በቅርብ ጊዜ መልዕክቱን ያንብቡ - የምግብ እና የደም ስብስብ የማይነጣጠሉ ናቸው. አራት የደም ዝርዎች - በምድብ ሥነ-ምድራዊ ምርጫዎቻቸው ጨምሮ አራት የተለያዩ ቁምፊዎች. እኛ በእርግጥ የተለያየ ነው. ተመልከት, ሰዎች የሚሰማቸው እና የተለየ ባሕርይ ያላቸው ናቸው, እና ይህ አያስገርምም. አንድ ሰው ተመሳሳይ ምግብ የሚበላ, አንድ ክብደት ያለው እና ሌላኛው ደግሞ ቀጭን ነው የሚባሉት ለምንድን ነው? እምብዛም የማይወደድ አደጋ ውስጥ እራስዎን ሳናስቀምጥ የሚወዱትን የምግብ ጣዕም ሁላችንም ለምን እናዝናለን? በግንኙነት በሽታ የተጋለጡ ሁለት ሰዎች ብቻ የበሽታው ለምንድን ነው? ለጭንቀት የተለየ ምላሽ የምንሰጠው ለምንድን ነው? አብዛኞቻችን "እኛ በጄኔቲክ በፕሮግራም ተመርተናል" ብለን መልስ እንሰጣለን. እናም ሁሉም ነገር ትክክል ናቸው - ሁሉም ከጄኔቲክ ቅድመ-መለኮቱ አንጻር ከእሱ ጋር ምንም ግንኙነት እንደሌለው የሚያውቁት ሁሉም ሰዎች አይደሉም. በተለይም - ከደሙ ጋር.
ደም ሕያው ህዋስ ነው. ለሰው ልጅ ምስጢራዊ ዓለም መከፈት የሚያስችለው ቁልፍ ይህ ነው. ይህም ለተለያዩ በሽታዎች, አካላዊ እና ስሜታዊ ጤንነት, ህይወት እና ለረዥም ጊዜ እንኳን የሚኖረውን ተፅእኖ በበቂ ሁኔታ ላይ እና ተጽእኖ ያሳርፋል. እንደ ውበት, የቆዳ ቀለም, የጣት አሻራዎች ወይም የአካነታ ባህሪያት እርስ በእርስ የምንለያይበት እና የደም ቅንጅቶች የተለያዩ ናቸው. የተለያየ የደም ዓይነት ያላቸው ሰዎች የተለያየ ፍላጎት እና እድሎች አሏቸው. ምንም እንኳ ይህ የማይገርም ቢመስልም እውነታው ግን ነው. ሕይወታችን በአብዛኛው የሚወስነው የደም ክፍል ነው. ሳይንቲስቶች በዚህ አካባቢ ምርምር ጀምረዋል, ነገር ግን የመጀመሪያዎቹ መደምደሚያዎች በሳይንሳዊው ዓለም እውነተኛውን አብዮት እንዲሰሩ አድርጓቸዋል. የደምን ስብስብ ማወቅዎን, በአደገኛ ኢንፌክሽኖች መከሰት, የተፈለገውን ክብደት ለመቀነስ, የካንሰርን እና የልብ በሽታን ለመከላከል, የእርጅና ሂደትን ለማዘግየት ያስችላሉ.
ሆኖም, ስለ አመጋገብ እንነጋገር. እርግጥ ነው, በደም ስብስብ ውስጥ በተገቢው የተመጣ የአመጋገብ ስርአት ለሁሉም ክፋቶች አያገለግልም. ይሁን እንጂ ሳይንቲስቶች ያቀረቡት የመፍትሔ ሃሳቦች ሰውነታችን የተፈጥሮ መከላከያዎችን ለማደስ ይረዳሉ. በእራጎቻቸው አማካኝነት የጂኦሎጂው ሰዓት ቁጥጥር ይደረግበታል, ደምም ከአደገኛ ንጥረ ነገሮች ውስጥ - አንቲገዶች (አግጋቱቲን) ይባላል. እነዚህን ምክሮች በመከተል በእርጅና ወቅት ሴሎች እንዲጠፉ ማድረግ ይቻላል. ከበሽታዎች ጋር ሲነፃፀር ይህን በሽታ ለመዋጋት በጣም ውጤታማ የሆነ ውስጣዊና ውጫዊ ዘዴን መሳብ ይችላል. ስለዚህ, ለእያንዳንዱ የደም ክፍል ለሆኑ ሰዎች በተመጣጣኝ ምግቦች ላይ ምክር እንሰጣለን.
1 (0) ደም ሰጪ ቡድን.
ከዘመናችን እስከ 50 ሺህ ዓመታት ድረስ በሰዎች መካከል የተፈጠረው እጅግ ጥንታዊና አሁንም ድረስ በጣም የተለመደው የደም ክፍል. የሰውን ልጅ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳደረውን የሰው ልጅ ወኪሎች ያቀርባል - ይህ የመሪነት አይነት ወይም ገለልተኛ ሰዎች ናቸው. የ 1 ኛ የደም ክፍል ሰዎች በጣም ጠንካራ እና ጠንካራ የሆነ የምግብ መፍጫ ሥርዓት አላቸው. ደካማው መቻቻል አለመቻቻል ነው. እንዲሁም የአመጋገብ ለውጥን እና የአካባቢያዊ ሁኔታዎችን መለዋወጥ ዝቅተኛ የሆነ ማስተካከያ ማድረግ. በጣም ኃይለኛ የሆነ በሽታ የመከላከል አቅም በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ የራሱን ሕዋስና ሕዋሳት ማጥቃት ይችላል. በዚህም ምክንያት የራስ-ሙድ በሽታዎችን (ለምሳሌ, ተህዋስነት) የመያዝ እድልን ይጨምራል. ሌሎች የተለመዱ በሽታዎች: ከደም, ታይሮይድ, ቁስል, አለርጂ ጋር የተያያዙ ችግሮች.
