የመግረዝ እና የዚህ በሽታ ተፈጥሮን እንዴት በተገቢው ሁኔታ መከላከል እንደሚቻል, በዚህ ጽሑፍ ውስጥ "የአከርካሪ አጣጣል (ኮርኒስ) አለመኖሩን እንዴት እንመለከታለን" በሚል ርዕስ እንነጋገራለን.
ስለዚህ የአዋቂ ሰው የሰውነት አጥንት በማኅጸን እና በአንገት እግር አካባቢ ትናንሽ ሽክርግሮች አሉት. እነሱ ከፊታቸው አሉ. በቆርቆሮዎችና በቅዝቃናዊ ቦታዎች ሌላ ጎኖች አሉ. የአከርካሪው አጣብቂኝ ወዲያውኑ አይታይም, ነገር ግን ህጻኑ መቆም እና መራመድ ሲችል ያድጉ. እንዲህ ባሉ መንጠቆዎች ምክንያት አንድ ሰው ለምሳሌ በእግሩ ላይ ሲያንቀላፋ ወይም በእግሩ ላይ በሚወድቅበት ጊዜ በአከርካሪው ላይ ቀጥ ያሉ ሸክሎች ኃይል ይለወጣሉ. ነገር ግን, እንደዚህ ዓይነቶቹ የስነ-ቁስ አካፊዎች በተቃራኒው, የስነ-ልቦና መዛባት አለ.
ሶስት ዓይነት የተጋለጡ ናቸው-የመርሆሳስ, ኪዮፊስስ እና ስቦሊይስስ. እንደ ስዎሊይስስ የመሳሰሉት አከርካሪ አጥንቶች ከአምስት እስከ አስራ አምስት አመት ባሉ ልጆች በተለይም በደረጃ ልጆች ውስጥ ሊከሰቱ ይችላሉ. ምክንያቱም ልጆች ትክክለኛ ባህሪን ስለማያውቁ ነው. በጀርባና በጡንቻ ጡንቻዎች ላይ ያለው ሸክም እኩል አይደለም, ስለዚህ በፍጥነት ይደክማቸዋል እና ይዳከሙበታል. ከዚያም የአከርካሪ አጥንት እና የከርሰ ምድር ሽክርክሪትዎች መለወጥ ይጀምራሉ, ወደ ጠርዙ ይመራሉ.
ስኪሊዮስስ በከፍተኛ ፅንሱ ምክንያት ሊታይ ይችላል. እና ገና አዋቂዎች, ስኮሊየስስ የሚጀምረው ተመጣጣኝ ያልሆነ እና የጀርባውን ጡንቻዎች ለዘለቄታው በመጫን ነው. እንዲህ ዓይነቱ በሽታ ለዎርዮሊስቶች, ለበር ጠባቂዎች እና ለሴጣ አጫጆች ባለሙያ ተብሎ ይጠራል. ነገር ግን, በሽታው ሲረዝም, በህፃናት ላይ በጣም ቀስ እያለ ይቀጥላል. በተጨማሪም, በአዋቂዎች ውስጥ ስፒሎይኢስስ እንኳ በጣም ደካማ ነው.
ስፕሎሊሲስ የተባሉት እንዴት ነው? አንደኛ, አከርካሪው ጀርባው በጡንቻዎች ላይ ከባድ በሆኑ ጥቃቅን ነገሮች ላይ ይንሸራተማል, ግን ካረፈ በኋላ, ይህ ጠርዞች ይሻገራሉ. ከዚያም ይህ መጠጥ ቀድሞውኑ ቋሚ ይሆናል እናም እረፍት ከጠፋ አይጠፋም. በተጨማሪም የሰዎች አቀማመጥ መለወጥ ይጀምራል, በደረት አከርካሪው በኩል የደረት, ትከሻ እና የትከሻ ቅርጽ ያለው ቅርፅ ከጎኑ ጎን ላይ ይበልጣል.
በእራሱ ይዞታ ለመራመድ በጣም በትክክል አስፈላጊ ነው. ስኮሊዎሲስን በማጠቃለል እና ልዩ ጂምናስቲክ ስራዎችን በማገዝ. እንዲህ ያሉት የጂምናስቲክ ድርጊቶች የሚካሄዱት ዶክተር እና የመድኃኒት ሃኪም በቅርብ ክትትል ነው. በተጨማሪም ቀዶ ጥገና ማድረግ ወይም ቀዶ ጥገና ማድረግም አለብዎት. ጠንካራ ስዎሊዮስስ በአካል ውስጥ ወደ አካል ጉዳተኝነት እንዲለወጥ ሊያደርግ ይችላል, ይህም ውጤታማነቱን ይቀንስና የተለያዩ በሽታዎች እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል.
እርግጥ ነው, ለመስተካከል ከመሞከር ይልቅ ለመጉዳት ከመሞከር ይልቅ ይህን ለመጠገን ብዙ ጊዜና ጥረት እያጠፋን ነው. ስለዚህ አንድ ልጅ ከአጥንትና ከመገጣጠሚያ በሽታዎች ጋር የማይዛመጠውን ቅርጽ ማሳየት ቢጀምር የአከርካሪ አጥንትን ለማስታገስ ትክክለኛውን ሬንጅ መፍጠር አለብዎት. በተጨማሪም የልጁ ምግቦች በቪታሚኖች መሞላት አለባቸው. በተጨማሪም የልጁ አከርካሪ (አከርካሪ) የተጠማዘዘ ከሆነ, ለስላሳ አልጋ ላይ እንዲተኛ ማድረግ አይፈቀድም, አስቸጋሪ እና ደረጃ አልጋ ብቻ ማቀናጀት አለብዎት. ህፃኑ ጀርባው ውስጥ እንዲተኛ ይገደዳል. በተጨማሪም የአየር እና የፀሐይ ሙቀት, የውጭ ጨዋታዎች እና ጂምናስቲክስ ያስፈልገዋል. አንድ ልጅ ትምህርት ቤት በሚሄድበት ጊዜ በጠረጴዛው ላይ ለመቀመጥ ወዲያውኑ በደንብ መማር አለበት. በቤት ውስጥ, ልጅ በሥራ ቦታ በደንብ ያፀደዋል.
