ብዙ ሰዎች ክብደት ለመቀነስ እቅድ ያወጣሉ, ያለፍርሃት ሙከራ ይጀምሩ. ክብደትን ለመቀነስ የተነደፈውን ማንኛውንም የአመጋገብ ስርዓት ለመቀበል ፈቃደኞች ናቸው. ነገር ግን የዚህን ምርጥ "ምርጥ" ምግብ ፀሃፊ ማን እንደሆነ ለመረዳት, አይጨነቁ. ምናልባት የአመጋገብ ስርዓቱ በአካባቢያዊ የአመጋገብ ዶክተሮች የተዋቀረ እንደሆነ ሁሉም ሰው የሚያውቅ አይደለም. ይህንንም ማድረግ የሚችሉት ሰውነትዎ ትንታኔዎችን ካጠና በኋላ ብቻ ነው. የአመጋገብ ሥርዓትን በጥንቃቄ ካጠኑ እና ስህተቶቹን ለይቶ ለማወቅ, ዶክተሩ ለጤንነትዎ ጤናማ የሆነ የአመጋገብ መመሪያ ሊያቀርቡ ይችላሉ. ግን ይህ አቀራረብ ሁሌም አይታይም. እናም ብዙ ጊዜ የፋሽን አመጋገብ አሳዛኝ ውጤቶች አሉት.
በአመጋገብ ውስጥ ዋናው ነገር ሚዛን ነው. ይህ ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ለሚጨነቁ ሰዎች ሁሉ ይህን ማወቅ አለበት. ሰውነቱም ሆነ በአመጋገብ ወቅት በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ማይክሮሚልጂኖችን እና ቫይታሚኖችን ማግኘት አለባቸው. ሰውነትዎን በማንኛውም አይነት ምግብ ማጽዳት አይችሉም. እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ውጤትን አያመጣም, ከእሱ ምንም ተጠቃሚ አይሆንም, ነገር ግን ጤንነትዎን እና የስነልቦና ሁኔታዎን ሊጎዱ ይችላሉ. ዓላማው አልተሳካም.ቀሪው. ይህ ምንድን ነው?
የእያንዳንዱ ሰው አካል የተወሰነ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ያስፈልገዋል. ብዙ ነገሮች በዚህ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. የአንድን ሰው አኗኗር, የአኗኗር ዘይቤን, ፆታን, የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ደረጃ ግምት ውስጥ ያስገባል. ለተወሰኑ ሰዎች ምግብን በመመገብ በአመጋገብ ባለሙያዎች ይተማመናሉ. እነዚህ ምግቦች በደንብ የተሰራ እና የተፈለገውን ውጤት ሊያገኙ ይችላሉ.
"አመጋገብ" የሚለው ቃል ከክብደት ማጣት ጋር የተያያዘ ከሆነ ክብደትዎን ሳይጎዱ ክብደትን መቀነስ ይችላሉ, በጥሩ ሁኔታ በተዘጋጀ ምግብ ላይ ብቻ. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ 13 መሠረታዊ ቪታሚኖችን, ከአስራ ሁለት የሚበልጥ ማዕድናት እና ሃያ አስር የጨው ቁንጮዎች ሊኖረው ይገባል. ስጋ, የወተት ሃብት, የአትክልት እና የእህል ውጤቶች ማካተት አለበት. ይህ ካልተደረገ ወዲያውኑ ሁሉም የሰውነት አሠራሮች ከፍተኛ ችግሮች ሊጀምሩ ይጀምራሉ. ስለዚህ ለጥርጣሬ አመጋገብ አካል እና ለጤናማ የአመጋገብ ባህሪ ጥላቻ ምንድነው?
የመተማመን ድክመት
የሰውነት በሽታ መከላከያ መከላከል የመነኩር ተፅእኖ ዋነኛ ውጤት ነው. አካሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይጠቀማል, ድካሙ ይጀምራል. ውጤቱ በጣም አስጸያፊ ሊሆን ይችላል.
ከማዳበሪያ ትራክ ጋር ችግሮች
በአብዛኛው እራስ-የተመረጡ ምግቦች ወደ መቧገጥ ስሜቶች ይቀመጣሉ. መታጠብ, ማቅለሽለሽ, ተቅማጥ መታየት ይቻል ይሆናል. ምግብዎ አመጋገብ ወይም የወረር (hemorrhoids) ችግር ካስከተለ, በሆድ ቅደምት, የጉበት እና የኩላሊት በሽታዎች ላይ የጀርባ አጣብቂስ (ቧንቧ) መፈጠር የከፋ ይሆናል.
የጡንቻዎች ስብስብ ቀንሷል
ክብደቱ በፍጥነት ለመቀነስ ፈልገዋል, ነገር ግን ክብደቱ በትንሽ እና በተቀነሰ መልኩ ቢበዛም, ይበልጥ ብዙ ቅባት እገኛለሁን? ተፈጠረ. እናም ይህ ራሱ ራሱ ነው, ስለዚህ በተፈጥሮ የተደነገገ ነው. ጥራትንና ካርቦሃይድሬትን መውሰድ ጥቂቱን አጥንተዋል, እናም ወደ ኃይል ቆጣቢ አገዛዝ ዘግቷል. በቂ የሰውነት ኃይል ለማግኘት ካህሎቻቸው እንዲቃጠሉ የሚያደርገው በዚህ መንገድ ነው. ያለእርስዎ ፈቃድ ሥጋውን ይጀምራል እናም ለወደፊቱ ጥቅም ላይ ይውላል. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ክብደት እንዲቀንሱ ከማድረጉም በላይ በወገቡ እና በወገብ ላይ የማይፈለጉ የሲሚሜትር ልምዶችን ያመጣል. የጡት ወተት መጠኑ በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንሱ ይችላሉ, ለሴቶች ግን ያልተጠበቁ እና አዝናኝ ክስተቶች ይሆናሉ.
ነርቭስ እና ዲፕሬሽን
አንዳንድ ጊዜ ሴቶች ስሜታቸው የሚወደውን እና የሚወዱትን ምግብ እንዲያሳድጉ ይደረጋል. ነገር ግን እነዚህን ምርቶችን ከመውሰድዎ እራስዎ ከወሰኑ የእንቅልፍ ማጣት, የመጫጫን ስሜት, ድብርት እና ሌሎች የነርቭ በሽታዎች ይደርስብዎታል. የምግብ ምርጫዎች ቀስ በቀስ መለወጥ አለበት.
ሴቶች የበለጠ ምቾት እና ውበት እንዲያገኙ በአመጋገብ ላይ መቀመጥ ይመርጣሉ. ነገር ግን ተቃራኒውን ውጤት ሊጠብቁ እንደሚችሉ ማስታወስ አለብን. ቆንጆ ቅርፅ ከማድረግ ይልቅ ደረቅ ቆዳ ታገኛለህ, ፀጉር ወይም በጣም የበሰሉ ምስማሮች ታገኛለህ. እነዚህ መስዋዕቶች ተገቢ ነውን? አይደለም. ስለሆነም ባለሙያዎች ለሁሉም ሰው ጤናማና ጤናማ ምግብ እንደሚመገቡ ይመክራሉ. እንደ ጥሩ አመጋገብ ይውሰዱት. እና እነዚህን ምክሮች በተከታታይ ይከታተሉ.