የጡት መጠን መመዘኛዎችን እንዴት መጨመር እንደሚቻል

ትላልቅና ቆንጆ ጡቶች አሁንም ለወንዶች የሰዎችን ትኩረት የሚስቡ ዋና ዋና ነገሮች ናቸው. አዎ, እና እራሳቸውን እንደተወከሉ እራሳቸዉን የጡት ነዉ የሚወስነው ሁልጊዜ የሴትን "ውበት" አይደለም. ብዙ በባለቤቱ ህገ-መንግስት ላይ የተመሰረተ ነው. ከቴሌቪዥን ማያኖች ውስጥ ብዙውን ጊዜ የማኅበራዊ አንበሳዎችን ገጽታ በሚመለከት ለውጦች ሲከሰት እና የጡት ጡንቻዎች ብዙውን ጊዜ ባለቤቱን አይጠቅሙም - ምስሉ አጸያፊ ይሆናል.

ትልቅ ጡት ያለው ብዙ ሌሎች ችግሮች አሉት: ለመጫወት አስቸጋሪ ነው, ልብስን በምንመርጥበት ጊዜ ችግሮች አሉ. ይሁን እንጂ አንድ ትልቅ ግርዶሽ ሁልጊዜ ወንዶች ይስበዋል. ከጥንት ጊዜ ጀምሮ ትላልቅ ጡቶች ያሏቸው ሴቶች ጥሩ ፍቅር እና እናቶች እንደሆኑ ይታሰባሉ. ዛሬ የደረት ልምዶችን መጠን እንዴት ማሳደግ እንደሚችሉ እነግርዎታለን.

በስታቲስቲክስ መሰረት, ከ 60% በላይ የሚሆኑ ሴቶች ጡት ለማጥባት ህልም ነዉ. እውነት ነው, የሚጠቀሙባቸው ዘዴዎች ወደሚፈልጉት ውጤት አይሰጡም. ብዙውን ጊዜ የዚህን ግርግር አካል ይጎዳሉ. ለምሳሌ, ወጣት ልጃገረዶች የእርግዝና ዕጢዎችን ለማራገፍ የሚጠቀሙት የ iodine grids እና mascan plasters, በደረት ላይ የተቃጠሉ ሊሆኑ ይችላሉ. በእነዚህ የአካል ክፍሎች አካባቢ የሙቀት መጠን መጨመር ዕጢዎች እንዲፈጠሩ ምክንያት ሆኗል. ጉጉን በመጠቀም የጡት መጨመር ሙላትን ያስከትላል, እና "ውጤታማ" መንገዶች ተብሎ የሚጠራው ጥሬ ሉክ, የምግብ መፍጫ ስርዓት በሽታዎችን ሊያመጣ ይችላል. ሆፕስ ኮንስ (የሆምስ ኮንስ) - የጡት ጡንቻዎች ከሚባሉት "ሐኪሞች" አንዱ - ፍምፕቴስትራጅን ያካትታል. በትላልቅ ክትባቶች ላይ የጡት ኣንገት ወደ የጡት ኣንገት ሊያድግ ይችላል, ነገር ግን በአካባቢያዊ የመራቢያ ስርዓት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው.

እስካሁን ድረስ በጣም የሚያምር እና የሚያዋህድ ጡንቻን ለመጨመር እና ለመሠራት በጣም ውጤታማ እና አስተማማኝ ዘዴ ለዚህ የአካል ክፍል ስራዎች ስብስብ ነው. በአካል ብቃት ክበቦች ውስጥ እንደዚህ ዓይነት ልምምዶች ለረጅም ጊዜ ተወዳጅ ነበሩ. በቤት ውስጥ መጠቀም ይችላሉ. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ ወደ ምቹነት የሚወስደውን እንቅፋትና ጭንቀት ነው. ብዙ ሰዎች እንዲህ ባሉ ልምዶች ውስጥ ለመሳተፍ ምንም ጊዜ እንደሌላቸው ያምናሉ ነገር ግን ክብደት ለመቀነስ የተለያዩ ምርቶችን ለመምረጥ ጊዜ ያገኛሉ. ይሁን እንጂ ስኬታማ ለመሆን የሚቻል መደበኛ መደብ ነው.

ስለ ጡቶች ፊዚዮሎጂ ትምህርት ነው. የሴቲቱ ጡት የጡት እና የጡን ሕዋሶች ያጠቃልላል. በተግባር ላይ ሊወልቁ አይችሉም. የሰውነት እንቅስቃሴዎች የእርግዝና ግራንት በሚገናኙበት ትላልቅ የጡንቻ ጡንቻዎች ላይ ይሠራሉ. የጡንቻ ጡንቻው ጡንቻዎች እድገት ጡቱን ያድጋል እናም በከፍተኛ መጠን ይጨምራል. በጡንቻ ጡንቻዎች መጨመር የሴቷን ጡንቻ ቅርፅ ላይ ተፅዕኖ ያሳድራል: የእርግዝና ግርዶሾች "አይሰቀሉም" ግን አይጠቡም, ግን ድስቱ ቀለበተ.

