ብሔራዊ ስትራቴጂካዊ ጥናቶች ብሔራዊ ተቋም እንደሚለው ከሆነ በአሁኑ ጊዜ ከአገሪቱ ሕዝብ ውስጥ አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት ምግቡን ያድናሉ. በኪስ ቦርሳ ውስጥ ያለው ቀውስ በጤንነት ላይ የሚመረኮዝ የጤና ችግርን ለማምጣት አይደለም.
ከሁሉም በላይ የምግብ እጥረት እና ንጥረ ምግቦች የተለያዩ ተላላፊ በሽታዎች (ኢንዶሮኒን, የምግብ መፍጫ እና ሌሎች የሰውነት አካላት) ያስከትላሉ. እና ከዚያ በኋላ የተለመደው ዋጋ ያላቸው ተመጣጣኝ ምርቶች - በአብዛኛው ጠቃሚ እና ለጤናማ አመጋገብ ተስማሚ ናቸው. ጠቃሚ የአመጋገብ መርሃግብርዎን በፕሮግራም በማዘጋጀት በቀላሉ ያስቀምጡታል. ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ, በርካታ ምክንያቶችን መመርመርዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
ቁርስን በሚያበስሩበት ጊዜ, ገንፎን ያስታውሱ - ይህ ለዕለቱ በጣም ጠቃሚ ጅምር ነው. በተለምዶ አተር , ጥቂት የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ወይም በጣፋጭ ዱቄት የተለመደ የኦትቲክ ማብሰያ. እና ከሱፐር ማርኬት በተለያየ የፍራፍሬ ማሟያ ከተዘጋጁት በጣም ውድ የሆኑ ጥራጥሬዎች የበለጠ ጠቃሚ እና ጣፋጭ አይሆንም. በእንከን እርዳታ አማካኝነት ጤናማ አመጋገብን በመከተል ጤናን አስፈላጊ የሆኑትን መሠረታዊ መርሆችን በመጠበቅ በፍጥነት ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ያቀርባሉ.
በተመጣጣኝ ምግቦች ውስጥ ተመጣጣኝ ፍራፍሬዎች - ፓልም, ፖም, ብርቱካን, ሙዝ የመሳሰሉትን ማካተት አለበት. በዚህ ላይ መቆየት አያስፈልግም. በቀን አንድ ፍሬ ይኑረው, ነገር ግን ቤተሰብዎ ቋሚ ቪታሚኖች እና ማዕድናት መቀበል አለበት. ሌላው ዘይቤ-የተመጣጠነ ምግቦች ምንጭ - ቀላል አትክልቶች ስብስብ. ካሮድስ, ባቄላ, ሽንኩርት, ጉጉላ ሁሉም በሽያጭ ላይ ናቸው, እና አረንጓዴ ባቄላ, ዛኩችኒ እና ስፒናች በበረዶ ይገዛሉ እና አሁንም እንደ ጤናማ አመጋገብ ይቆጠራሉ.
አትክልቶችና ፍራፍሬዎች በፀረ-ሙቀት ውስጥ የበለጸጉ ናቸው, በቀላሉ ሊፈገፈጉ እና ለበርካታ ጠቃሚ እና ጣፋጭ ምግቦች መሰረት ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ. ሁሉም ብዙ ውሃዎች ይይዛሉ, የዲያቢክቲክ ተጽእኖን ያሟላሉ እናም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳሉ.
የወተት ምርቶች (እርስዎ እና ቤተሰብዎ በደህና ቢታገሱዋቸው) አስፈላጊ ነገር ነው. በአካባቢያዊ ወተትን ለስላሳ ከረጢቶች ውስጥ ዋጋን ይምረጡ (እና ተፈጥሯዊ!). ብዙ ብራንዶች ለውጭ ጥቅልል ማሸጊያዎች ብቻ ዋጋዎችን እንደሚጨምሩ አይዘንጉ. ከረጢት ወተት ብቅ ማለት (ረዥም የመቆየቱ ህይወት) ወተት "ረዥም የሚዘል" ወተት ነው.
ስለዚህ, የቤቱ ባለቤቶች የሱቆች መደርደሪያዎችን ማየት ቢፈልጉ, ቤት ውስጥ የተመሰረተ ጤናማ አመጋገብ ገንዘብን ለመቆጠብ እና ለጤንነት ጥቅም እና ለቁጥጥር ይውላል!