ነፍሰ ጡር የሆነች ሴት እና የወደፊት ልጅን እንዴት እንደሚንከባከቡ

ነፍሰ ጡር በሆነች ሴት ሕይወት እርግዝና ጊዜ ነው. በዚህ ጊዜ ሴቶች ለጤናቸው ከፍተኛ ትኩረት መስጠት አለባቸው. ይሁን እንጂ በእርግዝና ጊዜ ለእርግዝና ጠቃሚ እና ሴቶችን ጤናን ሊጎዳ እንደሚችል ሁሉም ሰው አይያውቅም. የአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት እና የወደፊት ልጅ ጤናን እንዴት እንደሚንከባከቡ በተገቢው የአመጋገብ እና ጤናማ የኑሮ አኗኗር ይወሰናል.

እርጉዝ ሴትን ጤንነት እንዴት መጠበቅ ይቻላል?

1. ለስፖርት ይግቡ.
በእርግዝና ወቅት አካላዊ እንቅስቃሴ መደረግ አለበት, ነገር ግን ከእርግዝና በፊት እንደ ከባድ አይሆንም. በሆዱ አካባቢ ሸክም በሚፈጥሩበት ጊዜ ቶሎ ቶሎ የሚብለብዎት የሰውነት እንቅስቃሴ አይጠቀሙ. እንደ ልምምድ, የወደፊት እናቶች ለመዋኛ እና በእግር ለመሄድ በጣም ተስማሚ ናቸው.

2. ፈሳሹን ጠጡ.
እርጉዝ ሴቶች በኩላሊት, የሆድ ድርቀት ላይ ምንም ተጨማሪ ጫና አለመኖር, በሰውነት ውስጥ ሚዛን እንዲኖር, ለ ሁለት ሊትር ውኃ አንድ ቀን መጠጣት አለብዎት.

3. በቂ እንቅልፍ ያግኙ.
በእርግዝና ወቅት, በሴቶች አካል ውስጥ ከሚከሰቱ ለውጦች ጋር ተያይዞ የሚመጣ ድካም አለ. ስለዚህ, ብዙ ሌሊት መተኛት እና በየቀኑ ሰዓታት መተኛት ያስፈልግዎታል.

4. ጥሩ አመጋገብ.
ነፍሰ ጡር ሴት ብዙውን ጊዜ መብላትን መብላትና የቅባትንና ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ አለበት.

5. ተጨማሪ እረፍት ያግኙ.
ያነሰ ጭንቀት, ጭንቀት ያለባቸውን ሁኔታዎች አስወግዱ, በችግሮችዎ ላይ አያተኩሩ.

6. ፎሊክ አሲድ ይውሰዱ.
ለመጀመሪያዎቹ አስራ ሁለት ሳምንታት እርግዝና, አንዲት ሴት ፎሊክ አሲድ መውሰድ ያስፈልገዋል, አንድ ልጅ ከተለመደው ጉድለት እንዳይፈጠር ለመርዳት ይረዳል.

የሴቶች ጤና.
በእርግዝና ወቅት የሚከተሉትን ማስወገድ አለብዎት:

1. ማጨስ.
በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት በእርግዝና ወቅት ወደ ሕፃን ትገባለች. በእርግዝና ወቅት ማጨስ አይመከርም.

2. "አደገኛ" ምግብን አይጠቀሙ.
ወደ ጎጂ ምግቦች የሚካፈለው ከሸክላዎች ጋር የተጣራ ምግብ, ጉበት (ጉበት) ሳይሆን በጉበት ላይ ብቻ ነው. የዶሮ እርባታ, የአሳማ ሥጋ, ያልተረቡ ወይም ያልተሰሩ እንቁላሎች አይጠቀሙ.

3. የአልኮል መጠጦችን አታድርጉ.
ህጻኑ ጤናማ ሆኖ እንዲወለድ ምን ያህል የአልኮል መጠጦችን እንደሚቀምስ ገና ማረጋገጥ አይቻልም. ስለሆነም ዶክተሮች በእርግዝና ወቅት አልኮል እንድትተው ይጋብዙሃል.

4. ከመጀመሪያዎቹ ምልክቶች የሚታዩትን, እንግዳ ነገር ያጡትን ወይም ከዚህ በፊት ያልያዝዎትን, በሚታዩበት ጊዜ ሐኪም ማየት ያስፈልግዎታል. ቆዳው በመጨረሻዎቹ ወራት እርግዘትና ማቅለሽለሽ ሲሆን ቆዳው በእጆቹ ላይ በተጨመረበት ጊዜ ነው.

5. የዶክተሩን ቀጠሮዎች አያመልጡዎ, ከመደበኛ ፈተናዎች አይራቁ.

6. የሙቅ ውሃ ማጠቢያዎችን አታድርጉ.
በእርግዝና ወቅት, የሆስፒታሎሽን መጠን ዝቅ ስላደረጉ ደካማ መታጠብ ይችላሉ.

7. ውጥረትን ያስወግዱ.
በእርግዝና ጊዜ, ከባድ ጭንቀት ያለጊዜው ልጅ መውለድን ሊያሳጣውና የልጁን ክብደት ሊነካ ይችላል.

የአንድን ነፍሰ ጡር አካል አስጊ ሁኔታ ላይ ነው, እንዲሁም የወደፊት ህፃን አካል ጠቃሚ ንጥረ ነገር የለውም. የአንድ ንጥረ ነገር እጥረት በቆዳ ሁኔታ, ጥርሶች, ፀጉር ሴት ፀጉር ላይ ተፅዕኖ ያደርጋል. የወደፊት እናት, እራሳችንን እና ጤንነታችንን ክፉኛ ማከም የለብንም, በዚህ ጊዜ ውስጥ እራስዎን መመልከት አለብዎት.

አንዲት ሴት ልጅ ሲይዝ, ቆዳዋ በጣም ንቁ እና የሚያምር ሆናለች. በዚህ ጊዜ ለቆዳ ቆዳዎ ተስማሚ በሚሆንበት ክሬም በተለመደው ክሬሙ መተካት የተሻለ ነው. በእጽዋት መሰረት ክሬም መምረጥ ነው. በእርግዝና ጊዜ ሴትየዋ ነጠብጣብ አላቸው. የነጭ ማስመሰያዎችን አይጠቀሙ, በልጁ ላይ ጎጂ ናቸው. ከተካሄዱ በኋላ, ቀለሙ (ስዕል) ያልፋል.

ሙሉነት መፀነስን ያባብሳል.
ሙሉ ሴቶች ጥቂት ተጨማሪ ምግቦችን ሊያጡ ይችላሉ, እና ህጻኑ ጤናማ ሆኖ በመወለዱ እና በመደበኛ ክብደት ይወለዳሉ. ነገር ግን እናቶች ክብደት ካሳዩ ህፃኑ ከመጠን በላይ ክብደት ሊኖረው ይችላል. ከተለመደው የክብደት ደረጃ ያላቸው ሴቶች በእርግዝና ወቅት ከ 11 እስከ 15 ኪሎ ግራም ሊደርስ ይችላል, ለሙሉ ሴቶች ደግሞ ከ 6 ኪሎ ግራም አይበልጥም. በእርግዝና ወቅት ሙሉ ሴቶች በክብደት መቀነስ በጣም ከባድ ናቸው, ስለዚህ ህጻኑ ከመወለዱ ከረጅም ጊዜ በፊት ጤናማ, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መከተል ያስፈልገዋል.

የሴቶች ክብደት ሊጎዳ ይችላል .
እንቅልፍ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የአመጋገብ ስርዓት, ነገር ግን ይገለጣል, አንድ ወሳኝ አንድ ሴት የሴቷን ቅርፅ እንዴት እንደሚመለከት ያሳያል. ጥናቱ እንደሚያመለክተው ከእርግዝና በፊት በአዕምሮው ላይ ደስተኛ ያልነበሩ ሴቶች እጅግ በጣም ብዙ ደጋግመዋል. አንድ ሴት እራሷን ሙሉ በሙሉ ከተናገረች በእርግዝና ወቅት በልተው ይተኛሉ. የሳይንስ ሊቃውንት ተመራማሪዎች እንደሚናገሩት ከሆነ ክብደቷ ክብደቷ እስከ 15 ኪሎ ግራም የሚደርስ ሲሆን በእርግዝና ወቅት ሙሉ እርግዝና ሴቶች 11 ኪሎግራም ይደርሳሉ.

በእርግዝና ወቅት አመጋገብ.
ልጁ በእናቱ ሰውነት ላይ እንደሚመገብ ይታወቃል. ለልጁ እድገት ቪታሚኖችን, ጨዎችን, ካርቦሃይድሬትስ, ቅባቶች, የኦክስጂን ፕሮቲን እና ከእናቱ አካል የተገኙ ሁሉም ንጥረ ነገሮች ያስፈልገዋል. ለእናት እና ለወደፊት ልጅዎ ጤና መረጋገጡ ተገቢ አመጋገብ ነው.

በቀን አምስት ጊዜ አነስተኛ ምግብ ይመገቡ. መብላት, የታሸገ, ማጨስ, ቅቤ, ጨው እና ቅመም የተከለከለ ነው. ስጋ በለውጦ ቅርጽ መበላት አለበት, እና እርግዝናው ሁለተኛ አጋማሽ በሳምንት ሦስት ጊዜ መቀነስ አለበት. ከፍሬዎቹ ውስጥ በቀላሉ በቀላሉ ሊጠጡ የሚችሉ - የዓሳ ዘይ, እንቁላል, አሽካ, ቅቤ.

በመድሀኒት መጠቀም ጥሩ አይደለም. እግሮችን ማራቅ, የጨው መጠን ለመቀነስ, በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ በመዘግየትና ነፍሰ ጡር ሴቶች እንዲራመዱ ያደርጋል. አንጀቷ በተለመደው እንዲሠራ ግዙፍ ምግብን በመውሰድ - እስከ 600 ግራም ጥቁር ዳቦን በመውሰድ ቀዶ ጥገናውን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው, የጎማ ጥራጥሬ, ቅጠላ ቅቤ, ወተት, ወተት, ፍራፍሬ, ኮፖል, ጥራጥሬና የመሳሰሉት መሆን አለበት.

ለማጠቃለል, የወደፊት ልጅ እና እርጉዝ በእናቱ ሴት ላይ ጤነኛ በሆኑ የአመጋገብ ሁኔታ, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ላይ የተመሰረተ ነው እንበል. አንድ ልጅ እርሷም ሆነ አንድ ልጅ ጤንነቷ እንዲጠበቅ ለማድረግ ለራሷ ልዩ ትኩረት መስጠት ይኖርባታል. እነዚህን ምክሮች እና ምክሮች በመከተል, ጤንነትዎን ማዳን, የተለያዩ ያልተጠበቁ ክስተቶችን መቋቋም እና ጤናማ ልጅ መውለድ ይችላሉ.