ለወንዶች በጣም ፈጣን አመጋገብ

መመገብ በሴት ግማሽ ህብረተሰብ ውስጥ መመገብ የወሰነው ማን ነው? አንዳንዴ ለወንዶች የሚያመላክተው "ምን ያህል ክብደቱ እና በድምፅ ምን ያህል ነው" የሚለው ጥያቄ መርህ አይደለም. ይሁን እንጂ ወንዶች የገዛ አካላቸውን ውበት የመፈለግ መብት አላቸውን?

ዛሬ "ቅርጽ" ማለት የፋሽን ሞዴል ብቻ ሳይሆን ብልጽግናን እና ብልጽግናን ብቻ ሳይሆን እራስን መቻል እና እራስን ማሻሻል የሚያሳይ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ "መፃፍ" ነው.

በተመጣጣኝ ምግቦች ላይ ያልተመገቡ, በተፈጥሯዊ እንቅስቃሴዎች ላይ ያልተለመዱ, በተፈጥሮ ሥነ-ምህዳሩ ተለዋዋጭነት እና ጤና ላይ አሉታዊ ተፅእኖን, የህይወት ዑደትን እና እንዲያውም "የአዛኝነት" ዘረ-መልዎችንም እንኳን ሳይቀር. በየቀኑ ቁጥር እየጨመረ የሚሄድ ሰዎች ይህ የጩኸት ሁኔታ ምን ያህል ታላቅ እንደሆነ ያውቃሉ. ለዚህም ነው ብዙ ወንዶች የአልኮሆል መጠጣትን መቃወም ብቻ ሳይሆን አልኮል ለመውሰድ መሞከር ብቻ ሳይሆን የራሳቸውን ክብደት መቆጣጠር ስለሚችሉ ነው. በተጨማሪም ከዘመናዊ የንግድ ባለሙያያን አጠገብ የሚጣጣሙ ሰው መሆን አለበት, እንደ ቀጭን ቀበቶ ላይ እንደተንጠለጠል ትራስ የሚመስል, የሰውነት ልዩነት የሌለበት, ቀጭን ነው. በነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ብቻ ጥንድ "አቻ" ይታያል. ምንም እንኳን ትልቅ የማህጸን እና የክብደት ክብደት በህይወታቸው የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ጎልቶ እንዲቀንስ በማድረግ ወደ ዜሮ እየተቀነሰ ሊሄድ ይችላል.

ወንዱ ላይ የሚጠብቀውን "ዘመድ" መቀላቀል ከፈለጉ ነገር ግን የመጀመሪያውን የመለከቱን ውጤት ለማግኘት የሚፈልጉ ከሆነ, በጣም ፈጣኑ ምግቡን ለህዝብ ያስፈልገዎታል.

ግን, በመጀመሪያ, የተወሰነ ጊዜ መወሰን ያስፈልጋል. ለጤንነትና ውበት መንገድን የወሰደ ሰው ሰውነቱ አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ በስፖርት ስፖርት ልምምዶች ማለትም በሥነ-ዘርፍ ጤነኛ መሆን አለበት. እንዲሁም ብዙ ካሎሪ, ጨው, ቅመም እና ተጨማድ ምግብ, ማይኒዝ, ቅቤ ቅቤ እና ቅቤን የያዘ የአልኮል መጠንን ለመቀነስ. በዚህ መንገድ ጥሬ ንጹህ ውሃን በመጠጥ የመጠጥ ስርዓት መጨመር ያስፈልጋል

ስለዚህ " የጆኮ " አመጋገብ

የተሠራው በልብ ምህረት ለሚተዳደሩ ሰዎች በዲቲስቲያውያን ነው. ለስፖርት, ለከፍተኛ ፍጥነት መኪኖች, ለቀባችው ሴት የልብ ልብ ወለድ አሻንጉሊቶችን, ወደ ሞቃታማው የቱሪስት እና የባህር ጥልቅ ቅዳሜአቸውን ለማግኘት የማይፈልጉትን, ወይም በተራሮች ላይ ከፍታ ቦታ ለማግኘት ለሚፈልጉ ሰዎች በጣም ተስማሚ ነው. በአነስተኛ ጊዜ ውስጥ ከፍተኛውን ያህል የመዝናኛ ምርጫን ከወደዱት, ይህ አመጋገብ ለእርስዎ ብቻ ነው. ለሦስት ቀናት በትክክል የተሰራ ሲሆን ምናልባትም ለወንዶች ፈጣን የአመጋገብ ስርዓት ብቻ ሳይሆን እጅግ ወሳኝ ነው.

የመጀመሪያው ቀን ለዝቅተኛ-ወፍራም ዶሮ ለቁርስ, ምሳ እና እራት ያገለግላል, ወሮበዝዎት ይችላሉ. ዶሮ በእራሱ ጭማቂ ፎጣ ውስጥ በመጋገር መጋገጥ አለበት. ያለ ዘይት በቅመማ ቅመሞች መጨመር ይቻላል. የተመረጠው ሬንጅ ክብደት ከግማሽ ኪሎግራም አይበልጥም. የተዘጋጀው ምግብ በሶስት እኩል ክፍሎች ይከፈላል, ለእራት ቁርስ - እራት መብላት ይችላሉ.

በሁለተኛው ቀን ስጋ ሲሆን በቀን ውስጥ አንድ ሙሉ የእህል ጣዕም መብላት ሲሆን ከሶስት ግራም አይበልጥም. በሌላ አገላለጽ ለመጠባበቂያ የሚሆን መቶ ግራም.

