ኃይል እንሰራለን.
የህይወተኝነት እና የእኛ ውዥንብር ቅዠት ወደ ቂምነትና ድካም ይመራቸዋል. የደከመዎትና በኬሚካል አንድ ቡና የሚጠጣ ከሆነ, ስኳር እና ካፌን ጊዜያዊ የኃይል ፍጆታ ብቻ ይሰጥዎታል. ከዚያ የደም ስኳር ደረጃ በፍጥነት ማሽቆልቆል ይጀምራል, እናም እንደገና እንደተሰበርክ እና ድካም ይሰማሃል.
በየጊዜው በትንሽ በትንሹ ደግሞ ለመብላት ይሞክሩ. የካርቦሃይድ እና የፕሮቲን ምግቦች መጠን እኩል መሆን አለባቸው. ለምሳሌ ቀለል ያለ ምሳ ነው-ኦትሜክ ኩኪስ, አይብና ሻይ, ተፈጥሯዊ ሶዳዎች ከለውዝ እና አረንጓዴ ፖም. የበሽታ ጤናማ ሥርዓት.
ብዙ ጊዜ ቀዝቃዛ ካደረብዎት, የበሽታ መቋቋም አቅም ማጣት ማለት ነው.
- በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ተጨማሪ ምግቦችን ይመገቡ.
- በሶምፍ አበቦች, ዓሳ, የሰሊጥ ዘር, እንቁላል ውስጥ ያለው ዚንክ ያስፈልግዎታል.
ጭንቀትን መቋቋም.
ከጓደኞች ጋር አለመግባባት, የትራፊክ መጨናነቅ, ከሥራ ጋር የተያያዘ ቆሻሻ - ይህ ሁሉ በየቀኑ ውጥረት ይፈጥራል. ውጥረትን ለመግታት ልዩ ንጥረ ነገሮች የሚመነጩት የአድሬናል እጢዎች ናቸው. የእነሱ ሥራ በቪታሚን C እና B የበለፀጉ ምግቦች ሊደገፉ ይችላሉ.
- ቪታሚን C በ ቀይ ፔይን, ኪዊ እና ስቴሪዬተር የተሞላ ነው.
- ቫይታሚንቢ የሚገኘው በተፈላ ወተት, አረንጓዴ አትክልቶችና ጥራጥሬዎች ውስጥ ነው.
ምግብ ለወሲብ.
በጾታ ፍላጎት ላይ ካልሆኑ ምክንያት, አንደኛ ደረጃ ሊሆን ይችላል, ይህ አስፈላጊ ምርቶች አለመኖር ነው.
- ለሙሉ ወሲባዊ ህይወት አስፈላጊ ክፍል ነው, እንደ ቪታሚን ኢ. በመሆኑም በሳምንቱ 2 ጊዜ በሳምንቱ ምግብ ውስጥ ሳልሞኖችን ለማካተት ይመከራል.
- ቪታሚኖች ያስፈልጓችኋል. የወተት ተዋጽኦዎችን, ቢጫ ፍራፍሬዎችን, ብርቱካኖችን ይመገቡ.
- የጾታዊ ሆርሞኖችን ኃይል ለማከማቸት እና ጤናማ የሆርሞን ልምዶች ለማምረት, ለ chromium እና boron ማዕድናት አስተዋፅኦ ሊያበረክቱ ይችላሉ. ቦርንም በሁሉም አትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል, እና chrome በአይስ እና በስጋ አካል ነው.
ጸጥ የምንል ነው.
ጥሩ መልክ እንዲኖርዎት ብዙ ያስፈልግዎታል እና ጥሩ እንቅልፍ ያስፈልገዎታል.
- ለሊት እና ጥልቀት እንቅልፍ ለማግኘት አሚኖ አሲድ tryptophan ያስፈልገዋል. በቀዝቃዛ ቀን, በቆሎ እና በወተት, ደረቅ ፍራፍሬዎች, ቀኖና ሙዝ.
- የሰውነት ስሜታዊ ውጥረት መንስኤ ካልሲየም እና ማግኒዥየም አለመኖር ሊሆን ይችላል. ስለዚህ ዘሮችን, ዓሳዎችን, ቀላጓቶችን እና ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶችን ወደ አመጋገብዎ ያክሉ.
- ለምሳሌ, ለጥሩ እንቅልፍ ተስማሚ ምሽት: የአኩሪ አተር ወተት እና ሙዝ, የደረቁ ፍራፍሬዎች, የተፈጥሮ ዶረት.
ታቲያና ማርቲኖቫ , በተለይ ለጣቢያው