በየቀኑ በአስቸኳይ ምግብ ብዙ ውሃ መጠጣት አለብዎት, በአብዛኛው በትንሽ መጠን ብቻ የምግብ ጋዞች መጠጥ እና ሶዳ መጠጣት ይችላሉ. አትክልቶች ይሞቃሉ, ወይንም እብሪት. ማንኛውም ቅባት እና ዘይቶች የተከለከሉ ናቸው. የረሃብን ስሜት መቋቋም ካልቻሉ, ካሮትን, ዘካራ, ቅጠል ሰላጣ መብላት ይችላሉ ነገር ግን በኋላ ላይ ከሁለት ሰዓቶች በኋላ ብቻ መብላት ይችላሉ. አንድ ፕሮዴሰር ፕሮፌሰር ደብሊዩ ሃምዲ በተወሰነ ምክንያት ካልተጠናቀቁ, እና እንደገና ለመጀመር ወስነዋል, ሁሉንም ነገር ከመጀመሪያው ጀምሮ መጀመር አለብዎ.
በመጀመሪያ ማብራሪያዎችን እናድርግ, ከዚያ ምናሌውን ለመግለፅ እንቀጥላለን. ከአትክልቶች ውስጥ ድንች ብላው መብላት የተከለከለ ነው, ሌላ ነገር ሁሉ ይቻላል. ፍራፍሬዎችን, ማንጎ, በለስ, ሙዝ እና ቀኖዎች መብላት አይችሉም. ዝቅተኛ የስብ ቅቤ ከጫፍ አይብ ይልቅ ይሟላል. እታች ከታች በምናሌው ላይ ከታች ከታች ከታች ከታች በምናሌው ውስጥ ከታች ከታች ከታች ባለው ዝርዝር ውስጥ ከታች ከታች ከታች ባለው ዝርዝር ውስጥ ከታች ከታች ከታች ባለው ዝርዝር ውስጥ ከታች ከታች ከታች ባለው ዝርዝር ውስጥ ከታች ከታች ከታች ባለው ዝርዝር ውስጥ ከታች ከታች ከታች ባለው ዝርዝር ውስጥ ከታች ከታች ከታች ባለው ዝርዝር ውስጥ ከታች ከታች ከታች ባለው ዝርዝር ውስጥ የማይታይ ከሆነ,
በአመጋገብ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት ውስጥ ቁርስሽ ግማሽ ብርቱካንማ ወይም ቡርኩፍ እና ሁለት ሁለት የተሞሉ እንቁላሎች ይኖራሉ.
ስለዚህ, የመጀመሪያው የኡራማ ሃምዴ የአመጋገብ ዝርዝር ምናሌ.
- እራት, ማንኛውንም ዓይነት ፍራፍሬ (አንድ አይነት) እንበላለን. በዝቅተኛ ወፍራም ስጋ ወይንም የእንፋሎት ቁርጥራጮች እንበላለን.
- ለራት እዚያው ያለ ቆዳ ዶሮ እንበላለን. ለእራት ለመብላት ሁለት የዶሮ እንቁላል, የጫካ ዱቄት ሰላጣ, ጣዕም, ቲማቲም, ሰላጣና ካሮትና ብርቱካን እንበላለን.
- ከሰዓት በኋላ ከቲማቲም እና ዝቅተኛ ወፍራም ቅብስ የምግብ ግብዣ እናበላለን. በእራት ሰዓት የእንፋሎት እቃዎች ወይም ዝቅተኛ ወፍራም ስጋ የተበላሸን ምግብ እንመገብለታለን.
- እራት, ማንኛውንም ዓይነት ፍራፍሬ (አንድ አይነት) እንበላለን. በድግስ እና በስጋ በኩል እራት እየበልን ነው.
- ከሰዓት በኋላ ሁለት እንቁላል እና ማንኛውንም አትክልት እንበላለን. ለራት እራት ለስላሳ ዓሳ ወይም ሽሪምፕ, ስፕሪፕ ፍሬ እና ሰላጣ እንበላለን.
- ምሳ, ማንኛውንም ፍሬ (አንድ አይነት) ይብሉ. በድግስ እና በስጋ በኩል እራት እየበልን ነው.
- ከሰዓት በኋላ አንድ የተቀቀለ ዶሮ በአትክልቶች, ቲማቲም እና አንድ ብርቱካንማ እንበላለን. ከአትክልቶች ጋር እራት እየበላን ነው.
የአመጋገብ የሁለተኛው ሳምንት ምናሌ.
- ከሰዓት በኋላ አንድ ቅጠል እና ሁለት እንቁላሎች እንበላለን. ለራት ለመብላት ሁለት እንቁላል, ብርቱካንማ ወይም ግሪፍ ፍሬ ይብሉ.
