ጡትን ለማበጀት የሚያስፈልገው ምንድን ነው?
የጡትዎን መጨመር በዋናነት በኤስትሮጅኖች (ሆርሞኖች) ላይ የተመሰረተ ነው. በጣም ንቁ የሆነ ብጥብጥ የሚከሰተው ከ 12 እስከ 18 ዓመት ባለው ጊዜ ማለትም በጉርምስና ወቅት ነው. ይሁን እንጂ የሆርሞናዊውን ስርዓት ብቻ ሳይሆን የጡት እድገትን በተመለከተ ብቻ ሳይሆን በዘር ውርስም እንዲሁም በአመጋገብና በአኗኗር ሁኔታ ላይ ነው.
ጡትን ለማዳበር ምን ያክል አለ?
ሳይንቲስቶች የሴቶች የጡት ማጥባት ዕጢ እንዲጨምር የሚረዱ ምርቶችን ዝርዝር አውጥተዋል. ይህ የሆነበት ምክንያት E ነዚህ ኤስትሮጅኖች ከነዚህ ጋር የተያያዙ ንጥረነገሮች E ውቅና ያላቸው ናቸው.
እነዚህ ምርቶች የአትክልት ዘይቶች ናቸው, እና ፍሮቴስትሮጅንስ ይባላሉ. ይህ ዝርዝር የሚከተሉትን ያካትታል:
- መሬት ጥቁር ቡና;
- ኩኪዎች
- አኩሪ አተር;
- ብርቱካን;
- parsley;
- ባቄላ.
እነዚህን ምግቦች በተወሰነ ጊዜ ከተመገቡ, በጡት ላይ ሲፈጠሩ ከቆሽቱ መጨመር የበለጠ ኃይል ይሆናሉ. ሆኖም ግን, ትልቅ ሰው በሚሆኑበት ጊዜ, የፒዮቶጅስትሮኖች ተፅዕኖዎች ጡቶችዎን ይበልጥ ጥርት ብለው እንዲቀንሱ እና በትንሽ መጠን እንዲያድጉ ይረዳዎታል.
ፍተ-ኢስትሮጅን ብቻ ሳይሆን ጡንቻዎችን ለመጨመር ይረዳል, ነገር ግን አስፈላጊ የሆኑ ፕሮቲኖችን, ቅባቶችን እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ይደግፋል. በአመጋገብ ውስጥ ወተት, የጎጆ ጥብስ, እንቁላል, አሳው, አሳማ, ዓሳ እና የባህር ምግቦች መሆን አለባቸው. በተጨማሪም አትክልቶችንና ፍራፍሬዎችን መብላት አለብዎት, ይህም ሰውነታችን በተሟላ ቫይታሚኖች አማካኝነት ይጨምራል.
የሴቶች ጡቶች 80% ስብ ናቸው. ለዚህም ነው ክብደት ለመቀነስ ሂደት በመጀመሪያ ደረጃ የጡት ወተት ይቀንሳል. ይሁን እንጂ በየጊዜው ቅቤ እና ቅጠላ ቅጠሎችን የምትበሉ ከሆነ ይህንን መከላከል ይቻላል. ምንም እንኳን በአመጋገብ ውስጥ ቢሆኑም, እነዚህ ምግቦች በትንሽ ክፍልዎ ከተበሉም ክብደትዎን እንዳይቀንሱ አያግዷቸውም.
ጥንካሬ ምን ያድጋል? ተጨማሪ ጠቃሚ ምክሮች
ለጡት ጡንቻዎች ሆርሞኖች እና ተገቢ ምግብ ብቻ አይደሉም. ቅጾቹን የበለጠ ፍላጎት ለመሳብ ለሚፈልጉ ሁሉ ግምት ውስጥ ማስገባት ያሉ ተጨማሪ ምክንያቶችም አሉ. አሁን ስለ ስፖርት ነው. የሰውነት መቆርቆስን ለመጨመር ብቻ ሳይሆን ከፍተኛ እና ማራኪነት እንዲኖረው የሚያግዙ ልምዶች አሉ. ከሁሉም በላይ በጣም አስፈላጊው ነገር መጠኑ ብቻ ሳይሆን በአስተማማኝ መልክ ነው. ይህ እድገቱ እንዲያንጸባርቅ እና የበለጠ ቆንጆ እንዲሆን ያደርጋል.
- በደረት ጩኸት ወይም ባርል ጫኝ. የደረት ደረታቸውን ለማቆየት እና የሆድ እንቁላል እጢዎችን ለማንሳት ይረዳል.
- የማስመሰያ "ቢራቢሮ". በመትከልዎ ላይ ጀርዎን በጥብቅ በመጫን ልምምዱን ያድርጉ. የጡንቻዎችዎን እና የመወዝወዝዎን ስሜት ይዩ.
- ቦክስ. ለቦክስ, ልዩ ልትን መጠቀም ወይም ያለሱ ስራ መጠቀም ይችላሉ. እዚህ ዋናው ነገር እንቅስቃሴውን በትክክል መፈጸም ነው. እጆችህን በጡን ግንድ እጭን እና እያንቀሳቀሷቸው ወደ ፊት ጣልጣቸው.
ጽሑፎቻችን ይበልጥ ቆንጆ እና ደስተኞች እንድንሆን እንደሚረዱዎት ተስፋ እናደርጋለን! ዋናው ነገር እራስዎን መውደድ እንዳለብዎ አይርሱ. በራስ የመተማመን ስሜት ይኑርዎት, ትኩረት ለመስራት መፍራት የለብዎትም. ቆንጆ ከሆነ, በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ያስተውሉታል.
በርዕሱ ላይ "ጥንካሬ ያድጋል"