ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቆጣጠር በምግብ ባለሙያዎች እና ለስፌስ-ነገሮች ሕክምና በስፋት ጥቅም ላይ የሚውለው የኬፈርን አመጋገብ እና የኬኬር ማራገፊያ ቀን ነው. ከኪፉር ብዙ የተለያዩ የጾም ቀናት እና አመጋገቦች አሉ. ብዙዎች የ kefir መድሃኒት ባህሪን ያውቃሉ, እና ክፋር የአመጋገብ ምግቦችን በመጠቀም ከልክ በላይ ኪሎ ግራም እንዲይዙ እና ለኩላሊት, ጉበት እና የልብና የደም ህክምና ስርዓትን ይጠቅማል.
የማዳን ባህሪያት
ኬፍር በስሜት እና በሰበተ ምግብ ላይ ጥሩ ተጽእኖ ስላሳደረው የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል እና ህይወት ያጠፋል. በየጊዜው ኬፍሪን የሚበሉ ከሆነ አንዳንድ የጤና ችግሮች, ከመጠን በላይ ክብደት እና ሌሎች ችግሮች ሲከሰቱ ካልቀነሱ ሊቀንስ ይችላል.
የኬፊር አመጋገብ ጥራጥሬዎችን, ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መጠቀም ይባላል. ሰዎች አንድ kefir መመገብ አስቸጋሪ ሆኖ ካገኙት, የኪፊር አመጋገብ መቀልበስ ይኖርበታል. በሳምንት ውስጥ አንድ ሳምንት ማራዘም የ kefir ቀናት ማራገምን, ለግማሽ ኪልከር ኪልከር መጠጣት እና በቡና, ሻይ እና ውኃ ውስጥ ያሉ እገዳዎችን ይጠብቁ.
Kefir-dough የሚጨፍርበት ቀን
አንድ ኪሎ ግራም ዱባ እንያዝካቸዋለን, አምስት እቃዎች ከፋፍሏቸው, ካልበላሻቸው በኋላ እንዲቆዩ መተው ይመረጣል.
ጠዋት ላይ የሻርትን ሰላጣ አዘጋጅተን የምንወደውን እና የምንበላው በእንዲህ ዓይነቱ ፍራቻ በተንሰራፋ እንጨምራለን. ሰላጣ አንሰድም. የዩጎትን አንድ ብርጭቆ እንጠጣ. የጫካው ሁለተኛው ክፍል በ 3 ሰዓቶች ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይበላል. ለዕለታዊ የምግብ እቃዎች ስኳር እና ዱባዎች የምንተነፍበት, የተቆራረጠ ውሃ እና በዉሃ ውስጥ እንዲርገበግብ እናደርጋለን. የዩጎት አንድ ብርጭቆ እንይዛለን.
የከሰዓት በኋላው መክሰስ ከ 1/4 ኛ የዱር እሸት እንመገባለን. እና ለእራት, ከተቀረው ቀንድ ላይ ሰላጣ እናድርግ, የአትክልት ዘይት እና ከተክሎች ጋር እጠፍጠን. ከመተኛታችን በፊት አንድ ዮከርስ አንድ ብርጭቆ እንጠጣለን. ይህ የጡንቻ ዱቄት በመጠቀም የ kefir እና ብርቱካን በመጠቀም የሽንት ቱቦዎችን, ኩላሊቶችን, ጉበትን ያጸዳሉ. ይህ ሁሉ የክብደት መጠንን ለመቀነስ ይረዳል. ሁሉም ነገር በጥንቃቄ መያዝና ወደ ጽንፍ መሄድ መሆን የለበትም. ለምሳሌ ያህል, የጨጓራ ቁስለት, የፔፕቲክ አልሰፊ እና የፓንኩሪተስ ህመም ላላቸው ሰዎች የ kefir ን ማውጣት አይቻልም. በቀን ውስጥ 2 ኩባያ ስኳር መጠጣት ይችላል. ለማሽከርከር ከፈለጉ ዮገንዴን ማጎሳቆል አይችሉም.
የሕክምና ኬፋር የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል-
- ደካማ - አንድ ቀን, መለስተኛ - 2-ቀን, ጠንካራ - 3-ቀን.
