ጉዳይዎን ለማቀድ, ለራስዎ አንድ ወር, አንድ ሳምንት, አንድ ቀን ዕቅዶችዎን ይፃፉ አንድ የሚያምር ማስታወሻ ደብተር ይኑሩ እና ይህ ሁሉ ህልም ተብሎ ይጠራል. አንዳንድ ነገሮችን ከመርሳትዎ በፊት በመፅሃፍዎ 10 ገጽ እንዴት ማንበብ እንዳለብዎ, በየቀኑ የግል ዕድገትን ስለማሳደግ, ከቤተሰብ ጋር አንድ ጥሩ ፊልም ማየት, ለህፃናት መጫወቻ ጨዋታ መሥራትን, የምግብ አዘገጃጀትን, አላስፈላጊ መለየት እና መስጠት, ወይም እንደ አስፈላጊነቱ. በቀይ ምልክት ማድረጊያ የተሰረዙ ስረዛዎች እና በድንገት የተከሰቱትን ጉዳዮች መጨረስ ይችላሉ.
ምሽት ላይ ማስታወሻ ደብተር ላይ ትመጣለዎ, የነገሮችን ሁኔታ ዝርዝር ይመለከቱ, የራስዎን ማስተካከያዎች ያድርጉ, ማታውን 6 ሰዓት ያብሩ እና ይተኛሉ. በ 6 ጥዋት ተነስተው በበረዶ ውሀ ታጥበው መኖራቸውን እርግጠኛ ነዎት. እናም በተቻለ ፍጥነት ከእንቅልፍዎ ለመነሳት ተጨማሪ የሰውነት እንቅስቃሴን ያከናውናሉ. በኮምፒውተርዎ ላይ ለመስራት (ማህበራዊ አውታረ መረቦች, ደብዳቤ, ረጅም ስራ, ጦማር ጽሁፍ, ምርመራ, ሪፖርት ወዘተ). ይህ ለሁለት ሰዓታት ይኖርዎታል. ከዚያ የቤት ውስጥ ሥራዎችን, ልጅዎ ካርቱን ወይም ባሏን ለመመልከት ኮምፒተርውን ነፃ ማድረግ. ለእርስዎ ማንም ጣፋጭ ነገር ከመጋገር ውጪ ምንም ነገር አላደረገም. እንዴት ማድረግ እንዳለብዎ እና ያቀዷቸውን ነገሮች ሁሉ ያደርጉታል.
ወይም ከቁርስ በኋላ ከልጅዎ ጋር በእግር መጓዝ ይጀምሩ, ምክንያቱም አሁን ግን ጠበኛ ጸሐይ አይደለም. በአንድ ታዋቂ ቦታ ላይ የሚሰሙ በዝርዝሮች ላይ ሌሎች ብዙ ነገሮችም የሉም, እና ከዝርዝሩ ውስጥ የተሰሩትን ነገሮች ማቋረጡ ጥሩ ስሜት ይፈጥራል. አንድ ሳቢ ሀሳብ, በሰዓቱ ላይ ቀለም እንዲቀላቀሉ የሚፈቅድ ማስታወሻ ነው.
ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ህይወትዎን መመልከት ወይም የዕለት ማስታወሻውን መመልከት አለብዎት, በየቀኑ በህይወታችሁ በከንቱ እንዳልሆነ, ሙሉ እና ደስተኛ ብሩህ ተስፋ, የተሳካ, ማራኪ, ነገሮችዎን ያከናውኑ, ምክንያቱም ሕይወትን ለማስተዳደር እና እቅድዎን ስለሚያቅዱ. ቀን.
ስለራስዎ እንዳትረሱ.
