ከመጀመሪያው አስደንጋጭ "የደወል ክው" እስኪመጣ ድረስ ጤንነቱን ይንከባከባል. ምንም እንኳን ብዙ ጊዜ እና ሰውነት የሚሰጡትን እርዳታ በተመለከተ የመጀመሪያ ምልክቶች ቢኖሩም, ትኩረት አይስጡ. ይህ በተለይ ለጤንነት የማይነጥፍ ምንጭ ነው ብለው ለሚያምኑ ወጣቶች በተለይም ይህ ነው. ስለዚህ ያለ ምንም ጉዳት, ጭስ, ልብዎ ሁሉ ፍላጎቶች ሁሉ ሊጠጡ ይችላሉ, ከቴሌቪዥን ማያ ገጽ ፊት ለፊት በሶጣኑ ላይ ወይም በኮምፒዩተር መቆጣጠሪያ ፊት ለፊት ተቀምጠው ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ. ነገር ግን ከሰውነታችን ጥልቅ የሆኑ የ SOS ምልክቶችን ችላ ማለት የማይቻል ከሆነ ሰው ወደ ተስፋ መቁረጥ ይመጣል. "የቀድሞውን ጤንነት እንዴት ማደስ እንደሚቻል" ለሚለው ጥያቄ መልስ በፍጥነት መፈለግ ስንጀምር ነው. ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱን ህይወት የሚያሰጋ ሁኔታ ለመከላከል እንደዚህ ዓይነቶቹን ጥያቄዎች መልስ መስጠት አያስፈልግዎም, "እራሴን በየቀኑ ጤንነቴን ለመጠበቅ ምን ማድረግ አለብኝ?" ሌላ ጥያቄ ያቅርቡ? በእርግጥ, ከዚህ ሁኔታ ውጪ የሆነ መንገድ አለ. አንድ ሰው ይበልጥ አስፈላጊ የሆነውን ነገር በቀላሉ ለመረዳት መሞከሩ ይጠቅማል. አሻሚ ደስታን ወይም ጤናማ ሙሉ ህይወትን ማግኘት. ስለዚህ ወደ ጤና ለመሄድ የመጀመሪያውን ምክር ለርስዎ እናገርልዎታለን. ይህ ምክር ቤት ለሁሉም ሰው እና በሁሉም ጊዜያቶች ሁሉ ሁለገብ ነው. ጤንነትዎን ለመጠበቅ በየቀኑ ማድረግ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር በተቻለ መጠን ማዛወር ነው. እንቅስቃሴው ህይወት ያለው ማለቂያ የለውም. በእርግጥ ይህ እውነት ነው. ሰው እንስሳ አይደለም, እሱ ቀድሞውኑ ለሞተር እንቅስቃሴ ነበር. ስለዚህ መታሰብ ያለበት የመጀመሪያው ህግ-ቀኑን ሙሉ ጤናን ለማቆየት, ጡንቻዎትን እንጭንጡን, አትቀመጡ. እና ስራው በንጥር ሥራ ላይ ከሆነ, ከዚህ ሁኔታ መውጫ መንገድ ማግኘት ይችላሉ. በቢሮ ስነ-ጥበባት (በጂምናስቲክ) መስራት በሚችሉ ጉዳዮች መካከል ባሉ ማለፊያዎች እንበል. እንደዚሁም ዓይነት ዕድል የለም, አትሁን እና ከስራ በኋላ በቀን ቢያንስ ለ 15 ደቂቃዎች አካላዊ እንቅስቃሴን አታድርግ. እንግዲያው ሁላችንም ስለአንድ ሁሇተኛ ዯንብ እንነጋገርበታሇን, ሰውነትዎ ሁሌ ጊዛ ጸጉር እንዱያዯርግ ማገዝ ይችሊለ. አንድ ሰው የአመጋገብ ሂደታቸውን መከታተል አስፈላጊ ነው. በአመጋገብዎ በቂ መጠን እና ትክክለኛ ፕሮቲን, ካርቦሃይድሬት, ስብ, እንዲሁም ቫይታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ትክክለኛ መጠን ማከማቸት በቂ በሆነ ሚዛናዊነት መመገብ አስፈላጊ ነው. ሦስተኛው ህይወት በሁሉም ነገር ውስጥ ለመፈለግ በህይወት መዝናናት ነው. ሌሎችን በየቀኑ ለማመስገን አትዘንጉ. ለህዝቡ የተሰጣቸው ደስታ ሙሉ በሙሉ ወደ አንቺ ይመለሳል. ይህ ደግሞ ሰውነታችን እንዲቀላጠፍ ይረዳል.
የምስራቃውያን ዶክተሮች እንደሚያምኑት, ህመም እራሱ በቁሳዊ ደረጃው በፍጥነት አይገልጽም. በመጀመሪያ እርሶ በእኛ ውስጥ ይሠራል, በአዕምሮአችን, በአስተሳሰባችን የሚመጣ ነው. ስለዚህ, የአዕምሮዎን ንጽሕና ጠብቆ ማቆየቱ እና የወደፊቱን ህይወት በጥሩ ጤንነት ላይ ማኖር አስፈላጊ ነው.
