የእያንዳንዷ ሴት ህልም ውብ እምብርት ናት. ግን የሚያሳዝነው ግን ሁሉም ልጃገረዶች ተፈጥሮን በጣም ጥሩ ነገር አድርገው አልተቀበሉም. ይሁን እንጂ ተስፋ አትቁረጡ. ደግሞም ፍላጎቱ ካለዎት, ስህተቶችዎን እራስዎን ማረም ይችላሉ.
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ እንስሳት ምርጥ ምግብ አመሰግናችኋለሁ. ለእነሱ ምስጋና ይግባውና በአጭር ጊዜ ውስጥ በሆድ ውስጥ ክብደት መቀነስ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ከእነዚህ ምግቦች መካከል አንዳንዶቹ አደገኛዎች ናቸው, ይህም ማለት የአመጋገብዎን ሚዛን ካልጠበቁ የክብደት ክብደት በከፍተኛ ፍጥነት ይመለሳል ማለት ነው. በነገራችን ላይ እንደዚህ ባሉ ምግቦች ወቅት ተጨማሪ ምግብን የሚወስዱ ከሆነ ቪታሚመሚን መጠቀም አስፈላጊ ነው. ይህ በፀጉርዎ, ጥፍርዎቻቸው እና ቆዳዎ ላይ የተሻለውን መንገድ ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም. እንደዚሁም በአዲሱ ዓመት ማንም እንደዚህ አይነት ችግር አያስፈልገውም.
የሩዝ አመጋገብ
የ ሩዝ አመጋገብ ልዩ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል, ስለዚህ በእሱ እንጀምራለን. ይህን ኣመጋገብ የሞከሩት ሁሉ ለሆድ በጣም ውጤታማ ነው ይላሉ. የዚህ ምግብ አመጋገብ በአጭር ጊዜ ውስጥ ጥቂት ተጨማሪ ፓውዶችን ለማስወገድ ይረዳል, ነገር ግን በመርዛማ ንጥረ-ነገሮች መርዝ ይሰጣል. ይህ የሆነው ግን ሆድ ስለማይገኝ እና ተጨማሪ ስብስቦች በእሱ ላይ ሲከማቹ ነው.
ሩዝ ሁለገብ ምርት ነው. ገንቢ እና ማራኪ ጣዕም ነው. በተጨማሪም, በውስጡ ጥቂት ካሎሪዎች እና የቡድን በርካታ የቫይታሚን ንጥረ ነገሮችን ይይዛል. በተጨማሪም የ Plususris የአመጋገብ ስርዓት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ስለሚወግድ ነው. እስካሁን ድረስ የአመጋገብ ባለሙያዎች ብዙ የሩዝ ምግቦችን ማምረት ችለዋል, ከነዚህም መካከል አንዱን ብቻ እናነግርዎታለን. ነገር ግን ከእርስዎ ጋር የማይመሳሰል ከሆነ, በበይነመረብ ላይ ሌሎች እርስዎን ማግኘት ይችላሉ, እና ለእርስዎ ተስማሚ የሆነውን ያውጡ.
የሩዝ አመጋገብ መፍትሄው ብቸኛ ችግር ነው ምክንያቱም ሩዝ ሁሉንም ሴት ልጆች አይወድም. ስሇዙህ: ከቁጥራቸው ውስጥ ከሆናችሁ እራሳችሁን አውቀህ አትመሌስ. አለበለዚያ ከመጥፎ የበለጠ ጉዳት ይኖረዋል. እርስዎ አይሳካዎትም, ወይም ደግሞ ሌላ ኩንታል ጭማቂ ወደ አፋዎ መጨመር አይችሉም.
ለእራስዎ የተሰጠው, የ ሩዝ አመጋገብ የዶክመሬት አመጋገቦችን ለይቶ ያመለክታል. ስለዚህ, ልጃገረዶች ትንሽ እንዲጎዱ ያደርጋቸዋል. ውጤቱ ግን ብዙ ጊዜ አይመጣም. የ ሩዝ አመጋገብ የሚቆይበት ጊዜ ለሶስት ቀናት መሆን አለበት. ይህ ለእርስዎ በጣም ከተደባለቀ, በሩዝ ላይ የዝርፊያ መጫዎቻዎችን ማካሄድ ይችላሉ. የአንድ ቀን የአንድ ሩዝ አመጋገብ በሳምንት አንድ ጊዜ እና በሶስት ቀን የአመጋገብ ስርዓት - በወር ከአንድ ጊዜ በላይ ማከናወን አይቻልም.