- ለምሳ ለምግብ እና የስጋ ቅባት እንቀምጣለን, የምንበላው ብቻ ነው. ለራት ለመብላት ሁለት እንቁላል, ብርቱካንማ ወይም ግሪፍ ፍሬ ይብሉ.
- ከሰዓት በኋላ ዱባ እና የተቀቀለ ስጋ እንበላለን. በሁለት የተሞላ እንቁላል እንበላለን.
- በሁለት እንቁላሎች, በአነስተኛ ቅባት ቅብ እና በአትክልቶች ምሳ እንበላለን. በሁለት የተሞላ እንቁላል እንበላለን.
- በምሳ ሰዓት በእንፋሎት የተሸከመ ወይንም የተጣራ ዓሳ እንበላለን. ለእራት ለመብላት ሁለት የተቀቀለ እንቁላሎችን እንጠቀማለን.
- በድሬው, ቲማቲምና ብርቱካን እራት እንበላለን. ለእራት ለመብላት, የተፈቀዱ ፍራፍሬዎችን ሁሉ ማከል የሚችሉበት የበሰለ ሰላጣ ይበሉ.
- ለ ምሳ እና እራት እንጠቀማለን ጉማሬ, የተቀቀለ ዶሮ, ቲማቲም.
የአመጋገብ ሶስተኛ ሳምንት ምናሌ.
- ምንም ፍራፍሬዎችን በብዛት በብሉቱ ውስጥ ሁሉ እንመገባለን.
- ቀኑን ሙሉ ስፓዎችን እንበላለን, ከተጠበሰ አትክልቶች እና የተቀቀለ አትክልቶች ያብስባሉ.
- በቀን ውስጥ በሙሉ የተቀቀለ አትክልቶችን እና ፍራፍቶችን እንመገብ ነበር.
- ሙሉ ቀን ሙሉ የተቀቀለ አትክልት, የተቀቀለ ዓሳ ወይም ሽሪምፕ ይብሉ.
- ቀን ቀን ዶሮ ከአትክልት ወይም ከተጠበቀው ስጋ ጋር እንበላለን.
- ቀኑን ሙሉ አንድ አይነት ፍሬዎችን እንበላለን.
- ማንኛውም ቀን ማንኛውንም ፍሬ (አንድ ዓይነት)
የአመጋገብ አራተኛ ቀን ምናሌ.
የሚከተሉት ምርቶች በየትኛውም መጠን ይሰራጫሉ እና በቀን ውስጥ በሙሉ ይበላሉ.
- 200 ግራም የተጠበሰ የበሰለ ስጋ, ሶስት ሙሉ ቲማቲም, 3 ዱባዎች, ቶንቲንግ. በፖም, በብርቱካን, በዶላ ወይም በእንጥል መካከል መምረጥ ይችላሉ.
- 200 ግራም የተቀቀለ ዓሳ (በቱና ውስጥ ሊተካ ይችላል), ሩብ የተሞላ ዶሮ (በተመሳሳይ የዝጋ ቅበላ መተካት), ቶንቲን, ሶስት ቲማቲም, አራት ዱባዎች እና ብርቱካን.
- ግማሽ የሞላ ዶሮ, ቶስት, 2 ሙሉ ቲማቲም, 2 ሙሉ ዱባዎች, ብርቱካን.
- 125 ግራም የጎጆ አይብ, የጎማ ጥራጥሬ ከሌለ በትንሽ, በቆሻሻ, በሁለት ቲማቲም, በሁለት ዱባዎች እና በብርቱካን መተካት ይቻላል.
- 200 ግራም የተቀቀለ አትክልቶች, ቶስያን, ሁለቱ ሙሉ ቲማቲም, ሁለቱ ሙሉ ጨዋን, አንድ ቁ. የቡና ጥብ ዱቄት, ግሪፕሹት.
- 2 እንቁላል, ሰላጣ, 3 ቲማቲሞች, ግሮሰፕስት.
- የቱና ባንክ (ዘይቱን በጥንቃቄ ያፈስሱ), 200 ግራም የተቀቀለ አትክልቶች, የቃህያን ጥራጥሬ, የጎጆ ጥብስ, ሁለት ዱባዎች, ሁለት ቲማቲሞች, የግጦሽ ፍሬዎች.
የኦሳማ ሀምዲ ምግቦች ከእንቁላል አመጋገብ ጋር ተመሳሳይ ናቸው, ስለዚህ ለዚህ ምርት አለርጂ ከሆኑ ይህን ዓይነት አመጋገብ አይካድም.