ከልክ ያለፈ ውፍረት የሚያስከትልዎ ከሆነ የታይሮይድ ዕጢዎ መደበኛ ተግባር መሆኑን ያረጋግጡ. የታይሮይድ ዕጢን (ቲሮይድ) ግግር ወደ ሚታላም መድኃኒት ሊያመራ ይችላል.
ክብደት የሚያበረታቱ ምርቶች
- ስንዴና በቆሎ - ሚዛንዝሞስን ያስረብሽ, ኢንሱሊን ለማምረት ጣልቃ ይገባል,
- ቀይ ባቄላ - የካሎሪውን መጠን ይቀንሳል;
- ምስር - ሜታቦልሽንን ይከላከላል;
- የጉጉር, የብራዚል እሾላ, አበባ ሻካይ - የታይሮይድ ሆርሞኖችን ማምረት ይረብሸዋል.
ክብደትን ለመቀነስ የሚያግዙ ምርቶች-
- ቀይ ስጋ, ስፒናች, ባኮኮል, ጉበት - ፈሳሽነት እንዲፋጠን ይደረጋል.
- አዮዲድ የሆነ ጨው እና የባህር ምግቦች - የታይሮይድ ሆርሞኖችን ማምረት ይጨምራል.
1 (0) ደም ባላቸው ሰዎች ውስጥ ምርጥ ምግብ:
ስጋ. በዚህ የደም ስብስብ ውስጥ ስጋ በሚገባ በደም ውስጥ ይገኛል. ነገር ግን ስጋዎችን አያድኑ. በፕሮቲን እና በካርቦሃይድሬድ (በካርቦሃይድሬቶች) መካከል ያለውን ሚዛን መጠበቅ አስፈላጊ ነው. ስለዚህ የሆድ ውስጥ አሲድ ከመጠን በላይ መጨመር ወደ ቁስለት ሊመራ አይችልም. የሚመደቡ ክፍሎች ለወንዶች 200 ግ እና 150 ግራም ለሴቶች በሳምንት 6 ጊዜ. "ጠቃሚ" ስጋዎች: የበሬ, የበሬ, የበግ, የጉበት, ልብ. ዳቦ, ጎመን, ጣፋጭ, የአሳማ ሥጋ አትበሉ.
አሳ እና የባህር ምግቦች. የዓሳ ዘይት በደም ቅሉ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ስላለው በጣም ጠቃሚ ናቸው. በተጨማሪም የዓሳ ዘይትና የደም ቧንቧ (ፐርኒን) በሽታን ለመከላከል ጥሩ መከላከያ ነው. የሚመረተው መጠን ከ 180 ግራ በላይ በሳምንት አምስት ጊዜ ነው. በጣም ጠቃሚ የሆኑት የዓሳ አይነቶች-አሳንድ, ማኮሬል, ፍላይባ, ሶስት, ሳልሞን, ሰርዲን, ኮድ. ሳልሞን እና ካቫሪያን አስወግዱ.
እንቁላል እና የወተት ምርቶች. 1 የደም ደምን የያዘው አዋቂዎች የወተት ተዋጽኦዎችን እና እንቁዎችን እንዳይጠቁሙ ይመከራል. ነገር ግን ያለ የወተት ምርቶችና እንቁላል ማዘጋጀት ካልተቻለ የእነርሱ ፍጆታ በሳምንት አንድ ጊዜ አራት እንቁላል, ሶስት የ 60 ግራም ጥብስ (ገለል አረቦች: feta, ሞዞሬላ, ቶፉ) እና በሳምንት አንድ ስኒ ፈሳሽ ወተት. በቂ የሆነ ቅቤ በአነስተኛ መጠን. ያልተለመደው: ነጭ እና ቢጫ አይብ, ቅጠላ ቅቤ, ክሪክ, ፓርሚን አይብ, አይስ ክሬትና ሙሉ ወተት.
አትክልቶች. በጣም ጠቃሚ የሆኑት -በጭቶች, ነጭ ሽንኩርት, ሾክ, ቀማሬ, እርባ, ሰላጣ, ሽንኩርት, ስካይስ, አረንጓዴ ሽንኩርት, ዱባ, ስፒንች, ቀይ ፔይን እና ስኳር ድንች. በሳምንት ከ 5 ግራም 200 ግራም ጥሬ እና የተጠበሰ አትክልት ይመግቡ. የሚያሳዝነው ግን የማይታወቁ ነገሮች ናቸው. የታይሮይድ ዕጢ (ብሩሳሌን, ነጭ አብዮት, ቀይ, ቤኪንግ, ቀለም) የሚያከናውኑትን ተግባሮች የሚያዳክም የበዛ ፍራፍሬዎችና የወይራ ፍሬዎችን (የአለርጂን ጠቀሜታ), ድንች እና የሳር ፍሬዎች (የትንፋሽ ምልክቶች) እና የበቆሎ, የአቮካዶ እና ቲማቲም.
ፍራፍሬዎች. በጣም የሚመረጡት "የአልካሊን" ፍራፍሬዎች (1 ኛ የደም ደም ወደ አሲድሲስ በመወከላቸው ምክንያት). ከእነዚህም መካከል ፕሪም, የቸር ፕሪም, በለስ. የተመከሩ ምግቦች - ከ 150 ግራ በላይ ለ - በቀን አራት ጊዜ ከልክ በላይ መብላት ያስወግዱ ብርቱካን, ታርሜሪን, ቤሪ, ራብብራ እና ስቴራሪስ (በጣም ብዙ አሲድነት), ፍራፍሬዎች (ሃብሃብሎች, ፍራፍሬዎች) እና ኮኮናት (ከፍተኛ መጠን ያለው የበሰለ ስብ.) ሌሎች ፍራፍሬዎች ገለልተኛ ናቸው.
