው. እርግጥ ነው, እያንዳንዱ ሰው አንዳንድ ጊዜ ወደ መፀዳጃ ቤት የመሄድ ችግር ነበረው, ወይም ለምሳሌ, አስቸጋሪ እና ወሳኝ ውይይት. አንዳንድ ሰዎች የሆድ ድርቀት ይይዛሉ በሌላ በኩል ደግሞ አንድ ሰው በሆድ መራባት ችግር አለበት.
ችግር: - የሚያስቆጣ የሆድ ዕቃ ሕመም. የጭንቀት ውጥረት የጀርባ አጥንት በሽታ ሊያስከትል ስለሚችል የሆርሞን ዳራ እና ኣንጀል ኢንዛይሞች ተገቢ ያልሆኑ ንክኪዎችን ሊያስከትል ይችላል. ብዙ የተለመዱ የህመሞች ምልክቶች - ተቅማጥ, የሆድ ድርቀት እና የሆድ መነፋት ናቸው.
ምን ማድረግ አለብኝ? በዚህ ሁኔታ በጣም ብዙ ያልታዘዙ መድሃኒቶች (ለምሳሌ Persen) እና Vasodilators (ለምሳሌ-no-spa) ያግዛሉ. ከአንዳንድ ምግቦች የተወሰኑ ምግቦችን (በተለይም ጎመን, ባቄላ) እንዲሁም ቡና አይጠቀሙ. የሆድንና የሆድ ጡንቻዎችን ለማስታገስ የሚደረግ እንቅስቃሴዎች ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣሉ. በየ 15 ደቂቃዎች በየቀኑ ጨጓራውን በሆድ ውስጥ እና ከዚያም ወደ አየር (3-5 ደቂቃዎች) ለመዘርጋት ይሞክሩ.
ቆዳ
ብዙዎቻችን እንደ ሌሎቹ ወሳኝ አካላት ቆዳዎቻችን ስሜታዊ በሆኑት ሁኔታዎቻችን ላይ ከፍተኛ ምላሽ እንደሚሰጥ እንኳን አያውቁም. ይህ በእንዲህ እንዳለ ለመጀመሪያ ጊዜ ምልክቱ በሰውነቱ ከባድ ጭንቀት ውስጥ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው.
ችግር: የድድመት በሽታ. ከልክ ያለፈ ውጥረት ሰውነትዎ ወደ ትሪውዝ እጢዎች እንዲፈጠር ስለሚያደርግ ኦክስሮጅንስን ይፈጥራል. ከመጠን በላይ ስብጥብ የቆዳ መርዝን ሊያመጣ ይችላል (ብዙውን ጊዜ በፊት ላይ). ዋናዎቹ የሕመም ምልክቶች ቀይ ናቸው, አንዳንዴ ማሳከክ ናቸው. የተጋለጡ ራስን መቆጠቆጥ የፀጉርን ፈሳሽ በመምጠጥ ይታያል. ውጥረት በፀጉር መርገፍ በተለይ በቆዳ ቀለም እና ብርቱ ቡና.
ምን ማድረግ አለብኝ? ማቅለሚያዎችን መድሐኒት መውሰድ እና የሶምበንን (ቅባቶችን, ኬሚሶችን, ሻምፖዎችን) የሚቆጣጠሩ መዋቢያዎችን መጠቀም አለብዎት. የቆዳ ንፅህናን በጥንቃቄ ይንከባከቡ, በተለመደው መሠረት በተለመዱ መሳሪያዎች በጥንቃቄ ያጸዱት. ፀሀይ ለረጅም ጊዜ ከማጋለጥ ይራቁ. ይህ ለቆዳው ተጨማሪ ጭንቀት ብቻ ነው - በጤንነት ሁኔታ ላይ ያለው ውጥረት ልዩ ጠቀሜታ ሊሰጠው ይገባል. ይህን ችግር አቅልለህ አትመልከተው.