ረሃብን ስትተው ግምት ውስጥ መግባት ያሉ ዋና ዋና ነጥቦች
ከረሃብ የማውጣት ሂደቱ በዋናው ደንቦች መሰረት መከናወን አለበት.
- ምግብዎ አነስተኛ መሆን አለበት;
- የምርት ብዛትና ትኩረታቸውን ቀስ በቀስ ይጨምራሉ.
- ጾሙ እስከቆየበት ጊዜ ድረስ ከፆም መውጣት የሚቀጥለው ሂደት ይቆያል.
- ከጾም በኋላ በመጀመሪያዎቹ ቀናት ፆምን እና የወተት ተዋጽኦዎችን እንዲሁም የፕሮቲን ውጤቶች, የአትክልት ቅባቶች እና ጨው ለ 4 ቀናት ለጊዜው እንዲገለሉ ያስፈልጋል.
በጃፍጃዎች እርዳታ ከጀግንነት መውጣት
በጣም ረቂቅ ውሃ ከረሃብ ለመውጣት ይረዳል. ለመጀመር, ጭማቂውን በውሃ ውስጥ መገልበጥ ይኖርብዎታል, ከጥቂት ቀናት በኋላ ግን በንጹህ መልክ መጠቀም ይችላሉ. በየሁለት ሰዓቱ በትንሽ መጠን ጭማቂ መጠጣት, ቀስ በቀስ በየክፍሉ መጨመር. ከ 6-7 ቀናት በኋላ, ጭማቂዎች, ፍራፍሬ እና የአትክልት ሾርባዎች ጭማቂዎች ላይ ይጨመራሉ. በተጨማሪም የአመጋገብ ስርዓት ይበልጥ እየተስፋፋ የመጣ ሲሆን የአመጋገቡ ምግቦች ትንሹ, ጣፋጭ እና ክፋይ ይገኙበታል. በተመሳሳይ ጊዜ የስጋ ምርቶችን ለረጅም ጊዜ ላለመብላት, ስጋን በኩንትና ዘሮች ለመተካት መሞከር አለብዎት, በሰውነትዎ አማካኝነት በቫይታሚኖች እጥረት ሳቢያ የፕሮቲን ባዮ ኔይስስ እንዲቀጥል ይረዳል. በነዚህ ደንቦች መሰረት መመገብ, ከ ረሃብ ከወጣ በኋላ ሰውነታችን በተቆራረጠ ሂደቱ ቀጥል ሂደቱን ይቀጥላል እና በተለመደው ቅኝት በመሥራት ስብን ያቃጥላል. ሆኖም ግን, ረሃብ ከተከሰተ በኋላ በሰውነት ውስጥ ከ 2 እስከ 3 ወራት በኋላ የመልሶ ማቋቋም ሂደቱን መመርመር አለብዎት.
ከፆም ውጣ, ከ 1 እስከ 2 ቀናት ይውጡ
በአጭር ጊዜ ውስጥ በሰውነት ውስጥ ልዩ ለውጦች አይከሰቱም. ነገር ግን እንደዚህ ጾም እንኳን, በትክክል መሄድ አለብዎት. ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ከአታክልት ስኳር እና ጥራጥሬዎች ጥንካሬን ያድሱ, ያልተጠበቁ አትክልቶችን ይበሉ, ያልበሰለ ሻይ ይጠጣሉ. በሁለት ቀናት ውስጥ በአትክልትና ወተት አመጋገብ ላይ ቁጭ ይላል እና ወደ ቀስቱም የአመጋገብ ልማዶች ቀስ በቀስ መመለስ አስፈላጊ ነው.
ለዘለዘ ከ 3-4 ቀናት ከፆም ውጣ
በእንደዚህ አይነት ረሃብ ምክንያት ሰውነት በተጨቆነው የአጉላ ማምረቻ ሂደት ምክንያት ወደ ውስጠ-ቂ ንጥረ-ነገሮች ይመለሳል. እዚህ ሁሉ, ኃይል, ከፍተኛ ጽናትና ትኩረት ያስፈልጋሉ, ልክ እንደበፊቱ ሲሰራጭ እና መብላት መጀመር ሲጀምሩ, ይህ በሰውነታችን ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. የማቅለሽለሽ ስሜት, የውስጥ አካላት ህመም እና አልአምሮ መጀመር ይችላል. ከረሃብ እና ከሁለት ቀን ጾም ጋር ብቻ ይሂዱ, ወተት እና የአትክልት ምግብ ቢያንስ ለ 4 ቀናት ይበላሉ.
ከ7-ቀን ፈጣን መውጣት
ይህ ለየት ያለ ጉዳይ ነው, መውጫው ረጅም ጊዜ ነው. በዚህ ወቅት ክብደትዎን መቀጠልዎ አስፈላጊ ነው. ከሰባት ቀን ጾም የመደበኛውን መንገድ የሚከተለው ነው-
1 ቀን
በቀን ውስጥ ብቻ የጭማቂ (0, 6 - 1, 2 ሊትር) ብቻ, በ 1 1 ውስጥ በንፁህ ውሀ የተጨመረ ጭማቂ, በቀኑ መጨረሻ ላይ የፍራፍ መጨመር መጨመር ይቻላል. በረሃማ ጭማቂ ዘዴዎች መካከል ውሃ ለመጠጥ ይፈቀድላቸዋል.
2 ቀን
ዛሬ ከምሳ በፊት ዛሬ ምሳ በፊት - ንጹህ ጭማቂ, ያልተበረዘ, እራት ከተበላ በኋላ እራስዎን ወደ አትክልት እና ፍራፍሬዎች, በተለይም በቆሻሻ ቅርጽ,
3 ቀን
አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መመገብ እንቀጥላለን, ቀስ በቀስ በውሃ, ዳቦ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ላይ ገንፎ እንሰራለን.
4 ቀን
ፍራፍሬዎችን, በቬጀቴሪያን ሾርባዎች እና የተቀቀለ አትክልቶች ውስጥ የዱቄት ዘይትን መጨመር ይችላሉ.
5 ቀን
የምግብ ዝርዝሩ በትንሽ ቅባቶች ቅቤ እና የወተት ተዋጽኦዎች ተሟልቷል.
6 ኛ ቀን
በዚህ ደረጃ, በቡድኑ ውስጥ የቡሽ ጥብስ, ቅጠላ ቅቤ እና ጨው ይገኙበታል.
ቀን 7
ዛሬ ወደ አመጋገም እንቁላል እንጨምራለን, ቡና ጥብስ መመገብዎን ይቀጥሉ.
ተመሳሳይ ልማዳዊ ተግባር ተከትሎ በሰውነት ላይ ጉዳት አይፈጅም እና ሙሉ በሙሉ እንዲድንዎት መፍቀድ የለብዎትም. ክብሩን በአመስጋኝነት ይሞላል.
እና በመጨረሻም. አስቸጋሪ ሁኔታ በሚፈጠርበት ረዥም ረዥም ርቀት ውስጥ መሄድ ይችሉ እንደሆነ እና እርስዎ እርግጠኛ ካልሆኑ ጥሩ ሆነው ዝግጁ እስከሆኑ ድረስ የረሃብን ሂደት አይጀምሩ. በማንኛውም ቀን እና በዓል ላይ የማይመጥን አመቺ ጊዜን ምረጥ, በጥንቃቄ እና ኃላፊነት በተሞላ መልኩ - እና በመንገድ ላይ!