አንድ ወይም ሁለት ልምምዶች, በየጊዜው ቢከናወኑ, የሚፈልጉት ውጤት አይመሩም. የተወሰኑ መልመጃዎች ማከናወን አስፈላጊ ነው. እና የዕለት ተዕለት ሥልጠና ጠቃሚ አይሆንም. ከሁሉም በላይ የጡንቻዎች እድገት በጡንቻዎች ጡንቻዎች በሚዘጉበት ጊዜ ነው. ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱ ሥልጠና በየሁለት ወይም በየሶስት ቀናቶች መከናወን ይኖርበታል. በአጠቃላይ, የስልጠና ውጤቱ በክብደት ለውጦች ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል, ክብደት መቀነስ ደግሞ በጡትዎ መጠን ላይም ይከሰታል.

ሥልጠናው ከመጀመሩ በፊት መላውን ሰው ማሞቅ ያስፈልጋል. ይህ ተራ የ አምስት ደቂቃ ማራቀሻ ሊሆን ይችላል, ዋናው ነገር ጡንቻዎችን ማሞቅ ነው.

የመጀመሪያው እንቅስቃሴ. የጀርባው ወንበር ላይ ወንበር ላይ እንደተቀመጠ ወይም በግድግዳው ላይ እንደተጣበቅ እና በደረት በፊት በኩል እቅፍ አድርጎ ለመያዝ ወንበር ላይ መቀመጥ ያስፈልጋል. የዯስታ ዞን ጡንቻዎች ኮንትራትን በጣም ጠበቅ አድርገው በእጅ ሊይ ይጫኑ. እጅዎን በትንሽ አሥር ሴኮንድ ውስጥ ይያዙ, ከዚያ እጅዎን ያወጉ እና ሁለት ተጨማሪ ጊዜ መልመሙን ይደግፉ. ይህ ልምምድ የ pectoral muscles ውጥረት ላይ ያነጣጠረ ነው. በእጆቻቸው የጭንቀት ጊዜ, እነሱም ጭንቀት ላይ መቆየት አለባቸው.

ሁለተኛው ልምምድም የአከርካሪ ጡንቻዎችን ለመግታትም ያገለግላል. ግድግዳው ፊት ለፊት ለመቆም በግድግዳው ላይ ያሉትን እጀታዎች ይጫኑ. ጀርባው ቀጥ ብሎ መጠገን አለበት, በዚህ ጊዜ ሸክሙ በደረት ጡንቻዎች ላይ ይታያል. ለሦስት ደቂቃዎች ሶስት ጊዜ መድብ.

ሦስተኛው አካላዊ እንቅስቃሴ ውጊያዎች ናቸው. ለጡት ጡንቻዎች በጣም ውጤታማ የሆኑት እነዚህ መድኃኒቶች እንዳይተላለፉ ወይም እንዳይጠሉ ይረዳሉ. ቀደም ሲል በስፖርት ውስጥ ያልገቡት, ለመጥለፍ አስቸጋሪ ይሆንባቸዋል. ነገር ግን የትምህርቱ ውጤት ለማግኝት ቢያንስ ለ 20 ስራዎች ማዘጋጀት አለብዎ.

ለአራተኛ ሙከራ ለአዳዲስ መፅሐፍት መተካት እንችላለን. ጀርባዎ ላይ መዋሸት አስፈላጊ ነው, ጩኸትዎን ይውሰዱ. የጡዶቹ የመጀመሪያ ግፊት በደረት ደረጃ ላይ በክርን (ኮርሶች) ላይ ተጠምደዋል. ጩኸት ወደ ላይ በመነሳት እጆቹን ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመልሳቸዋል. እንቅስቃሴ ከ20-30 ጊዜ ይደግማል.

አምስተኛ ልምምድ. የመነሻው አቀማመጥ ከቀዳሚው ጋር ተመሳሳይ ነው. ጩኸት በሃይሉ በኩል እንዲራባ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሳል. ከ 20-30 ጊዜ ይድገሙ.

ስድስተኛው ልምምድ ለሴት ጡቷ ውብ ቅርፅ ለመስጠት ነው. እንዲሁም በዲን ባሞ ጆሮዎች ይከናወናል. ወንበር ላይ ለመቀመጥ, ደረቱ ላይ በሆዱ ጩኸት, እጅን አጣጥፈው ወደ ሰውነት ተጭነዋል. ሰውነታችሁን ከሰውነታ አፍርሱ, ገመዱን ብቻ አታድርጉ. ከዚያም የመጀመሪያውን ቦታ ይውሰዱ. ስምንት ተጨማሪ ጊዜ ደጋግሙ. ጀርባው ቀጥተኛ መሆን አለበት.

የተጠበቀው ውጤት መድረስ የሚችሉት መደበኛ እና ትክክለኛ ጭነቶች ብቻ ናቸው. በሚቀጥለው ቀን ጡንቻዎቹ ልምምድዎን በጥቂቱ ከተጎዱ ሸክቱ ትክክለኛ እንደሆነ ይቆጠራል. በጡንቻዎች ውስጥ እነዚህ አሳዛኝ ስሜቶች ለእድገታቸው ምስክር ናቸው. በዚህም ምክንያት ደረቱ ጭምር ይጨምራል. በስልጠና ጥሩ ዕድል! የጡትዎን መጠን ለመጨመር መንገዶች እንደሚችሉ ተስፋ እናደርጋለን!