ሰብል እና ፓስታ. እንደ እድል ሆኖ, ለዚህ ቡድን ምንም ዓይነት ያልተመረጡ ጥራጥሬ እና ፓስታ የለም. ገለልተኛ ቡድኑ ሁሉንም ዓይነት ጥራጥሬዎችን እና የሬኒ ዱቄት ያካትታል. ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ, ነገር ግን ቢበዛ በሳምንት ከ 3 ጊዜ እጥፍ ከ 200 ጂ ሊትር.
ቅመሞች. እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ (ካሪስ), ካሲሊ (cayenne pepper) እና ሙዝ የምግብ መፍጨት ትራክቱ እንዲቀዘቅዝ ያደርጉታል. ካሜራዎችን, ቀረፋ, አልማዝ, ፔይን, ቫኒላ, ኮምጣጤ, ካቲች እና ማይንዳስ ይሁኑ.
መጠጦች. ጤነኛ ተጽእኖ: ከቆንጥ እና ማቅለሚያ ጭማቂዎች, ቆንጥሬዎች እና ዝንጅብሎች; ማዕድናት; የቼሪ, አናና እና ፕሊት ጭማቂዎች. ከመጠጣት ተቆጠቡ: ፖምና ብርቱካን ጭማቂ; ቡና, ጥቁር ሻይ, ለስላሳ ቅዝቃዛ መጠጦች ጠንካራ መናፍስት.
ሌላ. የወይራ ዘይት (አዎንታዊ ተጽእኖ በሳምንት እስከ 8 በሾርባ), የሱፍ አበባ እና የዎልፎኖች ውጤት ትኩረትን ይስባል. ከልክ በላይ መበላትን ያስወግዱ: የዶብያ ዘሮች, ቡቃያዎች (ከ ሰም የተቀለሉ ካልሆነ በስተቀር), ባቄላዎች, ምስር, የእህል እህልች, ኦትሜል እና ነጭ ዳቦ.
ቫይታሚኖች እና ተጨማሪዎች. 1 የደም ስብስብ ያላቸው ሰዎች ሰውነታችን የቡድን እና የኬይን ቪታሚኖች, እንዲሁም በካልሲየም, በአዮዲን እና ማንጋኒዝ ውስጥ ሊገኙ ይገባል. የቫይታሚን ኢ ተጨማሪ መጠን በጣም ደካማ ነው, ምክንያቱም የደም መቀላቀልን ይጨምራል. የፍሎረር ዝርያ የተመከሩ ምክሮች. በዚህ ቡድን ውስጥ የጨጓራና የጨጓራ ነቀርሳ ህብረ ህዋስ በብዛት በብዛት ይከላከላል.
አካላዊ እንቅስቃሴ.
በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው አመጋገብ አስፈላጊ አይደለም. ከመጀመሪያው የደም ክፍል ጋር የተያያዙት ሰዎች ደካሞች, ጤናማ እና ብሩህ ተስፋዎች ናቸው. ይሁን እንጂ ውጥረትን በቀላሉ ለመቋቋም ንቁ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው. የሚመከሩ አካላዊ እንቅስቃሴዎች-ኤሮቢክስ, መዋኛ, ሩጫ, ብስክሌት, የውሃ ስፖርት, ዳንስ, ብርቱዎች የእግር ጉዞዎች. በአጠቃላይ እነዚህን ስፖርቶች በሳምንት ከ 4 ዐ ጊዜ ለ 30-60 ደቂቃዎች ማዋሃድ ያስፈልጋል.
2 (ሀ) የደም ዓይነት.
ይህ የመጥፎ ቡድን አባላት ከመጥፋታቸው ከ 25 ሺህ ዓመታት በፊት በመካከለኛው ምስራቅ ላይ በምድር ላይ ታየ. ይህ የአንደኛ መደቦች የደም ቡድን ነው. ለእነርሱ የማይታወቁ ምርቶች አመጋገብ በማስተዋወቅ የአኗኗራቸውን ለውጥ በመለወጥ ከቦታ ወደ ቦታ መሄድ ነበረባቸው. በተጨማሪም የማያቋርጥ እንቅስቃሴዎች ባሕርያቸውን ለውጠዋል; ይህም ከሌሎች የበለጠ ነፃነት እንዲኖራቸው አድርጓል. ዓይነት 2 አይነት ደም ያላቸው ሰዎች በአመጋገብና በአካባቢው ለውጦች በቀላሉ ሊመቻቹ ይችላሉ. ብልሆች, ጠባይ, ስሜታዊ እና ስሜታዊ ናቸው. ዋና ዋና የጤና ችግሮች ከማከሚያው እና በሽታ ተከላካይ ስርዓቶች ጋር የተቆራኙ ናቸው. እነዚህ ሰዎች በባክቴሪያዎች የሚከሰቱ ናቸው. በዚህ ቡድን ውስጥ በጣም የተለመዱ በሽታዎች ናቸው የልብ በሽታ, ካንሰር, የደም ማነስ, የጉበት እና የሽንት በሽታ, እንዲሁም የልጆች የስኳር በሽታ.
ክብደት የሚያበረታቱ ምርቶች
- ስጋ - በደም ውስጥ ስብ ውስጥ በቀላሉ ተከማችቶ በደንብ ሊዋሃድ ይችላል, በጨጓራቂ ትራክ ውስጥ ያለውን መርዛማ መጠን ይጨምራል;
- የወተት ተዋጽኦ ምርቶች - ሜታቦልዝም ውስጥ ጣልቃ መግባት;
- ቀይ ቡና - ኢንዛይሞች ተግባር, ጣልቃን አልባነት የሚያበረታቱ ምግቦችን,
- ስንዴ - የኢንሱሊንን እንቅስቃሴ የሚገድብ, የካሎሪዎችን ማቃጠልን ይቀንሳል.
ክብደትን ለመቀነስ የሚያግዙ ምርቶች-
- የአትክልት ዘይቶች - የመዋሃድ ህዋሳትን ያጠናክራል, ፍሳሾችን መቆጣጠርን ይከላከሉ;
- የሶይሮ ምርቶች - የተበላሸ መጨመር እና የምግብ መፍጨት;
- ኣትክልት - ፈሳሽነት መጨመር, የጀርባ አቧራሚስትን ማበረታታት,
- አናናስ - የካሎሪ መጠን መጨመር, የአንጀት ንዝረትን ያበረታታል.
