የተለመዱ ምግቦችን ሳይቀይር ሳያደርጉት የየቀን አመጋገብዎን የበለጠ ጠቃሚ እንዲሆን ማድረግ ይችላሉ. እና ከመርከቧ ውስጥ የተወሰኑ ነገሮችን ትንሽ ማስተካከል ብቻ ነው. አዲሱ ጣዕም እርስዎ ከሚጠቀሙበት ይልቅ በጣም ደስ የሚል ስሜት ይፈጥራል. ቢያንስ የአንደኛ ደረጃ አትክልት ሰላጣ ወስደዋል. ስዕላችንን ከሜሚኒዝ ጋር ስንሞላው ወዲያውኑ የአትክልት አጠቃቀምን ይጠፋል. እንዲሁም የተለያዩ የካርቦሃይት ምግቦች አባላትን - እንደ ስሚዝ ብስባሽ የሚጋገም እርጥብ ክሬም ተጨምሯል.
በዮሮፍራ (ማራኪ), ማይኒንግ (ጣፋጭነት የሌላቸው), ጣፋጭነት የሌለብዎ, እራስዎ በአግባቡ - እራስዎን ያበስሉ) ወይም ለ kefir ይተኩ. ዮጉር በራሱ የተለየ ምርት ነው. እንዲያውም, ይህ ወተት ግማሽ ፈሳሽ ነው. ለሆድ ህመም የሚያስፈልጉ ምግቦች ሁሉ ምርጥ ምግብ. ከዚህም በተጨማሪ, የዱሮ እና የቢን እምብዛም ያልተለቀቀ የፕሮቲን, የጨው ጨው, ኢንዛይሞች እና ቫይታሚኖች የበለፀጉ ናቸው.
በነገራችን ላይ, ህንድ ምግብ ማብሰል በስፋት ተሰራጭቷል. በዩጋትን ከሚገኙ ሂንዱዎች ጋር የሚቀላቀሉ ሳሎኖች "ራጄትስ" ይባላሉ. አመጋገብ ቀላል ነው.
ከዕፅዋት የተቀመጠው.
ይህ ቅመም እርባታ ከ 30 በላይ የተለያዩ ጠቃሚ ጠቋሚ ረቂቅ ዝርያዎችን ያቀርባል. የእሱ ጥብቅነትና ሽታ የመጠጥ ውሃ ብቻ ሳይሆን ለስላሳዎችና ለሌሎች ምግቦች ተስማሚ ምግቦችን ያቀርባል. ይህ ኬፍር በእርግጥ የተፈጥሮ ምግብ እንደሆነ ይቆጠራል.
ስለ ዝግጅቱ 1 tbsp ያስፈልግዎታል. ቀዝቃዛ ክረት እና ዘይት, 4 ትናንሽ ጉንዶች ተቆርጦ, 8 ነጭ ሽንኩርት ተቆርጦ, 1 ስ.ም. ጨው.
በተመጣጣኝ ማቀነባበሪያ ውስጥ ያሉትን ነገሮች በሙሉ አስቀምጡ እና አንድ ወጥ መጠን እስኪፈጠር እስኪቀላቀል ድረስ ይቀላቀሉ. 1 አገልግሎት: 161 kcal, fats - 8 g, ከነሱ ውስጥ - 6 ግ, ካርቦሃይድሬቶች - 14 ግ, ፕሮቲኖች - 8 ግ, ፋይበር - 1 g, ሶዲየም - 691 ሚ.ግ.
ሶዩ ምስራቃዊ እንግዳ ነው.
ክብደቱ የክብደት እና ምግብ ማብሰል ነው. ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ አውሮፓውያን በአካባቢያቸው አኩሪ አተር ውስጥ እያመረቱ ነው.