ነገር ግን እኛ የቀድሞ አባቶቻችን ጤንነታቸውን እንዴት እንደጠበቋቸው ይገርማል. ለጤና ተስማሚ የሆነ የአኗኗር ዘይቤዎች በልጅነታችን, ከትንሽነታቸው ጀምሮ, እና ከትውልድ ወደ ትውልድ ሲተላለፉ እንደ መልካም ልምምድ ተላልፈዋል. ለአብነት ያህል, ጠዋት ላይ ልጆቹ ጆሮዎቻቸውን እንዲያጠቡ ተገደው ነበር. ይህ ሥርዓተ-ነጥብ ትርጉም የለሽ ሆነ. የምስራቃዊ ፈዋሚዎች እጅግ በጣም ብዙ የህዋሳዊ ንቁ ተሳቢ ነገሮች መኖራቸውን ያረጋግጣሉ, ይህም የሚመነጨው ሁሉም የውስጣዊ ብልቶችን ማለት ነው. አባቶቻችንም ትናንሾቹ የቤተሰብ አባሎቻቸውን እጆቻቸውን በሙሉ በጥንቃቄ እንዲያጸዱ አስገድዷቸዋል. እንደ እውነቱ ከሆነ በእጆቹ ላይ ባሉት ምስማሮች እንዲሁም በፓርኮች ውስጥ የአካል ክፍሎችን ለማገዝ የሚረዳቸው ንቁ ተንቀሳቃሽ ባክቴሪያዎች አሉ. ቅድመ አያቶቻችን ልጆቻችን አንድ ሙሉ የቁርስ ጠቀሜታ ሊያመጡላቸው እንደሚችሉ ያውቁና ያስተምሯቸው ነበር. ለዘመናት ቅድመ አያቶቻችን ለረጅም ጊዜ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው - በየጥሪቶቹ እና በየቀኑ ወደ ዱር የሚጓዙ ጉዞዎች ናቸው. የድሮው የሩሲያ ምሳሌ "በፓይን ጫፍ ውስጥ ለመጸለይ, በጫካ ውስጥ ለመዝናናት - ለመደፍናት." እንደ ቀደሞቻችን ሁሉ ጥበበኛ እንደነበሩ የዛፎቹን የመፈወስ ኃይል ያውቁ ነበር. እውነት ነው, ሁሉንም ዛፎች ሰብአዊነትን እና ነፍስን ማሻሻል እንዳልቻልን በፍጥነት ገለጽን. ለነገሩ በሃይል አማካኝነት ሊረዱን የሚችሉ ዛፎች (ይሄ እንደ ፓይን ወይም ብርጭቅ) ናቸው, ነገር ግን በተቃራኒው ከኛ (ከአስፐን ወይም ከፓፓላር) የተወሰዱ ናቸው. እንደነዚህም ዛፎችም እንዲሁ ጤንነታችንን ሊጠቅሙ ይችላሉ - እዚያው የተከማቸ ሃይል ካለው የሰውነት መቆረጥ ጉድለት ውስጥ በማስወጣት የሕመም ስሜቶችን ይቀሰቅሳሉ. እርግጥ ዘመናዊ ተከራዮች በዚህ ደንብ ላይስማማ ይችላል. ግን ውጭያዊ እንቅስቃሴዎች, ከተፈጥሯዊ ጋር ግንኙነት, ለጤንነታችን ጠቃሚ ነው, ለመፈተን የማይቻል ነው. ስለዚህ, በፓርኩ ወይም በደን ውስጥ በየቀኑ መራመጃዎ የመከላከያዎ ጥንካሬን ለማጠናከር, ጥንካሬ እና የአእምሮ ሰላም እንዲታደስ ይረዳል. ለ ጥሩ ጤንነት ሌላው አስፈላጊ ነው. ቀደም ብለን እንደጠቀስነው, የመጀመሪያው እና ዋና መንፈሳዊ ንፅህና አስፈላጊ ነው, ነገር ግን አሁንም አካላዊም አስፈላጊ ነው. የግል ንፅህናን በጥንቃቄ መከታተልና በሥራ ቦታ ንጽሕናን መጠበቅ, ማረፊያ እና ቤት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው. ይህን ምክር መከተል ከብዙ በሽታዎች ያድኑዎታል.
በሚያሳዝን ሁኔታ ግን የሰውን ዘር ከሁሉም ህይወት ድነዋል ለማዳን እንደዚህ አይነት አስማታዊ ኪኒኖች የሉም. ጥሩ ጤንነት ከባድ ስራ ነው. እና አሁን የተደከመውን ሰውነት ለመርዳት አሁን ማድረግ ስለምትችሉት ጥቂት ምክሮች እነሆ. (በየዕለቱ ትንሽ ይሁኑ) እነዚህን ነገሮች አስቡባቸው! በመጀመሪያ, ከእድሜው በጣም ትንሹ የእርሶን አመጋገብ ይመልከቱ. ፈጣን ምግብ እንዲበሉ አትፍቀዱ. በየቀኑ ጠረጴዛዎ አትክልትና ፍራፍሬ ይኑርዎት. ኦሜጋ -3 አሲዶች ውስጥ የበለፀውን ምግብ ይብሉ. በቀን የሚነሳውን የስኳር መጠን መቀነስ ያስፈልጋል. በሁለተኛ ደረጃ, ከህይወትዎ ሱስ (አልኮል, ሲጋራ, ወዘተ) ይሻገቱ. ሦስተኛ, በተቻለ መጠን ከኬሚካሎች ጋር ግንኙነትን ይቀንሱ. እንዲሁም ለብዙ አመታት ጤንነትዎን ለመጠበቅ ብዙ ውጣ ውረድ, በውጥረት ላይ ላለመወላወል እና አእምሮን ግልፅነት እና እርጅናን ለመጠበቅ ዘወትር አንጎል ማሰልጠን ያስፈልግዎታል. እነዚህ ጤንነትዎን ለማዳን እና ለማጠናከር የሚረዱዎ መሠረታዊ መመሪያዎች ናቸው. ዋናው ነገር በየቀኑ እነዚህን ለመከተል ሰነፎች መሆን የለበትም.