ለጥያቄው መልስ: የሰውነታችን ሥጋ መብላት ምንድናቸው? ስለ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች በትክክል አስበሃል. እና እንዴት ያስባሉ, የቆዳችን ሴሎች ይመገባሉ? ልክ እንደ ሌሎቹ ሴሎች አንድ አይነት ናቸው. ቆዳዎ መበጣጠም ሲጀምር ፈንጥቆ ይወጣል, እንቁላሎች ይታያሉ, ደረቅና ደመና ይባላል, ይህ ማለት የመለኪያው ንጥረ ነገር እና ቫይታሚኖች በአስደንጋጭነት ይጎዳሉ ማለት ነው.
በጤንነታችን ላይ የሚደርሱ ችግሮች ምንድን ናቸው? በአጠቃላይ ይህ ችግር የሚከሰተው በተመጣጠነ ምግብ ምክንያት ነው. ስለዚህ, ማንም ዕለት የዕለት ምግቡን ማስተካከል እና አንዳንድ ልምዶችን ማጤን አይችልም.
በአብዛኛው አንድ ጊዜ ከአመጋገብ ውስጥ አንድ ምርት ካስወገዱ እና ከእሱ ይልቅ ሌላ በመጨመር የጤና ሁኔታው መሻሻል ይጀምራል. እንደ ሁሉም ዓይነት ጥሩ ነገሮችን ከሚወዷቸው ሰዎች መካከል ከሆኑ, የበለጠ ጤናማ, ቆንጆ ቆዳ ወይም ፈጣን ደስታ ማለትዎትን ያስቡ?
ለቆዳ ጎጂ ምርቶች
ምን ምግቦች ከአመጋገቡ ሊወገዱ ይገባል? ወዲያውኑ የሚያስወግዱበት ሁኔታ: የታሸጉ ምግቦች, በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች, ማቅለሚያዎችና መድኃኒት ያዘሉ ምርቶች, የተጣራ ምግብ, ከመጠን በላይ ጨዋማ ናቸው. ሁላችንም የምንወደውን ኮፖሶችን, ዶሮዎችን እና ሌሎች የታሸጉ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶች እንኳን ከምግብ ውስጥ መወገድ አለባቸው. ለቆዳችን ምንም ጥቅም ስለሌላቸው በተቃራኒው በደል ሲደርስ ሊጎዱት ይችላሉ.
ቆዳው እየቀደሰና ደረቅ ከሆነ: ለእዚህ የቆዳ ምግብ
በአጠቃላይ ሲቦር እና ደረቅ ቆዳ ከካርቦሃይድሬትና ከብቶች እጥረት ጋር ይያያዛል. ቅባቱ ቆዳውን እና ቆዳውን ለስላሳ ይሰጣል. በተጨማሪም, ፍራፍሬዎች ቫይታሚን ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመመገብ አስተዋፅኦ ያበረክታሉ. በዚህ ቪታሚን እጥረት ምክንያት, የፀሐይ ጨረር, የጸደይ ፀሐይ ቢሆንም, ቆዳችንን ይጎዳል. ከዋና ዋና የቪታሚኖች ምንጮች መካከል ደማቅ ቀለሞች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው.
ከቆዳው በደረቅ እና ጠንካራ ከሆነ ቆንጥማ ክሬም, ቫይታሚን ሃብታም ነው. ሀ. የቫይታሚን ኤን ቅልቅል መፍትሄን መጠቀም ይችላሉ, ብዙውን ጊዜ እንዲህ ያሉት መፍትሄዎች በፋርማሲዎች ይሸጣሉ. ያም ሆነ ይህ, ቆዳውን ወደ መደበኛ ሁኔታ እንዲወስዱ አስፈላጊውን ጥብቅ ክትትል ማድረግ ያስፈልጋል.
የቆዳ የቆዳ እድሜያችን ምክንያት ነው: - adsorbents, antioxidants
የቆዳ ቆዳን መንስኤዎች ምንድን ናቸው? ሐኪሞችና የኮስሞቴራፒስቶች በነጻ የነጥብ ፅንሰ-ሐሳቦችን ይደግፋሉ. ይህም እርጅና የሚመጣው የከባድ ብረቶች እና ሬዲዮአክቲቭ ንጥረ ነገሮች በሰውነታችን ውስጥ ስለሚከሰት ነው. እነዚህን ንጥረ ነገሮች ከሰው አካል ውስጥ ለማስወጣት, ጥቁር አረንጓዴ እና ደማቅ ቀለሞች ፍራፍሬዎችና አትክልቶችን መመገብ አለባቸው.
ቫይታሚኖች PP, A, C, E antioxidant properties እነዚህ ቪታሚኖች ቆዳውን ከአክቲቭየም ጨረር እና ከአካባቢው ተፅእኖ በመነካቱ ቆዳውን ይከላከላሉ, በተጨማሪም የቆዳውን ቆሻሻ እና ኦክሳይድ ይከላከላሉ.
በቫይታሚን, ብርቱካናማ, አረንጓዴ ሽንኩርት, ደወሎች, ቲማቲሞች, አረንጓዴ ሰላጣ, ቀይ ፍራፍሬ እና የወይራ ፍሬዎች ከፍተኛ የቫይታሚን ንጥረ ነገሮች ይገኛሉ. አረንጓዴ ሻይ እና ማር ደግሞ ነጻ የነጎነቶችን ለማስወገድ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.