ሚሶ እና ታን (ከሰሊጥ ዘር የተሠራ ሉክ). ይህ የአለባበስ ልብስ ከአትክልት ሰላጣ ጋር በደንብ ይሠራል. የፓስታ ማሶ እና ጣዕም በልዩ ሱቆች እና የጎሳ ገበያዎች ይገኛሉ. 1 tbsp. l. miso, 1 tbsp. l. ታኒ, 1 tbsp. የሎሚ ጭማቂ, 1 tbsp. l. ዘይት የተቀባ ዘይት 4 tbsp. l. ፓሶርስ, የተቆረጠ, ውሃ.
በምግብ ማቀነባበሪያው አንድ ስኒ ሁሉንም ምግቦች ይቀላቀሉ እና በደንብ ይቀላቀሉ. በቀዝቃዛ ቦታ, ነዳጅ ለ 1 ሳምንት መቀመጥ ይችላል.
1 ደጋ: 85 ኪ.ካ., ስብስቦች - 7 ግ, ከነሱ ውስጥ - 1 ግራ,
በ 3.5 ግራም, ፕሮቲኖች - 3.7 ግ, ፋይበር - 1.4 ግ, ሶዲየም - 184 ሚ.ግ.
የተጠበሰ ፍላይት, 4 ዎች.
በ 2007 በፖርትላንድ ውስጥ ምርጥ የምግብ ምግብ መሪ የሆኑት ስቲቭ ኮሪ, ይህንን ችግር ለመፍታት በአካባቢው የተዘጋጁ ምግቦችን መግዛትን ይመክራሉ.
4 ቂጣ, ጭማቂ 2 ላማ, ጥቁር ፔይን, 7 ኩንታል. l. የወይራ ዘይት, 50 ግራም የሮኮላ ዳቦ, 1 ትልቅ የትንሽቱ ጭንቅላት, 1/8 tbsp. ጥጥ የተሰለሉ ጥቁር ቡቃያዎች, በትንሽ ስኒ, በ 2 ኪ.ግ. l. ካኖላ ዘይቶች, 4 ትኩስ የአፊምቡድ ዶሮ ካንከሎች, 1 መካከለኛ መጠን ያለው ዱባ, 1 ትንሽ የአበባ ራስ, 1 የዝርጋታ ርዝመት, 1 ትልቅ ብርቱካናማ ጣዕም, 8 አነስተኛ ቲማቲም.
1. ምድጃውን እስከ 230 ° ሴ ቅጠሎቹን ቆርጠህ ጠርሙ. በቆርቆሮ ውስጥ ቅጠሎቹን, 1 የሎሚ ጭማቂ እና ፔፐር ፔይን አጣምሩት. ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ, 3 tbsp ጨምር. l. የወይራ ዘይት.
2. ሩኩላን, ነጭ ሽንኩርት, ፍሬዎች, 4 tbsp ቅልቅል. l. የወይራ ዘይት, የሎሚ ጭማቂ እና ፔፐር, ዊኪ.
3. ሙቀቱን ወደ 130 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ይቀንሱ እና የኬክ ቁርጥትን ይሙሉ.
4. ካኖላ ዘይት ወደ ሙቀቱ እና ሙቀት ውስጥ ይቅቡት. ሃረጎቹን በሾላ ዳቦ ውስጥ ይቅሉት እና በእያንዳንዱ አቅጣጫ ለ 5 ደቂቃዎች ይበላሉ.
5. በሸንኮራ ጠርዝ ላይ ያለውን የዱባ ጨርቅ አዘጋጁ. የተጣጣሙ ኬክ, ስኒን, ስኳር, ጣፋጭ እና ጣፋጭ ቅልቅል ቅልቅል. ፓንዛኔላላ በዱባው ላይ ያስቀምጡ, በአማካይ አንድ አረም ይበሉ. ከላይ ከላቁ ጋር.
1 አገልግሎት: 800 ኪ.ሰ., ስብ 35 ሰት - 4 g, ካርቦሃይድሬቶች - 80 g, ፕሮቲኖች - 46 g, ፋይበር - 6 ግ, ሶዲየም - 784 ሚ.ግ.