ከተመጣጠነ ምግባችን በተጨማሪ የአካል ስፖርተ-ጡንቻዎች ከልክ ያለፈ አሠራር ሊታይ ይችላል. ችግሮቹን ለመከላከል ተገቢውን ሕክምና ለመውሰድ ብቻ ሳይሆን የተለየ ምግብ መመገብ ያስፈልግዎታል.
ትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ ምግብ እንዴት ሊረዳ ይችላል?
- የሆድ መተንፈሻ እና የጤንነት ቱቦዎችን ያድሳል
- ምናሌው ዋነኛዎቹ ወተት ፕሮቲን አለው
- የምግብ አየር የሙቀት አሠራር ወሳኝ ሚና ይጫወታል: በጣም ቀዝቃዛ ወይም ሞቃት መሆን የለበትም
- የምግብ ቅደም ተከተልን መከተልዎን እርግጠኛ ይሁኑ. በጣም ብዙ መጠን ያለው ምግብ ለመመገብ በጣም አስቸጋሪ ስለሆነ ቢያንስ ቢያንስ ስድስት ክፍሎችን መለየት አለበት.
የሚመከሩ ምርቶች ዝርዝር
የአመጋገብ ስርዓት በዶክተር የታዘዘ ሲሆን ይህ ዓይነቱ ምርምር በጨብጥ ጎዳና ላይ የሚወሰን ነው.
- በቫይረሱ አኳያ በሚገኙ ፈሳሽ ምርቶች ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል. በተለይ በጣፋጭ ውሃ የተበላሹ ብዙ ጣፋጭ ሻይ እና ጭማቂ መጠጣት አለብዎ. እንዲሁም በተመጣጣኝ ቅልቅል ላይ የፍራፍሬ ሾርባዎችን መብላት ይችላሉ. በተጨማሪም በውሃ ላይ የሚርገበገቡ ገንፎዎችን መብላት ይችላሉ.
- በሽታው ሥር የሰደደ ከሆነ, አመጋገብ የበለጠ የበለጸገ ይሆናል. ነገር ግን በተመሳሳይ መንገድ ምግብን በትንሽ በትንሹ በሦስት መቶ ግራም ማቃጠል አለብዎት. ይህም ጊዜያዊ የዓሳ መውጣት ያበቃል. ገንፎ, የአትክልት ሾርባዎችን መብላት ይችላሉ. ቅድሚያ ከሚሰጣቸው ነገሮች መካከል, የፕሮቲን ምግብ. ዕፅዋትን ወይም ቅቤ ሊጨመር ይችላል, እና ከእንስሳት ስብ ውስጥ በአመጋገብ እንዳይገለበጡ ይደረጋል.
- ወተት, የተለያዩ ማቀነባበሪያዎችን, ጄል እና ጭማቂ በውኃ ከተበጠበጠ በጣም ጠንካራ ሻይ አልጠጣም.
- ከዱቄት ምርቶች ውስጥ ለስንዴ ወይም ለኮንዲ (ዳቦ) ቅድሚያ መስጠት ይመረጣል.
- ያለምንም እንቁላል ለመብላት የተትረፈረፈባቸው እንቁላሎች ወይም ከነሱ ዉሃ omelettes ያብባሉ.
- አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በጥሬ ወይም በጋለሰል መልክ ጥቅም ላይ ይውላሉ.
- ሻፖዎች ያለበጣ ወይም የበሰለ መሆን አለባቸው.
የተከለከሉ ምርቶች
- የስጋ, አሳ እና እንጉዳዮችን መጠን ለመወሰን ያስፈልጋል
- ትኩስ እና የተጠበሱ ምግቦች ከምግብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንዲወጡ ተደርገዋል
- አስፈላጊ ዘይቶችን በውስጣቸው ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን እና ቅባቶችን መብላት አይችሉም
- ማንኛውም ሙቅ ቅዝቃዜ: ማዮኔዜ, mustመና, ካቴፕፕ, እንዲሁም ማራናዳዎች እና ያጨሱ ምርቶች.
የናሙና ምናሌ
የጡንቻን በሽታን ለአንድ ቀን እንዴት እንደ ምሳሌ እንውሰድ ስለዚህም ለወደፊቱ የአመጋገብ መመሪያዎትን እንዴት እንደሚያሻሽል ግልጽ ነው.
ከምሽቱ 8 ሰዓት: ከግራም ኬሚል, ከጫት አይብስ, ከቅቤ ጋር እና ከሻይ ጋር የተቆራረጠ ቫይስ.
12 ሰዓት: - የሳር በሸፍጥ ዱቄት ወይም የተጋገፈ ስጋ, አንድ ጭማቂ መስታወት.
16 ሰአት: በአታር ክሬም በሶላሚት ሾርባ; የተጠበሰ ዓሣ በድንኳን እና ካሮት ላይ ውስጡን; ከዚህም በተጨማሪ ከቬርከርክራፍ እና ጭማቂ ጋር ሰላጣ.
19 ሰአታት: በስጦታ የተጋገረ ከጎመን ከተሰነጠቁ. የፓስታ ሽታ በቆሎ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ኮኮላ.
22 ሰአታት: ቡኒ ከጫማ ቡቃያ ጋር.
የደም ጎስፕል በሽታዎች ወይም ቀዶ ጥገናን ጭምር - ይህ ዐረፍተ-ነገር አይደለም. ሁሉንም ተወዳጅ ምርቶችዎን ወይም የመለያዎቻቸውን ያካተተ ሙሉ ምናሌን ማድረግ ይቻላል. ቀደም ሲል የአእምሮ ሕመም ያለብዎ ከሆነ ሐኪሞች የሚያቀርቧቸውን ምክሮች በጥንቃቄ መከተል አለብዎ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ በሽታው ወደታሪክ ደረጃ አይሄድም.