ነገር ግን ጣፋጭ መሆን ከፈለጉ, ይህ በተወሰኑ ንጥረ ነገሮች ላይ እምብዛም የማጣራት ምልክት ሊሆን ይችላል-ክሮሚየም, ካርቦን, ፎስፎረስ, ሰልፈር እና ፕሮቲፋፋን.
• ብሮኮሊ (ቅባት), አይብስ, ዶሮ, የበሬ ጉበት, ደረቅ ዘሮች እና ወይኖች ከተመገቡ እራስዎን በ chrome ሙሉ በሙሉ ያቀርባሉ.
• ትኩስ ፍሬዎችን መጠቀም የካርቦቹን እጥረት ለመሙላት ይረዳዎታል.
• ፎስፈረስ በዶሮ ሥጋ, በከብት, በውሃ, በጉበት የበለፀገ ነው. በወተት ምርቶች, በእንቁላሎች, ባቄላዎችን, ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን በመርዳት ይህን ተለዋዋጭ ንጥረ ነገር እጥረት ማካተት ይችላሉ.
• ከፍተኛ መጠን ያለው ሰልፈር በካራን, በሸንኮራ እና በሣር የተሸፈኑ ዘሮች እንዲሁም በሁሉም የስቅሉ አትክልቶች ውስጥ ይገኛል. ይህ ቤተሰብ የሚከተሉትን ያካትታል: ጎመንና አበባ, አረንጓዴ, ኮልራሪ, አስገድዶ መድፈር, አስደንጋጭ, የውሃ ማከሚያ
• ሰውነትዎን በ tryptophan ለማቅረብ ስፖንች, ጣፋጭ ድንች, አይብ, ጉበት, የበጉ ስጋና ዘቢብ ይጠቀሙ.
ቂጣውን ወይም የምግብ አረፋን የማይታበቁ ከሆነ ሰውነትዎ ናይትሮጅን ያስፈልገዋል. የእርሷ አክሲዮኖች በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች ሊሟሉ ይችላሉ. ሥጋ, ዓሳ, ባቄላ, ቡና.
በዘይት ከተሞላ ዘይሃኒኮጎ ወይም የምግብ እቃዎች የመብላት ፍላጎት በቂ የካልሲየም በቂ አለመኖራትን ያመለክታል. ይህ ማይክሮኤለመንት በአረንጓዴ ቀይ ሥር, ጤዛ, ጎመን, ብሮኮሊ, አይብ, ሰሊጥ እና ባቄጣ የበለፀጉ ናቸው.
ሌላው የማያስደስት ፍላጎትም እንኳ ሌላ ፍራፍሬን ለመጠጣትና ለመጠጣት መፈለግዎ ሰውነትዎ ፎስፈር, ድስት, ጨው (ናኪ) እና ብረት እንደሚያስፈልግዎት እንዲያስቡ ሊያመራዎት ይችላል. በሰውነት ውስጥ የሰልፈር, ፎስፈረስ እና ብረት አለመኖር እንዴት እንደሚገነዘቡ አስቀድመው ያውቁታል. ነገር ግን ለሥጋው በጨው (ናኪ) ለማቅረብ, ለምግብዎ ጥቁር እና ለስላሳ ኩባያ ኮምጣጤ ያካትታል, ይህም ለስላሳ ጥሩ አለባበስ ነው.
ይህ ተለይቶ የሚታወቀው ለህይወቱ በቂ ንጥረ ነገር በቂ አለመሆኑን ለመረዳትም ምልክቶቹ ብቻ ናቸው. የበለጠ ለማወቅ, "የማይክሮኤለስ እና ቫይታሚን ምርቶች"