በሽታው አንተን (ለምሳሌ, ፍሉ የተያዘ ሰው በቀጥታ ወደ ፊትህ ቢያስነጥስ) ካስቸገረህ በኃይል መከላከያ (ኢንፍሉዌንሲ) ውስጥ በሥራ ላይ ተካትቷል. የሰውነታችን በሽታ ተከላካይ ሕዋሳት በሰውነት ውስጥ ዘልቀው የገቡትን አደገኛ "ወኪሎች" ለይተው ማወቅና ማጥፋት ይችላሉ. የሰውነት በሽታ መከላከያ ስርዓቱ ፈጽሞ የማይዝል ነው. በሱቆች, በትራንስፖርትና በሌሎች የህዝብ ቦታዎች ላይ ጥቃቶችን መከላከል ያስፈልገዋል. እንዲሁም አንድ ሰው በቤት ውስጥ በጠና ከታመመ ወይም ወረርሽኝ ከተጀመረ ሙሉ በሙሉ መሥራት ይጀምራል. ነፃነትን ለማጠናከር ቀላል የሆኑ የአሰራር አዘገጃጀቶች - ርዕሱ ርዕሰ-ጉዳይ.
በዙሪያችን ያሉ ቫይረሶች በሽታ ተከላካይ በሆነው የተፈጥሮ መከላከያ ስርዓት ውስጥ የተፈጠረውን የመከላከያ ዘዴ ለመቋረጥ ለመለወጥ በመሞከር በየጊዜው ይለዋወጣሉ. ይህ በጫፉ ላይ የተጫነውን ጫና ይጨምረዋል, መከላከያውንም ያዳክማል. በተጨማሪም, በተመጣጠነ ምግብ እጥረት, በቫይታሚኖች እና በተፈላጊ ንጥረ ነገሮች እጦት ምክንያት መከላከያ ሊዳከም ይችላል. በጭንቀትና በመጥፎ ልማዶች, በመተኛት እና በተደጋጋሚ ህመሞች ስለሚጎድት ነው. በመሆኑም, ጭማቂዎችን እና ሌሎች የቪታኒን መጠጦችን በመውሰድ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን መጠበቅ አስፈላጊ ነው. ጥንካሬን ማጠናከር የምንችልባቸው መንገዶች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ምክንያታዊ አመጋገብ ናቸው.
ለሕይወት አዎንታዊ አመለካከት
የሰውነት በሽታ ተከላካይ ሕዋሶቻችን ጎጂ ቫይረሶችን እና ባክቴሪያዎችን ሙሉ በሙሉ ሊከላከሉ የሚችሉ መሆናቸውን ለማረጋገጥ, ለሕይወት ያለው አዎንታዊ አመለካከት ጠቃሚ ነው. እራስዎን ከውጥረት እና ከአሉታዊ ስሜቶች ለመጠበቅ ይማሩ. በጨለማው ወቅት ትንሽ የፀሐይ ብርሃን እና ደማቅ ቀለሞች ሲኖሩ ደማቅ ልብሶች ይልበሱ, ለዓይን ደስ ያሰኛል. ብዙውን ጊዜ በአየሩ, በተለይም የፀሐይ ብርሃን ውስጥ በሚሆኑበት ወቅት. በሁሉም ድርጊቶች ውስጥ ሕይወትን ለመቀበል በሚፈሩ ሰዎች ላይ በሽታውን መከላከል ደካማ ነው. ግራ መጋባት, ፍርሃትና ጥላቻ በአጠቃላይ በበሽታው የመያዝ እድልን ይጨምራሉ. ከላልች የበሽታው መዴፇር የሚፇራ ሰው ከሆንክ, በየቀኑ ሇሌጅሽ ብዙ ጊዜ እንዱህ ይዴራሌ: -, እኔ በመሇኮታዊ ጥበቃ ሥር ነኝ, ሁሊዬ አስተማማኝ ነኝ, ሁለም ነገር ከእኔ ጋር ነው. በሁሉም ድርጊቶች ሕይወትን እወዳለሁ እናም ዘና ለማለት እንወዳለን. እኔ ራሴ እወደዋለሁ እንዲሁም እወዳለሁ. " በሚገርም ሁኔታ አወንታዊ ሐሳቦች እና ቃላቶች በተደጋጋሚ ይሰራሉ እና በመድኮቹ ተፅዕኖዎችዎ ውስጥ ቢሆኑም ጤናን ለመጠበቅ ያግዛሉ.
