ጾም ምንድን ነው እና ምን ይበላል?
ጾም ከመመገብ ይቆጠባል. በዚህ መንገድ, ብዙ ሴቶች በሰውነታቸው ውስጥ ያሉ ቅባቶችና ካርቦሃይድሬዎችን ለመዝጋት ይፈልጋሉ. ነገር ግን ጎጂ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ፍሰት በመቀነስ, እርስዎ እምቢተኛ እና ጠቃሚ እንደሆኑ መዘንጋት የለብዎትም. የእነርሱን ቁጥር ለማሻሻል, ሴቶች ሁለት አይነት ጾም ይጠቀማሉ: ሙሉ እና ፍጹም ናቸው. ሙሉ ነው - ለመብላት አለመቀበል ነው, ነገር ግን ከፈሳሽ (ውሃ, ሻይ, ጭማቂ) አይደለም. ፍፁም ከምግብ እና ከውሃ ከመጠጥ መታቀብ እና በጥብቅ የሕክምና ቁጥጥር ውስጥ ሆስፒታል ውስጥ ብቻ ነው የሚከናወነው. "ረሃብ ጠቃሚ ነው እና ምን ያህል ቀናት ሊራቡ ይችላሉ?" በሚለው ጥያቄ ላይ ባለሙያዎቹ "በከፍተኛ ደረጃ በረሃብ መጠን ቢበዛ ፈጣኖች በፍጥነት ይከፋፈላሉ ነገር ግን ውሃን እና ምግብን ከሦስት ቀናት በላይ ማቋረጥ አይችሉም ስለዚህ በቤት ውስጥ አያድርጉ".
ጉዳት እና ተጠቃሚ መሆን
ረሃብ በሰውነት ላይ የሚያስከትለው ተፅዕኖ በጣም ብዙ ነው. ለህክምና ተግባር እና ለሐኪም ቁጥጥር "የረሃብ ማሳሰቢያ ደውለው ካቀረቡ, አብዛኛዉን አሳዛኝ መዘዞች ያስቀሩ ይሆናል. ይሁን እንጂ ዶክተርዎን ሳያማክሩ ማስገደድዎን በማቀናጀት ጤናዎን በከፍተኛ አደጋ ላይ ይጥላሉ. አንዳንድ ሰዎች የካንሰር ሕመምተኞችን, ክፍት የሳንባ ነቀርሳዎችን, የልብ, የጉበት, የኩላሊት እና የውስጥ ብልቶች በተሳካ ሁኔታ የመተንፈስ ችግር ያለባቸው ሰዎች በረሃብ የተከለከሉ ናቸው. ልጅ ከወለዱ በኋላ በነበሩት ወራት ውስጥ ነፍሰ ጡር ሴቶች ማባረር የተከለከለ ነው. በንድፈ ሐሳብ ደረጃ ምግብን መቃወም ይችላል, ነገር ግን ሁልጊዜ የሚያስከትለውን መዘዝ መዘንጋት የለባቸውም. በእያንዳንዱ ሰው ጾም በግለሰብ ላይ ተጽዕኖ ይኖረዋል, በተለያዩ ምክንያቶች ላይ ይመረኮዛል: ዕድሜ, ፆታ, አካላዊ, አካላዊ ቅርፅ እና የመሳሰሉት.
የምግብ እጥረት (ያንብቡ-ቫይታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እጥረት) ሰውነታችን በሽታ መከላከያ መጎዳት ከመከሰቱ ጋር ተያይዞ የሚመጣ ነው, ይህም ማለት ቫይረሶች እና ረቂቅ ተህዋሲያን ሊያድጉ ይችላሉ. የአመጋገብ ችግር ማነስ ወደ ደም ማነስ ያመራል - በደም ውስጥ ያለውን የሂሞግሎቢን መጠን መቀነስ, በዚህም ምክንያት ቀይ የደም ሴሎች ብዛት በኦክሲጅን ለማቅረብ ኃላፊነት ያላቸው. ኃይለኛ የደም ማነስን እራሱ ድክመትን, ፈጣን ድካም, አጠቃላይ ምቾት እና ትኩረትን መቀነስ ላይ ያነጣጠረ ነው. ሰውነቱ እየባሰ ከሆነ ሰውነት በትንሽ አካለ ስንኩልነት, የራስ ምታት, የጭንጥ እክል, የእንቅልፍ ጭንቀቶች ሊያሳስብ ይችላል. በተጨማሪም, የምግብ እጥረት መዳንን, በአንዳንድ ሁኔታዎች - ወደ ጭንቀት ወይም የነርቭ ሥርዓትን ሽባ ያደርገዋል. በወንድዎ ላይ ተጨማሪ ሴንቲሜትር ለማስወገድ እንዲህ ዓይነቱን ዋጋ ለመክፈል ዝግጁ ነዎት?
ረሃብ ረሃብ ከባድ የሰውነት አካልን እንደገና ለማጎልበት, የሜካሊካዊ ሂደቶችን መጣስ ያስከትላል. ይህ ሁኔታ አኖሬክሲያ ተብሎ የሚጠራ ሲሆን እንደ ከባድ በሽታ ይቆጠራል. ታካሚዎች ምግብ ብቻ መውሰድ አይችሉም ምክንያቱም ምግብ ወደ ሆድ ሲገባ ፈገግ ይላሉ. በአኖሬክሲያ የመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ሊደረስ የሚችል መድሐኒት ነው, በቀጣይ ደረጃዎች, ይህ አስቀድሞ ዓረፍተ-ነገር ነው. ረሃብ በጽንፈኝነትና በሰው ጠባይ ላይ ከፍተኛ ተፅእኖ አለው. ምግብ ከሌለው, ስሜቶች ይለብሳሉ, የአስተሳሰብ ሂደቶች ይቀንሳሉ, የማስታወስ ችሎታ ይቀንሳል, ህዋሳትና የመስማት ችሎታ ማኮላሸት ይከሰታል, ግድየለሽነት ያድጋል, ይህም በንዴት ማመንታት እና ጠበኝነት ሊለዋወጥ ይችላል. ነገር ግን ለፍትህ ጉዳይ መረጋገጡ መታገዝ መጀመሩን ፆም መጠቅለያዎች አሉት. በየትኛውም ሃይማኖት ውስጥ ረዥም ከሆኑት የኦርቶዶክዮስ አዋቂዎች መካከል በ 48 ቀናት ውስጥ እና በገና - 40. የቀድሞ አባቶቻችን ስለ ልዕለቶች ጠቃሚነት በሳይንሳዊ ማረጋገጫ ላይ ሳይሆን በችሎቱ ያደረጉትን እና አካልን ለማጽዳት አስፈላጊነትን መረዳት ጤና. ከብዙ ጊዜ በኋላ ሳይንቲስቶች አረጋግጠዋል, በሰውነት ውስጥ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን እና ሽታዎችን በሚወስዱበት ጊዜ ላይ, በደም ውስጥ ያለው የስኳር እና የኮሌስትሮል መጠንም ይቀንሳል.
በአንዳንድ ሁኔታዎች ሂያትል እና የሰውሮል ኮራል ውስጣዊ የረሃብ ስሜትን ለማቃለል የራሳቸው ምክንያት እንዳላቸው መታወስ አለበት. ይህ በበለጠ በታመመው በተለይም ከፍተኛ ሙቀቶች, ሰውነትዎ እራትዎን ለመብላትና ለመመገብ የማትችል ከሆነ; ጉልበቱን ሁሉ በሽታን ለመዋጋት ያተኮረ ነው. ስለዚህ, ሁለት ቀናት "የረሃብ ሰልፉ" እርስዎ እርስዎን ሊጠቅሙዎት እና ልጆችዎን ጨምሮ, የመልሶ ማገገምዎን ከፍ ያደርገዋል. "በቀኝ" ጾም ወቅት ሁሉም የሰውነት ስርዓቶች ይጸድቃሉ. ስለዚህ, በብዙ ሁኔታዎች, ጾም ለብዙ በሽታዎች የሕክምና ውስብስብነት የተካተተ አስፈላጊ እርምጃ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ ለአለርጂ በሽተኞች የዩርጊስ አስም, የሆቴካቲክ ሽፍታ, ኒውሮደርማቲትስ, ኤክማሜ, መድሃኒት ወይም የምግብ አሌርጂን ያጠቃልላል. ከምግብ ውስጥ በአሰቃቂ ሁኔታ የመርከስ, የሆድ ውስጥ እና የአንጀት ቀዳዳዎች, የአከርካሪ, የፓንቻታይትስ, የደም ሕመም, ወዘተ.
