በእርግዝና ጊዜ ክብደት መጫወት እችላለሁ?

እርግዝና ልክ በሽታው እንደ በሽታ አይደለም, ነገር ግን ይህ የአካል ሁኔታ የተለመደ አይደለም. ስለዚህ, እንደ አንድ ክስተት, እርግዝና ጤንነትዎን እና የልጁን ጤንነት ለመጠበቅ የሚረዱ አንዳንድ ገደቦች ያስፈልጉታል. ከእንደዚህ ዓይነቱ ከባድ እክሎች አንዱ በእርግዝና ወቅት ከባድ ክብደት መሸከም ነው.

እንደ እድል ሆኖ, ይህ ሁሉ ግዴታ ወደ አንድ አስተማማኝ የትርጉም ሥራ እንዲቀይር የሚያደርጉ ሁሉም እርጉዝ ሴቶች የኑሮ ሁኔታ አላቸው ማለት አይደለም. እዚህ ግዢ ለመግዛት ወደ ሱቅ እንሄዳለን እና እንደ ሚል ሾልካዎች እንወጣለን. የቤት እቃዎችን በድጋሚ በማስተካከል በንጹህ እመቤት ውስጥ ትጉህ የሆነች ሴት እኚህ ሴት በችግሮች ውስጥ የሚከሰተውን "ጎጂ ህመም" ይገለጹላታል. በገጠር አካባቢ የሚኖሩ ነፍሰ ጡር ሴቶች ለ 1 ቀናት ከጭንቀት እና ከችግር ማምለጥ አይችሉም.

በእርግዝና ወቅት ክብደትን መሸከም ይችላልን ወይስ ልዩ ሁኔታዎች አሉ? እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ልጅዎን እና እራስዎን አደጋ ውስጥ ማስገባት እንደሚችሉ ማወቅ አለብዎት. የአንድ ወጣት አካል ስብስብ ካልሰለጠነ, የፅንስ መጨንገፍ ሊኖር ይችላል. ስለዚህ, ክብደትን ለመልበስ ብዙ ጊዜ የማይጠጣዎ ከሆነ እና ትንሽ ቆይተው በታችኛው የሆድ ውስጥ ህመም ሲያጋጥምዎ መለየት, ወደ ዶክተሩ ለመሄድ ወይም ለአምቡላንስ ለመደወል አያመንቱ. በጊዜ ወቅታዊ የህክምና እርዳታን እርግዝናዎን ከሚያስገኝ ውጤት ሊያድን ይችላል. ሁኔታው እርስዎ በጣም ከባድ እንዳልሆኑ እና ህመሙ ጠንካራ ባይሆንም ዶክተርን ማየት አስፈላጊ ነው. ክሊኒኩን መሾም ወይንም በጣም አስፈላጊ የሆነ የሕክምና እርዳታ ያስፈልግዎት እንደሆነ አንድ ባለሙያ በትክክል ሊወስን ይችላል. አንዳንድ ጊዜ ሁኔታው ​​በጣም አደገኛ እና በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ሊሆን ይችላል, ሂሳቡን መቆጠብ ግን ለአንድ ደቂቃ ያህል ነው.

ክብደትን ማንሳት ግን ለልጁ ብቻ አይደለም. ነፍሰ ጡሯ እራሷ እርግዝና ከመውለዷ በፊት በጣም ከባድ የሆኑ ከባድ ጭንቀቶች ይደርስባታል. እነዚህ ሸክላዎች በአጥንት ላይ ከፍተኛውን ጫና በተለይም በእሱ እና በተንጣለለው አካባቢ ላይ ጠንካራ ጫና ያመጣሉ. በጀርባው ውስጥ ህመም ሊኖር ይችላል. በእርግዝና ሆርሞኖች ተጽእኖ ስር ያሉ ለውጦች (መገጣጠሚያዎች) የጅረት ማቀዝቀዣዎች ጭቅጭቅ ጫና ያጋጥመዋል. እውነታው ግን አንድ ሰው የልጅ ልጇን የአካል ክፍሎችን እና ሥርዓቶችን ያዘጋጃል. ከመወለዱ በፊት የሆድ አጥንት በቀላሉ ተለጥፎ, በአጥንት ጠርዝ አካባቢ የሚገኙትን የኩሊንጅ ክሮች የሚያመርት ልዩ ሆርሞን ይዘጋጃል. ነገር ግን ይህ ሆርሞን የሚያጠቃው የሽንት መጎሳቆልና የሆድ አጥንት ብቻ ሳይሆን የሴትን መገናኛዎች ሁሉ ጭምር ነው. ለዚያ ነው እራስዎን መንከባከብ ያለብዎት. አንድ ልጅ ከተወለደ በኋላ የሥራ ጫና እና ስራው አያበቃም ግን ግን ይጀምራሉ. አንድ ልጅ ለትልቅ እድገትና የእድገት እድገት ጤናማና ደስተኛ እናት ያስፈልገዋል.

ነገር ግን በዚያን ጊዜ ምን ማድረግ ይጀምራል? አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ሕይወትን ለማመቻቸት እና የዛቻውን አደጋ ለመቀነስ በርካታ ህጎች አሉ.

1) ግዢዎቹን በአንድ ኪስ ውስጥ አይጫኑ, ክብደትን ለሁለቱም እኩል ያከፋፍሉ.

2) የሚቻሌ ከሆነ, ብዙ እቃዎችን (ከ 3 ኪ.ግራም አይበልጡ) አይገዙ.

3) የጀርባውን ስበት ከምድር ወደ ላይ በማንሸራተት ከመሬት መንሸራተት አይዘንጉ. ጭነትዎ በጀርባዎ ላይ አይወድቅ ነገር ግን እግርዎ ላይ እንዳይሆን ግማሽ ቁጭታውን ከግማሽ ቁምፊው ቦታውን ከፍ ማድረግ, እግርዎን በትንሹ በመዘርጋት ክብደቱ የተሻለ ነው.

4) ጭነቱን በጀርባ አጥንት ላይ በተመጣጣኝነት የሚያስተላልፍ የቅድመ ወበቀብ ልብስ ይልበሱ.

አትሌት ከሆንክ ወይም ከቅድመ እርግዝና ስፖች ጋር የተሳተፉ ከሆነ, በእርግዝናው ወቅት ውስን መሆን ወይም እነዚህን እንቅስቃሴዎች ሙሉ በሙሉ ማስቀረት የለበትም. በዚህ ረገድ ቅድመ እርግዝና የአመጋገብ ባለሙያ-የማህፀን ሐኪም ማማከር ተገቢ ነው. እንቅስቃሴዎችን ወደ ቀላል ሸናፊዎች ይቀያይሩ: ዮጋ, ባለሞያ መዋኘት, የውጭ መራመጃዎች, ኳስ ቦክስ, የጠዋት እንቅስቃሴዎች. አሁን በእርግዝና ወቅት እንዴት ክብደት እንደመውሰድ ያውቃሉ, ነገር ግን አላግባብ መጠቀም አላስፈላጊ ነው.