በስንዴ, ጥራጥሬዎች የተቆለሉ እህሎች (አኩሪ አተር), አኩሪ አተር, ባቄላ, አልፋልፋ እና ምስር
ለተፈጥሯዊው የማይታወቁ ጥቅሞች እና የኃይል ምንጭ የስንዴ እና ጥራጥሬዎች ናቸው. ለጎጂ መርዛማ ንጥረክን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን አካልን ያጸዳሉ, ሜታቦሊዝም ያሻሽላሉ, መከላከያዎችን ያሻሽላሉ.
ጥራጥሬን ለማብቀል ቀላል ነው, ለዚህ ዓላማ ሲባል መታጠጥ, ማቅለጫ ወረቀቱ ላይ መጨመር, ሙቅ ውሃን መሙላት ያስፈልጋል, ጥራቱን ትንሽ መሙላት እና በክፍሩ የሙቀት መጠን መቀመጥ አለበት. ጠዋት ላይ እህልዎን ያጣጉ, ንጹህ ውሃ ያፈስሱ እና በጠርዝ ጣውላ ይሸፍኑ. በቀን ሁለት ጊዜ - ጥዋት እና ማታ ውሃውን ይቀይሩ. ከግማሽ ቀናት በኋላ የስንዴ ዘር ለቀለመ ዝግጁ ይሆናል. ቅጠሎች መጨመሪያ በሁለተኛው ቀን ላይ እና በአራተኛው ውስጥ በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀሙባቸው ይደረጋል. የተቆረጠውን እህል ቆርጠው ያስወግዱ.
የታጨቁ ጥራጥሬዎች በሳላባዎች ትኩስ ምግብ ይበሉ ወይም ለተዘጋጁ ምግቦች ይጨመራሉ, ጠቃሚ ኬክዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ. በተለይም ቁርስን ለመብላት ሙሉ ለሙሉ በቀን ኃይል መሙላት ጠቃሚ ነው.
የቢራ እርሾ
የቢራ እርሾ እርሾ በቪታሚን ቫይታሚኖች እና ቫይታሚኖች (B1, B2, PP, ፓንታቶኒክ አሲድ, ቢ 6, ቪታሚን ዲ, ወዘተ), ክሮሚየም, ዚንክ, ሰልፈር, መዳብ, ማግኒዥየም እና ፎስፎረስ ጨምሮ ማዕድናት ነው.
በየቀ ጥዋት ጠንከር ያለ እና ብርቱ ለመሆን, በየጠዋቱ ጠጅ ይጠጡ, የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ እና የፍራፍሬ ጭማቂ.
የሮኬት ፍሬዎች
የዶልመሬት ቅጠላቅጠል ወይንም የደረቁ ቅጠሎች ከተለያዩ ተክሎች ውስጥ ብዙ ጊዜ ቪታሚን ሲክ ይገኛሉ.
ቀዝቃዛ የሆኑ ቀይ ቀለም ያላቸው ቀይ ቅጠሎችን ይጠቀሙ, ጥቁር ቀይ ቀለም ጠቃሚ ናቸው, የቫይታሚን ሲ ሂደቱ ሙሉ በሙሉ ስለጠፋ ወደ ማንኛውም ሙቀት ሕክምና አያስተጓጉል.
የደረቁ ፍራፍሬዎችና ቡቃያዎች
ይህ ምግብን ለመክሰስ እና ለመሙላት አመጋገብ ምቹ ነው. በጣም ጠቃሚ እና ጠቃሚ ባህሪያት አላቸው. ሆኖም ግን, የሰውነትዎ ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ አነስተኛ ቡናዎችን ይጠቀሙ.
የዱቄት እህል, የሱፍ አበባ እና ዚቹሺኒ
እነዚህ ዘሮች በጅራቶች, ቫይታሚኖች, ፕሮቲኖች, ካርቦሃይድሬት እና ቅባት ውስጥ በጣም በፍጥነት የሚንሳፈፉ ናቸው.
በተፈጥሯዊ ወይም የደረቀ መልክ በተሻለ ሁኔታ ይጠቀሙባቸው, በፍራፍሬዎች ወይንም በሳባዎች ውስጥ rastolchennymv ዱቄት መጨመር ይችላሉ.
የተጣራ ወተት ውጤቶች
የከርሰ-ምግብ ወተቶች በ B-12, A, D, ፕሮቲን ፈጥነው የተገኙ እና ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን በያዙ ቪታሚኖች በቪታሚኖች የተሞሉ ናቸው.
በንጹህ ባህሎች ውስጥ የተዘጋጁ የኩር ወተትን ይቀምሉ.
የባህር ውስጥ ዕፅ
ለሕይወት, በጣም ብዙ የአዮዲን እና እጅግ ከፍተኛ የሆነ የቫይታሚን K-phylloquinone የተለያዩ የጉበት ጨዎችን ይይዛሉ, እሱም የጉበት ተግባራትን የሚቆጣጠረው እና የሰውነትን የጡንቻ ጥንካሬ ይጨምራል.
የባህር ሾርባዎችን, ለጤናማ ምግብ የሚሆን "የባሕር ኳስ" ሰላጣ ይጠቀሙ.
Sbiteni
ሳቢን የጣፋጭ የንብ ማርጋትን የሚያጠቃልል መጠጥ ነው. ስሜትን ያሻሽላል እና ጥንካሬን ያድሳል. ቶሎ ቶሎ የመጠጥ እና ሃይለኛ መጠጥ መጠጥ ይጠጡ.