- 1-ቀን ካፍቢር ሆዱን ያቃጥላል እና እንደ አመጋገብ ቀላል አመጋገብ ይቆጠራል.
- 3-ቀን ካፉር አብዛኛውን ጊዜ የመጠጥ ሱስን አይጠቅስም.
ከተለመደው ካፊር በተጨማሪ የተለያዩ የፍራፍሬ ዝርያዎች አሉ - ቢንግፊር እና ባዮኬፍ. ባዮኬሚካል ጠቃሚ ነው. የካንሰርን እድገትን ይቀንሳል, የሆድ ስራን ያሻሽላል, የአንቲባዮቲክ የጎሳውን የጎንዮሽ ጉዳት ያስወግዳል, የልብና የደም ዝውውር ስርዓቶች. ክፋይር ከፍተኛ የአሲድነት, የፓርከምታ (gastritis), ከፍተኛ የኩስታንት (ፔንታሪትስ) በሽታ አለበት በሚባሉ የዓይን ምልክቶች ሊጠጡ አይችሉም.
የኬፊር አመጋገብ
ስሜቱ 3 ተጨማሪ ፓውንድ ከሆነ, የ 3-ቀን ካፍሪ አመጋገብ እናመቻለን. ይህን ለማድረግ, 1% kefir ይጠቀሙ. ለዚህ አመጋገብ ከፍተኛ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ አይደለም, ከሶስት ወር በኋላ ከሶስት ቀናት በላይ መድገም አስፈላጊ ነው, ከሶስት ቀናት በላይ ለድርጅቶች አደገኛ ስለሆነ ካፍሮይድ ምንም ካርቦሃይድሬት የለም. የጀርባ አመጣጥ በሽታዎች ሊስተጓጉሏቸው ይችላሉ, በዚህም ምክንያት የሆድ ድርቀት ወይም የሆድ ድርቀት ይከሰታል.
የኬፊር ሞኖ-አመጋገብ
አንድ ቀን ኬፍር እንጠጣለን. ከተመሳሳይ የጊዜ ገደብ በኋላ ለ 5 ምግቦች አንድ ግማሽ ሊትር የጠጣር መጠጥ እንጠጣለን. የአመጋገብ ዘመኑ እስከ 3 ቀናት ነው.
የኬፊር እና የፍራፍሬ አመጋገብ
በአንድ ቀን ውስጥ አንድ መቶ ተኩል የኬፊር መጠጥ እና 1 ኪሎ አትክልቶችን እና ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን እንጠጣለን, አቮካዶ, ወይን, ሙዝ የለም. የአመጋገብ ዘመኑ አምስት ቀናት ነው.
የአንድ ቀን የአንድ ሰው አካል ማውረድ
በአንድ ቀን ውስጥ አንድ እና ግማሽ ሊትር የንሆድ አረንጓዴ እንጠጣለን, እንደ አንድ በተለመደው ደግሞ ሌላ ቀን እንበላለን.
የአንጀትን ነጠብጣብ
ምሽት ላይ አንድ ወር ሙሉ 10 tbsp ይመገባለን. l. በስንዴር 200 ሚሊ ሊትር የተሞላ የስንዴ ቅጠል. ቫይታሚን ለማጽዳት የተሻለውን ለማድረግ ይህ ሂደት የሚከናወነው በማለኩ እና ከምሽቱ ግማሽ ሰዓት በፊት ነው.
በሩሲያ ውስጥ አሽከርካሪዎች ለስቦርቲስታን ለመፈተሽ መመዘኛዎች ተፈፃሚ ሆነዋል, አንድ የሊፍሪክ ኪል ከወሰዱ በአልኮል ተጽእኖ ስር የመኪና የመንዳት መብትን መውሰድ ይችላሉ.
ለማጠቃለል, በዮሮጅዎ ውስጥ ጥንቁቅ ጥንቁቅ እና ጥንቃቄ የተሞላበት አጠቃቀምን ይጠይቃል, እና ትክክለኛ የአመጋገብ ምግቦችን ከመጠን በላይ ክብደት ይቀንሳል. እንዲሁም ምንም ዓይነት ሕመም ካለብዎት ታዲያ በአመጋገብ ከመሄዱ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት.