የወንድነት ውፍረት ከሴት ውስጥ ልዩነት.
የወንድ ሀሽታነት ልዩነት አብዛኛውን ጊዜ በሆድ አካባቢ ውስጥ በአብዛኛው በሆድ ውስጥ በመግባት በሆድ ክፍል ውስጥ ይከማቻል. በሴቶች ውስጥ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት, ቅባቱ የተከማቸት በቆላና በመጠምጠጥ አካባቢ ውስጥ የበለጠ ይከሰታል. በሆድ ውስጥ ያሉ ውፍረቶች, እንደ ሴሬብራል የደም ዝውውር እና የደም ግፊት, የመርሳት የልብ በሽታ እና የቶኮዳክ ኢንፌክሽን, ከፍተኛ የደም ግፊት እና የስኳር በሽታ ናቸው.
የአንድ ሰው ወገብ ከወንዶቹ ጉድፍ ጋር እኩል ከሆነ ወይም ከሊይ ከሆነ, ይህ የሆድ ወፍራም ወፍራም ወሳኝ ዋነኛ ምልክት ነው. ብዙውን ጊዜ እነዚህ ውፍረት ያላቸው ሰዎች በሰውነት ውስጥ የሚገኘው ኤንዶኒክስ በሰውነት ውስጥ ከሚፈጠረው ችግር ጋር ተያይዘው ነው. ለዚህም በዋነኝነት የሚስቴስተሮን (የሰውነት ወሲባዊ ሆርሞን) ይባላሉ. ይህ ሆርሞን መጠን በ 30 ዓመት ዕድሜ ላይ የሚደርስ ሲሆን ከዚያም ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል. እዚህ አደገኛ ክበብ አለ - አነስተኛ መጠን ያለው ቲስትሮሮን የሚባለውን መድሃኒት መጨመር ያስከትላል, እና ከመጠን በላይ ስብ, በምላሹ ቲስቴሮን (በአፕቲዝ ቲሹ ውስጥ - ሌብቲን የተባለ ንጥረ ነገር ሆርሞንን ማምረት ያግዛል) ይቀንሳል.
በጊዜ ሂደት ይህ ሁኔታ ጤናማ ያልሆነ ውፍረትና የስትሮስቶሮን መጨመር በከፍተኛ ደረጃ የጨመረ ሰው, የፆታ ስሜትን ይቀንሳል, እንዲሁም የሴል ግግር (ፕሮስታማን አዶናማ, ፕሮስታቲትስ) ያሉ አንዳንድ ችግሮች ሊያሳዩ ይችላሉ.
ለወንዶች አመጋገብ ምን መሆን አለበት?
ለአንድ ሰው ጠንካራ ምግብ መመገብ የለበትም. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ በሰውነት አንጎል ውስጥ እንደዚህ ዓይነት የአመጋገብ ምግቦች የምግብ ማእከሉን ያነሳል ስለሆነም የጭካኔ ፍላጎት ይኖረዋል. አንድ ሰው የአመጋገብ ስርዓት ይጥላል እና ሁሉም የጠፉትን ወደ ተጨማሪ ፓውዶች መጨመር ይጀምራል.
ሆኖም ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ አሁንም ያስፈልገዋል. አካላዊ ጥንካሬን ከግምት ውስጥ በማስገባት በምግብ ውስጥ የሚወስዱትን ካሎሪዎች በመቆጣጠር ምግብን እንኳ መጠጣት አያስፈልገውም. ለወንዶች የስኬታማነት ክብደት ለመቀነሻ ከወትሮው የሰውነት ድካም ጋር ተመጣጣኝ ምግቦችን ለማስላት ይመከራል, ከዚያ በኋላ ይህ የካሎሪ መጠን በ 500 ኪሎኪሎሮስ የሚጨምር ሲሆን ይህም አነስተኛውን መስፈርቶች የሚወስደው ቁጥር እስኪጨርስ ድረስ ነው. ለምሳሌ, በሰው ኃይል ጉልበት ላይ ለማይሠሩ ወንዶች ይህ ዋጋ ከ 1500 እስከ 2,000 ኪ.ግ. በሰው ሠራሽ የጉልበት ሥራ ላይ በንቃት የሚሳተፉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከልክ ያለፈ ክብደት ችግር ጋር አይታዩም.