እጅግ በጣም የሚያምር ማራከሚያ እና ጤናማ ቆዳ, የሰለጠነ ሰውነት, ንጹህና የተጣራ ፀጉር, በረዶ ነጭ ጥርስ ነው. በችግሮቻቸው የተጠለፉ ብዙ ሴቶች እራሳቸውን መቆጣጠር አቆሙ እና ይህ ሙሉ በሙሉ ስህተት አይደለም, ምክኒያቱም በተንቆጠቆጠ ደረጃ ላይ የሸፍጥ ውጫዊ ገጽታ በሴት ደህንነት ላይ መጥፎ ውጤት ስላለው ነው.
በየዕለቱ ራሳችንን መቆጣጠር ያስፈልገናል. ከሁሉም ባሻገር በሽታዎችን እና በሽታዎችን ከመከላከል ይልቅ እነርሱን ለመከላከል በጣም ቀላል ነው. በየወቅቱ, እያንዳንዱ እድሜ የራሱ የሆነ ውበት አለው. እና ሴት ሁልጊዜም ቆንጆ መሆን አለበት. ለቁስሉ, ለዓይን, ለፀጉር እና ለቆዳ በተደጋጋሚ ጊዜያት ትኩረት የሚሰጡ ከሆነ, እነርሱ አሁንም ማራኪ ሆነው ይቀጥላሉ. ጥሩ ሱስ ያስቀምጡ እና ለራስዎ ለመጠበቅ ጊዜ ያስቀምጡ. ከስራ በኋላ ላሉት ምሽት እራስዎን ለማቅረብ 5 ደቂቃዎች እና ስራ ከመጀመሩ 5 ደቂቃዎች በፊት.
ሰውነታችንን ለመመልከት ከመጀመራችን በፊት የቆዳችን ቆዳ መመርመር አለበት. እራስዎን በመስተዋት እራስዎን ከውጪ ያዩትን ዓይን ይዩ, በተለይም በቆዳው ሁኔታ, በቆዳው ሁኔታ እና በፊት ገጽታ ላይ እንዴት እንደሚጣበጥ, በአለባበስዎ ትክክለኛነት ላይ ትኩረት ያድርጉ. የሰውነት ቁርኝትን እና መላውን የሰውነት ቅርጽን እንዲሁም የንድፍ ቆሮንዳን, የነርቭ ስርዓቶችን እና የሁሉንም የውስጥ አካላት ስራ የሚያስታውስ መሆን አለበት. በውሃና በቆዳ ቆዳ ላይ ስለሚኖረው ተጽፎ ያውቁ.
ውኃ በጣም የተለመደው እና ፍጹም ቆጣቢ ነው. ለቆዳ እንክብካቤ የሚደረጉ የውሃ ህክምናዎች ዋና ሚና ይጫወታሉ. የቆዳን ውበት ጠብቆ ለማቆየት ሁኔታው መንጣቱ ማለትም ከቆዳው ውስጥ ቆሻሻን ማስወገድ ማለት ነው. ነገር ግን አላግባብ ጥቅም ላይ ቢውል ውሃው በቆዳ ላይ ጉዳት ያስከትላል.
ለመታጠብ የሚሆን ሙቅ ውሃ በተገቢው መንገድ መጠቀም የደም ሥሮች ግድግዳዎች ይዳከሙ, ያልተለመዱ የቆዳ የመንጠባጠብ ችግር እና በደም ስሮች መካከል ያለውን የደም መርጋት ወደ መድረክ የሚያመራው እውነታ ነው. ለመጠጣት ሙቅ ውሃ መጠቀም ያስፈልጋል. ከፍተኛ መጠን ያለው ማግኒዥየም እና ካልሲየም ጨው ያለው ጠንካራ ውሃ አትጠቀም, ስለዚህ ቆዳ በዚህ ብቻ ተቆጥቧል. ደረቅ ውኃ ለማለስለስ, 1 ሊትር ውሃን ወደ ግማሽ የሻይ ማንኪያ ሶዳ ይጨምሩ.