ጠዋት ጠዋት አንድ ብርጭቆ ሩዝ. ቀን ቀን ብቻ ይህን ሩዝና መብላት ብቻ ነው. ሩትን በጨው, በቅመማ ቅመም ወይንም በቅቤ መሙላት አይችሉም. የተፈቀደለት ብቸኛው ጣዕም ለሩዝ ትንሽ ጣዕም መጨመር ብቻ ነው.
ተገቢ ክብደት ለመቀነስ ትንሽ ምስጢሮች
- ለሩዝ አመጋገብ, ያልተለመደው ሩዝ ብቻ ይጠቀሙ. ያልተለመደው ሩዝ ብዙ የቢንጅን ንጥረ ነገሮችን ይዟል.
- ከአመጋገብዎ ጋር ተጣብቀዎት ሳለ የተለመደው የቧንቧ ውሃ ለመጠጣት አይመከርም. በተቃራኒው ግን የካርቦን-አልባ ፈሳሽ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው. እንዲሁም አረንጓዴ ሻይ (ስኳር ሳይኖር) እንዲጠጣ ተደርጓል.
- ፖታስየም በተፈጥሮው የሩዝ አመጋገብ ላይ ይታጠባል, ስለዚህ ተለይቶ እንዲነሳ ይመረጣል.
በጣም ውጤታማ እና ቀላል ንጥረ ነገር
በጣም ታዋቂው ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ነው. በጣም ረጅም ኪሎግራም ለአጭር ጊዜ እንዲጣሉ ያስችልዎታል. በዚህ አመጋገብ ውስጥ በየቀኑ በአመጋገብ ውስጥ የሚገኙት ቀዳሚ ምግቦች የተጣመሩ ናቸው-60%, ፕሮቲን - 30% እና ቅባት 10%. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገቢነት የኮሌስትሮልን ክምችት ከሰውነት ያስወግዳል.
ይህንን አመጋገብ በመከተል ቢያንስ አንድ ሊትር ውሃ መጠጣት አለበት. በተጨማሪም የአመጋገብ ስርዓት መመገብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና መምራት አስፈላጊ ነው. ለሌሎች የምግብ ዓይነቶች አንድ ሰፊ ድምር እንደ ቂጣ, ፓስታ, ጥራጥሬ, ድንች የመሳሰሉ ምግቦችዎን ማስቀረት አያስፈልግዎትም. ብዙውን ጊዜ አትክልቶችንና ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ, ይህም በተመጣጣኝ የካርቦሃይድሬድ ንጥረ-ተህዋሲያን የተሞሉ እና ለረዥም ጊዜ የረካ ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋሉ.
ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ ላይ ለመቀመጥ ከወሰኑ ቀላል ምክሮችን መከተል አለብዎት:
- እንደዚያም ለመመገብ ፈቃደኛ አይሆኑም. ረሃብ ይጎዳዋል!
- በቀን ውስጥ ቢያንስ አምስት ጊዜ መመገብ ያስፈልግዎታል, ነገር ግን ትንሽ መጠን መሆን አለበት.
- በተቻለ መጠን ብዙ ፈሳሽ, በተለይም ንቁ ከሆኑ.
- አካላዊ እንቅስቃሴን በመጠቀም የአመጋገብ ዘዴዎችን ማዋሃድ እርግጠኛ ይሁኑ. ወደ መዝናኛ, ናፍላይንስ, ዳንስ, መዋኛ ወይም ዮጋ / መጎብኘት ይችላሉ.
- አንድ ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ ዝቅተኛ የካሎሪ እንስሳት ፕሮቲን እና ፋይበር የተሰራ መሆን አለበት.
ገባሪ አኗኗር ከሌለዎት ምንም አመጋገብ በትክክል እንደማይሰራ መረዳት አለብዎት. የተጣሉት ፓውኖች በፍጥነት ይመለሳሉ. በተጨማሪም የሚፈለገው የኪምሮግራምን ብረት ካስቀምጡ ወዲያውኑ ጣፋጭ, ጣፋጭ እና ስብ አይጫኑ.
