ከእርስዎ ጋር በመነጋገር

የራስ-እውቀት እውቀት ጥቅም በጣም ዝቅተኛ ነው. እራሱን በደንብ የሚያውቅ ሰው, ሌሎችን በተሻለ ሁኔታ ይረዳል እና ዓለምን በጥልቀት እንደሚረዳው ይታወቃል. እራስዎን በደንብ ማወቅ የሚችሉበት ብዙ መንገዶች አሉ. ከመካከላቸው አንዱ ለራስዎ ይናገራል. ብዙዎች ከራስ ጋር ማውራት ከእውነታው ውጭ አለመሆኑን ቢያምኑም, እራስዎን ለማወቅ እራስዎ በቂ እና አጥጋቢ መንገድ ነው. ከእርስዎ ጋር ምን እና እንዴት እንደሚወያዩ ማወቅ ያስፈልግዎታል.

አስፈላጊነቱ ምንድነው?

ከእርስዎ ጋር ለመነጋገር በጣም አስፈላጊው ነገር ከልብ ነው. ብዙውን ጊዜ ሌሎችን እንሳሳተናለን, ምክንያቱም አንዳንዴ ውሸቶች አስፈላጊ ናቸው. ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ራሳችንን እናመራለን. እኛ የሌለንን ባሕርያት ለራሳችን እንጠቅሳለን, ህሊናችንን በማታለል እንዝናናለን, በአእምሯችን ላይ ተፅእኖ እና አንዳንድ ክስተቶችን በማዛወር, ፈጽሞ ያልደረሰውን ነገር እራሳችንን እናሳያለን. ይህ በራሳችን ወሳኝ መንገድ ያስታጥቀናል, ኣንዳንድ ጊዜ በኣቅጣጫችን ከምናየው ፈጽሞ ፈጽሞ ፈጽሞ የተለየ ነው - የተሻለ ወይም የከፋ, ምንም ኣያስፈልግም.

ስለዚህ, ቢያንስ ኣንዳንድ ጊዜ ለእውነት ለመናገር በጣም አስፈላጊ ነው.

ስለ ምን ለማለት?

እርስዎን የሚያስደስቱ ነገሮች ሁሉ. ስለራስዎ እና ስለ ሃሳብዎ ወይም ስሜቶች, ስለ ችግሮች እና ደስታዎች, ስለ ጓደኞች እና ስራዎች. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች, ለእኛ በጣም ግልጽ ስለሆኑ አንዳንድ ነገሮች ያስጨንቁናል ይላሉ. ሥዕሉን ግልጽ ለማድረግ አንዳንድ ዝርዝሮችን ስለሚጎድሏቸው አንዳንድ ችግሮች ወይም ችግሮች ሊሆኑ ይችላሉ. የተለያዩ ሁኔታዎች እና ሐሳቦቻችን ስንናገር አንዳንድ ችግሮችን በቀላሉ መፍትሄን እናገኛለን.
አንዳንድ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ጭቅጭቅ ቅሬታን ለማስወገድ ይረዳል. ከራስዎ ጋር ብቻውን መናገር, በጥፋተኝነት ላይ የተበከለውን ነገር ሁሉ መግለጽ እና ጠብ ማስነሳት ያስፈልገዋል.

እንዲህ ባለው ውይይት ላይ ሁሉም ሰው ሊወስን አይችልም. በሆነ ምክንያት እራስዎን አውጥተው ማውራት ካልቻሉ, አእምሯዊ ውይይት ለመጀመር በቂ ይሆናል. ከራስዎ ጋር መነጋገር በጣም የቅርብ ግኑኝነት ነው, ምክንያቱም እኛ ከእራሳችን የተለየ ሰው የለም. ንግግሩ በደብዳቤ ሊተካ ይችላል. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ የሚጠቀሙባቸው የተለመዱ ዘዴዎች ናቸው. ለእራስዎ ወይም ለሌላ ሰው ደብዳቤ መጻፍ ይችላሉ. ሃሳቦቹን እና ሀሳባችንን በወረቀት ላይ እናቀርባለን ግን የዚህ ደብዳቤ ዓላማ አላማው ለተላከው ለመላክ አይደለም, ግን እራስዎን ለመረዳዳት ብቻ ነው.

እንዴት ይረዱዎታል?

ራስን ማነጋገር የስነልቦናዊ ጭንቀትን ለማርገብ እና ለብዙ ጥያቄዎች መልስ ለማግኘት ይረዳል. ይህ አለማመንታት ለማስወገድ ይረዳል. ለምሳሌ, ደስተኛ እና ሰላማዊ ለመሆን የሚያስችሉ አንዳንድ ባህሪያት, ባህሪዎች ወይም ልማዶች እንደልብዎት ይሰማዎታል. እነዚህ ባሕርያት እንዳሉዎት እና ከተሻሻለው ከእራስዎ የተሻሻለው ሰው ከእሱ እይታ ጋር ይነጋገሩ. ከዚህ ከራስዎ የሚሉት ነገር ሁሉ እርስዎ ብቻ ብቸኛው እውነተኛ ምክር እንደሆነ ይቆጠራል እና ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

ከራስ ጋር ማውራት ከሌሎች ጋር እንዴት ውይይት ማድረግ እንደሚቻል ለመማር ይረዳል. ትክክለኛ እና ትክክለኛ እንደሆኑ የሚያስቡትን እርስዎ ለመናገር ይማራሉ እና የሌሎችን ሰዎች መልስ መስጠት ይችላሉ, ስለዚህም በእውነተኛ ህይወት ውስጥ መግባባት ቀላል ይሆናል.

ከራስዎ ጋር ማውራት እብድ አይደለም, ከጭንቅላቱ ጋር ለብዙ ሰዓታት ማወዛወዝ አስፈላጊ አይሆንም. ሐሳቦቻችን በአእምሯችን ውስጥ መግባባት እንዲፈጠር የሚያደርጉ ናቸው. አንድ ሰው በግልጽነት ለመነጋገር ከወሰነው የእርሱን ምኞትና ትክክለኛው ምን እንደሆነ ለመረዳት የሚያስችል አጋጣሚ አለው. ብዙውን ጊዜ እንሳሳታለን, ምክንያቱም እኛ እራሳችንን የቻልን ወይም በራስ መተማመን ነን ብለን እናስባለን. ግልጽ የሆነ ውይይት ከልብ የመነጣጠፍ ስሜትዎን ለመግለፅ ይረዳል, ለዚህም ነው ብዙውን ጊዜ ይህ ምክር በስነ-ልቦና ባለሙያዎች እራሳቸውን መረዳት ለሚፈልጉት.