የእርጅናን, የ adsorbent ምርቶችን ፍጥነት ለመቀነስ ያግዙ. በአይነምድር ውስጥ የበለጸጉ ምግቦችን ለማርባት, ለስላሳ መጠጦችን ለማጽዳት እና በፋይስ ውስጥ የበለፀጉ ምግቦችን ለማርካት እሰራለሁ. እህል, ጥራጥሬ, ጥራጥሬዎች, ከተፈጥሯዊ ጥራጥሬዎች የተዘጋጁ ናቸው. ሰውነታችን መርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት በማስወገድ ጊዜ የቆዳ ሁኔታ መታደግ ይስተዋልለታል. ከመጠን በላይ የመብላት ጥቅል ወደ ሆድ ውስጥ መግባቱን እንደሚያስተውል ልብ ሊባል ይገባል.
የቆዳው ብዙ ጊዜ የተለያዩ ሕመሞች እና ሽክርክራቶች ቶሎ ቶሎ መታየት ከጀመሩ ይህ የ polyunsaturated fatty acids እጥረት ነው.
በእንደዚህ አይነት አዋቂዎች ውስጥ ያሉ ቅባቶች አሉታዊ ተፅእኖዎችን ለመከላከል እና ቆዳን ለማጣጣም ይረዳሉ.
ከእነዚህ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸው እነዚህ ቅመሞች በአሳ ውስጥ ይገኛሉ; እነርሱም ክራር, ማኮሬል, ሳልሞን, ታን. እነዚህም በኩንዶች, በጨርቃቃ ዘሮች, በሰሊጥ እህሎች እና በአትክልት ዘይቶች አማካይነት በመደበኛነት ተጭነው ይገኛሉ. ቀዶ ጥገናዎችን ቶሎ ቶሎ መጨመር በቫይታሚን ሲ እጥረት ሊከሰት ይችላል.
ለቆዳ ማሻሻያ ቪታሚኖች
ጥልቀት ያለው እና ለስላሳ ጥቁር ቀለሞች እንዳይታይ ለመከላከል, ቫይታሚን ሲ ብቃት ያለው ነው, በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን መጠን ይጨምራሉ. ምርቱ በሙቀቱ ከተከሰተ ቫይታሚን ሲ የተበላሸ ነው. ስለዚህ የሚቻል ከሆነ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶች አትክልቱን ዱቄት ይበሉ.
ቫይታሚን ቪ ጤናማ የቆዳ ቀለም እንዲመለስ ያበረታታል. ይህ ቫይታሚን በዘይት ትኩስ እንቁላል, በለውዝ, በወተ, በጉበት, በቢራ እርሾ ይገኛል. ነገር ግን ይህ ማለት ዘመናዊ ቢራ ከአትክልት ጠባቂዎች ጋር ይሠራልዎታል ማለት አይደለም.
ቆዳው በቀላሉ በሚጎዳበትና በተነቀለ, እና ጉዳቱ ለረጅም ጊዜ መፈወስ ካልቻለ, በሰውነትዎ ውስጥ የፕሮቲን እጥረት አለ. ዶሮን, ዓሳ, ዶሮ, የቤት ውስጥ ኬሚቶችን ይብሉ. እነዚህ ምርቶች ፕሮቲን ብቻ ሳይሆን እጅግ አስፈላጊ የአሚኖ አሲድዎቻችን ይዘዋል.
እንዲህ ዓይነቶቹ ችግሮች ለኤንዛይሞች እጥረት ሊዳርጉ ይችላሉ. ኢንዛይሞች በሰውነት ውስጥ በምግብ አጠቃቀምና በሰውነት ውስጥ የተለያዩ ሂደቶችን የሚወስዱ የፕሮቲን ሞለኪዩሎች ናቸው.
በሰውነታችን ውስጥ የሚገኙት እነዚህ ዝቅተኛ ኢንዛይሞች ባክቴሪያዎች በስርዓቶች እና በአካል ክፍሎች ውስጥ ወደ ጉልበት እንዲገቡ ሊያደርግ ይችላል; ስለዚህ ሕዋሳትንና ሴሎችን በፍጥነት እንዲያድግ የማድረግ ችሎታን ያዳክማል.
የኢንዛይም አለመኖር ወደ እርጅና እና አስከፊ በሽታዎች ይመራል.
ኢንዛይሞችን ለመግደል ምን ሊረዳ ይችላል? ቡና እና ሻይ, የአልኮሆል, የአካባቢያዊ ሁኔታዎች, ውጥረት.
ሙቀቱ ከታዘቀዘባቸው በኋላ በውስጣቸው የሚገኙ ሁሉም ኢንዛይሞች ይጠፋሉ. ስለዚህ, በሙቀቱ ምግብ ውስጥ አይገኙም. ጥሬ ምግቦች ብቻ አካላችን አስፈላጊ የፕሮቲን ውህዶች ይኖራሉ.
ቆዳዎ ብዙ ጊዜ የሚቀልጥ ከሆነ, በተቃጠለ, በተጣራ እና በቅጠሎች የተዘጋጁ ምግቦች ሊከሰቱ ይችላሉ. ከአመጋገብዎ ጣፋጭነት ያላቸውን ወይን, ስዕሎችን, የተጨፈነውን ስጋ, አስቀያሚ ጉትቻን ያካትቱ. እንዲህ ያሉ ምርቶች አነስተኛ ናቸው.
በተጨማሪም የቫለር ኮከብ-ተውሳኮች ክላስለንን በማምረት ሥራ ውስጥ የሚካተቱ የቫይታሚን C እጥረት አለባቸው. የኣ collagen እጥረት ወደ ቆዳ መጉላላትና አነስተኛ ቀዳዳ የደም መፍሰስ ያስከትላል.
ሰውነታችን ቪታሚን ሲን (ቫይታሚን ሲ) ለመስጠት, በዚህ ቫይታሚን የበለጸገውን ምግብ መመገብ አለብዎ