የሴልሚር አመጋገብ
የሴልሚ አመጋገብ በሴቶች ላይ በጣም ተወዳጅ ነው. የሆድ ክብደት ማጣት ውጤታማ ነው. ልክ እንደ ሩዝ, የሸሪቢ አመጋገብ ማለት ጠንካራ የአመጋገብ ስርዓቶችን ያመለክታል. ስለዚህ ለረዥም ጊዜ ላለመታዘዝ ይመከራል. ብዙ የቪታሚን ማህበራት አጠቃቀምን መርሳት የለብዎትም.
አመጋገብ በጣም ቀሊሌ ነው - በቀን ሦስት ጊዛ ከሴሪስ, ቲማቲም, ዚፕ ሽንኩርት የተሠራ ሾርባ አሇ. ሾርባው በቲማቲክ ተክል መሞላት አለበት. ይህንን ሾርባ ብቻ በመብላት የመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት አሁንም ይቻላል. ነገር ግን, በአጠቃላይ, በአራተኛው ቀን አመጋገብዎን ለማበጀት ይፈልጋሉ. ከእሱ በኋላ አንድ የባህል ወይም 200 ግራም ነጭ ስጋ ብቻ ነው.
ይህ ምግብ ከባድ የሆነ ረሃብ ያስከትላል. ነገር ግን ከመጠን በላይ ማወዛወዝ ከወገብዎ ውስጥ መወርወርን በጣም ይረዳል.አብዛኛውዎቹ ወጣት ሴቶች ከአመጋገብ በኋላ ያለው ተፅዕኖ በጣም ዘመናዊ ነው. ቪጋ, ምን ያህል ብዙ እንደምታጠኑ, በጣም ብዙ እና ደውል, አለማድረግ. ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ከአዲሱ ዓመት በፊት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
ብዙ ልጃገረዶች በተለየ ምግብ ላይ የተመሰረቱ ምግቦች በጣም ውጤታማ ናቸው ይላሉ. የአንተን የአመጋገብ ሂደት በትክክል ካስገባህ በአንድ ወር ውስጥ ዘጠኝ ኪሎ ግራም ልታጠፋ ትችላለህ. ነገር ግን ሁሉም የፍትሃዊ ወሲባዊ ወኪል እንዲህ አይነት ፈተና አይኖርም.
አፍቃሪ ሴቶች, የመረጡትን ማንኛውም የአመጋገብ ስርዓት ማስታወስ ያለብዎት ዋናው ነገር የምትወደው መሆኗ ነው.በበገብዎት ጊዜ እንዲመገቡ የተፈቀደባቸውን ምርቶች ለመመልከት በጣም የተናቀዳችሁ ከሆነ, ብዙም ሳይቆይ እርስዎ አይሳኩም እና ምንም ውጤት አይኖርም. ልጆቹ ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ከሆነ, አንዳንድ ጊዜ ጣፋጭ ነገር ግን በጥቂቱ ይሞሉ. ምግብዎ ለአጭር ጊዜ ከሆነ, በተቻለ መጠን ብዙ ፈሳሾችን ለመጠጣት ይሞክሩ. ሆድ በውሃ ሲሞላ, የተራቡነት ስሜት በጣም ጥንካሬ አይደለም.በህራክራ ውስጥ ረሃብን ማስወገድ ይችላሉ - አረንጓዴ ሙቀትን ሻይ ጽዋ ይጠጡ.
ተጨማሪ ፓውንድ ለማውጣት እና ትክክለኛውን ቁጥርዎን ካመጣዎት, በትክክል ለመብላት የሚያስፈልጉዎትን ውጤቶችን ለመጠበቅ, ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይከተሉ እና ከአመገብዎ ጎጂ የሆኑ ምግቦች ለመልቀቅ ይሞክሩ: ዱቄት, ጣፋጭ, ስብ. ከጊዜ ወደ ጊዜ ጭነት የሚጨምሩበት ጊዜ እንዲያሳካ ይመከራል, በሆድ አካባቢ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ.