የዝግጅት ጊዜ 45 ደቂቃ.
አገልግሎቶች : 4
1 አገልግሎት 151.2 ኪ.ግ. ፕሮቲን - 4.7 ግራም, ስብስቦች - 0.5 ግ, ካርቦሃይድሬት - 31.9 ግራም
በአዝርኳይ ውስጥ እንደ ዱባዎች በተመሳሳይ ጊዜ ጣዕምዎን ለማሻሻል በቆሻሻ ማጠራቀሚያ በኩል የሚመረተውን የዱባ ጨርቅ መጨመር ይችላሉ.
ምርቶች
- 4 የሚበቡ ዱባዎች
- 4 ትናንሽ ድንች
- 1 ካሮት
- 50 ofር የቤል ሸለም
- 1 የጢስ ጫፍ
- 0.5 ኩባያ ሩዝ
- 2 የበራ ቅጠሎች
- የዶቲ እና የሳይሲን ቅጠሎች
- ጨው, ጣውላ ለመብላት
- 1.5 ሊትር ውሀ ፈሳሽ ለመብላት ጨው ጨምር. የድንች, የካሮትና የሴሊ ዝርያዎች ማጽዳት, መካከለኛ መጠን ያለው ኩብ መጠጥ እና ሙቅ ውሃን በሳጥን ውስጥ ማስቀመጥ አለበት. ማብሰል 7 ደቂቃ.
- ነጩን ጥንቃቄ በጥንቃቄ ያርቁ. አረንጓዴውን ክፍል ወደ ትናንሽ አራት ሳንቲሞች, ቀጭን ቀለበቶች በነጭው ላይ ይቁረጡ. ሾርባውን ይጨምሩ እና ለ 3 ደቂቃዎች ምግብ ያዘጋጁ.
- ለመቁረጥ, ለመቁረጥ እና ለመዝነዝበዝ ለመግባት ዉቅ ይለውጡ. ሾርባውን ወደ ሙቀቱ አምጡ, ሙቀቱን ይቀንሱ እና ለ 10 ደቂቃዎች ምግብ ያበስሉ. ከሙቀት ውስጥ ያስወግዱ, ለመቁረጥን በጨው እና በሸክላ በመጨመር ጨፍነዋል. ሽፋኑ እና ለ 7 ደቂቃዎች ይቁም.