ሶስተኛው ቀን በጣም ከባድ ነው እና በቱርክ ውስጥ የተበጣጣይ ተፈጥሮአዊ ጥቁር ቡና ከመብላት ይሻላል. በቀን ውስጥ ከአምስት ኩባያዎች በላይ (በእኩል ርቀት) እንዲጠቀሙ ይፈቀድላቸዋል.

ምግብዎን "ለማጣራት" ወይም ልዩነቶችን ማበጀት የምትችሉበት ብቸኛው ነገር ዝቅተኛ የካርቦን ወይም ያልተፈቀዱ የተፈጥሮ ማዕድናት ውሃን በመውሰድ ነው. በየዕለቱ በምግብ መካከል ሊፈስ ይችላል, ግን በቀን ከሁለት ሊትር በላይ አይሆንም. ሚኒራልኮካክ በሆድ ውስጥ ተንኮለኛውን ጩኸት ማስወገድ እና ከአመጋገቡ ጋር የተያያዘውን ምቾት ማስታገስ, እንዲሁም ደሙ እንዲብለልና እንዳይፈስ አያደርግም.

እና አሁን በጣም አስፈላጊው ጉዳይ! ለሶስት ቀናት ያገለገሉ ከሆነ ልክ እንደ መጀመሪያው ክብደቱ እስከ አምስት ኪሎ ግራም ሊጠፋ ይችላል. እና የበለጠ, ውጤቱም የበለጠ ተጨባጭ ነው. አመጋገብ በየዓመቱ ከሁለት ጊዜ በላይ አያደርግም. ውጤቱን ማጠናከር የእንፋሎት ክፍልን, እንዲሁም በእረስና ራስን በማሸት ማሳደግ ሊሆን ይችላል.

ቀደም ሲል እንዳየህ, የቀረበው አመጋገብ በፕሮቲን ምድብ ውስጥ ተካትቷል, እሱም እንደ Atkins የሂትለር ገለጻ በጣም ውጤታማ ነው. ግን ስጋዎችን የማይመኙ ሰዎችስ? የሚገርመው ነገር እነዚህ ሰዎች ይገናኛሉ. ለወንዶች ለሶስት ቀን በጣም ፈጣን የአመጋገብ አማራጮችን ሁለት ተጨማሪ አማራጮችን መጠቀም ይችላሉ.

1 አማራጭ. ቁርስ ለመብላት 1 እንቁላል መብላት አለብዎ. ከ 3 ሰዓታት እሰከ - የእንፋሎት ጥራጣ ጥጥ የተሰራ 175 ግራው ጥራጥሬ, ከስኳር ጋር በስኳር ሊሰራጭ ይችላል, የተሻለ አረንጓዴ ነው. ከዚያም በእያንዳንዱ ሶስት ሰዓቶች ውስጥ ሁለት እጥፍ ተጨማሪ ዳቦ እና ሻይ ለመመገብ. ጠንካራ ነገር ግን ውጤታማ: እንደገና "አምስት" አምስት.

2 አማራጭ . የመጀመሪያው, ሁለተኛ እና ሦስተኛ ቀን ሙዝ ብቻ እንበላና ወተት እንጠጣለን. ይህንን ለማድረግ ሁለት ሙዝ እና ሁለት ብርጭቆ ወፍራም ወተት ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ይህ ክፍል በቀን ውስጥ 4-5 ምግቦች የሚከፋፈል ነው. በሙዝ መቀበል መካከል - ወተት ብቻ የተጨመረበት ውሃ ብቻ ነው. ሙዝ በጨጓራ ህዋስ ውስጥ የተትረፈረፈ መድኃኒት እና ለስላሳ ህዋሳት እና ቪታሚኖች ጠቃሚ የሆነ ንጥረ ነገር ይሰጣል, እንዲሁም ዝቅተኛ ቅባት ወተት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል. የእነዚህ ጥምረት ጥቂቶች ናቸው. አንደኛው ምስጢር ወተት በጥሩ ሁኔታ መጠጣት እና በድፍ ውስጥ ጥርሶች የሌሉት ይመስል. ፍጹም የሆነ እገዳ በጨው እና በተጣራ ስኳር ላይም ይሠራል. በዚህ አመጋገብ በድጋሚ እስከ አምስት ኪሎ ግራም ሊጠፉ ይችላሉ

ያስታውሱ ከላይ ከተጠቀሱት ምግቦች ውስጥ ሶስት ቀን እና ከዚህ ጊዜ በልጠው ይበልጡ, ጤንነትዎን መጉዳት ማለት ነው. የሶስት ቀን ምግቦች በጣም አስቸጋሪ እና የፕሮቲን ምግቦች በዝግ የተቀመጠበት እና በሆድ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩ መሆኑንና አንዳንድ የኃይል ግብዓቶችን ይጠይቃል. ከፕሮቲን አመጋገብን, የረሃብ ስሜት መቋቋም ቀላል ነው.

ሶስት ቀናት የሚፈጁበት ትክክለኛ ጊዜ ነው, እሱም ከሳይኮሎጂያዊ አመለካከት አንጻር. በሶስት ቀናት ውስጥ አንዳንድ ምግቦችን ሳይጨምር ወደ መደበኛ ምግብ መሄድ ይችላሉ.

ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወገድ መፈለግ ጽሑፉን ከማንበቡ በፊት አንድ ዓይነት ነውን? ውድ የሆኑ ወንዶች, ይቀጥሉ! ስኬት መቀጠል እና ራስን መግዛትን ለመጠበቅ ብቻ ይቀራል.