እነዚህ የአመጋገብ ደንቦች የበለጠ ቆንጆ እንድትሆኑ ያደርጋሉ-እርስዎ ማወቅ አለብዎት!

ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ ነገር ግን እንዴት ጣፋጭ መሆን እንዳለ አታውቁትም? ጠቃሚ የሆኑ ተተኪዎችን ይጠቀሙ-ስቴቪያ, የጤል ማር, አቫቭ ሽሮፕ ወይም የኢየሩሳሌም አርኬኬት - የአደገኛ ኮሌስትሮል ደረጃን ዝቅ የሚያደርጉት እና ተጨማሪ ፓውንድ አይሰጥዎትም. ከጨለማ ዱቄት, የደረቅ ፍራፍሬ ከረሜላዎች, የፍራፍሬው ኮክቴሎች, ኦክሜልና የጎዳና አይብ በመሳሰሉ የቤት ውስጥ ድስቶች ያክሏቸው.

ስለ ዕፅዋት እና የቤላቴራዎች አትርሳቸው - አይነምድርን በደንብ ያጠናክራሉ, የጡት ካታር በሽታዎችን ያስወግዳሉ, እናም ወቅታዊ የክብደት መጨመርን ለመቋቋም ያግዛሉ. ሎሚ / ሮማን ከቡንጅ ወይም ከንብቅ, ከፖምቲት ወይም ከቆንጣጡ, ከባህር ጠርዝ ጋር በሻም ወይም በማር ወለድ - "የመዝሙሩ" ዝርዝር መሪዎች አልነበሩም. ይሁን እንጂ በሜዳ የተከተሉትን የሻይ ቅባቶችዎን መፍጠር ይችላሉ ለ 2 ሳምንታት በማቀዝቀዣ ውስጥ ሊቀመጡ ይችላሉ.

ቅቤ በፀደይ እና በክረምት በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለበት-ፀጉር እና ጥፍሮች መጨመር እና ማጠናከር, የነርቭ, የደም ዝውውር እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት ተግባራት ናቸው. 30 - በቀን 50 ግራም ዘይት ምንም አይጎዳም, ነገር ግን ቆዳው ለስላሳ እና ኩርምት ያደርገዋል. ዘይት በንጹህ መልክ ውስጥ አይወርድም? ከተመረጡ ዕፅዋቶች ወይም በማር ማሰሮ ጋር ያገናኙት.

የተገኙት እና ተፈጥሯዊ የሆኑ የምግብ መጠቀሚያዎችን ችላ አትበሉ - የምግብ መፍጫውን ሥራ ያሻሽላሉ, ቆዳውን ያጸዳሉ, ደም በደም ውስጥ በሚገኙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይሞሉ እና ሰውነታቸውን በሃይል ያሞላሉ. የበቆሎ ዘር, የሾለ ዝንጅ, የሲሊንሮ, የስቱሩሊን ዱቄት ወይም የሰሊጥ ዘሮች ለስላሳዎች, ፐርሶሊ, ስኳር, ካሮት እና ቤይስ ይጠቀሙ.