አትታክዝ, ተራመጅ!
እርግጥ ነው, ጌታዎ እግርዎን ሲከታተል ማየት ጥሩ ነው. ያ ደግሞ በተቃራኒው እግርዎን ይረጫል, እጆችዎን ይጎላል.በጓደኞችዎ ዘንድ እንደ ሚሽላ ሲሆኑ በባህር ውስጥ ዋና የእርሳቸውን ዋና ጌጣጌጦች ይመለከቷታል? አሁን ለራስ-ማሸት! ይመኑን, ይህ አሰራር ከባለሙያ አይበልጥም. እግሮቹን ማስታገሻ ድካም ይቀንሳል, የቆዳውን አጠቃላይ ሁኔታ ያሻሽላል እንዲሁም መላ ሰውነትን የሚያስተካክለው ነው, ምክንያቱም በእግር ላይ እጅግ ብዙ የአመክንዮ ዞኖች አለ ምክንያቱም የሜካኒካዊ ንክሻ የሁሉንም የአካል ክፍሎች ስራን ያነሳሳል. በእጅዎ መዳፍ ላይ ትንሽ ትንሽ የእጅ ማጠቢያ ይውሰዱ እና በጣቶችዎ ረጋ ያለ መጀመር ይጀምሩ - በመጀመሪያ ቀጥተኛ ስበት, ከዚያም ሽክር ብለው ይሂዱ. አሁን የእግረኛ ክፍል እግር ሲሆን ከጣቶቹ እስከ ተረከዙ በሚንሸራሸሩ እንቅስቃሴዎች ላይ ይንቀሳቀሳሉ. ከዚያም በትክክል ማቅለጡ አስፈላጊ ነው. ማታውን ከትክክለኛ ስክሎች ጋር አጠናቅቀው. በተመሳሳይ ሂደት ውስጥ ወደ አልጋ መሄድ የተሻለ ነው.
ርኩሰት
የሚያምሩ እግሮች - የሴት ፊት. እናም ለዚህ ውበቱ ሲባል ቀኑን ሙሉ በመርከቡ ላይ ለመጓዝ እንዘጋጃለን እናም በመላው ከተማ ላይ ለመብረር እና ለመብረር ለመጓዝ እንዘጋጃለን. ነገር ግን ለሃይለኛ እና በጠባብ ጫማዎች ውስጥ ረጅም ሰዓታት ያለፈ ቆራጣነት ያለፈ ቆራጣነት አያልፍም እግሮቻችሁ ደካሞች, ያበጡ እና ሌላው ቀርቶ አንድ ቦታ በፍጥነት መሮጥ እንደሚፈልጉ በህልም ውስጥ ነው. የሳር-ቀንን እግር ይስጡት. ለእነሱ የማጥቂያ መታጠቢያ ይዘጋጁላቸው. በ 2.5 ሴ.ሜ ውስጥ የባህር ጨው ያስፈልገኛል. l. ለ 1 ሊትር ውሃ. እግርዎን ለ 15 ደቂቃዎች ያድርጉት, እና ... ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ስለሚያደስኳቸው ህልሞች. የጨው ክምችት ድካምን ከማስታገስ በተጨማሪ በቆዳ ላይ ያለውን እንከን ይፈውሳል. ከመታያው በኋላ, እግሮቹን በጥንቃቄ ያጥሉ እና ገንቢ ሽታ ይጠቀሙ.
ከችግር ለመሄድ
ገባሪ የሕይወት ስልት - ለበርካታ ዓመታት የእግር ጤንነት ሌላው ክፍል. በአብዛኛው ቀዝቃዛ የማያቋርጥ የአኗኗር ዘይቤ እየመራችሁ ከሆነ, በሳምንቱ ውስጥ በቢሮው ፊት ለፊት እያሳለፉ, ወደ ቤታቸው ሲመለሱ ቢያንስ 20-30 ደቂቃዎች በእለት ሰዓት ለመራመድ ይሞክሩ. በተጨማሪም ከአንድ ሰዓት ያህል ጊዜ አንስቶ ከመቀመጫው ተነስተው በቢሮ ውስጥ ይራመዱ. በእግርዎ አይቀመጡ: የደም ቧንቧዎች የተዘጉ ሲሆን, የደም ዝውውር ይስተጓጎላል. ቀለል ያሉ ልምዶች ድካም, የደም ፍሰትን እና የሊምፍ ፍሳሾችን ያሻሽላሉ. ምን ያህል ቀላል ሊሆን ይችላል? የተለመዱ የቤት ውስጥ ሥራዎችን በማድረግ, ጣቶቹን, እቃውን እና ወደ ታች, ወደላይ እና ወደታች እኩል በማድረግ ... በእግር ወደ ወለሉ ላይ ለመውጣት ቂም አትሁኑ: ይህ ለጡቦች እና ለጣጣዎች በጣም ጥሩ የሆነ ባትሪ መሙላት አይደለም.
ሳህኑን ተመልከት
ትናንት ከወንድ ጓደኛዬ ጣፋጭ ምግቦች ጥቃቶች ተፈትቼ ነበር, እና ከጠዋት በፊት አንድ ሜክሲካዊ ፓርቲ ውስጥ ያሉትን ጥይትራሪቶዎች ቀመስሁ. ዛሬ እግርዎ ድንገተኛ መስሎ መታየቱ እና ከአልጋ መውጣት አልፈለጉም. ሻርፕ እና ጨዋማ የሆኑ ምግቦች በሰውነት ውስጥ ውኃ ይይዛሉ, ወደ እብጠት ይመራሉ. የተለመደውን ምናሌ ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው. በ polyphenols (ፖም, ነጭ ወይን, ቀይ ፍሬዎች) የበለጸጉ ምግቦችን አክል. በምግብዎ አረንጓዴ ሽንኩርት, የበሬ ጉበት, የወይራ ዘይት, አቮካዶ ውስጥ ያካትቱ. እነዚህ ምግቦች በቪታሚን ኤ የበለጸጉ ናቸው. ስለ ቲማቲም አትርሳ: በቫይታሚን C ውስጥ ያለው በውስጡ የያዘው ፈሳሽካ ኮሌኣን ኮሌጅን (syntምሲስ) እንዲቀላቀሉ እና የቆዳ ውሱንነትን ያጠናክራሉ. አሁን ፍጹም እግሮች ምን መሆን እንዳለባቸው ያውቃሉ!