2 (ሀ) የደም ቡድን ላላቸው ሰዎች ምርጥ ህክምና:
ስጋ. የደም ዓይነት 2 ላላቸው ሰዎች የቀለብ ስጋቸውን ከአካላታቸው ውስጥ ማስወጣት ይመርጣል. አመጋገብ አመጋገብ የዶሮ እርባታ (ዶሮ, ቱርክ). አመጋገብ በሳምንት 3 ጊዜ እስከ 250 ግራ ለወንዶች እና ለሴቶችና ህፃናት 150 ግ. የተከለከለ ዕፅዋት የጨጓራ ካንሰር መከሰት አስተዋፅኦ ስለሚያገኙ ናይትሮጂን ውህዶች የያዙ በጣም ቀዝቃዛ ስጋዎች ናቸው.
አሳ እና የባህር ምግቦች. ተቀባይነት ያለው መጠን በሳምንት በ 250 ግራም 3-4 ጊዜ ነው. ለ 2 የደም ዓይነቶች በጣም ጠቃሚ ነው-ካፕፓስ, ኮድ, ማኮሬል, ትሪው, ሳልሞን (ትኩስ), ሰርዲን እና ቀፎዎች (ለጡት ካንሰር በጣም ጥሩ). ጠቃሚ አይሆኑም: ካቪዬር, አንኩኬቶች, ዓሳቦች, ሸንበሮች, ዓሳዎች, የታሸጉ ሳልሞኖች, ሎብስተሮች, ዊደሬዘር እና ሃምቡዝ (የመጨረሻዎቹ ሶስት ሶስት ሜንጅኖች የጨጓራና የጨጓራ ቁስለት ንክሻን የሚያበሳጫቸው).
እንቁላል እና የወተት ምርቶች. አብዚኛዎቹ የወተት ውጤቶች ሇመመገብ አስቸጋሪ ናቸው. በተጨማሪም የወተት ተዋጽኦ ምርቶችን ከፍተኛ መጠን ያለው ፍጆታ በአየር ወለድ ውስጥ እንዲኖር ያደርጋል. ሙከስ በተራው ደግሞ የአስም በሽታ ምልክቶችን ከማባባስ በተጨማሪ ለበሽታ መከሰቱ በተለይ ደግሞ የመተንፈሻ አካላት መከሰት አስተዋጽኦ ያደርጋል. የደም ዓይነት 2 ላላቸው ሰዎች, የወተት ተዋጽኦዎችን በአኩሪ አተር እና በአኩሪ አተር, ቶፉ (ባቄላ) መተካት የተሻለ ነው. ያለ የወተት ምርቶች እርስዎ ማድረግ ካልቻሉ እርስዎ-ዮሮይት እና ክፋር (150 ዎቹ በሳምንት 3 ጊዜ በሳምንት), የሞዛላቴ አይብ እና ፌዴ አይብ (በሳምንት 4 ጊዜ, 60 ግራም), የፍየል ወተት እና የፍየል አይብ (በሳምንት 4 ጊዜ, 60 ግራም) እና እንቁላል (በሳምንት 3 ጊዜ). ጎጂ: ከቆርጦ, ከቅቤ, ከመድኃኒት, ከፓምሺን አይብ, ከከብት ወተት, ከቡና ጥብስ እና ከ አይስ ክሬም ጋር.
አትክልቶች. አትክልት በምዕራቦች, ኢንዛይሞች እና ፀረ-ኢንጂንቶች ውስጥ ጠቃሚ ነው. በጣም ጥቂቶቹ ይበላሉ, ወይም በቀን እስከ ሁለት ጊዜዎች እስከ 150 ግራም ድረስ. በጣም የሚመረጡት: ቤቴሮት, ብሩካሊ (ኦክስጅን ኦክሳይድ), ካሮት, ነጭ ሽንኩርት (ፀረ-ባክቴሪያ ውጤት), ቀማሬ, ወተት, ሰላጣ, ሽንኩርት, ፓሲስ, ዱባ, ስፕላኔት, የብራዚል እሾዎች ናቸው. ከመብላት ይራቁ; ሁሉንም ዓይነት አይዙን (የጨጓራ ህዋሳትን ያበሳጫል), ድንች, ጎመን, እንጉዳይ, የወይራ ፍሬ, የሳር አበባ, በተለይም ቲማቲም.
ፍራፍሬዎች. ፍራፍሬዎች በዚህ ቡድን ውስጥ በቀን ሦስት ጊዜ መብላት አለባቸው. የሚመከሩ ፍራፍሬዎች: አፕሪኮሎች, በለስ (ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት), ቤሪ, ቼሪስ, ግሮፕ ፍሬው, ኪዊ (ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚን ሲ), ሎሚ, ቅጠል, ዘቢብ, አናናላ. እንዳይበላሹ ማስወገድ ይመረጣል ሙዝ, ማንጎ, ብርቱካን እና ብሩክሊን (ጨጓራውን ያበሳጫል), ሪባባ, ኮኮትና ሐብሐብ.
ሰብል እና ፓስታ. ይህ የአትክልት ፕሮቲን ዋነኛ ምንጭ ነው. በዚህ ቡድን ውስጥ የሚመከሩ ምርቶች - ጥራጥሬዎች, በተለይም የወተት እና ሩዝ, ሩዝ ዱቄት, ፓስታ. በሳምንት 8 ጊዜያት (4 ጊዜ እህል, 4 እጥፍ ፓስታ), 1 አገልግሎት - 150 ግራም ከተቻለ ከተበተኑ ምግቦችን (በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች) መተው አለብዎ. ከስንዴ ዱቄት ቂጣውን ከመጠቀም መቆጠብ አለብዎት.