ለመመገብን ሸክም አይሆንም, ከእሱ ምርጡን ከፍ ያለ ቅባት መጨመርን የሚጨምሩ ምርቶችን ማስወገድ ያስፈልግዎታል. እንደዚህ አይነት ምርቶች ስስ, ስጋ, ማጨስ, ቅባት, ቅመማ ቅመም, አልኮል (በተለይ ቢራ) ያካትታሉ. በእገዳ ሥር እና እንደ አይስ ክሬም, ኬኮች, ጣፋጭ ቅዝቃዜ ያሉ ምርቶች, ለወንዶች ምንም አይጨነቁም.
እርስዎ ዝቅተኛ የስብ ጥፍሮችን, አይብ, ቅመማ ወተትን የመሳሰሉ የዓሳና ስጋዎችን እንዲሁም ትንሽ የስብርት ዝርያዎችን እንዲሁም የበሰለ ስጋዎችን መብላት ይችላሉ. ለሥነ ምግብ ምግብ (ሜታቦሊኒዝም) እና መጨፍጨቅ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት (በካርዶሃይድሬት) የተሻሻሉ ምግቦች ናቸው. እነዚህም ጥራጥሬዎች (በኦትሜል እና በዶልትፍ ገንፎ). ፎክሴሶ እና ግሉኮስ (ቀላል ካርቦሃይድሬት) ከፍራፍሬዎች ሊገኙ ይችላሉ.
መመገብ በቀን ውስጥ 5-6 ጊዜ መወሰድ ያለበት ጠቃሚ ነገር በጣም አስፈላጊ ነው - ረሃብ አይኖርም, እናም የጨጓራቂ ትራንስግሬቱ ኃይል ለምግብ ማቀነባበር በተከታታይ ይበላል.
በተጨማሪም የድንገተኛ ጉዳቶች እና ከሴቶች ያነሱ ናቸው. አንዳንዴ አንዳንድ ቀን ክብደት ለመቀነስ አጣዳፊ ነው. በተለይ ለእነዚህ አጋጣሚዎች ወንዶች በስታንዳርድ ውጤት መሰረት የ 2 ሳምንትን አመጋገብ ያዳብሩ. እያንዳንዱ ምግብ ከራሱ ነጥቦች ጋር ይመሳሰላል. ይህንን ወይም ያንን ምርት ከተጠቀመበት ጋር የሚስማማውን መነጽር መዝግቦ መያዝ አስፈላጊ ነው. በቀን ከ 40 ነጥቦች በላይ መመዘን አይችሉም. በዚህ ምክንያት በሁለት ሳምንታት ውስጥ ሰባት ኪሎግራም እንደገና ማስጀመር ይችላሉ.
በጣም የተለመዱ ምርቶች ተስማሚ ነጥቦች:
1 ነጥብ - 100 ግራም የተቀቀለ ዓሳ, ሥጋ, የዶሮ እርባታ, የባህር ምግቦች, እንጉዳሎች, የተቀቀለ እንቁላል,
5 ብርጭቆዎች - 100 ግራም የተጠበሱ ወይም የተጋገረ ላንከን, ባቄላ, ቡርች ወይም የአትክልት ሾርባ (250 ሚሊሌ), 200 ግራም የጎጆ ጥብ ዱቄት, 300 ግራም አትክልቶች (ትኩስ, የተሰራ, የተጋገረ), የኬፕር መስታወት, ትንሽ አይብ.
ለ 10 ነጥቦች - ብስኩቶች, መካከለኛ መጠን ፖም, ዳቦ, ብርሀን ብርጭቆ አንድ ብርጭቆ, 100 ግራም ጌጣንን (ፓስታ, ድንች, ገንፎ), አዲስ የተጨመመ ጭማቂ መስታወት,
ለ 20 ነጥቦች - ማንኛውንም ኬክ ወይም ከረሜላ, ሁለት የሾርባ ማንኪያ, ሁለት ጥራጥሬ ቸኮሌት, አንድ ሳንቲም ቅቤ, ሁለት ሳንጋዎችን የስኳር, የአትክልት ዘይት ወይን ማዮኔዝ.
በተጨማሪም አንድ ቀን ከአንድ እስከ ግማሽ እስከ ሁለት ሊትር ፈሳሽ መሰጠት አለበት. ያለ ጋዝ, ዕፅዋት ወይም አረንጓዴ ሻይ ንጹህ የውሃ ወይም የማዕድን ውሃ ሊሆን ይችላል.
እንዲሁም ወንዶች እንደ ሴቶች ዓይነት አመጋገብ እንደሚያስፈልጋቸው ያስታውሱ.