የልጁን ጀርባ ጡንቻዎች ለማጠናከር, ልምዶችን መከተል ያስፈልግዎታል. አዛውንታቸውን ሰው ማስተካከል ለሚፈልጉት ይጣጣራሉ.
መልመጃ 1
የእግር ጣቶችዎ ላይ ይቆዩ, እጅዎን ይዝጉ እና በቁልፍ መቆለፊያው ላይ ይቆዩ. ከዚያ የሰውነት መንፈስ እንዲንቀሳቀስ ማድረግ ያስፈልጋል.
መልመጃ 2
እግርዎን ወደ ትከሻዎ ስፋቶች ያስቀምጡ, እጆችዎትን ወደ ታች ይቀንሱ, ከዚያም በግንቦቹ ላይ በሚንሸራተት እንቅስቃሴ, እጅዎን ወደ ትከሻዎ ይሳቡ, እና በተመሳሳይ ጊዜ ሰውዎን በተቃራኒ አቅጣጫ ይዝጉት እና የእግርዎን እግርዎ በእግርዎ ላይ ያንሸራቱ.
መልመጃ 3
የትከሻዎች ስፋት, እጆቹ የታችኛው ጫፍ, እጆች እጅን ወደላይ ከፍ ማድረግ እና ወደኋላ መመለስ አለባቸው, በሌላ በኩል ደግሞ ሌላኛው እጅ ወደ ፊት ይወሰዳል. ከዚያም የእጆቹ አቀማመጥ ይለወጥና በተደጋጋሚ በተደጋጋሚ ይስተካከላል.
መልመጃ 4
በትከሻው ስፋት ላይ ያሉ ጫፎች እጆች በእጆቻቸው ወደላይ ከፍ እና በአንድ ጊዜ ጭራሹን ማዞር እና እጅዎን ከኋላዎ ማስቀመጥ አለባቸው. ከዚያ እንደገና ይፍጠሩ, ከጀርባዎ ሌላ እጅ ይዛችሁ እና እንደገና ሰውነታችሁን ይዝጉ. አንዱን መንገድ እና አንዱን ማጠፍ አለብዎት.
መልመጃ 5
ከታች በኩል ያለውን የታችኛው መተላለፊያ ባት ላይ, ሌላው ደግሞ ከላይኛው በኩል በግድግዳው አጠገብ ይሁኑ. ጎን ለጎን በተደጋጋሚ ጎን ይንዱ.
መልመጃ 6
በአንድ ጉልት ላይ ይቆማሉ እጆችዎን በወገብዎ ላይ ያድርጉ. ከዚያም አንዱን ወደ ቀኝ ከፍ ለማድረግ እና በተመሳሳይ አቅጣጫ በተቃራኒ አቅጣጫ እንዲያጠግኑ ይጋራሉ.
መልመጃ 7
በሆድዎ ውስጥ ተኝተው, እጆቻችሁን ዘርግታ ሰጋች.
መልመጃ 8
ሆድዎ ላይ ይሳለፉ, እጅዎን ወደ ፊት ዘረጋ ያድርጉት, የጅራቶቹን የላይኛው ክፍል እና እግርዎ ከፍ አድርገው ከዚያ የእግርዎን ይቀይሩ. መልመጃውን ብዙ ጊዜ መድገም.
መልመጃ 9
በሆድዎ ውስጥ ይንደፉ, እጅዎን ወደ ፊት ዘረጋ አድርገው የጂምናስቲክን ዱላ መያዝ ያስፈልግዎታል. እጆችህን ወደላይ እና ወደላይ አንሸራት, ከዚያም ወደ መጀመሪያ ቦታ ጀምር.
መልመጃ 10
በአራት ቀባቶች ሁን, ቀኝህን እጆችህን ከፍ በማድረግ ግራ እግርህን አውጣ. ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ እና የእጅዎን እና የእግርዎን ይቀይሩ. የሰውነት እንቅስቃሴ ብዙ ጊዜ መከናወን አለበት.
መልመጃ 11
ቁጭ ብለው ያስተናግዱ, እግርዎትን ያርቁ, ቀኝ እጃችሁን ይዝጉ እና የግራ እግርዎትን ወደኋላ ይዝጉ. ወደ መጀመሪያ ቦታ ይመለሱ, የእጅዎን እና የእግርዎን ይቀይሩ. መልመጃውን ብዙ ጊዜ መድገም.
መልመጃ 12
በአራት ቀለል ይሁኑ. ሰውነትዎን ያዙና, በተመሳሳይ ጊዜ, እጅዎን ወደ ጎን ያዙ. በተለያየ አቅጣጫ በመለወጥ እና እጆችን መለወጥ የተለያዩ መልመጃዎችን መድገም አስፈላጊ ነው.
እነዚህን እንቅስቃሴዎች በየቀኑ ከተደረጉ, እርስዎ እና ልጆችዎ ስኮሊዮስስ አይኖርባቸውም.