ቅመሞች. የ 2 ኛ የደም-ክፍል ባለቤት የሆኑ ሰዎች ቅመማ ቅመሞችን (ጌጣጌጦች) እንደ ጣፋጭ መቁሰል ብቻ አይደለም. የቅመማ ቅመሞች ጥምረት የበሽታ መከላከል ስርዓቱን እንደ "ማጉያ" ያገለግላል. የሚመከሩ ቅመሞች: ነጭ ሽንኩርት, ዝንጅብል, አኩሪ አተር እና mustመና. ያስወግዱ: ፔፐር, ጎልታይን, ሁሉም ዓይነት ሆምጣጤ, ማዮኔዜ እና ካቴፕፕ.
መጠጦች. በቀን ግማሽ ሊሊ ውስጥ ጭማቂ ሙቅ ውሃን በኩላሊት ይጀምሩ. የሎሚ ጭማቂ የማስቀረት ዘዴን ለማስወገድ እና የምግብ መፈጨትን ለማስተዋወቅ ይረዳል. ሌሎች ጭማቂዎች, በተለይም አልካላይን, በቀን 5 ብርጭቆዎች ውስጥ መዋል አለባቸው. በጣም የሚመከሩትም: አፕሪኮት, ካሮት, ቼሪ, ግሮፕ ፍሬ, ፕለም እና አናናቢ. ብርቱካን እና ቲማቲም ጭማቂዎችን ያስወግዱ.
ደካማ በሽታን የመከላከል አቅምን ማጠናከር የሚያራቁ ዕፅዋት: ካሜሜል, ውሻ, ሴንት ጆን ዎርት, ጂንጅ እና አረንጓዴ ሻይ ናቸው. ለትላልቅ ሰዎች ጥራት ያለው ቀይ ወይን ጠጅ (አንድ ብርጭቆ በየቀኑ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ አደጋን ይቀንሳል) እንዲሁም የቡና ሽቶውን ፈሳሽ የሚያነቃቃ ነው. ቢራ, ጠንካራ የአልኮል መጠጦች, ጥቁር ሻይ እና የአልኮል ያልሆኑ የአልኮል መጠጦች ያስወግዱ.
ሌላ . በጎ ተፅዕኖ መጠቆሙ ጠቃሚ ነው. የወይራ ዘይት (የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል) በ 6 ሳንቲሞች በሳምንት. "የፀረ-ካንሰር" መያዣዎች ያሉት ኦቾሎኒ. በተጨማሪም የዶልት አበቦች አኩሪ አተር እና ሩዝ.
ቫይታሚኖች እና ተጨማሪዎች. በዚህ ቡድን ውስጥ ያለው ቁልፍ እሴት-የ B, C እና E ባዮሊን, ካልሲየም, ብረት, ዚንክ, ክሪሚየም እና ሴሊኒየም ቫይታሚኖች ናቸው. ከመድኃኒት ቅጠሎች በጣም ጠቃሚ ናቸው ሃውወን, ኢቺንሲያ, ቫሪሪያን እና ካሜሚል.
አካላዊ እንቅስቃሴ. የተመከሩ ልምምድ-ዮጋ, ታይኩ, ብርቱካንማነት, የእግር ጉዞ እና ኤሮቢክ. ስፖርት: ጎልፍ, መዋኘት, ዳንስ. በዚህ ወቅት እነዚህን እንቅስቃሴዎች በሳምንት 3-4 ጊዜ በ 30-45 ደቂቃዎች ውስጥ ማዋሃድ ያስፈልጋል.
3 (ለ) የደም ክፍል.
3 የደም ቧንቧ የተገነባው በሰዎች ውስጥ በሂማያስ 16,000 ዓመታት ውስጥ ነው. ይህ በአካል የሚለወጥ ውጤት ነው - የአየር ንብረት ለውጥን ከምስራቅ አፍሪካ ካለው ሞቃታማው የሣር ምድር ወደ ከፍታ ተራሮች ከፍ ወዳለ አስፈሪ ሁኔታ ማምጣት. እነዚህ ለውጦች የስሜታዊ ውጥረትን ሚዛን እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን መጨመር የተመለከቱ ናቸው. የ 3 ደም ሰጭ ቡድኖች ተሸካሚዎች በአመጋገብና በአካባቢው ላይ በሚከሰቱ ለውጦችን በፍጥነት ለመቋቋም, ሚዛናዊ የነርቭ ስርዓት እና ፈጠራ ገጸ-ባህሪያት ናቸው.
ለችግር የተጋለጡ: በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ የስኳር በሽተኞች, ሥር የሰደደ ድካም (syndrome), ራስን በራስ የሚከላከል በሽታ (ለምሳሌ, ሉፐስ ኢሪቴማቶቶስ), በርካታ የሳር ክሮስሲስ እና ያልተለመዱ የቫይረስ ኢንፌክሽኖች ናቸው. ነገር ግን እነዚህ ሰዎች እንደ ካንሰር እና የልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች አይነት ስልጣኔን በመቋቋም ላይ ናቸው.
ክብደት የሚያበረታቱ ምርቶች
- ስንዴ - የመመገብን እና የመቀነት ሂደትን ያቀዘቅዛል, እንደ ስብሳት ቁሳቁሶች ከመጠቀም ይልቅ ስብ ስብ ላይ መጨመር ያስፈልገዋል.
- ባክዎትን, የሰሊጥ ዘር, ኦቾሎኒ, ምስር - የኬሚካል (ሜታቦሊዮዝ) እንቅስቃሴን ይከላከላል, ሄሞግሎቢ ሴሚያን ያበረታታል;
- የበቆሎ - የኢንሱሊንን ውጤታማነት ይቀንሳል, የምግብ መፍቀያን ይቀንሳል.
