መመገብ ምክንያታዊ እና ሚዛናዊ ነው.

የሴቲቱ አመጋገብ ሚዛናዊ እና ልዩ ልዩ መሆን አለበት, ይህም ሁለቱም የአትክልት እና የእንስሳት መነሻዎችን ያካትታል. በተመሳሳዩ ምርቶች ውስጥ መሳተፍ ምንም ፋይዳ የለውም. በአንድ አካል ተቋም ውስጥ በተመጣጣኝ መጠን, ካርቦሃይድሬቶች, ፕሮቲኖች እና ቅባቶች መቅረብ አለባቸው. ብቸኛው የተፈጥሮ ንጥረነገሮች እና ቫይታሚኖች ብቸኛ ምንጭ በመሆኑ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የማይበገሉ ናቸው.
በጣም አስፈላጊው ነገር: በአመጋገብ ውስጥ የቪታሚኖችን ጣዕምን ከፍ ለማድረግ, የበሬዎችን, ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በመጨመር ማብራት አለብዎት. የእንስሳት ስጋ አጠቃቀምን ለመቀነስ, በአትክልት ዘይቶች በመተካት, የስኳር እና ጣፋጭ ፍጆታን መገደብ. ስኳርን በማርሽ መተካት የተሻለ ነው, ነገር ግን ብዙ ሰዎች የአለርጂ መንስኤ እንደሆነ ብዙ መጠጥ መጠቀም ያስፈልጋል.

በተመጣጠነ ምግብ ላይ, አዲስ የተዘጋጁ ምግቦች ተመራጭ መሆን አለባቸው. ከቀኑ በፊት የተዘጋጁት በጣም ውድ የሆኑና ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ምግቦች እንኳን በመሠረቱ ባዮሎጂያዊ እሴታቸው የሚጠፋ ሲሆን ካሎሪ ብቻ ነው የሚቀረው.

ትኩስ የበሰለ የዶሮ ሥጋ, ሥጋ እና ዓሣ መብላት ጥሩ ነው. በአስቸኳይ አትክልቶች (ሰላጣ, አይሲስ, ዘይት, የሴሊሪ, አረንጓዴ ቀይ ሽንኩርት, ጣፋጭ ፔፐር, ጎመን, ወዘተ) ጋር በማዋሃድ ይመከራል. እነዚህ ምርቶች የስጋ ምርቶችን መደንገጥን ያመቻቹታል, እንዲሁም ቀደምት የደም ቅባት (ኮንዲሽነር) እና በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል.

በዶሮ, ስጋ እና የዓሳ ብስባሽ ውስጥ አትሳተፉ. እነሱ ጥቅም የላቸውም. ከዚህም በተጨማሪ ብሩቃን በሚፈስበት ጊዜ በርካታ ጥቃቅን ፍራፍሬዎች በጥሩ ስጋ ውስጥ እንዲገቡ ይደረጋሉ.

ስጋ ምርቶችና ስጋዎች እራሳቸውን እንደ "ምቹ" ምግብ ይጠቀማሉ (በጣም የተደባለቀ ነው). በሰውነት ውስጥ "መራራ" ምግብ ሲዋሃድ ሲጋል ውስጥ ሲፈጠር የአልካላይን ምግብ በአደገኛ ሁኔታ ላይ ወድቋል. እንደ ሳይንቲስቶች ከሆነ "የአሲድ" ምግብን አላግባብ መጠቀም እንደ ኦስቲኦኮሮርስስስ, አተሮስክለሮሲስ, ጉቲ እና ሌሎች ብዙ በሽታዎች እንዲፈጠር ያደርገዋል.

የአልካሊን ጣዕም, ፖም, ካሮት, ራዲሽ, ትኩስ ዱባዎች, አረንጓዴ አተር, ዞቻቺኒ, አረንጓዴ ፍሬ, ፕሪም, ቼሪስ, ቼሪስ, ቆገር, የሻሽ ሻይ, ትኩስ ቲማቲም, ሃብሃብቶች, ሃብስ, ፈሳሽ የወተት ውጤቶች ወዘተ እና ወተት ይጨምራሉ.

ምክንያታዊ እና ሚዛናዊ የአመጋገብ ደንቦች ተዘጋጅተዋል. እነዚህ መመዘኛዎች አንድ ሰው ለአንድ "የአሲድ" ምግብ አንድ ክፍል "የአልካላይን" ስድስት ምግቦችን መመገብ ያስፈልገዋል. እያንዳንዱ ሰው የወተት ተዋጽኦዎችን, ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ሁለት ሦስተኛ ያካትታል.

ከተንጣለሉ ምግቦች ውስጥ ንጹህ ስኳር, የተለያዩ አይነት ስስ ቂጣዎችን እና ስናኮሎችን, ቅመማ ቅመሞችን, የምግብ ዓይነቶችን, የታሸጉ ሸቀጦችን, የዶላ ምርቶችን, የታሸጉ ምግቦችን, አይስ ክሬን, የኮላ መጠጦችን ያካትታል.

በቀን 3-4 ጊዜ ምግብን ማሰራጨት ይፈለግበታል. ይህ በጣም ጥሩ ምግብ ነው. ማታ, በእንቅልፍ ወቅት, የምግብ መፍጫ ስርዓቱ እረፍት ያስፈልገዋል. ምሽት ላይ አንድ ሰው ለሦስት ሰዓት መተኛት እና መተኛት መብላት ይኖርበታል. ለራሳቸው ክብደት ለመዳን ለሚፈልጉ - ይህ የመጀመሪያው አስገዳጅ መስፈርት ነው.
የተመጣጠነ ምግብ ለመመገብ በቀን ውስጥ የአመጋገብ ትክክለኛውን የኢነርጂ እሴት ማሰራጨት አስፈላጊ ነው. በየቀኑ ሶስት ጊዜ ምግብ በምሳ ጊዜ 30-35% ምግብ, በምሳ ሰዓት ከ40-45% እና በእራት ጊዜ 20-25% እንዲመገቡ ይመከራል እና በእራት ሰዓት ውስጥ አነስተኛውን ምግብ እንደሚመገቡ ይመከራል, እና እንደ ሩሲያ ሴቶች - ምሽት ላይ እራስን አጨንቋል.

በተመጣጣኝ አመጋገብ በተቻለ መጠን እንደ ክራንቤሪስ, ሰማያዊ እንጆሪ, ዊሎቢሪስ, ክራንቤሪስ, ቫንቸነም, ጥቁር እና ቀይ ቀጭን, ዘቢብ, ጣዕም, ውሻ - ሮዝ, ነጭ ሽንኩርት, ሽንኩርት, የሁሉም አይነቶችን, መአርገኖች እና ብርቱካን የመሳሰሉ ምግቦችን, አረንጓዴ ጣዕም, ሁሉም ፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች. በተመጣጣኝ ምግቦች ሳይንቲስቶች መሠረት በየቀኑ ሶስት ምርቶችን መብላት አለብዎት.