ጠቃሚ ምክሮች
ዶክተሮች ለረሃብ እንዳይጋለጡ ለረዥም ጊዜያት ዶክተሮች ደጋግመው እንዳይመገቡ ይመከራሉ, ነገር ግን ትክክለኛ ምግብ ለመብላት ይችላሉ. ምንም እንኳን ማንም ሰው በሳምንት አንድ ቀን ላለመመገብ ጠቃሚ ይሆናል, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ያርፍ እና ይነፃል. እንዲሁም በዚህ ጉዳይ ላይ በሚቀጥለው ቀን ቁርስ በቀላል ስጋና መጀመር አለበት. ከምሽቱ ሁለት ሰዓት በኋላ ከባድ ምግብ መውሰድ አይመከርም, ከዚያም ከመጠን በላይ ስብኛው በጣም ተገቢ ባልሆኑ ስፍራዎች ውስጥ አይቀመጥም. ክብደትዎን ለመቆጣጠር ቀላሉ መንገድ ይህ ነው. ገንቢ የሆኑ ምግቦችን የሚያጠኑ ምግቦችን የሚያጠኑ ምሁራን በዚህ ርዕስ ላይ "አንድ ነገር ከመኖሩ በፊት ስድስት" አሉት. ነገር ግን ይህ ዘዴ እስከ 6 ዓመት ድረስ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ የማይበሉ ከሆነ ውጤታማ ነው.
በእርግጥ, ጤናማ እና ተስማሚ ሆኖ ለመቆየት, የአመጋገብ ባለሙያዎች የአመጋገብ ሁኔታዎቻቸውን በተቃራኒው እንዲያሻሽሉ ይመከራሉ. የጾም እና አመጋገብ ተጽእኖ ወደ መደበኛው አመጋገብ ሲመለሱ ቶሎ ቶሎ ይከፈት ይሆናል. ይመኑኝ, ይህ ሁሌም ይከሰታል, ምክንያቱም ሰውነታችን ከእኛ የበለጠ ብልህ ነውና, በፆም ወቅት, በጣም ከፍተኛውን ውጥረት ያጋጥመዋል, በጣም ያስታውሰዋል, እናም ከአመጋገብ ሲወገዱ, "ለወደፊት መጠቀም" መያዝ ይጀምራል. ለዚህም ነው እጅግ በጣም ዘመናዊ እና ውጤታማ የሆኑ ምግቦች ውጤታቸው በጣም አጭር ናቸው! ታላቁ ፋኒ ጆርጂቭቫን ራንቪስካያ የተባለውን ታዋቂ ጀግናውን እና እጅግ በጣም ደፋር አባባሎችን በማስታወቁ ህዝባዊ አስተዋፅኦዎች የመፍጠሩን ጉዳይ ማስታወሱ ተገቢ ነው. ስለዚህ ሬንስቫስኪዮ ክብደት መቀነስ "ትንሽ መብላት አለብዎት!" ማስታወሻ - መብላትዎን አይቁጠሩ, ነገር ግን የሚበሉትን ለመቆጣጠር ይማሩ, እና በኣይነ-ምግብ ሰጪዎች የተወሰዱትን ቀላል ህጎች ይከተሉ.
- ተጨማሪ ፕሮቲን (የተጠበሰ ሥጋ, ዓሳ, የወተት ምርቶች, ጥራጥሬዎች) እና እንዲሁም ጥሩ ከካርቦሃይድሬት (ጥራጥሬዎች, አትክልቶች, ብራያን) ይጠቀሙ.
- ብዙ ውኃ ይጠጡ (በቀን እስከ ሁለት ሊትር);
- ጣፋጭ ፍሬ
- በቀን ቢያንስ ስድስት ጊዜ ምግብ መውሰድ (ሦስት ዋና ዋና ምግቦች እና ትንሽ መክሰስ).
- ቁርስዎችን እና ቀላል ምግቦችን ይመገቡ.
ከእንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ጋር, የማይነቃነቁ እና ዘና ብለው ይመለከቷቸዋል. ስለዚህ ለመመገብ አሻፈረኝ ከማለት በፊት, እራስዎን እና ሰውነትዎን በሁለት ሴንቲሜትር በሀይለኛ እርምጃዎች ማሰናከል ተገቢ እንደሆነ አስቡ. ተገቢ የአመጋገብ ውጤት, እኔንም አመሰግናለሁ, በጣም የተሻለ ይሆናል. ሰውነትዎን ይንከባከቡት: ለጥንካሬ ሲፈትሹ, የሚቀመጥበትን ቅርንጫፍ እየቆራረጡ ነው. ረሃብ ረሃብ ከባድ የሰውነት አካልን እንደገና ለማጎልበት, የሜካሊካዊ ሂደቶችን መጣስ ያስከትላል.