ክብደትን ለመቀነስ የሚያግዙ ምርቶች-
- አረንጓዴ አትክልቶች, ስጋ, እንቁላል, አነስተኛ-ወፍራም የወተት ምርቶች, ጉበት - ፍጥነት ማቀነባበሪያዎች,
- ሻይ ፍራፍሬ (ዶሮቲክ ኦርኪድ)
የ 3 (B) ደምን ለሆኑ ሰዎች ተስማሚ አመጋገብ:
ስጋ. ምንም እንኳን ብዙዎቹ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ተጨማሪ ዶሮ እርባታ እንደሚበሉ ቢመክሩም, እነዚህ የውጤት መግለጫዎች, በ 3 ዓይነት ደም ውስጥ ላለ ለሆኑ ሰዎች አይሰጡም. እውነታው ግን በጡንቻዎች ውስጥ በሚገኙ የወፍ ዝርያዎች ውስጥ ብዙ አንቲቮካዎች መኖራቸው ነው. ለ E ነዚህ ህዝቦች በጣም አደገኛ ናቸው. በደም ውስጥ ያለው አንቲጂየሞች በደም ውስጥ ደም የመፍሰስ ወይም ራስን በራስ ማሳመጃ የመያዝ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል. በጣም የሚመረጡት: - በግ, ጨዋታ እና ጥንቸል. ነገር ግን, ስጋን, ጣዕም, ልብ, ቦካን እና ዶሮ (ዶሮ, ዶን, ጎመን) መወገድ አለባቸው. ሌሎቹ የስጋ ዓይነቶች ገለልተኞች ስለሆኑ ሊበሉ ይችላሉ. በአመጋገብ ውስጥ በየሳምንቱ 3 የቀን ስጋ እና 3 ሳር የዶሮ እርባታ (በተገቢው ጨዋታ) ይፈቀዳል. ለሴቶች - 150 ግራም, ለወንዶች - 250 ግ.
አሳ እና የባህር ምግቦች. በጣም ጠቃሚ የሆነ የአመጋገብ አካል በ 250 ግራም በሳምንት እስከ 5 የሚደርሱ ይመገባል. ዝነኛ ዝርያዎች የሚያጠቃልሉት: ኮም, ዘጋቢ, ሃምቡጥ, ማኮሬል, ሳልሞን, ሰርዲን, ትራውራ. አትበደቡ-አንክቮይስ, ክቦች, ፍራፍሬዎች, ኦይስተሮች, የታጨሉ ሳልሞኖች, ሽሪኮች እና ሎብስተሮች.
እንቁላል እና የወተት ምርቶች. የ 3 አይነት ደም ያላቸው ሰዎች የተሟላ የወተት ተዋጽኦዎችን ሊያገኙ ይችላሉ. የደም ስብስብ 3 ጎንጅኖች - D-galactosamine የተባለው ወተት ውስጥ የሚገኘው "ወተት" ስኳር በጫካ ውስጥ ይገኛል. የሚመከሩ ክፍሎች: እስከ 4 እንቁላሎች, 4 የንጋጋ ማርች, 5 ብርጭቆ ወተት እና በሳምንት 60 ግራም አይብስ. እጅግ በጣም ጠቃሚ: ሁሉም ነጭ ቢከሶች, ክፋር, ሞዛሮላ ቢስ, ፌኤ እና ፍየል አይብ, ዮዳይት እና ወተት (2%). አይርቁ: ሰማያዊ ብራዚዎች (ሮኬት ኮርት, ጋግኖዛላላ, ዶዶ, ወዘተ) እና አይስ ክሬም.
አትክልቶች . በዓለም ላይ ከ 3 የደም ስብስብ ጋር የሚጣጣሙ በርካታ አትክልቶች አሉ: ባፕቶሮቴስ, ሁሉም አይነት የጉጉር ዝርያዎች, ካሮት, የሳር ፍሬዎች, እንጉዳይ, ጣራ, ሁሉም አይነት እርግብ. የሚመከረው መጠን በቀን አምስት ጊዜ ጥሬ እና የተቀቀለ አትክልቶች (1 አገልግሎት = 200 ግ). አትብሉ: የወይራ ፍሬ, ዱባ, አቦካዶ, በቆሎ, ራዲሽ, ቲማቲም. ሌሎች አትክልቶች ገለልተኞች ናቸው.
ፍራፍሬዎች . በቀን እስከ 5 የሚደርስ ፍራፍሬ በቀን 150 ግራም የሚመከር ፍሬን, ወይን, ፕሪም, ክራንባሪ, ፓፓያ እና አናናስ በጣም የሚመቹ ናቸው. Rhubarb, ሮማን እና ኮኮናት ያስወግዱ.
ሰብል እና ፓስታ. ጠቃሚ ምግቦች ከዱቄት, ከአጃኖች እና ከሩዝ ምርቶች ናቸው. እንዲሁም ሰሉፊና እና ፓስታ ጠቃሚ ናቸው. መጠን - በሳምንት 200 ግራም በሳምንት ውስጥ.
ቅመሞች . በጣም የሚመረጠው: የኩሪን ፔፐር, ጣዕም, ፓሲስ, ቀፋጭ, ዝንጀሮ. በንቃት, ስኳርን ለመጠቀም እና ቸኮሌትን ለመደሰት ይችላሉ. ጠቃሚ አይደለም: ክታች, አልሞንስ, ቀረፋ, ጣሜል, ጄልቲን, ፔፐር እና ካቴፕፕ.
መጠጦች . በጣም ጠቃሚ የሆኑት የሚጠጣ ጠርሙሶች በቆንጥ, ጂንጅ, ማቅለጫ, አረንጓዴ ሻይ, ጄምስሪ, ሮበርት እና አረንጓዴ ሻይ ናቸው. በቀን, ከወይኖ, ከፓፓያ, ከአናና እና ከቀንበሬዎች ጭማቂ እስከ ሦስት ብርጭቆ መጠጣት አስፈላጊ ነው. እንዲሁም ውኃን አትርሳ - በቀን 1.5 ሊትር. የቲማቲን ጭማቂ, ካርቦናዊ መጠጦች እና መናፍስትን ያስወግዱ.