የውሃ ሂደቶች ሰውነትን ያጠናክራሉ እንዲሁም ያሠለጥናሉ, ጤናን ያጠናክራሉ እንዲሁም የነርቭ ሥርዓትን ያጠቃሉ. ጂምናስቲክን ካደረጉ በኋላ በየቀኑ በየቀኑ ሰውነትዎን በቀዝቃዛ ውሃ ማፍሰስ ይመርጣል, ዋናው ነገር መጽናኛን ይሰጣል. የውሃ ሂደትን ለመጀመር ገና ለጀመሩ ሰዎች ይህ በጣም አስፈላጊ ነው.
ሰውነታችንን በእጆችን ማሸት, ወደ ልብ መንቀሳቀስ በውኃ ውስጥ ጠቃሚ ነው. ጨጓራ በሰከንዶች ውስጥ በጅቡ እየተንቀሳቀሰ ነው. በንጽሕና በመጠምዘዝ ወይንም በሰፍነግ በሳሙና በሚታጠፍበት ጊዜ የሰውነት መቆንጠጥ ወይም የእርሾ መውጣትን መከተብ ያስፈልግዎታል. ይህን ለማድረግ የውሃ ሞተር በመጠቀም ገላ መታጠቢያ ይጠቀሙ.
ሰውነትና ፈሳሽ በሚጸዳበት ጊዜ የቆዳው ከፍተኛ የደም ክፍል ይለቃል, ስለዚህ "ተስቦ" ወይም የተወጋ ቆዳ, በተለይ የቆዳ ቆዳ ያላቸው ሰዎች, በጥሩ ስሚንቶ ያስቀምጡታል, ከዚያም በፋሳ ያጠጡት. በተለይ በባህር ውስጥ, በባህር ውስጥ, በወንዞች ውስጥ መዋኘት. እርጥብ ካልቆለቀለ ቆዳ በተገፋበት ጊዜ ለዓይን ማስወጫ በሽታዎች (hypothermia) ሊያጋልጥ ይችላል. ቆዳው በቆዳ ላይ ካልፈቀዱ, የቆዳው ደረቅ ይጨምራል, ቅጠልና ማሳነስ ሊታይ ይችላል.
የባህር መታጠቢያዎች ወይም የባህር ውስጥ መታጠቢያ ከተወሰዱ በኋላ እጅዎንና ፊትዎን ያጥፉ, እና ሊኖር የሚችል እና የተሟላ ውሃ ካለ. በኩሬው ውስጥ ከመዋኛ በፊት, ወንዙን ወይም በባህር ውስጥ, እንዲሁም ከዚያ በኋላ, ቆዳውን በጨው ክሬን ወይም ለስላሳ ክሬም ይቀይሩት. ይህም ቆዳ ከጨው ክሎሪን ወይም ከጨው ውሃ ውስጥ ከፀሐይ ጋር ተያይዞ ቆዳውን ይከላከላል.
በውኃ ማጠራቀሚያ, በወንዝ, በባህር ውስጥ በመዋኘት የፀጉሩን መርሳት አይችሉም. አንድ ሰው ከቀን ሥራው በኋላ የድካም ስሜት ስለሚኖረው ሰው ይረዳል. ገላ መታጠቢያ ወይም ማቀዝቀዣ መታጠብ አለብዎት. ውሃ ውስጥ "ማደሪየም", "ላምቫኒ" የሚባሉትን ማከሚያዎች መጨመር ይችላሉ. መታጠብ ወይም ገላ መታጠብ ካልቻሉ ፊትዎን ለማደስ በትንሽ ቀዝቃዛ ውሃ ፊትዎን በደንብ ማጽዳት ይችላሉ. የውኃ ማጠራቀሚያ ውሀን ውሀ ውስጥ መጨመር ጠቃሚ ነው.
አሁን ስለራሳችን እንዳትረሳ እና ሁሉንም ነገር ለማድረግ ጊዜ እንዳለ እናውቃለን. እነዚህን ምክሮች በመጠቀም ሁሉንም ነገሮች ማከናወን እና እራስዎን መንከባከብ እንዳይረሱ መዘንጋት የለብዎትም.