7 የክትባት እድሎችን ለማጠናከር የሚረዱ መንገዶች
- የሰውነት መከላከልን ማጠናከር, ትክክለኛ መብላት አስፈላጊ ነው. አትበሉ, ነገር ግን በጠንካራ አመጋገብ ላይ አያስቀምጡ. አመጋገቢው በቂ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች መሆናቸውን ያረጋግጡ. የታሸጉ ምግቦችን እና ምርቶችን በአርቲስ ዘርታዊ ማጣሪያዎች ያስወግዱ. ከተፈጥሯዊ ጭማቂዎች, ማር, እንዲሁም ከቤላ, ሎሚ, መርፌዎች ጠቃሚ ናቸው.
- መጥፎ ልማዶችን መተው ለጠንካራ የመከላከያ ብቃት እጅግ ወሳኝ ሁኔታ ነው. ብዙ የአልኮል መጠጦችን በ 24 ሰዓቶች ውስጥ በሽታውን የመከላከል አቅም መከላከያ እንደሚያደርግ ያስታውሱ. ማጨስን, አዘውትሮ የአልኮልና የአደገኛ መድሃኒት መውሰድ. አንቲባዮቲክ መድኃኒቶችን, የሕመም ማስታገሻዎችን እና የእንቅልፍ መድሃኒቶችን ልዩ ትኩረት ይስጡ.
- መከላከያውን ለመጨመር ትክክለኛው መንገድ እራስዎን ሙሉ እንቅልፍ ማግኘት ነው. በእንቅልፍ ጊዜ ከ 7-8 ሰአታት ይተኛሉ, ከመተኛቱ በፊት ክፍሉን ይዝጉ, ምቹ ምራዎች እና ትራሶች ይጠቀሙ (ከሁሉም የአጥንት ሽፋን). አልጋው በጣም ለስላሳ ወይም በጣም ጠንካራ መሆን የለበትም. ከ 23 ሰዓቶች በፊት ወደ አልጋ መሄድ ጠቃሚ ነው.
- የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳት 70% በጀርባ ውስጥ ይገኛሉ. የጨጓራና ትራንስሰትራክሽን ንጹህና ጠቃሚ የሆኑት ማይክሮ ሞለፊ (ሜልፋይሆል) ንጹህ መከላከያዎችን ያሻሽላሉ. አንቲባዮቲክ መድሃኒቶችን ከተወሰዱ በኋላ በደረቱ ውስጥ ሚዛን በቢፍቦባክቴሪያዎች እንዲመለስ ማድረግ.
- ንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ ያስፈልገናል. ክፍሉን በአብዛኛው ይሸፍኑ - ከዚህ አየር ውስጥ ጠቃሚ የሆኑ ions አሉ. ሳይንቲስቶች ለ 5 ደቂቃዎች ክፍት የሆነ መስኮት ክፍቱን በአየር ውስጥ ማሰራጨት በአንድ ጊዜ በክፍሉ ውስጥ ያሉትን ቫይረሶች እና ማይክሮቦች ሙሉ በሙሉ ለማጥፋት ይረዳል. ክፍሉን ለ 5 ደቂቃዎች በየቀኑ ይፍልፉ.
- መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም በሽታ የመከላከል አቅም ይጨምራል. ይሁን እንጂ ከመጠን በላይ መጨነቅ ሰውነትን ያዳክማል, ስለዚህ መለኪያውን እወቅ.
- የሰውነት መከላከያዎችን መጨመር በጣም አስተማማኝ መንገድ በጣም ጠንካራ ነው. ነገር ግን በበረዶ ውስጥ መዋኘት አስፈላጊ አይደለም, በየቀኑ ቀዝቃዛ ውሃ ማቅለም ይችላል.