ሌላ . በተጨማሪም, የአመጋገብ ስርዓት የወይራ ዘይት (በ 6 ሳንቲሞች በሳምንት), ቀይ ቡና, ጥራጥሬ እና ጥቁ ዳቦን ማስቀረት አይችልም. ነገር ግን በትንሹ ነጭ ዳቦ, በቆሎ ዱቄቶች, ምስር, ኦቾሎኒ, የኦቾሎኒ ቅቤ, ዱባ, ዘሮች እና የዶልት አበባ, ቡፋ እና የበቆሎ ይጠቀሙ.
ቫይታሚኖች እና ተጨማሪዎች. በእነዚህ የውሳኔ ሃሳቦች መሰረት የምትመገብ ከሆነ የ 3 ኛ የደም ክፍል አባላት ተጨማሪ ቪታሚኖች አያስፈልጉም. ተጨማሪ ማዕድናት የሚያስፈልገው ማሽኒየም ነው. በቂ ትኩረት እና የማስታወስ ችሎታ ከሌለ, ጂንሲን እና ግኝጎ መውሰድ ይችላሉ.
አካላዊ እንቅስቃሴ
በጣም የተሻሉ ክፍሎች ማለት ኤሮቢክ, ቴኒስ, እግር ጉዞ, መዋኘት, ብስክሌት መንዳት, ጠንካራ ጎዳና, ሩጫ, ጎልፍ, ታክ, ዮጋ. በቡድን ቢያንስ በ 45-60 ደቂቃዎች ለስፖርቶች ቢያንስ በ 3-4 ጊዜ መሄድ አስፈላጊ ነው.
4 (AB) የደም ክፍል.
በጣም አልፎ አልፎ ነው የሚመጣው. የሚገኘውም ከጠቅላላው ህዝብ 5% ብቻ ነው, እና 2 (A) እና 3 (B) የደም ቅንጅቶች ውጤት ነው. የደም ዓይነት 4 ዓይነት ያላቸው ሰዎች ግልጽነት, የስሜት መለዋወጥ, በጣም ጥሩ ዲፕሎማቶች ናቸው. በሚያሳዝን ሁኔታ, የሰውነታቸው በሽታን የመከላከል ስርዓቱ ለብዙ ቫይረሶች እና ባክቴሪያዎች በጣም "ተግባቢ" ነው, ይህም በተደጋጋሚ በተላላፊ በሽታዎች ውስጥ ይታያል. የጨጓራ ዱቄት ሽፋን ብዙም ያልተለመደ አይደለም. በዚህ ቡድን ውስጥ በጣም የተለመዱ በሽታዎች የልብ በሽታ, የደም ማነስ እና ካንሰር ናቸው.
ክብደት የሚያበረታቱ ምርቶች
- ቀይ ሥጋ - በጨጓራ ቫይረስ ትራክ ውስጥ ያለው መርዛማ መጠን ምን ያህል እንደሚጨምር ስለሚያስታውቅ ለስላሳ ቅባትን ለመመገብ እና ለመጨመር አስቸጋሪ ነው.
- ቀይ መቄን, ስንዴ - የብረት መቆጣጠሪያ እና የኢንሱሊን ምርት ማበላሸት.
- የበቆሎ - የኢንሱሊን እንቅስቃሴን ያዳክማል.
ክብደትን ለመቀነስ የሚያግዙ ምርቶች-
- ቶፉ (የባቄላ እርጎ), የባህር ምግቦች እና ፍራፍሬዎች - የስጋ መጋዝን ፍጥነት ይጨምሩ.
- የወተት ተዋጽኦዎች - የኢንሱሊንን ምርት ይጨምሩ.
የ 4 (AB) የደም ክፍል ላላቸው ሰዎች ምርጥ ህክምና:
ስጋ . በሆድ ውስጥ በቂ የአሲድ ማመንጨት ስጋን በብዛት በብዛት መመገብ አይፈቅድም. የሚመከረው አኃዝ በሳምንት ሦስት ጊዜ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ቀይ ስጋ, እና እስከ 2 ጊዜ ድረስ ወፎች (ለወንዶች 250 ብር, ለሴቶች እና ለሴቶች ደግሞ 150 ግራም) ነው. በጣም ጠቃሚ የሆኑት በጎች, ጥንቸል እና ቱርክ ናቸው. ስጋ, ጣፋጭ, አሳማ, ቪታ, ስጋ እና ሁሉም የጡንቻ ምግብ (በዚህ ቡድን ውስጥ የሆድ ውስጥ ካንሰርን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል).
አሳ እና የባህር ምግቦች. የሚመከረው አመጋገብ በሳምንት አምስት ጊዜ (ቢያንስ እያንዳንዱ 250 ግት) ነው. ከሁኔታዎች ይልቅ - ታንጅ, ኮድን, ማቆር, ዘንግ, ሳልሞን, ሰርዲን እና ቀንድ አውጣዎች. አነስተኛ ክቦች, ፍራፍሬዎች, ስኩዊድ, ካፈሮሽ, ሃረቡጥ, ሽሪምፕ, የታሸበ ሳልሞን እና ሸንበጣ.
እንቁላል እና የወተት ምርቶች. ብዛት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ይፈቀዳል. በአንድ ሳምንት ውስጥ 5 እንቁላል, ለ 4 ግራም አይብ ለ 60 ግራም, 4 ዶሮዎች እና 6 ኩባያ ወተት. ጠቃሚ ምርቶች የሚያካትቱት: ብryዛ, አይብ, ክፋር, ሞዛሮላ ቢስ, ሞግ እና ክሬም ናቸው. ሙሉውን ወተት, አይስ ክሬም, ፐምች ባይ, ሰማያዊ ጥብስ እና ቅቤልስን ይርጩ.
አትክልቶች . ትኩስ አትጨቂዎች የልብ በሽታ እና ካንሰርን ለመከላከል ጠቃሚ ሚና የሚጫወቱ ቫይታሚኖችን እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ይዘዋል. በየቀኑ እስከ 150 ግራም በ 10 ዴይቶች ይወሰዱ! በተለይ ባቄላ, ብሩካሊ, ሻካይ ፍራፍሬ, የሸክላ, የሽኩም, የሳር ጎመን, ነጭ ሽንኩርት, ጣፋጭ, ተፉ እና ጣፋጭ ድንች ናቸው.
ፍራፍሬዎች . ፍራፍሬዎች የአመጋገብ ወሳኝ አካል መሆን አለባቸው: በቀን እስከ 150 ግራም እስከ 5 ዴጋ ምግቦች. በተለይም ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚን ሲ (በሽታን እና ካንሰርን ለመከላከል የሚረዳ ዘዴ). በጣም የሚመረጡት: ቼሪስ, ክራንቤሪ, በለስ, ወይን, በግብፃጉብ, ኪዊ, ላም, አናናስ, ፕሉም. ከመብላት ተቆጠብ ሙዝ, ብርቱካን, ኮኮናት, ማንጎ, ሮማን እና ሪሁባብ.
ሰብል እና ፓስታ. በእርግጥ, ልዩ እኩይ የሆኑ ነገሮች የሉም. 4 የደም ሴል ያላቸው ሰዎች በ 4 ሳምንቱ የምግብ ጥራጥሬ እና በሳምንት 4 የፓስታ ቅባት (150 ግራ ደረቅ ክብደት) ሊኖራቸው ይችላል. ለየትኛውም የሩዝ እና ዱቄት አይነት ተመራጭ ይደረጋል - እርሾ, ሩዝና ሪር.
ቅመሞች . የሚመከር: - ነጭ ሽንኩርት, ካሪ, ካሽሊ እና ፈንጂ. እንዳይታጨሱ ራስን መመንጠር, ክሩኩሎች, ቆርቆሮዎች, የበቆሎ ዱቄት, ጄልቲን, ፔፐር, ኮምጣጤ, ካቴፕፕ እና የተዘወተ ዱባዎች.
መጠጦች . ጥዋት ከግማሽ ሎሚ ጋር በማቀዝቀዝ ሙቅ ውሃ ውስጥ መጀመር አለበት. በቀን ውስጥ ሰባት ብርጭቆዎችን, 3 ብርጭቆዎች ከካሮቴስ, ከሴለሪ, ከወይን ፍሬዎች, ከቸነመሬ, ከቸር, ፓፓያ እንመክራለን. ካንሞሊም, ዝንጅብ, ጂንጌንግ, ፍራፍሬ, ፍራብሬጅ እና ፍራፍሬ የመሳሰሉት ከዕፅዋት የተሻሉ ሻይ ያላቸው አትርሳቶች የሉም. አረንጓዴ ሻይ እና ቡና ጥሩ ናቸው. አረንጓዴ ጭማቂ, ጥቁር ሻይ, ለስላሳ ካርቦን መጠጦች እና መናፍስትን ያስወግዱ.
ሌላ . ከላይ ከተጠቀሰው በተጨማሪ በኦሪት አመት የወይራ ዘይት (በሳምንት 8 በሾርባ), ኦቾሎኒዎች, የኦቾሎኒ ቅቤ, አተር, ኦክሜል, ዳቦ እና አኩሪ አተር ውስጥ ሊያካትቱ ይገባል. በቆሎ በቆርቆሮ, ቀይ ቡና, ዱባ, የሱፍ አበባ እና የፒፖ ዘርን ያስወግዱ.
ቫይታሚኖች እና ተጨማሪዎች. በአንጻራዊ ሁኔታ ደካማ የሰውነት መከላከያ ስርዓት ቪታሚን ሲ, ዚንክ እና ሴሊኒየም ተጨማሪ መቀያየርን ይጠይቃል. ከዕፅዋት የተቀመጠው የሃንቶን, የኢቺንሲያ, የካሞሜይል እና የቫለሪያን ምርምር መሻሻል ጥሩ ውጤት አለው.
አካላዊ እንቅስቃሴ.
የሚመከሩ ስፖርቶች-ታይኪ, ዮጋ, ጎልፍ, ብስክሌት, ኃይለኛ የእግር ጉዞ, መዋኘት, ጭፈራ, ኤሮቢክ, በእግር ጉዞ እና በ 45 ደቂቃ ውስጥ በሳምንት 4 ጊዜ ተጣምረው.
ከእርስበታችን አንጻር ምን ያህል እንደምንለብስ ማወቅ የተለመደ ነው. ተመሳሳዩ ምርቶች የአንድ ደም የደም ቡድን ላላቸው ሰዎች ምቹ ናቸው, ከሌላ የደም ስብስብ ላሉ ሰዎች ደግሞ በጣም ጠቃሚ አይደሉም. እና ሁሉም የተወሰኑት የሰዎች ቡድኖች በተለያየ አካባቢያዊ ሁኔታ ውስጥ ለመኖር ተስማምተዋል. ይሁን እንጂ በጊዜ ሂደት ሁሉም ዘሮች ይደባለቃሉ. የአፍሪካ ነዋሪዎች, መካከለኛው ምስራቅ እና የሂማልያ ተራሮች የቀድሞ አባቶቻቸው ደም ይዞባቸው በመላው ዓለም ተረጋግተው ነበር. እንደሚታወቅ, የምግብ እና የደም ቡድኖች የማይነጣጠሉ ናቸው. እርግጥ በደም ቡድንዎ መሠረት ከአመጋገብ ጋር ማሟላት አስቸጋሪ ነው. ያልተመገቡ አንዳንድ ምግቦች አስፈላጊዎቹን ቪታሚኖች እና ማይክሮሜሎች ይይዛሉ. ነገር ግን በደምዎ በተመረጡ ሰዎች ላይ በቀላሉ ሊረዷቸው የሚችሉት ምግቦች አሉ.