- በየቀኑ ለቤት ቁሳቁሶች
• በኢንፍሉዌንዛ ወረርሽኝ ወቅት በየቀኑ ጣፋጭ እና ጤናማ የሎሚ ዘይት ይበላሻል, በተለምዷ ፈዋሾች የመከላከል እና የማጠናከሪያ ውጤት ይመረጣል. ቤት ውስጥ ለማድረግ 1 ማር, 2 tbsp ውሰድ. l. ማር እና 100 ግራም ቅቤ. ሎሚን በጥንቃቄ ያጥፉት, ለ 1 ደቂቃ ያህል ሙቅ ውሃ ውስጥ ይቀንሱ እና ከዚያ በስጋ ማጠፊያ ማሽኑ ውስጥ ሙሉ ለሙሉ ይለፉት. የተፈጩ ሳምኖች ማርና ቅቤ ላይ ይጨምሩ, ሁሉንም ነገር በጥንቃቄ ይደሙና በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ. ወረርሽኝ በሚከሰትበት ጊዜ በቀን እስከ 8 ጊዜ ድረስ ዳቦ በብዛት ይመገቡ እና በተጠበቀ መልኩ ከቫይረስ ጥቃት ትከላከላለች.
• 0.5 ኪ.ግ የተጨማቁ ክራንቤሪዎችን, የዎል ኖድ ፍሬዎች እና 2-3 አረንጓዴ (የተሻለ አንቶኖቭ) አሲዲን በቆዳ ይለጥፉ. 0.5 ኩባያ ውሀ እና 0.5 ኪ.ግ ስኳር ይጨምሩ. ድብልቁ እስኪፈስ ድረስ ድብልቁን በሙቀት ዝቅ ያድርጉት. ከዛ በኋላ ሁሉንም በባንኮች ውስጥ አስቀምጡ እና 1 tbsp ይውሰዱ. l. ማለዳ ላይ.
በአግባቡ መቆጣጠር
ጉንፋንን ለመከላከል እና መከላከያውን ለማሻሻል የተሻለው መንገድ ጠንካራ ነው. በአግባቡ ከተጠለፉ ውጤታማነቱ ከፍተኛ ይሆናል. ቀላል ደንቦችን ማክበር ወደ ቀዝቃዛው ለመድረስ ቀላል ያደርገዋል, በጠንካራው ሂደት ውስጥ ቀዝቃዛ እና ቀዝቃዛ አየር እንዳይኖር አይፈቅድም.
ወደ መታጠቢያ ቤት ሂድ!
በሩሲያ ውስጥ የጤና መታጠቢያውን መልሶ እንደሚያመጣ ይታወቃል. በተጨማሪም ያጠናክራል. በሞቃት እና በሞቃት አየር ውስጥ ቆይተው ከቆዩ በኋላ የደም ቧንቧዎችን ለማስፋፋት የሚያበረታቱ ሲሆን በሁሉም የሰውነት ክፍሎች ውስጥ የደም ዝውውርን ያጠናክራሉ. በተመሳሳይም ላብ ከሰውነት ጎጂ የሆኑትን ንጥረ ምግብ የሚያስወግዱ ንጥረ ነገሮችን በከፍተኛ መጠን ይለካል. ወደ ገላ መታጠቢያው በየጊዜው መጎብኘት ሰውነታችንን ያጸዳል, መከላከያዎችን ይከላከላል, ተቃውሞ, በሁለቱም ወደ ቅዝቃዜ እና ውጥረት. በሩስያ የባሕላዊ መታጠቢያ ውስጥ ሰውነታችን ለስላሳነት በጣም አስፈላጊ የሆነውን እና ቀስ ብሎ የሚያስተላልፈው የደም ዝርጋታ አያጥንም. ነገር ግን ልብዎ እርጥበት ያለውን አየር የማይታገዝ ከሆነ, ሶናንን ይጎብኙ. ማሞቂያ ካሳለቀ በኋላ, ማቀዝቀዣው አስፈላጊ ነው እና ከዚያ - በግድ ነው ማረፍ. ባህላዊው የቀጭን ሾው በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ቋሚ አጋራችን ነው. የቅርጽ በራሪ ወረቀቶች በቆዳ, በአየር እና በመተንፈሻ ቱቦ ውስጥ ረቂቅ ተሕዋስያን የሚያጠፉትን ፊንቶኒካዶች ይይዛሉ. ብዙ ጊዜ ከታመሙ, የባህር ውስጥ ውሃ ወይም የባሕር ዛፍ መድረክ ይጠቀሙ. ከፓይን ወይም ከበርች ማተኮር ጋር ያጣምሩ. የባህር ሞገዶች እና ጠቢባዎች አጠቃቀም በጣም ጠቃሚ ነው. ለሽያጭ በሚቀርቡበት ጊዜ አንድ ዘይቤን በአንድ የውሃ እቃ ውስጥ በቂ ውሃ ማግኘት ይችላሉ.
ለቅዝቃዜ እንዴት መጠቀም ይቻላል
ቅዝቃዜ ብዙ ሰዎች እንደሚያስቡት ከባድ አይደለም. በቤት ውስጥ እንኳን ከቅዝቃዜ ራስን መጠበቅ እና በተቀላጠፈ እና በፍጥነት ማድረግ.
- የ Propolis ዘይት
የሰውነት በሽታ መከላከያዎች ከቫይረሶች እና ከባክቴሪያዎች ጥረቶች በተደጋጋሚ ይከላከላሉ, ይህም በሰውነት በሽታ ተከላካይ ላይ ያለውን ሸክም ለመቀነስ ይረዳናል. ነገር ግን በሽታው በሚከሰቱበት ጊዜ የአደገኛ ጀርሞች (ነፍሳት) በጣም ብዙ ከመሆናቸው የተነሳ በአፍንጫው ውስጥ ያሉትን መሰናክሎች ማሸነፍ ይችላሉ. ቱሚስ የቫይረሶችን ወደ ሴሎች ለማስገባት እንዲረዳው የእፅዋት ዘይት ይጠቀሙ. ከመውጣትዎ በፊት ከአፍንጫው ውስጥ ከአፍንጫ ውስጥ ይረጩ. ፕሮፖሊስ የዘይቱን የፀረ-ተፅዕኖ ውጤት ሊያሳድር ይችላል.
- ሙቀት የተሞላ ወይን
በክረምት ወቅት መጨናነቅ እና ማቆም ቀላል ነው. በዚህ አጋጣሚ ሰውነታችን በደንብ ይዳክማል. በሞቃታማ እና ጠቃሚ የወይራ ወይን ሙቀት በመሞከር የሰውነታችንን በሽታ የመከላከል ስርዓትን መርዳት ይችላሉ. ከ 3 የሚሆነውን ውሃ ለማዘጋጀት 500 ሚሊ ሊትር የአፕል ጭማቂ እና 300 ሚአር ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦችን ይቀላቀሉ. ለመረመር እና ቀስ በቀስ ወደ 70 ዲግሪ ሴልሺየስ (የቫምፓስ, ጣፋጭ, ቀረፋ) በመጨመር ጣፋጭ ቅመማ ቅመሞች ወይም ቅመሞች (ካርታም, እንደሚታየው, የተደባለቀ ወይን ለመሥራት አስቸጋሪ አይደለም, ነገር ግን ለአንዳንድ ነጥቦች ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው. ሙላው እስኪፈስ አትፍቀድ! የተጠናቀቀው ወይን ጠጅ ከእሳቱ ላይ ሲነሳ ያለውን ጊዜ ለመወሰን በማሞቂያው መጀመሪያ ላይ የሚታየውን አረፋ ይመልከቱ. ይህ በሚጠፋበት ጊዜ, የሙቀት መከላከያ መድሃኒቱን ከምድጃ ለማጽዳት ጊዜው ነው. በተጨማሪም ማጠሌያውን በፍጥነት ማሞቅ ይችሊለ, ነገር ግን በሙቅ እርኩስ ውስጥ እንዲተሊሇፉ እና እንዲተኩስ ይዯረጋሌ. ለሁለተኛ ጊዜ የተደባለቀ ወይን ሙቀትን በጭራሽ አታርጩ - እንደዚህ ዓይነት መድሃኒት እርስዎ ተጠቃሚ አይሆኑም ወይም ይደሰቱ. እንዲሁም ያንን ብሬን በሽንት ወይም ብርጭቆ ማዘጋጀት ብቻ ነው. ይህን ያለ ብረታ ብረት በብረት እቃዎች አያደርጉት. አንድ ለየት ያለ ነገር የብር ሳህኖች ብቻ ነው. ከወይን እና ጭማቂ ጋር ሲገናኝ ብሉ ይለወጣል እንዲሁም ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮች በተጨመረው ወይን ውስጥ ይገባሉ.